לעבור לאחר PTSD

הפרעת דחק פוסט-טראומטית( PTSD) הוא מצב בריאות נפש, כי נגרם על ידי עדים או חווים אירועים טראומתיים או מפחידים.זה מכות הם אנשי הצבא ואזרחים, והוא מאופיין בתחושות של חרדה, פחד, עצב, ניתוק וזכרונות כואבים קבועים של אירועים טרגיים.אם אתה מרגיש כאילו אתה מסוגל להתמודד עם מה שקרה, זה אפשרי כי אתה חווה PTSD.כדי לקבוע אם אתה באמת חווה PTSD, לבקר רופא או ספק שירותי בריאות נפש עם החששות שלך.ניתן לטפל בהצלחה PTSD באמצעות מפגשים סדירים פסיכותרפיה, תרופות מרשם וקבוצות תמיכה.

הפרעת דחק פוסט-טראומטית היא מצב מורכב וקשה להתמודד עם כי זה כוללני לא יפתור את עצמה בכוחות עצמה.PTSD בדרך כלל מופעל על ידי אירועים טראומתיים כגון מותו הפתאומי של אסון אחד, מלחמה אהבה, טבע, תאונות, פיגוע, אונס, תקיף, התעללות או הזנחה בילדות.למרות שזה נורמלי להרגיש מעורער, מדוכא או חרד אחרי אירועים שליליים, PTSD אינה פותרת עצמה מעצמה לאחר מספר שבועות או חודשים.במקום זאת, סימפטומים לעתים קרובות מחריף ומתבטאים בדרכים מטרידות יותר.להלן כמה סימפטומים וחוויות משותפים של מישהו עם PTSD.

טראומטית משחזרת אירועים

• פולשניים מחשבות לא רצויות וזיכרונות של האירוע.
• סיוטים על האירוע.
• תזכורות של רגשות קיצוניים ההדק במקרה של מצוקה ביטויים פיזיים כגון דופק מהיר, הזעה, בחילה, וכו '

הימנעות אירוע תזכורות

• הימנעות אנשים, מקומות ודברים שעלולים לשמש לנו תזכורת של האירוע הטראומטי.
• הימנעות מדבר או חושב על האירוע הטראומטי.

שלילי שינויים מחשבות, מצב הרוח ואת התנהגויות

• Feeling "רדומות" רגשית.
• חוסר יכולת ליהנות תחביבים קודמים או פעילויות נעימות.
• תחושות של אשמה או בושה.
• בתחושה מנותקת מאחרים.פסד
• של כל מטרות או שאיפות לעתיד.
• מקשיים בהירדמות וריכוז.
• מוגבר עצבנות מצליפה בכעס על אחרים.
• מוגבר רמות חרדה או דריכות.
• חדש או צריכת סמים ושתיה מוגברת.
• בעיות תעסוקה יחסים.

פנייה ספקית בריאות הנפש היא הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות אם אתה חושב שיש לך PTSD.אתה יכול גם לשאול את הרופא להפנות אותך למטפל בעל ניסיון בטיפול אנשים עם PTSD.ברגע שתמצא את הרופא המטפל כי אתה מרגיש בנוח עם, אתה יכול לשאול שאלות, לתכנן תוכנית טיפול ולמצוא קבוצות תמיכה שיכולים לעזור לך להתמודד עם מצבך.אין בהכרח "ריפוי" PTSD, אבל זה אפשרי לחיות ללא סימפטום.להלן כמה אפשרויות טיפול נפוצות PTSD, ואלה משולבים לעתים קרובות לטיפול היעיל ביותר.

1. 1
   קוגניטיבי טיפול התנהגותי.

   תוכל לחשוף את עצמך מחשבות ורגשות על הטראומה וללמוד דפוסי חשיבה חדשים ויעילים שיכולים לעזור לך להתמודד עם הסימפטומים.כמו כן, ילמדו איך לעבוד דרך רגשות רעים ולאזן את מחשבות או זכרונות לא רציונלים או סוטות.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   חשיפה טיפול .טיפול חשיפה

   כרוך מחדש את החוויה הטראומטית באמצעות דיבור, סימולציה וירטואלית או במקומות לביקור כי נמנעו בעבר.חשיפה חוזרת ונשנה בסביבה או מצב מבוקר יכולה ללמד אותך איך להתמודד עם מחשבות לא רציונלים ולהפחית התגובה של הגוף אליו.למרות שזה אולי נשמע מפחיד, זה בדרך כלל צורה יעילה מאוד לטיפול.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   חוה התנועה הקהיה ו עיבוד מחדש .

   צורה זו של טיפול מנצל תנועות עיניים מודרכות מיוחדות המסייעות לשנות תגובתך זכרונות של אירועים טראומתיים.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   משפחה טיפול .סוג של טיפול

   זה עוזר יקיריהם ללמוד יותר על מצבך וכיצד להתמודד עם זה.טיפול משפחתי יכול גם לעזור לתקן בעיות ביחסים ולשפר את התקשורת המשפחתית.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
5. 5
   תרופות .

   אנטי-דיכאוניות ותרופות נוגדת חרדה הן לפעמים prescribed לעזור סימפטומים מלאים של PTSD.ישנן גם תרופות שיכולות לעזור לשלוט קרות סיוטים הקשורים לטראומה.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

1. 1
   הימנע למשיכת מאחרים .הושט יד

   למשפחה ולחברים, ולנסות להישאר מחובר אז תצטרך את התמיכה הרגשית אתה צריך לעבור זמנים קשים.חפש קבוצות תמיכת PTSD באופן מקוון או באופן אישי שבו אתה יכול לפגוש אנשים אחרים כבר חוו את החוויה טראומטית זהה או דומה כמו שאתה.זה יכול להפחית את התחושות של בדידות ובידוד כי לעתים קרובות להתרחש עם PTSD.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   האם לא עצמית בתרופות.

   למרות שזה עשוי להיות מפתה להשתמש בסמים ואלכוהול כשאתה מרגיש את ההשפעות של PTSD, זה צפוי רק להחמיר הבעיות שלך ואולי יחסי חורבה.אם יש לך בעיות התמכרות לסמים ואלכוהול, שוחחו עם הרופא שלכם לגבי תוכנית הטיפול.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   לבלות יותר זמן בחוץ הטבע.

   מסלולי טיולים, הליכה, קמפינג, דיג, שחייה ופעילויות חוצות אחרות יכולים לעזור לך למצוא שלווה, שלווה ואתגרים חיוביים שיסייעו לך לבנות את החיים שלך אחרי אירועים טראומתיים.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   Do מתנדב עבודה .

   התנדבות הזמן או השירותים שלך יכולים לעזור להחזיר את תחושת הכוח לדחוף את הרגשות של חוסר אונים.צפיית העבודה שאתה עושה לשפר את חייהם של אחרים היא גם מעצים וריפוי.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
5. 5
   מצא אדם שאתה סומך עליו לבטוח .

   אם זה ידיד ותיק, בן משפחה, חבר בכנסייה עמית לעבודה או בחור, מוצא מישהו שאתה יכול לבטוח בו. לפעמים עצם העובדה שמישהו מקשיב כשאתה מתקשה יכול לעזור לכם לעבור את זה הרבה יותר בקלות.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
6. 6
   רשמו את המחשבות והרגשות שלך .

   כתיבה את המחשבות או הרגשות שלך בעיתון או יומן יכול לעזור לך לקבל את הרגשות שלך את החזה מבלי לדבר עם אנשים אחרים.זה גם רעיון טוב כדי לרשום את מטרות, הישגים והתקדמות שבצעת עם הטיפול שלך, כך שאתה יכול להסתכל אחורה ולראות מה שהשגת עד כה.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
   פרסומת

איך לגרום לאנשים להאמין שיש לך PTSD?

פוסט-טראומטית( PTSD) היא מצב פסיכולוגי שבאה לידי על אנשים שסבלו אירועים טראומטיים כגון להיות מעורבים בתאונות, עדים פשע, התעללות פיזית או מינית, אובדן או מוות של אדם אהוב, חווהאסונות או אסונות טבע, ופרקי טרור או מלחמה;בין היתר.

אם חווית אירועים אכזריים ומפחידים בחייכם, תוכל לפתח או להראות תסמינים של PTSD סבירים שיכול להופיע ממש מאוד באותו רגע או בתוך כמה ימים;או עלול לקחת זמן רב יותר כגון אחרי כמה שבועות, חודשים, או אפילו שנים.תסמינים נפוצים של PTSD בשני מבוגרים וילדים כוללים נדנדות עצבנות או מצב רוח, משיכה או חוסר עניין סוציאליזציה ופעילויות אחרות, תוקפנות, חרדה מוגברת או להיות עצבני, עצבנות, שכחה, ​​חוסר תחושה או דפרסונליזציה, וסיוטים;כדי שם כמה.

אם אתה מאמין שאתה סובל מ- PTSD אז אתה צריך לקבל עזרה רפואית באופן מיידי.השינויים שאתה בוודאי מקבל תשומת לב של אנשים( בעיקר בני משפחה וחברים או האנשים הקרובים אליך) והם יהיו מערכת תמיכה יציבה שלך ברכישת ייעוץ מקצועי וטיפול שאתה צריך.כל שעליך לעשות הוא אומר להם שאתה צריך לקבל עזרה תעבוד.רוב החולים לא צריכים כי קושי רב לשכנע אנשים או מבקשים מאמינים שיש להם PTSD או כל מצב דומה אם הם כעניין של עובדה יש ​​את זה.

אלה בעיה פסיכולוגית צריכה לטפל באופן מיידי כדי למנוע חיים או הצטלקות רגשית לכל חיים או להתפתח תנאים קשים יותר שכלי או נפשיים כגון הפרעה או דיכאון דו קוטביות.אנשים שיש להם PTSD צריך מוקדם וטיפול מתמשך על מנת לאפשר להם לעבד ביסודיות בסופו של דבר לקבל להתקדם מן הפרשות הקודמות טראומטי חייהם ולהיות מסוגל ליצור זיכרונות חדשים.

• אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לכתוב בסעיף ההערות למטה.