להפיג קצת מתח מחיי היומיום שלנו

יש רגעים בחיי העבודה שלנו כי מה אנחנו אוהבים לעשות הוא לא רוצה מה שאנחנו צריכים לעשות.אם אנחנו אוהבים את מה שאנחנו עושים זה לא יהיה כמו מלחיץ כמשהו שאנחנו שונאים לעשות.אני לא מציע לעזוב את מקום העבודה הנוכחי שלך, כי אתה לא אוהב.

אבל כדי למצוא דרכים לנתב את מה שאתה עושה משהו שאתה אוהב.אם אתה במצב שהתפקיד הנוכחי שלך הוא לא לטעמך, ואז לעשות משהו בקשר לזה.זה יכול להיות משקיעות בזמנך הפנוי ללמוד ולהיות יותר סחיר בתחום רצוי.חינוך או הכשרה יכול לגרום לך לסבול מתח בטווח קצר בגלל האחריות הוסיפה אבל בטווח הארוך זה יגרום לך יותר מלא תקווה בעתיד אשר יפחית את הלחץ שלך.מתח הוא משהו בלתי נמנע בחיים שלנו אבל אנחנו יכולים לפחות לצמצמו השפעה בחיים האישיים והמשפחתיים שלנו.

1. 1
   instagram viewer
   להפחית שבוע העבודה שלך - אם אתה מוצא את עצמך יותר ויותר מתח עובד 5 ימים בשבוע אתה יכול לנהל משא ומתן במשך שבוע עבודה בן ארבעה ימים אם הוא אפשרי.

   אתה יכול להעלות את האפשרות לעשות עבודת 4 ימים עם שעות מורחבות כדי לפצות על חופשת 1 יום הנוסף.אם הדבר אינו אפשרי, תוכל לתזמן העבודה המלחיצה שלך בתוך 4 ביום הראשון כדי להפחית כל לחץ ביום ה -5 העבודה שלך בתוך השבוע.

   פרסומת

   היה שלב זה היה מועיל?כן |אין |אני צריך עזרה
2. 2
   תן כי דואר מתח מתח E- לפריצה כמו גאדג'טים אלקטרוניים אלה שנותנים לנו מתח וחלקם אף כאשר אנחנו בבית או על חופשה.מייל

   כמו, בטלפונים סלולריים, הודעות קוליות וכדומה.במיוחד עבור אותם אנשים אשר יכול נראה שלא לחיות בלי להיות מחובר 24/7, תמיד מקוון באינטרנט או תמיד בודק מיילים שלהם בזמן לענות לטלפונים שלהם.הייתי מציע לקחת לפחות מתישהו החוצה בתוך שבוע כדי להקל על עצמך של כמה מכשירים טכנולוגיים שיוסיפו הלחץ שלך.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרת
3. 3
   למנוע התנגשויות אנרגיה - אלה יכולים לבוא קשרים האישיים שלך, חברים או אפילו בני מש' .

   אנחנו בבית מתישהו מרגישים כי יש כמה אנשים שנראים להתנקז החוצה אנרגיה במקום לתת לנו קצת תמיכה;זה יכול לתת לנו קצת מתח בחיים שלנו.עבור בני המשפחה זה חכם להתיישב הסכסוך בהקדם האפשרי מכיוון שהדבר יגרום אגרה החיים ללא מתח שלך.מנסה ללמוד כאשר אדם נותן לך ביקורת בונה או סתם תמיד מצביע לך פגמים שלך להתרחק מהם במידת האפשר.אתה צריך להקיף את עצמך באנשים חיוביים, אנשים אשר יגרמו לך להרגיש תחושות חיוביות לגבי עצמך.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   מחדש את כספינו - דבר אחר שיכול לתת לך מתח הוא כל היום שלך מממן .

   חוב לנדנד יכול להיות מלחיץ.משכנתאות שלא שולמו, כרטיסי אשראי וחשבונות אחרים.לחיות על אורח החיים שאתה מסוגל.הגבלת הוצאות מיותרות יכולה לחסוך לך קצת כסף כי הצעת חוק שטרם שולם, אשר תמיד מפתן ביתך.עבור שטרות שירות יהיה זה נבון אם אתה מסדר את זה כך שזה ישולם באופן אוטומטי באמצעות כרטיס חיוב או כרטיס אשראי, ככה אתה רק לקבל את החשבון החודשי של כרטיס האשראי שלך או כרטיס חיוב.לאחר כרטיסי אשראי רבים מדי גם יכול להיות מלחיץ;שמירה על כרטיס אשראי אחד או שניים לכל היותר בהחלט תחתוך את הלחץ באופן משמעותי.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
5. 5
   אכילת יתר - להימנע מאכילת יתר כשאנחנו מתח חלק מאיתנו יאכל כפייתי .

   אנשים אוכלים יותר ממה שהם צריכים בגלל הלחץ.אבל ובתמורה מרגיש רע עם זה בגלל העלייה במשקל וכתוצאה מכך או חרדה בגלל מרגיש רע עם זה.לפיכך, הוסיף ליותר מתח, המחזור שומר הלאה וכן הלאה.הפתרון הטוב ביותר לכך הוא לצפות באופן פעיל כאשר אוכלים כאשר מרגיש לחוץ.זה אמור להיות במאמץ פעיל לא לאכול בעיקר מזון עשיר בפחמימות שעלולות להפריע סוכר תקינות בדם אשר בתורו יוצר נדנדת מצב רוח.

   היה צעד זה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
6. 6
   לישון יותר - חוסר שינה הוא אחד הגורמים שמגבירים מתח.

   מניעת השינה תשפיע המערכת החיסונית שלנו ומקדמת את תהליך ההזדקנות.כאשר אנו חסרים שינה שהדבר יגביר את רמות קליפת המוח שלנו שהוא הורמון הלחץ.דרך אחת יש מספיק לישון היא לקחת כמה תנומה בשעות היום במידת האפשר.יתרחק משקאות המכילים קפאין לפני השינה כדי שנוכל לישון יותר עמוק שבתורה לחדש האנרגיה בגופנו.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
7. 7
   לעשות קצת אימונים - פעילות גופנית סדירה יעזור לרסן הלחץ?

   אם לא לממש במשך תקופה ארוכה של זה יכול להיות קשה כדי להישאר על פי לוח זמנים במיוחד אם אתה לבד.מצא מישהו חבר או חבר האימון כי שניכם עלולים לקבוע לפחות פעמיים תרגיל שבוע או אימון.זה יהיה להקל על הלחץ בו זמנית שומר על כושר הגוף והנפש.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

אם נוכל לפחות לעשות אחרי כמה צעד זה יעזור לנו מאוד כדי להפחית לא מתח אלא מחלות אחרות רגשית ופיזית.

מכות מתח הוא יחסית קל בתנאי הסובל מנצל את האסטרטגיה כי הוא הכי נוח או מתאים.בעת בחירת פעילות אנטי סטרס, הקפד לשקול את הדברים הבאים: הצורך, העדפה, רמת הכושר הגופני, ואת האופן בו הגוף מגיב במהלך מצב מלחיץ.הנשק המתאים שאפשר להשתמש בו כדי להילחם מתח יכול לבוא בצורה של תרופות, פעילויות ספורט או תחביבים אנטי סטרס משמעותיים אחרים.

כל אחד יכול לנצח חרדה באמצעות הסעדים הבאים:

1. 1
   השתמש תרופה טבעית לשלוט התקף חרדה.יש

   הם תרופות שונות בצורה של עשבי תיבול כמו פסיפלורה.צמח זה יכול לשמש לטיפול מתח, נדודי שינה הפרעת התנהגות הנפוצות ביותר שהוא קשב וריכוז.רפואה אורגנית הוא עדיין יעילה ביותר אם כי יש מספר תרופות אנטי סטרס.רוב הסמים הסינתטיים אלה ניתן למצוא בשוק.הולך על מוצרים טבעיים הוא השיטה הטובה ביותר להקלה על מתח.תרופות טבעיות הן לא כל כך יקרות בהשוואת סמים סינטטיים.יתר על כן, אחד אפילו לא לדאוג את ההשפעות השליליות.פסיפלורה תמיד נוצלה על ידי אנשים, ואת זה עשב הוכיח את ערכיו.לגלוש ברשת.ישנן תרופות צמחיות שונות שיכול לרפא הפרעת חרדה.איש אינו ראוי לנהל חיים נורמלים רק בגלל המחלה הרגשית הזה.זה יהיה הכי טוב עבור הסובל למצוא תרופה מיידית.אם אחד מרגיש שהוא נמצא תחת לחץ רב מדי, הוא צריך לקחת את היוזמה להשתמש רפואה טבעית.מספר מחקרים הראו כי פסיפלורה או שעונית רפואית יכולה להיות אותה השפעה כמו סמים סינתטיים בנזודיאזפינים.שני הפריטים הללו יכולים לרפא לחץ, כמו גם נדודי שינה.רוב הסובלים אומר שהם חוו שיפור משמעותי כאשר הם החלו להשתמש צורות טבעיות של תרופות.הסובל לא להרגיש יותר מדי נמנום עם פסיפלורה.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   לעשות שימוש טכניקות הרפיה מתח.

   למרות, אדם הוא תמיד עסוק עם כמה מטלות היומיום, זה תמיד מועיל כדי לקחת הפסקה.יושבים מול הטלוויזיה וליהנות מופע משעשע.הולך לקניון לקנות בגדים וכמה פריטים גם פעילות נפלאה.ההשפעות השליליות של מתח הם די נזק הן על רווחתם הגופנית והנפשית של האדם.לגוף יש דרך טבעית של הפעלת הפוטנציאלים אנטי סטרס שלה.דמיינו את המטרות ולהתמקד בביצוע כל הפעילות הגופנית אשר תהפוך את המוח עסוק.המנע מלחשוב על הבעיות והצרות של החיים או את סיבת הסבל.בבוא הזמן, כל יבוא על מקומו.ריצה ורכיבה על אופניים הם דרכים יעילות בהפחתת רמות מתח גבוהות.מצא דרכים לשמור על אורח חיים בריא זה המפתח להיפטר הפרעות חרדה.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני צריך עזרה
3. 3
   זכרו תמיד להישאר רגוע גם אם במצבים מלחיצים רבים מדי יבואו .

   ככל אדם מקבל מושפעים על ידי כוחות חיצוניים, כך תגבר את הסיכוי כי הוא ייתקל השפעות מזיקות.לעתים קרובות, השפעה שלילית מתרחשת משני הבריאות הנפשית והפיזית.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   שינה היא גם מאוד מועיל .

   הסובל יש להשיג מספיק לנוח.בדרך זו, המוח יישאר ברורה, והאדם יהיה מסוגל לחשוב ישר.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
   פרסומת

• אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לכתוב בסעיף ההערות למטה.