20Jul
מאמר זה יהיה על איך אדם יכול לחזור לספורט לאחר פציעה.דבר קשה באמת לעשות נפשי פיזי לחזור לספורט לאחר פציעה רצינית עבור כל אדם.ישנם הרבה גורמים מעורבים חוזרים בחזרה ספורט אם זה פיזיותרפיה, ניתוח, בפועל ונפשית מכניס את עצמך שוב ביחד כדי לבצע ברמה שביצעת לפני מקבל נפגע.יש שחקנים ספורט שמנסים להגיע חזרה למשחק הרבה חששות חוזרים בחזרה למשחק שהם אוהבים מחשש עוד פגיעה או חשש ביצועים כך המדריך הזה יעזור לקבל אדם בחזרה הספורט שלהם.
- 1לאחר אובחנתם כסובלים לך פציעה חשוב לך לקחת את הזמן שלך תהליך ההחלמה.קח את הזמן שלך לאט כדי לקבל את הזמן המושלם עבור התאוששות, ממהר האימונים שלך לא יועיל לך כלל, אלא לפגוע סיכוייך התאוששות התאוששות נאותה.אם אתה לא לוקח את הזמן שלך בתהליך ההתאוששות אז תפסיד ההזדמנות שלכם אי פעם לחזור חזרה הספורט שלך אבל זה לוקח זמן לקבל את עצמך הגלד עד תום כדי להיות בטוח קצב עצמך ולהבין כי הקריירה שלך בספורט המסוים הזה היא במוקד אז קח את הזמן שלך להחלים כראוי בתהליך זה.פרסומת
- 2שמור על קשר עם פיזיותרפיסט או רופא אורתופדי שלך.בהתאם פציעתך, ליצור קשר קבוע עם רופא הבריאות שלך שהוקצה לך על מצב הפציעה שלך לשים לב ופועל לפי ההוראות על המכתב, לא כך ההבראה ולחזור למשחק לא יהיה בעיה בכלל, כי אתה הגלדתמַהֵר.הריפוי צריך להיות הן פיזי והן נפשי.פרסומת
- 3עיסוק בעצמך בספורט הספציפי שלך המדובר, אבל לעשות קיום מצוות לעומת מנסה ללכת המהירות.קח השיטות שלך להתחמם בקצב מאוד איטי או "בחצי מהמהירות הרגילה" רק כדי לראות אם אתה מוכן ללכת במהירות מלאה בקרוב אבל לא ממש ברגע זה.בהתאם הספורט שלך ישנם מספר התרגילים שתוכל להשתתף לראות היכן אתם נמצאים פיסיים אבל לא להתאמץ בזמן תרגול לכך יכולים להגדיר אותך בחזרה עוד יותר אם קורה לך מחדש לפצוע את עצמך שוב לא יהיה לך כלאת מי להאשים אלא את עצמך בעניין זה.גם לפני שאתה מנסה לתרגל בעצמך בקצב איטי זה להתייעץ עם הרופא שלך ולשאול אם זה זמן בשבילך כדי להיות הכשרה במהירות זו עבור הרופא שלך יודע הכי טוב על המצב הזה מאשר תרצה, כך להקשיב הרופא שלך אבלבאותו זמן אתה יודע מתי זה הזמן לקרוא לזה נסגר ולקחת הפסקות במהלך פגישות אלו.
- 4לאט לקבל את עצמך בחזרה את התנופה של דברים עם אימונים שלך .אימוןבכל דרך שאתה בדרך כלל אימון אם הוא ריצה, הרמת משקולות, שחייה או כל דבר אחר פעילות זה שאתה תשתתף באופן קבוע אבל מבין שאתה צריך כדי להקל חזרה לתוך זה ולא ללכת במהירות מלאה כשעושים האימון הזה.אל תעשה שום דבר שאתה לא נעשית באופן קבוע רק לעשות דברים שעשיתם לפני וגם אימונים שיעזרו לכם לעבוד על הפציעה שאתה לצערי כבר תקוע איתה הפעם.בעת החזרת חזרה אימונים אלה תצטרך להבין כי לא תוכל להיות על ביצועי שיא המלא וכי יהיה לך קצת מאבק במהלך האימונים הללו ועל כן אין לכעוס או למטה על זה ולנסות לדחוף את עצמך מדירחוק בשבילך עדיין נפצעים.
- 5המשך לבנות דרך האימונים שלך עד שאתה מתחיל לשים לב שיש לך יותר ביצועים האימון והם שהשיב האני הישן שלך בחזרה .המשך חוזרות זה כדי לקבל הנדנדה הישנה שלך בחזרה לתוך הדברים בדרך שבה השתמש לפני, על עושה את זה ללכת ולהמשיך בחזרה המקדחות שלך לספורט שלך כדי לבדוק ולנטר את הביצועים שלך על הספורט אתה משחק כדי לראות אם אתה בחזרההאני הישן שלך או לפחות יכול להגביר את המהירות שלך תוך כדי משחק הספורט שלך.המשך ללכת הלוך ושוב מתרגול להתאמן כדי לקבל את עצמך באופן מלא על בריאות הגב בשתי צורות פיזית בספורט שלך.הגעה עם הרופא ראשון כדי לראות אם זה זמן בשבילך כדי לשוב ולהתגורר פעולת משחקים.אם הוא אומר לך נמחק ללכת קדימה ואז לחזור במשחק, לאחר שווידאת עם עצמך נפשי ופיזי על ידי העוסקים באופן מלא בפועל ופעילויות.אם אתה לא מרגיש כאילו אתה מוכן ומזומן להתחרות במשחק חי אז תן לרופא ואתה מאמן הם יבינו כי יש לך עבר פציעה וגם יהיה מודאג לגבי שלך לרווחתה במיוחד אם אתהגם מודאג לגבי עצמך בתהליך.
- 6כשתרגישו עד שניגן בבית מישהו לתפוס מהירות גבוהה יותר אחר שיכול לשחק נגדך כדי לעזור לך להגיב במובן המשחק האמיתי כדי לראות אם אתה מלאחזרה אל האני הישן שלך או אפילו עד כמה אתה קרוב להחלמה .עם אדם אחר לשחק נגדך דברים לא יהיה קל כמו לשחק לבד, הם יוסיפו קצת תחרות ולעשות מה שאתה צריך לעשות דברים עם הגוף שלך, כי אתה לא עושה בדרך כלל אז זה win / win situation גם אםאתה לא לגמרי עד לתחרות עבור תדע מה זה כי אתה צריך לעבוד על מנת לשפר את עצמך מנקודה זו, ללא שימוש מישהו לשחק נגדך לא תדע מכם את מלוא הפוטנציאל לחזור הספורט שלך כל כך לעבוד קשהלקבל מישהו לעזור לך להכיר את מלוא הפוטנציאל שלך.
- 7חזור לדף הקבוצה שלך לעסוק מלא על בפועל, זה יהיה המבחן האולטימטיבי כדי לראות אם אתם מוכנים לעסוק מלא על תרגול מצביםביחס ל A משחק אמיתי, בשר ודם.התרגול הוא הדבר הקרוב ביותר שאתה תוכל לנצל כדי לבדוק ולראות אם אתה מוכן לשחק חיה נגד קבוצה אחרת.להבין כי חברי הצוות יש להקל עלייך כי הם יודעים על הפציעה שלך אולי אכפת לך כל כך לא לוקחים עושה טוב בפועל כסימן מובהק כי אתה מוכן לקפוץ ישר בחזרה בספורט באופן מלא.השתמש לתרגל סוג של התייחסות, כך שתוכל לדעת איפה אתה עומד בעת היותו על אם או לא אתה מוכן מלא על פעילות, לשים לב לטעויות שלך וגם הטוב שלך בזמן התרגול לדעת מה עוד הוא שאתה צריךלעבוד על.
- 8הגעה עם הרופא הראשון כדי לראות אם זה הזמן בשבילך כדי לשוב ולהתגורר פעולה המשחקים.אם הוא אומר לך נמחקים ללכת קדימה ואז לחזור במשחק, לאחר שווידאת עם עצמך נפשית ופיזית על ידי העוסקים באופן מלא בפועל ופעילויות.אם אתה לא מרגיש כאילו אתה מוכן ומזומן להתחרות במשחק חי אז תן לרופא ואתה מאמן הם יבינו כי יש לך עבר פציעה וגם יהיה מודאג לגבי שלך לרווחתה במיוחד אם אתהגם מודאג לגבי עצמך process.- להבטיח כי אתה מוכן ומזומן לחזור נפשי שיש חשש מהפגיעה שלך יכול למנוע ממך ממצה את מלוא הפוטנציאל שלך.לאחר חזרה סט נפשי יכול להשפיע עליך במשחק וגם בפועל עבור יהיה לך פחד לפגוע בעצמך עושה לך להגביל את הביצועים שלך.שמור את התפיסה כי אתה תהיה מוצלח במהלך ההתאוששות שלך ללא ספק ואת רואה את עצמך עושה תשואה גדולה בחזרה למשחק שלך.
- 9ודא שאתה מוכן ומזומן לחזור נפשית שיש חשש מפגיעה שלך יכול לעצור אותך מלבצע כדי מלוא הפוטנציאל שלך.לאחר חזרה סט נפשי יכול להשפיע עליך במשחק וגם בפועל עבור יהיה לך פחד לפגוע בעצמך עושה לך להגביל את הביצועים שלך.שמור את התפיסה כי אתה תהיה מוצלח במהלך ההתאוששות שלך ללא ספק ואת רואה את עצמך עושה תשואה גדולה בחזרה למשחק שלך.פרסומת
- אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לכתוב בסעיף ההערות למטה.
מודעות