20Jul
חיבור עם אחרים הוא לא מטרה פשוטה.האם היה אי פעם זמן שבו אתה חש כאילו היית לוזר כאלה, כי אין לך חברים להסתובב עם?או האם שמתם לב כי אתה מבלה את רוב הזמן שלך לבד?
הבדידות היא מדאיגה.אבל יש הרבה דרכים בהן תוכל להתגבר על הבדידות.אל תשבו סביב, מתבכיין וחושב מה החיים שלך היו בעולם בחוץ.הנה כמה טיפים.
- 1 כיצד להתגבר על הבדידות
- 2 מדוע אנשים הופכים Lonely?
- 2.1 גורמים של בדידות
- 2.1 גורמים של בדידות
- 3 Can Socializing להקל תחושות של בדידות?
- 4 צעדים להתגבר על תחושה של בדידות
- 5 תגובות
כיצדלהתגבר על בדידות
- 1מקבל את העובדה שיש ורוצים חברים הוא הרגיל.פסיכולוגילומר שאנשים בודדים בעצם ארוכים עבור חיבור עמוק עם אנשים אחרים.חיבור עם אחרים הוא לא codependency.באופן כללי, בני האדם הם חברתיים באופן טבעי.מסוימים עשויים להיות קבוצות גדולות של חברים, בעוד אחרים מעדיפים פשוט שיש לו קשרים אחד או שניים.לא משנה מה ההעדפות שלך, תמיד יש לזכור כי תחושת הבדידות אינה אומרת בהכרח כי משהו לא בסדר איתך.פרסומת
- 2זרוק את מיומרותיו .כאשר יוצאים, להפסיק לחשוב על איך אתה יכול להיות מושלם רק כדי להשתלב. להיות יומרני לא יעשה לך קצת טוב.במקום זאת, שלך להיות אמיתי נאמן לעצמך סביר להניח לעזור לך להשיג חברים בקלות.בעת חיבור עם אחרים, להראות להם מי אתה ולהימנע מנסה להשתלב. המפתח כאן הוא להבין את האישיות שלך, לזהות מה אתה אוהב ומה לא הוא, ולתת לאחרים לראות מי את האני האמיתי שלך הוא.פרסומת
- 3בטל אלקטרוניקה .במידת האפשר, להימנע מקבלת שקוע מדי האלקטרוניקה והטכנולוגיה.תחילה עסוקה מדי עם אלקטרוניקה ייכבה רק אנשים מתוך החיים שלך במקום לשמור אותם קרוב אליך.כאשר אתה מודע של האנשים סביבך, אתה יכול לקבל קשרים הדוקים יותר בקלות איתם.המחשבה בלבד של ניתוק עצמך מפני טכנולוגיה היא פחות או יותר משימה מרתיעה, אבל לנסות לבלות סופשבוע ללא גאדג'טים האלקטרוניים שלך ואתה יכול להבין שאתה יכול למעשה יש הרבה במילוי הדרכים לבלות זמן איכות עם החברים שלך.
- 4להיות יצירתי .ישכמה מחקרים מראים כי בדידות ושעמום קשורות.נסה העוסק עצמך בפעילויות שונות כדי לפחות להפחית את תחושת הבדידות.ותוציא היצירתיות שלך ולנסות לעשות קולאז ', סריגה, ציור, בישול, שירה, או כל פעילות אחרת היכולה אתם מעוניינים. כאשר אתה שומר על עצמך עסוק עם עושה משהו שאתה נהנה, אתה לא תהיה בסופו של דבר להשתעמם ורגשבּוֹדֵד.
- 5להתגבר הפחדים שלך.תמיד תבוא נקודה בזמן שבה אתה מרגיש כל כך לבד בגלל משהו שאתה מפחד.אתה יכול להתגבר על הפחדים שלך כאשר יש לך חברים סביבך.לא משנה מה הפחד שלך הוא "באגים, זרים, כהה, פרוצדורות רפואיות - אתה יכול להתגבר על כל אלה ורמת הבדידות שלך בסופו של דבר יורד כאשר אתה לומד להתמודד עם הפחדים שלך
- 6למד שיחת חולין .אנשים לערב עם עצמם שיחות משמעותיות יותר יש סיכוי גבוה יותר יש תחושה טובה של שגשוג. עם זאת, שיחת חולין יכול ליצור נתיב. כדי לנהל שיחות עמוקות אלה לכן, אתה צריך לקבל למידה עצמך מדבר קטן, כך שתוכלו להתקדם לקיים קשרים הדוקים יותר
מדוע אנשים הופכים Lonely?יש
נראה סטיגמה ענקית כשמדובר בדידות.הרבה אנשים בודדים יודו כי הם מדוכאים לפני שהם למעשה להודות ולדבר על להיות בודדים.הפחד להיתקע העריך נכון כמו לוזר או תמהוני סביר יותר, וזה מסביר מדוע מי הם בודדים נוטה שלא לדון את תחושת ניכור, הדרה או ניכור.
מרגיש בודד יש הרבה מה לעשות עם כמה חברים הם הסובבים אותך.זה בעצם איך אתה מרגיש בפנים.יש כמה אנשים בודדים אשר לעתים נדירות אינטראקציה עם אנשים, ויש כאלה כי הם מוקפים עם חברים טובים אבל עדיין לא מרגיש מחובר.
הרבה אנשים בסופו של דבר מרגיש בודד למרות שיש המון פעילויות ומכרים.לאחר אלפי חברים באמצעות אתרי הרשתות החברתיות הוא לא אותו דבר כמו שיש לו חבר מיוחד שיכול לשתף סרט איתך, או לקבל כוס קפה במהלך אחר הצהריים בסוף השבוע עצלן.
גורמי בדידות
- 1רמת פגיעות ניתוק חברתי.ישכולם צורך גנטי שנקבע כללי על כמות מסוימת של הכללה חברתית.הרמה משתנית בין אנשים.כאשר אתה צריך לחיבור הוא גבוה, רוב הסיכויים, ייתכן שיהיה לך קשה הצרכים שלך.פרסומת
- 2היכולת שלך עצמית לווסת את הרגשות שלך, במיוחד אלה הקשורים תחושה מבודדת.אתה צריך לקבל ולהתמודד ביעילות עם הרגשות שלך של בדידות, אתה צריך ללמוד לנהל את הרגשות שלך, אז אתה לא מרגיש בודד יותר.
- 3הנפש מצגים ציפיות לגבי אחרים .להיות בודד זה לא אומר שאתה חסר כישורים חברתיים.אנשים בודדים בדרך כלל תופסים את עצמם עושים כמיטב יכולתם כדי להתיידד ולמצוא את תחושת השייכות, אבל מסתיים בלא כלום.זה די חוויה מתסכלת.אתה צריך להציג את עצמך כמי כי היא נאותה וראויה בחברה טובה.
Socializing יכול להקל תחושות של בדידות?
להיות לבד יכול להיות נפלא.זה נותן לך זמן להירגע, לנוח ופשוט להיות.אבל להיות לבד יכול גם מרגיש ממש בודד.הנה איך להתמודד עם זה:
- 1לפנק .ניתן להתפנק על ידי עורך מסיבת רחמים, אך רק במשך 10 דקות.קדימה, לרחם על עצמך, לבכות, לארח את כל הסיבות למה אתה מרגיש כל כך לבד, לחשוב על מה היה לעשות את זה טוב יותר, וכדומה.פשוט לכו על זה ולקבל את כל המחשבות האלה פויה ופסקי דין על ידי כתיבת כל אותם פיסת נייר ואז לשרוף אותו.הרשו לעצמכם את ההזדמנות להרגיש כאב הבדידות שלך, עם הידע שיש לך להתמכר זה רק 10 דקות.לאחר הזמן הוא למעלה, צד הרחמים שלך נגמר.אתה תהיה מופתע עד כמה מהנה החוויה הזאת יכולה להיות.פרסומת
- 2לחקור .תחושות שליליות מאוד יש לך מלהיות לבד בעצם נובעים מה אתה בעצם אומר לעצמך כאשר אתה לבד.נסה לחקור את השיפוטים והמחשבות שלך.כאשר אתה מתחיל להבין כי שלך להיות בודד הוא ביצוע משלך, אתה תהיה מוכן לעבור את המחשבות האלה למשהו אחר.אל תצפו שזה יקרה בבת אחת.שינוי התפיסה שלך זו התחלה טובה.
- 3אינספייר .בדידות יכולה להיות חוויה מאוד כבדה.הוויתור במאי האנרגיה שלכם כאשר אתה קובר את עצמך עם בדידות יותר מדי.לכן, אתה צריך למצוא משהו כי יהיה לך השראה לרומם את האנרגיה שלכם.נסה להקשיב לשירים כי לעורר אותך או לקרוא ספרים כי לנחם אותך, או פשוט לעשות משהו יצירתי.כאשר אתה השראה, אתה איכשהו מרגיש מחובר לנקום.וזו הזדמנות טובה בשבילך כדי להתמודד עם בדידות כראוי ובסופו של דבר לעזור לך לקראת השגה אופטימית לך.
צעדים להתגבר על תחושה של בדידות
האם אתה אחד מאותם אלפי אנשים עדיין יכול לחייך, ללכת לשום מקום, ויש לי שיחות עם אחרים, אבל עמוק בפנים, אתה עדיין מרגיש בודד?קורע לב, לא?
נעשו מחקרים שמראים אנשים( בעיקר נשים) שתמיד מרגיש בודד למרות שיש בחברה טובה נמצאים בסיכון גבוה יותר למחלות לב.אם אתה נלחם בדידות, להלן כמה עצות מועילות בשבילך כדי להשיג יחסים בריאים, ולב בריא יותר.
- 1איכות על פני כמות .זה לא ממש משנה כמה אנשים שאתה מכיר.מה שחשוב הוא כמה אתה מכיר את האנשים האלה, ואולי יותר חשוב, כמה טוב את האנשים האלה שאתה יודע.כמו כן, עליך לדעת כי להבין את עצמך הוא לא פחות חשוב.
- 2להבין מה לנעול אותך .אולי במהלך השנים הצעירות שלך, אתה הוזנחת או עברת התעללות על ידי העם האמנה ידאגו טוב מכם.או אולי היית סטודנט התנכלויות ואיומים במהלך שנות בית הספר כיתה שלך.אולי אתה מרגיש מתאים בגלל מוגבלות שכליות או גופניות, הרקע, המין והגזע החברתי שלך.רגשות ואירועים אלה מציבים השלכות חמורות מאוד, כי אתה צריך להתמודד עם.הדבר הטוב כאן הוא שאתה לא צריך להילחם כל הקרבות האלה בעצמך.
- 3פנו לעזרה .ישהמון מטפלים שיכולים לעזור לך עם הרגשות שלך של בדידות.
- 4אל תצפו שאנשים להושיט לך .אם אתה עדיין מרגיש בודד כאשר אתה מוקף אנשים, זה יכול להיות כי קשרים אלה עשויים חוסר אינטימיות.במקום לצפות מהם לעשות את זה בשבילך, למה שלא תלמד לדבר ולבקש עזרה.אומרים דברים כמו, "היי, null, אני מתקשה בזמן האחרון. אכפת לך אם אנחנו מדברים על זה? אני חושב שזה יגרום לי להרגיש טוב יותר".
- 5לזכור שלהיות בודד להיות לבד הם לא אותו דבר .הצטרפות מועדונים והשתתפות בפעילויות לא באמת לפתור את הבעיה.למעשה, זה יכול רק להתיש אותך.פרסומת
- אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לכתוב בסעיף ההערות למטה.
