להתחיל את היום מרגיש בפנים יפה מתוך

האם אתה רוצה להתחיל את היום שלך מרגיש רענן ונפלא, עד לנקודה שבה אתה חושב שאתהיכול להתמודד עם כל דבר תחת השמש?האם אתה רוצה הרגשה טובה זה להשתהות במשך כל היום ואפילו בימים הבאים?אז הנה כמה טיפים שיהפכו אותך לפתח שגרת הבוקר שיגרום לך להרגיש יפה מבפנים ומבחוץ.

1. 1
   עייפות .

   זה מרגיש כאילו אין לך הרבה אנרגיה כדי להזיז או לעסוק בפעילות גופנית.הגוף שלך נראה לכאוב, או שאתה מרגיש שאתה רוצה פשוט להישאר במיטה כל היום.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   חוסר מיקוד .מוח

   שלך לא נראה במצב רוח ממש להתרכז בשום דבר.אתה אפילו לא יכול לחשוב על מקום עבודה או לימודים.כל מה שאתה רוצה לעשות זה לעמוד ולהסתכל במבט אטום סביבך.

   instagram viewer

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   חוסר אמון .

   מכיוון שאתה פיזי לא מרגיש כל כך טוב, אתה מרגיש די בלתי-בטוח גם כן.אתה חושב שאתה לא נראה נחמד מאוד או אינו ייצוגי מספיק לעמוד מול אנשים אחרים.אתה מרגיש נח לאחרים.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

1. 1
   לצרוך ויטמינים .

   ויטמינים, במיוחד ויטמין A ו- C, יעילים מאוד בלחימת מתח, כמו גם מזהמים אחרים שעשויים להיות נתקל במהלך היום.הסיבה לכך היא כי אלה הם עשירים בחומרים נוגדי חמצון, אשר יכול אפילו להילחם בסרטן.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   לאכול מזון עשירים בחלבון.

   אם אתה מרגיש חלש, אין דרך טובה יותר כדי לטפל בו אבל באמצעות תזונה עשירה בחלבון.מערבבים קצת חלבון לארוחת בוקר פחמימות מלאות בדרך כלל שלך.לדוגמה, לערבב קצת יוגורט עם דגנים שלך.היוגורט הוא מקור טוב לחלבון.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   לשתות מספיק מים .

   ניתן מתייבש כל הלילה כי אתה לא לוקח בכל נוזל.זהו אז הטוב ביותר לצרוך לפחות אחד כדי שתי כוסות מים ברגע שאתה מתעורר, או עם ארוחת הבוקר שלך.תוכל להבחין השפעה משמעותית על רמת האנרגיה שלך ברגע שאתה עושה את זה.העור שלך יתחיל לזהור גם כן.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   לגימה ארטישוק או תה ירוק.

   ארטישוק ותה ירוק הם עשירים מאוד בנוגדי חמצון ויש להם השפעה טיהור זה לגוף גם כן.כוס בכל בוקר יכול לקפוץ משמעותי להתחיל את היום שלך.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
5. 5
   תחשוב מחשבות שמחות.

   להימנע מלחשוב על בעיות ברגע שאתה מתעורר.לקרוא ספר טוב או כמה ציטוטים מעוררי השראה.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
6. 6
   הימנע הולך על הדבר הראשון פייסבוק בבוקר.יש

   פייסבוק כל כך הרבה מידע על זה בימים אלה - חלק זה חיובי, בעוד חלק זה פשוט demotivating.ייתכן שתוכל לקרוא אנשים נלחמים זה בזה, ולעיתים, אתה אפילו לראות אותו מיילל ותלונות שיש לך על לא מרגיש טוב מוקדם בבוקר.אתה לא רוצה לקבל סוג כזה של אנרגיה מאחרת.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
7. 7
   תרגיל .

   20- לתרגיל 30 דקות יכול להביא לך הרבה אפקטים טובים, במיוחד לספק לגוף את כמות החמצן מה שנחוץ כדי לגרום לך להרגיש אנרגטי מספיק.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
   פרסומת

ציטוטים על רגשות לא רצויים

כולנו הרגשנו למטה ולא רצוי בנקודות מסוימותבחיינו.לפעמים אנחנו מרגישים שלא משנה כמה קשה אנחנו מנסים להיות מישהו נחמד ואהוב, אנחנו פשוט לא יכול לקבל את כולם אוהבים אותנו.בדקו כמה הציטוטים של אישים כמה ידועים על ההרגשה של להיות לא רצוי ובודד.מה שאתה לא יכול להבין הוא כי גם אישים ידועים לקבל את התחושה של להיות לא רצוי.תן זה לך השראה סרוב אלו רגשות שליליים על עצמך.

"להיות לא רצוי, לא אהוב, לא מטופח, נשכח על ידי כולם, אני חושב כי הוא רעב הרבה יותר, עוני הרבה יותר מאשר האדם שיש לו מה לאכול."- אמא תרזת

"בזיון הוא הנשק של החלש, וכתב הגנה נגד אחד הבעלים של רגשות שנואים ובלתי רצויים."- אליס מילר Duer

"זה מוזר להיות ידוע באופן אוניברסלי כל כך, ועם זאת להיות כל כך בודד."- אלברט איינשטיין

"שפה. .. יצר את המילה" בדידות "להביע את הכאב של להיות לבד וזה יצר את המילה" בדידות "להביע את ההוד של להיות לבד.".- פול טיליך

"היו זמנים שבהם היה לי זמנים טובים עם האחים שלי, מלחמת כריות ודברים, אבל הייתי, השתמשו תמיד לבכות מרוב בדידות."מיכאל ג'קסון

• אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לפרסם בסעיף ההערות למטה.