21Jul
הקינמון כבר ידועה מאז ימי קדם כדרך אורגנית כדי למנוע או לטפל במחלות מסוימות.הוא עשיר במינרלים כגון מגנזיום וסידן.בנוסף, הוא גם עשיר מאוד בסיבים תזונתיים.זה מסיבות תזות כי קינמון ייתכן שתוכל לסייע בשמירה על הזכות לרמת הכולסטרול בגוף.
- 1 כולסטרול המוסברים
- 2 סוגים שונים של כולסטרול
- 3 היתרונות שלכולסטרול אל גוף
- 4 כאשר כולסטרול הופך להיות יותר מדי
- 5 גורם של 6
כולסטרול המוסברים
כולסטרול הוא למעשה הליפידיות הוא במונחים פשוטים שומן,כי הוא מוצר-ידי הכבד.למרות מחלות רבות הקשורים לעתים קרובות עם כולסטרול, למעשה, הכולסטרול חשוב מאוד לתפקוד התקין של הגוף.
כל תא בגוף שלנו הוא מוקף שכבה חיצונית של כולסטרול.הגוף דורש רמה נומינלית של כולסטרול כדי לייצר הורמונים, חומרים המסייעים בעיכול המזון, וויטמין D.
כל בעלי החיים וכולסטרול מובלים דרך הפלזמה בדם שלהם.צמחים גם לסנתז כמות יחסית קטנה.
ישנם שני סוגים של ליפופרוטאינים כי כולסטרול תחבורה בכל הגוף:
- 1בצפיפות נמוכה ליפופרוטאיניםפרסומת
- 2בצפיפות גבוהה ליפופרוטאיניםפרסומת
שניהם, אשר חייב להיות במתינות נאותה כדי לגרום את ההשפעות הרצויות לגוף.
סוגים שונים של כולסטרול
- HDL.זהו כולסטרול ועזרים טובים בהסרת שומן ממחזור הדם.זהו אחד שעוזר למנוע התקפי לב התרחשות.
- LDL.זהו כולסטרול רע ואת הסוג כי הייתה לסתום את העורקים.
- טריגליצרידים.זהו סוג אחר של שומן הנמצא בדם.בשילוב עם רמות גבוהות של HDL של, את הסבירות להתקף לב הוא גדל מאוד.
היתרונות של כולסטרול אל גוף
- היא משמשת את אחת מאבני הבניין של קרום התא כי היא השכבה החיצונית ומספק שלמות למבנה כולו.
- זה ממלא תפקיד חשוב סינון חומרים שיכולים להזין את התאים.
- הוא מספק בידוד מספיק כדי סיבי עצב.
- משתתף בייצור "בלוטת יותרת הכליה של הורמונים.
- זה יוצר ויטמין D מן השמש.
- זה הופך לפשוט יותר בייצור של מיצי מרה.
- זה חיוני לחילוף חומרים של ויטמינים מסיסי שומן כגון ויטמין A, D ו- E.
כאשר כולסטרול הופך להיות יותר מדי
כמות הכולסטרול הרע בגוףאסור להיות גדול מ -5 מילימול / ליטר.רופאים בדרך כלל לתת קטגוריות מבחינת מה רמות אידיאליות ומה צריך להינתן לב כדלקמן:
- אידיאלי - פחות מ -5 מילימול / ליטר
- מעט גבוה - 5 עד 6.4 מילימול / ליטר
- בינוני גבוה - 6.5 כדי 7.8 מילימול / ליטר
- גבוה מאוד - יותר מ 7.8 מילימול / ליטר
כשהגוף מגיע לרמות כולסטרול גבוהות מאוד, היתרונות של כולסטרול הם פחתו ואת ההשפעות המנוגדות יכולות להתרחש.
גורם של כולסטרול גבוה ישנם מספר גורמים שגורמים כולסטרול גבוה:
- דיאט.צריכת רמות גבוהות של שומן רווי, שומן טרנס אפילו, ומזונות אחרים כי הם ארוזים עם כולסטרול בהחלט תוביל רמת כולסטרול רעה גבוהה( LDL).דוגמאות שהן בשר, ביצים, חמאה, גבינה, ואפילו חלב.זה יהיה לב שומן רווי וכולסטרול רע בדרך כלל היו באים מהמזון מגיע מבעלי חיים, בעוד שומן טראנס מגיע מהמזון ארוז כמו צ'יפס ועוגיות.
- חוסר פעילות גופנית.חוסר פעילות תוביל עמידת כולסטרול לשים בגוף.הם לא מפורקים באמצעות כל תגובה כימית בגוף.
- גיל.כשאנשים מזדקנים, את הנטייה שיש כולסטרול רע בגוף גם מעלה.אנשים מעבר לגיל 20 צריכים להיות יותר פקוחה של זה כמו זה כאשר הכולסטרול מתחיל להצטבר.גני
- .ישנם מספר מקרים בם זה הוא גנטי.אם ישנם חברי מיידית אחרים במשפחה עם הכולסטרול הרע, יש סיכוי גבוה כי יש לך גם את זה.
- הפרעות אחרות.ישנן הפרעות מסוימות להעלות את רמות הכולסטרול מדי.דוגמה שהיא בלוטת התריס.
איך קינמון יכול לעזור להפחית כולסטרול
כאשר קינמון נבלע, השילוב של סידן וסיבים תזונתיים הכלול קינמון יגיב עם מלחי מרה במעי בתורו מצרף אל מרהיציאת הגוף.כאשר מרה תיגמר מהגוף, הוא דורש את ההפסקה בהמשך של כולסטרול בגוף כדי ליצור מרה חדשה.כמו עודף כולסטרול הוא מנוצל על ידי תהליך זה של הפרשת מיצי מרה, צריכת הקינמון נחשבת לגורם מאוד משמעותי להפחתת כולסטרול בגוף.
קינמון כל יום דיאטה
עם הידע הזה של איך קינמון מסייע לשבור כולסטרול לבלוע, אפשר להבין מדוע חשוב לכלול קינמון בתזונה היומית שלך.
- 1 התחל עם ארוחת בוקר בריאה.
- מפזרים קינמון על הקפה שלכם במקום ציפוי אותו עם שמנת.
- החלף ריבות או סוכרים עם חצי כפית אבקת קינמון על טוסט לחם מחיטה מלאה.אולי כדאי להשתמש זרעי פשתן שמן במקום חמאה.
- להוסיף קורטוב של קינמון דגנים.
- למעלה פנקייק עם נגיעות של קינמון יחד עם פירות כמו קיווי, אוכמניות, תות שדה או.
- חלב סויה עם קצת דבש ואז קינמון הוא כזה פינוק טעים בבוקר.
- 2 לגהוץ חטיף הבוקר עם פיסות של קינמון גלם.
- כמה תה הם החמיאו טוב בצביטות של אבקת קינמון.
- הצטרף עבור מאפינס או עוגיות קינמון.
- 3 להתפנק על קינמון באותה מידה כמו שאתה להיכנע לאותו נתח גדול של בטן חזיר או לוח ענק של סטייק צהריים.
- כפי שאתה לבשל אורז, למקם כמה חתיכות של מקל קינמון שבור על גבי זה.אתה צריך לשבור אותו כך הטעם נוסף יוצא.כאשר זה נעשה, את האורז יהיה הארומה וטעם נחמדות.
- זוג הצהריים עם כוס תה חמה מעורבב עם על כפית של קינמון.
- מוקפץ טלה עם ירקות, צימוקים, ומקלות קינמון ייצור ארוחת מזרח התיכון מעניינת.
- הוספת פיסות מקלות קינמון לסלט שלך בהחלט יהיה מגוון יפה.
- 4 להקפיד על דיאטה דלת קינמון מלאות כל דרך וערב.
- קינמון הולך טוב עם מאכלים מקסיקניים הודיים.הוספת קורטוב של קינמון קארי שלך, שעועית עבור טאקוס נאצ'וס, תבחין את הייחודיות בטעם.
- 1 - 2 כפיות של אבקת קינמון תה מהביל ירוק או תה חם הוואי תהיה דרך מצוינת לשטוף עודף כולסטרול מהמערכת.
- יש גם מעט קינמון טחון לפני הראש למיטה.
- מקלות קינמון טובלים על כוס חלב חם שלך ואתה תהיה ניחם באופן אוטומטי על ידי כי תערובת מקסימה של טעם.
- קח חצי כפית של קינמון ופעל עם כוס מים מלאה.
אם אתה שומר את ההצעות הבאות לזכור תוך כדי לסעוד היומיום, צריכת הכולסטרול שלך ממזונות אחרים לא צריכה להיות בעיה כי אתה לא פחות מסוגל להביא הרבה סיבים וסידן לתוך שלךגוף אשר יסייע בתהליך פירוק הכולסטרול.
סוגי של קינמון מזון האפס
קינמון אכן יכול להתווסף סוגים שונים של מאכלים.זה גם די קל לרכוש קינמון, ולעתים קרובות יותר מאשר לא, זה זמין בחנויות מכולת.ישנן שתי הצורות הנפוצות ביותר של קינמון, שניתן להשתמש בהם כתבלין:
- 1 Cassia קינמון .יש זה צבע כהה לעומת קינמון ציילון.זה פופולרי כדי להיות מסוגל להפחית את רמת סוכר בדם בקרב אנשים עם סוכרת.
- 2 ציילון קינמון .סוג זה קל לטחון ולכן קל יותר לפזר באמצעות כלים. פרסומת
טיפים וטריקים & amp;אזהרות
- אין דבר כזה מנת יתר של קינמון.עם זאת, אתה צריך תנאים מסוימים בדם, זכור כי קינמון עלול להיות בעל השפעה על הדם שלך קרישת יכולת.
- עם קינמון, אתה יכול להיות הניסיון ככל האפשר כשמדובר הוספתו מנות.אל תלכו שולל שזה פשוט מתאים לקינוחים או משקאות מתוקים.
- כאשר לוקחים קינמון בפעם הראשונה, לבדוק תגובה אלרגית ואינם צורכים יותר מדי מיד.
- קינמון עשוי לעתים לגרום פצעים בפה אם יותר מדי הוא נצרך או אם האדם הוא רגיש.הבדוק ראשון זה לפני עוסקי דיאטה עתיר קינמון.
- Cassia קינמון אינו מומלץ לאנשים עם בעיות בכבד.זה עלול בסופו של דבר להיות רעיל אם יותר מדי בליעתו.
- אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לפרסם בסעיף ההערות למטה.
ישנם מספר גורמים שגורמים כולסטרול גבוה:
- דיאט.צריכת רמות גבוהות של שומן רווי, שומן טרנס אפילו, ומזונות אחרים כי הם ארוזים עם כולסטרול בהחלט תוביל רמת כולסטרול רעה גבוהה( LDL).דוגמאות שהן בשר, ביצים, חמאה, גבינה, ואפילו חלב.זה יהיה לב שומן רווי וכולסטרול רע בדרך כלל היו באים מהמזון מגיע מבעלי חיים, בעוד שומן טראנס מגיע מהמזון ארוז כמו צ'יפס ועוגיות.
- חוסר פעילות גופנית.חוסר פעילות תוביל עמידת כולסטרול לשים בגוף.הם לא מפורקים באמצעות כל תגובה כימית בגוף.
- גיל.כשאנשים מזדקנים, את הנטייה שיש כולסטרול רע בגוף גם מעלה.אנשים מעבר לגיל 20 צריכים להיות יותר פקוחה של זה כמו זה כאשר הכולסטרול מתחיל להצטבר.גני
- .ישנם מספר מקרים בם זה הוא גנטי.אם ישנם חברי מיידית אחרים במשפחה עם הכולסטרול הרע, יש סיכוי גבוה כי יש לך גם את זה.
- הפרעות אחרות.ישנן הפרעות מסוימות להעלות את רמות הכולסטרול מדי.דוגמה שהיא בלוטת התריס.
כאשר קינמון נבלע, השילוב של סידן וסיבים תזונתיים הכלול קינמון יגיב עם מלחי מרה במעי בתורו מצרף אל מרהיציאת הגוף.כאשר מרה תיגמר מהגוף, הוא דורש את ההפסקה בהמשך של כולסטרול בגוף כדי ליצור מרה חדשה.כמו עודף כולסטרול הוא מנוצל על ידי תהליך זה של הפרשת מיצי מרה, צריכת הקינמון נחשבת לגורם מאוד משמעותי להפחתת כולסטרול בגוף.
עם הידע הזה של איך קינמון מסייע לשבור כולסטרול לבלוע, אפשר להבין מדוע חשוב לכלול קינמון בתזונה היומית שלך.
- 1התחל עם ארוחת בוקר בריאה.
- מפזרים קינמון על הקפה שלכם במקום ציפוי אותו עם שמנת.
- החלף ריבות או סוכרים עם חצי כפית אבקת קינמון על טוסט לחם מחיטה מלאה.אולי כדאי להשתמש זרעי פשתן שמן במקום חמאה.
- להוסיף קורטוב של קינמון דגנים.
- למעלה פנקייק עם נגיעות של קינמון יחד עם פירות כמו קיווי, אוכמניות, תות שדה או.
- חלב סויה עם קצת דבש ואז קינמון הוא כזה פינוק טעים בבוקר.
- מפזרים קינמון על הקפה שלכם במקום ציפוי אותו עם שמנת.
- 2לגהוץ חטיף הבוקר עם פיסות של קינמון גלם.
- כמה תה הם החמיאו טוב בצביטות של אבקת קינמון.
- הצטרף עבור מאפינס או עוגיות קינמון.
- כמה תה הם החמיאו טוב בצביטות של אבקת קינמון.
- 3להתפנק על קינמון באותה מידה כמו שאתה להיכנע לאותו נתח גדול של בטן חזיר או לוח ענק של סטייק צהריים.
- כפי שאתה לבשל אורז, למקם כמה חתיכות של מקל קינמון שבור על גבי זה.אתה צריך לשבור אותו כך הטעם נוסף יוצא.כאשר זה נעשה, את האורז יהיה הארומה וטעם נחמדות.
- זוג הצהריים עם כוס תה חמה מעורבב עם על כפית של קינמון.
- מוקפץ טלה עם ירקות, צימוקים, ומקלות קינמון ייצור ארוחת מזרח התיכון מעניינת.
- הוספת פיסות מקלות קינמון לסלט שלך בהחלט יהיה מגוון יפה.
- כפי שאתה לבשל אורז, למקם כמה חתיכות של מקל קינמון שבור על גבי זה.אתה צריך לשבור אותו כך הטעם נוסף יוצא.כאשר זה נעשה, את האורז יהיה הארומה וטעם נחמדות.
- 4להקפיד על דיאטה דלת קינמון מלאות כל דרך וערב.
- קינמון הולך טוב עם מאכלים מקסיקניים הודיים.הוספת קורטוב של קינמון קארי שלך, שעועית עבור טאקוס נאצ'וס, תבחין את הייחודיות בטעם.
- 1 - 2 כפיות של אבקת קינמון תה מהביל ירוק או תה חם הוואי תהיה דרך מצוינת לשטוף עודף כולסטרול מהמערכת.
- יש גם מעט קינמון טחון לפני הראש למיטה.
- מקלות קינמון טובלים על כוס חלב חם שלך ואתה תהיה ניחם באופן אוטומטי על ידי כי תערובת מקסימה של טעם.
- קח חצי כפית של קינמון ופעל עם כוס מים מלאה.
- קינמון הולך טוב עם מאכלים מקסיקניים הודיים.הוספת קורטוב של קינמון קארי שלך, שעועית עבור טאקוס נאצ'וס, תבחין את הייחודיות בטעם.
אם אתה שומר את ההצעות הבאות לזכור תוך כדי לסעוד היומיום, צריכת הכולסטרול שלך ממזונות אחרים לא צריכה להיות בעיה כי אתה לא פחות מסוגל להביא הרבה סיבים וסידן לתוך שלךגוף אשר יסייע בתהליך פירוק הכולסטרול.
קינמון אכן יכול להתווסף סוגים שונים של מאכלים.זה גם די קל לרכוש קינמון, ולעתים קרובות יותר מאשר לא, זה זמין בחנויות מכולת.ישנן שתי הצורות הנפוצות ביותר של קינמון, שניתן להשתמש בהם כתבלין:
- 1Cassia קינמון .ישזה צבע כהה לעומת קינמון ציילון.זה פופולרי כדי להיות מסוגל להפחית את רמת סוכר בדם בקרב אנשים עם סוכרת.
- 2ציילון קינמון .סוגזה קל לטחון ולכן קל יותר לפזר באמצעות כלים.פרסומת
- אין דבר כזה מנת יתר של קינמון.עם זאת, אתה צריך תנאים מסוימים בדם, זכור כי קינמון עלול להיות בעל השפעה על הדם שלך קרישת יכולת.
- עם קינמון, אתה יכול להיות הניסיון ככל האפשר כשמדובר הוספתו מנות.אל תלכו שולל שזה פשוט מתאים לקינוחים או משקאות מתוקים.
- כאשר לוקחים קינמון בפעם הראשונה, לבדוק תגובה אלרגית ואינם צורכים יותר מדי מיד.
- קינמון עשוי לעתים לגרום פצעים בפה אם יותר מדי הוא נצרך או אם האדם הוא רגיש.הבדוק ראשון זה לפני עוסקי דיאטה עתיר קינמון.
- Cassia קינמון אינו מומלץ לאנשים עם בעיות בכבד.זה עלול בסופו של דבר להיות רעיל אם יותר מדי בליעתו.
- אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לפרסם בסעיף ההערות למטה.
