להתמודד עם PTSD ולקבל סיוע

הפרעת דחק פוסט-טראומטית( PTSD) היא תגובה לאירוע טראומטי.

טראומה היא תגובה רגשית לאירוע או תנאים, בדרך כלל בלתי צפויות ובלתי נשלט, שבו האדם הוא המום רגשית ו / או פיזית.הם עלולים לחוש פחד עז, ​​האירוע יכול להיות סכנת חיים, ורבים יש תחושה של חוסר אונים.PTSD יכול להתבטא אדם או על ידי למעשה חווה את האירוע, או על ידי חשיפה לאירוע טראומטי, כמו לראות את אירועי 911 בטלוויזיה.זה אפילו יכול להיות מנוסה על ידי מי הם המטפלים כגון;עובדי מערכת הבריאות, מכבי אש, והמשטרה.האירועים הטראומתיים עלולים להתרחש פעם אחת או עלול להיות מחדש התרחשות חוויות.כל אדם מתמודד עם אירועים טראומטיים בדרכם שלהם.

PTSD עלולים להתפתח בתוך ימים, חודשים או אפילו שנים לאחר האירוע.אנשים שנחשפו לאירועי סכנת חיים,( תאונות דרכים, מלחמות, מחלות קשות, אונס, או התעללות גופנית ונפשית), או אלה שיש להם היו עד למעשים או מוות אלימים נמצאים בסיכון לפתח PTSD.

הסימפטומים של PTSD נוכחים פתאום, בהדרגה, או באים והולכים על פני תקופה של שנים.סימפטומים של PTSD יכול לעלות אל פני השטח כרעם ביום בהיר, ופעמים רבות גורמים אינם ידועים.לפעמים, הדק, אשר עשוי להיות מודעים או בלתי-מודע, יזכיר האדם של האירוע.הטריגר עשויים להיות רעשים, ריחות, תמונות או מילים מסוימות, עד כמה שם.לפעמים על ההדק אולי אפילו אין לי מה לעשות עם האירוע.

1. 1
   מחדש לחוות את האירוע:

   זה עשוי להיות מורכב של מחשבות פולשניות או זיכרונותפלאשבקים, של האירוע, סיוטים, ותגובות רגשיות ופיסיות אינטנסיביות כדי התזכורות.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   ההתנהגות שינויים : התנהגויות הימנעות

   , זיכרון אחיד של האירוע, איבוד עניין בדברים האדם נהגו ליהנות, ומנותק מאחרים תחושה רגשית,וכמה מרגישים שיש להם עתיד מוגבל.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   שינויים במצב הרוח :

   ייתכנו גדל חרדה דריכות, עצבנות, התפרצויות זעם, קשיי עם להירדם או להישאר ישנים.

   לאומי המשפט הפלילי הפניה שירות - PTSD תקציר

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

עבור רבים, זה יכול להיות המבוקש קשה או המבקשים עזרה בהתמודדות עם PTSD.

בשיחה עם איש מקצוע, אם זה הרופא שלך, אנשי דת, או יועץ יכול טוב ביותר לכוון אותך במציאת אפשרויות טיפול כדי לסייע לך להתמודד עם PTSD.בנוסף עזרה מקצועית, אתה גם יכול לעזור לעצמך תוך כדי עבודה לקראת התמודדות ופתרון של PTSD.

1. 1
   תסמינים :

   ככל שאתה לומד אסטרטגיות התמודדות, הם ישפרו בהדרגה.למידה על הסימפטומים שלך ומה המנגנון של פעולות הם, עוזר לך להבין מה קורה לך ועזרים ביכולות ההתמודדות שלך. לזהות תסמינים של PTSD .

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   עצמי טיפול :

   חשוב לך לאכול מזון בריא, להשתמש היגיינה טובה, ולהימנע אלכוהול תרופות ללא מרשם.אלכוהול הוא חומר מדכא יכול לעשות שחזור קשה כמו תרופות ללא מרשם יכולות, אשר יכול לתרום מפעילה PTSD, ועלול להשפיע לרעה על הלב ואיברים אחרים שלך.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   מטרות :

   הגדרת יעדים מציאותיים הציפיות שלך עוזר לך לראות את ההתקדמות שלך.הפוך בטווח קצר ומטרות לטווח ארוכות.צפו נסיגות כאשר אתה מזיז קדימה.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   הורדת מתח :

   להשתתף בצורה כלשהי של פעילות גופנית מתונה.פעילות גופנית מתונה הוכח להפחית את רמות הלחץ.מצא מקומות ואנשים שיעזרו לכם להירגע, למשל;הליכה על החוף, הליכה ביער או צפרות דרכים לעזור לך לקבל תרגיל ולא להיות כבול בית.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
5. 5
   בחירת המטפל:

   חפשו ספקית שיש לו ניסיון בטיפול אחרים עם PTSD.אתה יכול לחפש המלצות הרופא המטפל, בני משפחה וחברים, חברת ביטוח הבריאות שלך, לפנות לרופא המשפחה שלך כדי לבקש המלצה.אתה גם יכול לשאול חברים ומשפחה אם הם יכולים להמליץ ​​על מישהו.לקבלת מידע נוסף, קרא את המאמר שלנו על איך לבחור מטפל ב- PTSD .

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
   פרסומת

• עבור חלק מהאנשים, לאחר שחלף על פני אירוע טראומטי ומתעמתת הרגשות שלך יכול להיותקשה להכיר ולהשלים עם.חשוב לפנות לסיוע מקצועי עבור אבחנות נכונות כדי לטפל ביעילות PTSD.
• PTSD משפיע בני משפחה וחברים, אשר הם לפעמים הזנחה הצרכים שלהם כאשר לטיפול בחולי PTSD.התמודדות עם אדם אהוב עם PTSD יכול להיות מבחינה רגשית גם כשהם נמצאים בטיפול.חשוב עבור בני משפחה וחברים כדי לקבל תמיכה וידע בו לגביה, כך שהם עשויים גם ללמוד להתמודד עם זה בצורה בריאה.
• למידה בו לגביה עוזר לך להבין מה האדם האהוב עליכם חווה.המטפלת חייבת לדאוג לעצמם מדי.הסובלים חלק PTSD הם נוטים להתפרצויות פתאומיות ולעתים אלימות, שהיא מוגזמת לאירועים רגילים אחרת, והוא יכול להיות סימפטום נפוץ של PTSD.לעתים קרובות התפרצויות אלה הן בתגובה לסכנה נתפסת או איום על יקיריהם, אך משום האהוב רואה שום איום, הוא או היא מגיבה בהתגוננות, הצגת האדם הסובל מ- PTSD כאיום.זה יכול להוביל לשני האנשים מרגישים תחושה של בגידה, ולהשאיר לאדם שסובל מ- PTSD מרגיש עוד יותר מבודד ובודד.ייעוץ עם שני הצדדים הוא הדרך הטובה ביותר לקבל עזרה עם זה, כפי שהוא יעזור להם להבין אחד את השני טוב יותר, ולעבוד כדי להתגבר על הפרעה זה.
• רוב מאיתנו יש מדינות קו הפניה 211 * ארצי המחבר אנשים עם שירותים קהילתיים חשובים( תעסוקה, מזווה מזון, דיור, קבוצות תמיכה, וכו ').חיוג 2-1-1.
• Sidran מכון * הנו עמותה המסייעת לאנשים להבין, להתאושש, ולטפל טראומתיים ומציעה רשימת הפניה של מטפלים עבור PTSD.באפשרותך לפנות אל מחלקת התמיכה באמצעות דוא"ל או להשאיר הודעה קולית סודי: 1-410-825-8888.
• הלאומי הברית על מחלת נפש( NAMI) * מציע תוכנית חינוך משפחתי אל המשפחה למטפלים של אנשים עם מחלות נפש חמורות.ניתן גם לשלוח או להתקשר לקו הסיוע מידע: 1-800-950-נאמי( 6264).

אם אתה חושב על פגיעה בעצמך, או מכיר מישהו שהוא, לספר למישהו שיכול לעזור מיד:

• להתקשר 911 או ללכת לחדר מיון של בית החולים כדי לקבל עזרה מיידית או לשאול חבר או בן משפחהחבר כדי לעזור לך לעשות את הדברים האלה.
• התקשר לקו החם לחיוג חינם, 24 שעות ביממה של עורק חיים למניעת התאבדות הלאומי 1-800-273-דיבורים( 1-800-273-8255);TTY: 1-800-799-4tty( 4889) כדי לדבר עם יועץ מיומן.
• לתקשר קו משבר עבור ותיקים: הם ניתן להשיג ב 1-800-273-8255.אז אתה צריך ללחוץ על אחד, או שאתה יכול טקסט 838,255).זה יאפשר לך לשוחח עם יועץ ותיק סודי
• הקפד או למתאבד לא נשאר לבד.
• אתה יכול לקבל עזרה נוספת מן המחלקה לענייני יוצאי צבא בארה"ב, שם רשימה של שאלות מנחות סיוע PTSD ניתן למצוא.
• הלאומי Institutes of Health יש אפשרויות תמיכה נוספות.
• אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לפרסם בסעיף ההערות למטה.