23Jul
5 חלקים: הוראות עובדות שימושיות על הצטננות וכיצד להימנע לתפוס את הנגיף קר דרכים טבעיות כדי למנוע שיילקח טיפים, טריקים ואזהרות תגובות
אתהלהתעורר בבוקר והגרון מרגיש כואב, האף הוא מחניק ואתה לא יכול לעצור התעטשות!כולנו חווים את התסמינים של הצטננות.מה גורם הצטננות?ובכן, הצטננות נגרמת על ידי וירוס.אנחנו יכולים לקבל את הווירוס הזה על ידי נגיעת דברים שאנשים אחרים נגעו כי יש לו קרה.אז אנחנו יכולים להפיץ את זה לאנשים אחרים.אנחנו יכולים גם לתפוס אותו באוויר נושמים אותו דרך האף והפה שלנו.ישנם זהירות שאנו יכולים לנקוט כדי לשמור על עצם מפני שתתקרר.
תוכן
- 1 הוראות
- 2 עובדות שימושיות על הצטננות וכיצד להימנע לתפוס את הנגיף קר
- 3 טבעידרכים להימנע שיילקח
- 4 טיפים, טריקים ואזהרות
- 5 תגובות
מודעות
הוראות
- 1לשטוף הידיים.האם זה קבוע, כדי למנוע חיידקים.פרסומת
- 2
- 3תתרחק מישהו שיש לו קר.אם אתה סביבם, לא לשתף או להשתמש בכל מה האדם האחר יש.הווירוס הקר מועבר על ידי וירוס מוטס, כך לשמור מרחק ממישהו עם הצטננות במיוחד כשהם להתעטש.מתעטש כבר להראות להקרין בספרי וירוס לרסס עד 16 מטרים.גם לאחר עיטוש הוא סיים את הנגיף נשאר באוויר במשך מתישהו.לצאת מהחדר מהר ככל האפשר בלי נשימה במידת האפשר.שטוף את ידיך שוב.
- 4לאכול בריא.מזונותעם חלבון וויטמין C יכול להילחם וירוסים.
עובדות שימושיות על הצטננות וכיצד להימנע לתפוס את הנגיף קר
- 1הצטננות היא אחת הנפוצות ביותרהגורמים בנים מדוע אדם מאבד זמן ללימודים ולעבודה.ב ארה'ב, עד 22 מיליון ימי לימודים הם איבדו בשל אנשים להיות חולה עם הצטננות.ישנם מעל 200 וירוסים שונים שיכול לגרום להצטננות והם משתנים חומרה.פרסומת
- 2הציפוי הרך של האף והגרון הם מה הם להידבק כאשר אתה תופס את ההצטננות, שהינה מחלה נגיפית מדבקת.זה מוביל למצב המעצבן שבו יש לך נזלת וכאב גרון.
- 3שחזור קורה בדרך כלל בתוך שבוע או שניים כי זה מחלה קלה יחסית.אבל לפעמים היא מתרחשת בהשתתפות מחלות אחרות כמו שפעת.
- 4באופן כללי, רוב האנשים יצטנן עד למקסימום של ארבע פעמים השנה.זה בדרך כלל פוגע אנשים מכל הגילים בחודשי החורף הקרים.
- 5אפשריים הסיבוכים כוללים דלקות בעיניים, דלקת של האוזן התיכונה, דלקת ריאות, סינוסיטיס, דלקת שקדים .הגורם האפשרי הסיבוכים אלה היא כי הקרום הרירי המגורה הוא נגוע בוירוס מציק או חיידקים אופורטוניסטים אשר באופן רגיל היה להישמר בשעת ביי על ידי המערכת החיסונית.עם זאת בעת ניהול הלחימה נגד הווירוס הקר, המערכת החיסונית שלך חלשה, ועוד רגישה לזיהום חיידקים.
- 6הפרשת המיוצר על ידי נזלת למראהו הראשון כמים אבל זה מתעבה והופך יותר צהבהב כאשר קר מחמיר .זה הופך להיות קשה מאוד לנשום דרך האף כאשר הרירית הרכה שלה מתנפחת עד בהתמדה.
- 7הצטננות בדרך כלל מושווים או מבולבלים עם שפעת כי יש להם תסמינים דומים .בשנת שפעת, יש גם הפרשה מימית ונוזלית מהאף, אבל זה בדרך כלל לא להחמיר עד כדי כך היא משפיעה על הנשימה דרך האף, שלא כמו הצטננות.
- 8אחרי שלחצתי יד או לגעת אדם עם הצטננות, אל תיגע העיניים או האף .זוהי דרך נפוצה מאוד לקבל את התפשטות הזיהום לאנשים אחרים.
- 9צפוף, שאינם מאווררים כראוי, התנאים מחניק מעלה את הסיכון להידבקות וירוס קר.אז, להתרחק זה סוג של אווירה.
- 10במיוחד לאחר קינוח האף או לעשות משהו שגם יסביר להכתים את הידיים או לגרום להם להרגיש דביק, לשטוף את הידיים לעיתים קרובות ויסודי עם סבון.
- 11חדרים לך תכופים צריך להיות מאוורר היטב בכל עת.
- 12אתה לא צריך להרגיש נבוך לובש פעמים כירורגית מסכה כמה ביום, במיוחד אם אתה סוג של אדם אשר בקלות תופס קר.בנוסף, אתה צריך ללבוש את זה מסכת מנתחים אם אתה מרגיש שאתה תהיה חשוף במקום או מצב במשך היום שבו יהיה הרבה זרים ואתה תהיה שיש אחוז גדול של סיכון להידבקות בוירוס.למחוק את הסטיגמה של לובש מסכת מנתחים בפומבי.זה להגנתך.
- 13שתייה מרובה של נוזלים, אליהם מתייחסים מיוחד הוא מים, הוא מאוד מועיל עבור בריאותכם.מים הם "הנוזל הנס".אל תאמינו משווקי משקאות אנרגיה אחרים או מאיצים אשר מעובדים כימי.לא זו בלבד שהם יקרים, אבל אין להם תביעות רפואיות לכל לגבות אותם.מים יהיה לרוקן את המערכת שלך.זה יהיה לשטוף את הרעלים ואת הרעלים כפי שהוא מחדש ומוסיף נוזלים לך.
- 14כשאתה להפסיק לעשן סיגריות, אתה לוקח צעד יעיל הימנעות הצטננות בעצמך ואת יקירכם ones.If יש לך תינוק או ילדים קטנים, ולאחר מכןאתה מעשן בקרבתם, יש להם אחוז גבוה יותר של הסתברות כי הם יפתחו הצטננות ומחלות נשימה אחרות מאשר אם אתה לא מעשן .עשן סיגריותאינו גורם הצטננות( זה וירוסים הגורמת הצטננות) - אבל לעישון פסיבי עלול לגרות ולהזיק פעוטות דרך הנשימה של הילדים ומפחית את אפקטיביות של המערכת החיסונית שלהם.זה גורם להם להיות רגיש לתפוס את וירוס ההצטננות כי המערכת שלהם חלשה.לכן, למענם, לא מעשן.
- 15פירות וירקות לעזור לך במה תזונאים מומחה אומרים כי מניעה עדיפה על ריפוי מחלה לפני שהוא מתחיל בכל שלב החיים שלך.פרות וירקותיש חומרים כימיים טבעיים שיש מזינים שאינם מועילים לגוף.זה מתבצע הציע שאם אתה לא יכול לצרוך אותם הגלם שלהם( הכי הטוב) הטופס, הם צריכים להיאכל בצורה של סלט, או נהנים באמצעות מרק.
- 16זמנית להשתמש פריטים חד פעמיים כמו כוסות חד פעמיות וכלי כשמישהו נגוע הצטננות ב ביתיים.זאת על מנת למנוע את ההתפשטות המקרית של וירוסים במיוחד בקרב ילדים שאינם כל כך זהיר לגבי השימוש בכלי זכוכית או אוכל שתייה משלהם.
- 17שמור פריטים ביתיים נקי .הנקי נגע משטחים לעתים קרובות כמו ידיות דלת, מחשב או מקלדות מחשב ניידות, מגירה משך, טלפונים סלולריים, מתגי חשמל, ושיש, יחידות שליטה מרחוק, כיורי אגן מכסה.משטחים אלה עשויים להכיל סוגי וירוסים עבור עד כמה שעות אחרי שהם התרגשו או בשימוש על ידי אדם נגוע במשק הבית.נגב ונקה אותם עם מים וסבון או עם פתרון חיטוי.
- 18נקי הצעצועים של ילדים.ילדיהם אלה המועדים ביותר הצטננות( מלבד הקשישים).תעשה את זה חלק מלוח הזמנים השבועיים גם לחטא הצעצועים שלהם.
- 19להשתמש במגבות נייר במקום מגבות בד במטבח ובחדר הרחצה לשמש לאחר שטיפת ידיים.מגבותבד מעודדות לשמש בגלל חיידקים לחיות במשך מספר שעות על פני השטח שלהן.
- 20משומשים רקמות ומגבות נייר צריך להיות מושלך מיד לאחר השימוש .שניהם הם המקורות העיקריים של וירוס והם יכולים לזהם דבר שהם נוגעים.
- 21כל מברשת השיניים צריך להישמר במיכל נפרד.אל תתנו מברשות שיניים של בני הבית לנשק אחד את השני בתוך מכולה אחת אשר כמעט תמיד רטובה כי הם כל הזמן בחדר האמבטיה.הרטיבות הוא החבר הכי טוב של חיידקים ווירוסים הם משגשגים כל כך טוב שם כי מנשק מברשות שיניים הוא משדר הצטננות גדול בשבילם.זכור כי חיידקים ווירוסים אינם שורדים כל כך טוב על משטחים יבשים.
- 22שמור חם.סבתאהייתה נכונה לאורך כל הדרך.עושה את עצמך חם יכול לגרום לך להימנע לא רק הצטננות אלא גם משתעל ושפעת.רועדים מקור יהיה לזעזע את המערכת החיסונית שלנו ולגרום לנו רגישים הצטננות.בחורף או במזג אוויר קר, רמות נמוכות יותר של אור השמש גם להשפיע על האופן שבו המערכת החיסונית עובדת.האם אתם יודעים כי אנו מאבדים עד 30 אחוזים של חום הגוף דרך הראש שלנו?אז לחבוש כובע או כובע או כל דבר כדי להגן על הראש, במיוחד במזג אוויר קפוא.
- 23שמירה על אורח חיים בריא יכול למנוע הצטננות .למרות ראיות ישירות אינו זמין, שינה מספקת, פעילות גופנית( עם זעה, אבל צריך להיות בתוך הקיבולת האישית שלך), תזונה נכונה כל העזרה בתרומת מערכת חיסון בצורה מושלמת עובדת כי הוא מוכן להילחם חיידקי וירוסים.
- 24נשים לאחר גיל המעבר שבחרו הליכה מהירה כמו פעילות גופנית שלהם ולעשות את זה, בממוצע, 30 דקות ביום, במשך חמישה ימים בשבוע הגבירו את זרימת הדם,אשר מגרה המערכת החיסונית שלהם.הם בעלי יתרון במניעת הצטננות מאשר עמיתיהם בישיבה פעילים שלהם שנמצאים בסיכוי גבוה פי שניים יחטוף וירוס קר.
- 25מתח שליטה .רגשית הדגיש אנשים, כפי שמוצג במחקרים, יכול להיות שהמערכת החיסונית שלהם חלשה.לכן, הם נוטים יותר לתפוס הצטננות מאשר עמיתיהם הרגועים שלהם שיודעו להתמודד רגשות שליליים כמו כעס, דיכאון, כעס, ועצב.
- 26קצת מתח נעים בגוף, אשר שגרת פעילות גופנית לניהול יכול לעשות, הוא מועיל לגוף .אתם עושים משהו בצורה כזאת שאתה תגזים, כמו למשל, לשחק כדורסל משפט מלא בגיל 50 עשויים להיות יותר מדי עבור הגוף בגיל העמידה שלך.אתה להביס את המטרה של התרגיל.אל תתאמץ יתר על המידה.במקום זאת, לעשות משהו שמתאים לגיל שלך.טאי צ'י, הליכה מהירה, מכפיל טניס יכול להיות יותר לטעמו של הגוף שלך.זכור, המטרה שלך היא לחזק את המערכת החיסונית, לא לעייף את עצמך.
- 27ישנם מחקרים המראים כי ויטמין C, אבץ ושום תוספי אכינצאה( עשב) עזרה הימנעות קר או בהקטנת משך או התדירות שלה.אבללהתייעץ עם הרופא הראשון.
- במחקר אחד, אנשים שלוקחים אכינצאה חלו בהצטננות פחות.אם אי פעם את הצרכנים אכינצאה עשה לחלות, סימפטומים הצטננות שלהם( חולשה, הזעה, צמרמורות, כאבי שרירים ומפרקים, כאבי גרון, כאבי ראש) היו פחות קשה לרפא.אכינצאה הוא ציין לעזור לאנשים רגישים להילקח על ידי מספר הצטננות בשנה.התדירות שלהן ללדת הצטננות להפחית.צמח זה עובד באמצעות חיזוק קרום ההגנה של התא, מה שהקשה על הפלישה ויראלי להתרחש ולהפוך אותה לעמידה יותר בפני זיהום.אכינצאה, כמו גם שוש ואת קדד הצמח הסיני, להגביר את פעילות תאי T אשר משפרת את החסינות כללית.
- אכינצאה ו שוש להאט שכפול הנגיף באמצעות ייצור מוגבר של מקרופאגים.המקרופאגים הם תאים לבנים בדם שצורכים את הווירוסים.כאשר נלקח כרפואה מונעת מן הצטננות, אכינצאה מובנת שבוע עד שבועיים.ואז לעצור למשך שבוע.הליך זה מומלץ גם כאשר לוקחים צמחי מרפא אחרים.זה כמו ללמד את המערכת החיסונית לפעול.ואז נותן לו את ההזדמנות לתרגל.
- זה בסדר גמור לשלב צמחי מרפא על תרופות מרשם כדי להילחם בהצטננות.לדוגמא, להיות מטופלים עם האדים הצמחיים בבוקר לפני העבודה.לאחר מכן השתמש ספריי לכסניות בזמן שאתה עסוק במשך היום.
- במחקר אחד, אנשים שלוקחים אכינצאה חלו בהצטננות פחות.אם אי פעם את הצרכנים אכינצאה עשה לחלות, סימפטומים הצטננות שלהם( חולשה, הזעה, צמרמורות, כאבי שרירים ומפרקים, כאבי גרון, כאבי ראש) היו פחות קשה לרפא.אכינצאה הוא ציין לעזור לאנשים רגישים להילקח על ידי מספר הצטננות בשנה.התדירות שלהן ללדת הצטננות להפחית.צמח זה עובד באמצעות חיזוק קרום ההגנה של התא, מה שהקשה על הפלישה ויראלי להתרחש ולהפוך אותה לעמידה יותר בפני זיהום.אכינצאה, כמו גם שוש ואת קדד הצמח הסיני, להגביר את פעילות תאי T אשר משפרת את החסינות כללית.
דרכים טבעיות כדי למנוע שיילקח
אם ניקח כל צורות של תרופות יכול להיות מטריד וגם בעיה.זה מטריד, כי אתה צריך לקחת את התרופות פעמים או שלוש פעמים ביום או מומלץ על ידי הרופא שלך, וזה גם בעיה, כי כל תרופות יכולות לגרום לתופעות לוואי.למעשה אתה יכול להימנע שתילקח על ידי פשוט בעקבות הדרכים הטבעיות ומועילות להלן:
- 1לשטוף את הידיים עם סבון אנטי בקטריאלי או אלכוהול לחיטוי.הצטננות ושפעתהם ויראלי.המחלה יכולה להתפשט מאדם לאדם באמצעות מגע ישיר.בכל מקום שאתה נמצא, יש אנשים שיש להם מחלה זו, וזה כל כך מצער אם הנגיף הצטננות ושפעת בוחר לך כמטרה.למעשה אתה יכול למנוע זאת באמצעות לשטוף את הידיים עם סבון אנטי בקטריאלי או עם אלכוהול, כי היא עשויה להרוג 99.9 אחוזים של חיידקים על הידיים.האמת היא, כל יום אתה תמיד לגעת במשהו שאולי שאליהם מגיעים אנשים אחרים, במיוחד אלה שיש להם קרים.בדרך זו, יש אפשרות של הדבקה.כדי למנוע מצב שבו זה, ייתכן רוצה לשפשף הדבר ראשון עם רקמות רטובות אבל ספוגת אלכוהול איזופרופיל.כמו כן, מומלץ לשטוף את הידיים כמה פעמים ביום עם סבון אנטי בקטריאלי.פרסומת
- 2האם פעילות גופנית סדירה.להתעמל ממש יכול לעזור לך למנוע את עצמך מקבל כל מחלה, לרבות שיילקח.רופאים טוענים כי כאשר אדם עושה פעילות גופנית מדי יום, הוא או היא יכולה לייצר ולפתח יותר תאי הרוצח שלו או שלה טבעיים, אשר יכול לעזור לסיים וירוסים וחיידקים עלולים לפלוש בגוף שלו או שלה.באמצעות פעילות גופנית, זה גם הופך את האדם נושם מהר, מה שיכול לעזור להעביר חמצן מהריאות שלו או שלה אל מחזור הדם.חמצן בדם שלנו הוא מאוד חשוב, מכיוון שזה עלול לחסום ולהרוג חומרים זרים מסוימים שעשויים להיכנס לגוף.אז, לעשות פעילות גופנית בכל יום, לפחות 30 דקות עד שעה תעשה!
- 3לאכול מזונות בעלי פיטוכימיקלים .כמעטכל ירקות ופירות מכילים פיטוכימיקלים, חומר מועיל צמח שיכול למנוע מחלות.זהו חומר טבעי התרחשות למצוא כמעט בכל ירקות ופירות.פיטוכימיקלים עשויים לכלול את כל חומרי הזנה וויטמינים יש תפקיד חשוב במאבק נגד חיידקים ווירוסים.אז לקחת את הכדורים שלך ופשוט לאכול מזונות המכילים חומר זה.אלה כוללים פירות הדר, פירות יער, גזר, דלעת, בטטה, עגבניות, שום, ענבים אדומים, בצל, והרבה יותר.
- 4להפסיק לעשן .כולנו יודעים כי לשים קץ עישון סיגריות הוא קל יותר להגיד מאשר לעשות.הטכניקה כאן היא לצמצם עישון טיפות טיפות, כך תוכל להיות מסוגל להפסיק את זה במוקדם או במאוחר.זה כבר חשב כי מעשנים נוטים יותר שפעת והצטננות נפוצה מאשר לא מעשן, ולפעמים המצב עלול להוביל מחלה קשה או כרונית, כגון דלקת ריאות או ברונכיטיס.נוסף על כך, מעשנים יד שנייה, הידוע גם בכינויו מעשנים פסיביים, יכול להידבק בקלות על ידי וירוסים וחיידקים מעשן הסיגריות, אשר עלול לגרום הצטננות נפוצה.אז, אם אתה אוהב את זה או לא, אתה צריך להפסיק לעשן עבור עצמך ואת האנשים סביבך.
- 5שתו הרבה מים או משקאות שאינם אלכוהוליים אחרים.שתייה מרובה של מיץ ומים יכול לעזור לך להימנע שיילקח, כי זה גורם לך לרצות להשתין לעתים קרובות מאוד.בדרך זו, זה יהיה לשטוף את כל הרעלים שעשויות ספגו בגופך.
- 6הימנע אנשים שיש להם הצטננות ושפעת .ואכן, ככל האפשר, להימנע ממגע קרוב עם האנשים האלה, כי אתה צפוי להיות נגוע אם אתה נשאר קרוב אליהם.פרסומת
טיפים, טריקים ואזהרות
- פעילות גופנית היא המאיץ החיסונית גדול.
- קבל מספיק לישון.
- בקרת מתח.מחקרים מראים כי אנשים עם מערכת חיסונית חלשה נוטים יותר תצטנן.
- אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לפרסם בסעיף ההערות למטה.