24Jul
8 חלקים:
לפתח
בטיחות תוכנית
איך לשמור על הילדים שלך בטוח בבית
פוגענית משק
כיצד לשמור על חיות המחמד בטוח בתוך
משק פוגענית איך להגן על עצמך מפני התעללות אם אתן בהריון
כיצד השאירו
יחסים מתעלל פיזית כיצד להעביר על רגשית לאחר השארת פוגענית הקשר
טיפים & amp
;אזהרות
תגובות
לאף אחד לא מגיע להיות התעלל, בין אם זה פיזי, רגשי או נפשי.אם אתם חיים בנישואים מתעללים פיזי, אתה יודע כמה קשה זה יכול להיות כדי לצאת מן המצב.עם זאת, עם תכנון קפדני, אתה יכול להשאיר את הקשר ולבנות מחדש את חייך.יש הרבה משאבים זמינים עבור אנשים במערכת יחסים שבה מתעללים, כך לנצל את כל העזרה שאתה יכול לקבל.זכור כי יש לך את הזכות להיות מאושר, אהוב ומכובד.להלן כמה צעדים שניתן לנקוט כדי לשרוד ולצאת בבטחה של נישואים מתעללים פיזי.
תוכן
- 1 לפתח בטיחות תוכנית
- 2 איך לשמור על הילדים שלך בטוח במשק בית פוגענית
- 3 כיצד לשמור על חיות המחמד בטוח בתוך פוגענית משק
- 4 כיצד להגן על עצמך מפני שימוש לרעה אם אתה בהריון
- 5 כיצד השאירו פיזית פוגעניתהקשר
- 6 כיצד להעביר על רגשית לאחר השארת פוגענית הקשר
- 7 טיפים & amp;אזהרות
- 8 תגובות
מודעות
לפתח בטיחות תוכנית
אם אתה החיים כיום עם פוגעניבן זוג, אתה צריך לשים כמה אמצעי זהירות במקום כדי לשמור על עצמך מפני פגיעה.זה מאוד חשוב לפתח תוכנית בטיחות בפרטיות או עם חברים אמינים או משפחה, אבל ללא ידיעת המתעלל.זה לעתים קרובות קשה להבין מה לעשות כשאתה באמצע בסיטואציה אלימה ואדרנלין שלך הוא גבוה, ולכן תכנון מראש יכול להיות קרש הצלה אם משהו היה להתרחש.
- 1תוכנית מספרים חשובים לתוך הטלפון.אתה צריך את מספרי הטלפון של החברים, בני המשפחה, המשטרה, לעבודה ולבתי הספר שלך שתוכנה בטלפון במקרה חירום מתעורר ואתה צריך ליצור קשר עם מישהו.נסה להחזיק את הטלפון איתך או קרוב אליך בכל עת.זה גם רעיון טוב כדי להעתיק מספרים אלה כלפי מטה על נייר ולשמור אותם איתך במקרה שתאבד גישה לטלפון.כמו כן כדאי לשים לב איפה הטלפון הציבורי הקרוב ביותר הוא ואת מספר הטלפון של המקלט המקומי.אם הטלפון שלך הוא על תוכניתו של המתעלל שלך, הם עלולים להיות מסוגל לעקוב אחר אותך, אז להשאיר את זה מאחור.פרסומת
- 2התראה מהימן משפחה, חברים, שכנים ועמיתים לעבודה למצב שלך.זה עלול להיות קשה או מביך לספר לאנשים על ההתעללות, אבל זה הכי בטוח לתת לאנשים שאתה בוטח לדעת על המצב שלך.תכנן מילת קוד או איתות כי אתה יכול להשתמש בו כדי ליידע אותם אם אתה בסכנה כדי שיוכלו להתקשר למשטרה, או לשאול שכנה להתקשר למשטרה אם הם שומעים שום רעש או אלים מגיע מהבית שלך.רוב האנשים הם מבינים יעשו מה שהם יכולים כדי לעזור.פרסומת
- 3לתכנן מסלול יציאה בטוחה, מהירה מהבית שלך ולתרגל אותו לעתים קרובות .ישלאזור בטוח של הבית יציאה ולא נשק בחדר, אז זה שבו אתה צריך ללכת אם התקפה מתרחשת.אל תתנו המתעללים לקבל בינך לבין היציאה, אם אפשר.לטייל מחוץ להיקף את מקומות מסתור ואת במקומות הציבוריים הקרובים ביותר שאתה יכול להגיע מהר אם אתה זקוק לעזרה.
- 4סטאש משם תיק חירום.שמור אותו במקום המתעלל שלך לא ימצא אותה, או להשאיר אותו עם חבר מהימן או בן משפחה.לכלול כל דבר כי ייתכן שיהיה עליך אם אתה לא יכול לחזור לתוך הבית שלך במהלך תקופת המעבר.הנה כמה דברים שכדאי מן השק:
- החלפת בגדים, גרביים ותחתונים על עצמך ועל הילדים שלך.
- תעודות לידה, תעודות ביטוח לאומי, דרכונים, גרין קארד, מידע משכנתא, שעבוד רכב, רישום, הוכחת ביטוח, כסף, כרטיסי אשראי, פנקס צקים, פרטי בנק, מידע משמורת, הסכם שכיר, שעבוד רכב, רישום והוכחהשל ביטוח.
- חילוף מפתחות הבית והמכונית שלך.
- מרשמים משקפיים או עדשות מגע.
- צעצועים כמה או השמיכה האהובה של ילדכם.
- החלפת בגדים, גרביים ותחתונים על עצמך ועל הילדים שלך.
- 5נעל משם רובים או נשק .אם אתה לא יכול לעשות את זה, להעביר אותם למקום שרק אתה יודע על.
- 6הכן המכונית שלך עבור בריחה מהירה.נסה להחנות את המכונית שלכם מול מחוץ למגרש חניה או חניה, ולהשאיר רק את דלת הנהג נעולה.הקפד לשמור על הגז במיכל בכל עת.שמור את המפתחות שלך על גופך או במקום זה קל להגיע.
- 7להגן על הגוף מפני התקפות פיזיות.אם באמת יגיע למצב אלים, להגן על עצמך על ידי להתכרבל לכדור בפינה וכיסוי ראש והפנים עם הידות.זה יכול לעזור צמצום הפגיעה בראש, בפנים, הגוף שלך.
איך לשמור על הילדים שלך בטוח בבית פוגענית משק
גם אם המתעלל שלך אינו מכה את הילדים, זה פסיכולוגית ומזיק מבחינה רגשית להם עדיםהתעללות כזאת כלפיך.ישנן דרכים רבות אתה יכול לעזור לשמור על הילדים שלך בטוח מפני פגיעה במהלך תקופת המעבר.
- 1למדו את ילדיכם כי אלימות היא לא בסדר, וכאשר הם צריכים להתקשר 911 .יגיד להם לא להתערב במהלך מצבים אלימים שכן זה יכול להיות מאוד מסוכן.פרסומת
- 2אמרו לילדיכם מה לעשות אם מצב האלימות מתרחשת .אם אתה מותקף, אתה לא יוכל לצאת מיד.אמר לילדיכם שבו הם יכולים להסתתר בבטחה בבית כי יש יציאה קלה.לבוא עם מילת קוד או אות שאתה יכול להשתמש בו אם הילדים צריכים לצאת מהבית מיד.הדרך אותם לאן ללכת למי לפנות, כגון שכן, במקרה של מצב חירום.ברגע שהם יהיו בטוחים, להורות להם להתקשר 911.
- 3בפועל תוכנית הבריחה שלך עם ילדים.אתה יכול להגיד להם שאתה מתאמן תרגיל אש כך שאם המתעלל שלך יגלה, זה לא נראה יוצא דופן.
- 4גלה מי הילד שלך מרגיש נוח עם או מי הם יכולים לדבר .ילדים הם לעתים קרובות מבוהלים ומבולבלים כאשר חיים במצבים המאופיינים בהתעללות, כך להודיע להם מי הם יכולים להתקשר או ללכת אם הם מרגישים נסערים.קח אותם לייעוץ, אם אפשר, כדי לעזור להם להתמודד.
- 5דברו עם ילדיך.אתה לא צריך לשתף את כל הפרטים של ההתעללות, אבל לתת לילדים שלך יודעים שהמצב הוא לא אשם, וכי אתה אוהב אותם.אתה רק רוצה שהם יהיו בטוחים, אז אתם באים עם תכנית למקרה חירום.אתה לא צריך לציין שזה בגלל התעללות או אלימות, שכן ילדים בדרך כלל לספר את ההורה השני את מה שהם שומעים.
כיצד לשמור על חיות המחמד בטוח במשק בית פוגענית
אם אתה מסרב לעזוב נישואים פוגעני בגלל חיית המחמד שלכם, אתם לא לבד.מחקרים הראו כי 65% של קורבנות התעללות לא יעזבו כי הם מודאגים לשלומם של חיות המחמד שלהם.מומלץ לקחת את חיות המחמד שלך איתך, אבל אם אתה לא יכול, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להבטיח את שלומם ורווחתם.
- 1יביא הרשום הרפואי של חיית המחמד שלך, תרופות, מזון או הוראות אחרות כאשר אתה משאיר .פרסומת
- 2שאל חבר או בן משפחה לטפל חיית המחמד במהלך תקופת המעבר שלך.
- 3לתקשר מחסה התעללות או בהמה המקומי ולבקש סיוע עם חיות המחמד שלכם.רוב המקומות יספקו לכם מקלט בטוח עבורם.
- 4אם אתה חייב לעזוב את חיית המחמד שלכם מאחורי, פנה שליטה משטרתיות או חיה מיד לעזור .
- 5יש חיית המחמד שלך מחוסן ומורשים שמך, אם אפשרי.זה מקל כדי להוכיח בעלות על חיית המחמד שלכם.
- 6מדינות רבות מציעות הזמנות מגן לחיות מחמד .נכון 2014, 29 You.S.מדינות שיספקו הגנה חיות מחמד ממשקי הבית עם אלימות במשפחה דיווחו.צור סוכנות אכיפת החוק המקומית כדי ללמוד עוד.
איך להגן על עצמך מפני התעללות אם אתן בהריון
הריון הוא לעתים קרובות זמן רגשי תקופה של שינוי הדורש אהבה ותמיכה יותר מתמיד,אבל זה חשוב לציין כי התעללות במשפחה לעתים קרובות עולה במהלך ההריון.חשוב לעשות כל שביכולתך כדי לשמור על עצמך ועל התינוק שלך בריא ובטוח, ויש הרבה דרכים אתה יכול לעשות את זה.
- 1דונו התעללות עם הרופא שלך.גם אם בן זוגך מתעקש ללכת מינויים איתך, למצוא רגע פנוי כדי להתריע הרופא או האחות שלך, כי אתה צריך לדבר איתם לבד לבוא עם תירוץ.הם הכי יסייעו סבירים בתכנית שלך לצאת היחסים.
- 2להירשם לנשים בלבד טרום לידתי כיתות .אלה יכולים לתת לך את ההזדמנות לדבר בחופשיות על ההריון שלך או דאגות אחרות שאולי יש לך.המורה שלך הוא אדם טוב עשוי להזכיר את מצבך, ויציע סיוע.
- 3אם אתם מותקפים בזמן ההריון, לשמור על עצמך בטוח.להתכרבל בתנוחה עוברית כדי להגן הבטן.במידת האפשר, להישאר בקומה הראשונה, כדי למנוע נפילה במורד המדרגות.
כיצד לעזוב מערכת יחסים פוגענית פיזית
זה הוכח כי המתעלל לעתים קרובות מסלימה התנהגותם כשהקורבן מנסה לעזוב מתוך ייאוש.הנה כמה דברים שכדאי להביא בחשבון כאשר אתה עוזב את מערכת היחסים.
- 1אתה יכול לקבל ליווי משטרתי.התקשר למשטרה ולתת להם לדעת שאתה עוזב יחסים מתעללים ואתה רוצה ליווי למקרה שמשהו יקר.זה ייתן לך שקט נפשי, ולהבטיח בטיחות שלך.
- 2קבל צו הרחקה.ניתן לעשות זאת דרך בית המשפט המקומי, מחסה התעללות במשפחה וכמה תחנות משטרה.אתה גם יכול לשאול לגבי הבטיחות של חיות המחמד שלכם.
- 3בואו המשפחה והחברים יודע מה אתה עושה .לפני שאתה עוזב, להודיע להם מה שאתה עושה ולאן אתה הולך.אם קנית pay-as-you-go טלפון, לתת להם את מספר הטלפון שלך.
- 4תביאו תמונות ותיעוד אחר של התעללות.ייתכן שיהיה עליך זה אם אתה רוצה ללכת לבית המשפט.
- 5ודא שיש לך את כל המסמכים החשובים שלך כאשר אתה משאיר .אם אתה חייב לעזוב במהירות ואתה לא יכול להביא שקית החירום שלך, ייתכן שתוכל לחזור לתוך הבית כדי לקבל הפריטים שלך עם ליווי משטרתי.
- 6מקבל pay-as-you-go טלפון או מספר חדש, טלפון חסוי.
- 7אם אתה מתכנן להישאר בבית שלך ובעלך נעצר, בשרני עד הביטחון.לשנות את המנעולים על הבית שלך ולשנות את מספר הטלפון שלך.התקנת מערכת אבטחה ואורות חיישן תנועה.אם יש לך דלתות עץ, להתקין אפליקציות מתכת.במידת האפשר, שקול להעביר.
- 8שנה את המסלול שאתה לוקח לעבוד .אתה צריך גם לשנות את לוח הזמנים של העבודה שלך, אם אפשר.
- 9שינוי המסלול שבו אתה נוסע כדי הספר של ילדיך.נותן פקידי בית הספר יודעים על המצב שלך, ואם יש צורך, להחליף בתי ספר.
- 10שמור עותק של צו הרחקה לך .אם אתה מקבל צו הרחקה, לתת המשפחה, החברים, מעונות היום שלך, הספר ולעבודה יודעים על זה כדי ליצור קשר עם הרשויות אם המתעלל שלך מופיע.תן להם תמונה של המתעלל אם הם לא ראו את האדם לפני.
- 11שנה החיים החברתיים שלך.מומלץ להתחלף הקניות הרגילות שלך Hangouts, כיוון שכפי הנראה כי המתעלל יודע על אלה עלולים לחפש אותך שם.
- 12שנה את הסיסמאות שלכם כתובת הדוא"ל.המתעלל שלך שאולי יש גישה לחשבונות התקשורת העסקית או החברתית שלך ודואר אלקטרוני, כדי לשנות את הסיסמאות או ליצור חשבונות חדשים, במידת האפשר.זה עושה את זה יותר קשה לעלות על עקבותיהם אתה.אין לפרסם כל מידע אישי באינטרנט.
- 13קשר עם עורך דין שמטפל בתיקי גירושין התעללות במשפחה.זה יהיה מאוד מועיל בהפיכת תהליך הגירושין והמשמורת כפי חלקות ורציפות ככל האפשר.הבן כי לעתים קרובות, בתי המשפט יאפשר ביקורים בפיקוח עבור ההורה המתעלל אם נקבע כי ההורה לא ייפגעו הילדים.
כיצד להעביר על רגשית לאחר השארת מערכת יחסים חולנית
ניתן להמשיך הלאה ולבנות מחדש את חייך ובריאות רגשית לאחר שעזב מערכת יחסים חולנית.זה עלול לקחת קצת זמן, אבל יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשחזר את האושר שלך.
- 1להושיט יד לחברים או בני משפחה .גם אם יש לך רק אדם אחד מי שמוכן לשמוע ולבלות זמן עם אתה יכול לעזור לך להרגיש הרבה יותר טוב.קבל יחד לאכול או סתם להסתובב ולדבר.כשמערכת תמיכה היא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות בעצמך.
- 2עבור ייעוץ.אם אתה מתקשה להתמודד עם המצב שלך, אל תהסס לבקר מדריכה.הם יכולים להקשיב לחששות שלך ולתת עצות בונות על איך אתה יכול לבנות את החיים שלך.
- 3קח את הזמן שלך .אפילו אם זה רק כמה דקות ביום במשך אמבטיית קצף חמה, פעילות גופנית, קריאה או צפייה בתוכנית טלוויזיה, עושה משהו שאתה אוהב או שיכולים לעזור לך להירגע הוא המפתח בטובתכם.
- 4ללמוד מיומנות חדשה או להירשם לקורסים .אם אתה צריך משהו כדי לשמור את השטח, או שאתה רוצה למצוא עבודה חדשה או להצטיין אחד הנוכחי שלך, מומלץ לרשום בקורסים במכללה או משתתף בקורס במשהו אתה רוצה ללמוד יותר על.
- 5הפוך את המטרות קטנות בשביל עצמך .אפילו משהו קטן כמו קורא חבר, כדי לשפץ את חדר בבית שלך או לארגון ארון, להציב מטרות לתגמל את עצמך כאשר אתה להשיג אותם.העבודה עד מטרות גדולות וליהנות התחושה של הישג תרגיש.
- 6לבלות זמן איכות עם ילדיך.עבר עלייך הרבה יחד, כדי לוודא ילדיך להרגיש אהוב ומוערך.פנו זמן כדי ללמוד מה קורה בבית הספר שלהם, מי החברים שלהם ומה שהם חדרו כרגע.תן לילדים שלכם יודעים כמה הם אומרים לך.פרסומת
טיפים & amp;אזהרות
- אם אתה מרגיש שהחיים שלך בסכנה, אל תהססו להתקשר למשטרה.אם אתה לא יכול לעשות את זה, נסה את המיטב כדי להימלט המצב ולקבל עזרה מהר ככל האפשר.זה בסדר להשאיר פריטים מאחור אם אתה בסכנה - הדבר החשוב ביותר הוא חייך.
- למוקד אלימות הלאומי המקומי ב 1-800-799-SAFE עבור טיפים ושירותים.
- אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לפרסם בסעיף ההערות למטה.