להכיר ולהתמודד עם גיל המעבר

גיל המעבר הוא מצב שונה עבור כל אישה.זו יכולה להיות תקופה קשה לנשים לחוות.אל תדאגו, בשלב זה של החיים שלך זה לא אומר שאתה משתגע.הגוף שלך הוא רק שינוי ככל שאתה מתבגר, והבעיה היא בדרך כלל ביולוגית.מה בדיוק הוא גיל המעבר?זהו זמן בתוך החיים נשים כאשר תקופת המחזור החודשי שלה מפסיק, ושנים הפוריות שלה נגמרו.זה בדרך כלל קורה בין גילי 45 שנים ו -50 עם חלק מנשים בסוף הווסת יכול לקרות מהר, שהסתיים תקופה ולא הצליח אחר.אחרים יכולים מוצאים שזה יכול להיות בלתי צפוי.כאשר בשנה שעוברת מבלי אישה שיש לה וסת, היא יכולה מ להבין כי גיל מעבר קרה בזמן הווסת האחרונה שלה.

בין אם זה יהיה מחלה, מתח, תרופות, יכול להשפיע על זמן כי היא מתרחשת.המחקר מציין כי נשים מעשנות לקבל גיל המעבר מוקדם יותר, ונשים סובלים מעודף משקל נוטים להיות בעלי גיל המעבר במועד מאוחר יותר.בלידה שחלות נשים להחזיק את כל הביצים שהיא אי פעם תהיה, כמה מאות אלפים.במהלך המחזור החודשי שלה, עשרים לאלף ביציות בשלות.ואז אחד, או לפעמים יותר מאחת, הוא שוחרר מן השחלה להפריה.הביצים האחרות להתפוגג.גם בתהליך של ביצים התבגרות, רמות ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון תקטן להגדיל.

כאשר נשים משאיר השלושים המאוחרות שלה, רמות אסטרוגן ופרוגסטרון לדעוך בהדרגה, ואת שחרורו של ביצים לא יכול לקרות עם כל מחזור.המחזורים שלה יהפכו לא רגיל, בדרך כלל קורים במרווחים ארוכים יותר, זרימת התקופה שלה תהיה קלה או כבדה.אז בסופו של דבר אין ביצים שוחררו, והתקופה שלה תפסיק.

בשעה הרבע האחרון של הווסת, שינויים ברמות ההורמונים ותפקוד השחלות עשוי להימשך עד עשר שנים.אבל כמויות קטנות של אסטרוגן ממשיכים להתבצע על ידי השחלות לפחות עשרה עד עשרים שנים לאחר גיל המעבר.

יש הופך שינויים רבים בחייו של נשים בשלב זה.היא בדרך כלל חווה גלי חום זה קורה מדי השפעות הורמונליות על חלק במוח האחראי לשליטה על טמפרטורת הגוף.המנגנון המדויק אינו ידוע, אבל מה שקורה הוא, כי התרמוסטט של הגוף כלפי מטה, כך טמפרטורות אתה חש בנוח עם לפני, הפך פתאום חם מדי, ולאחר מכן הגוף פועל להזיע מגניב עצמה.

חם הבזקים יכול לקרות בעוד נשים עדיין מדממת החל מוקדם ככל ארבעים.מחקרים הראו כי נשים רבות חוות גלי חום במשך 2 שנים לפחות.תסמינים אחרים שיש נשים בשלב גיל המעבר מזיע בלילה, חוסר השינה, בכי ללא סיבה נראית לעין, נפיחות, התפרצויות זעם, מיגרנות, וחוסר הזיכרון.הסימפטומים של גיל המעבר יכולה להיות שונה עבור כל אישה.חלק מהנשים אפילו לא יכול לחוות את כל התסמינים.הסיבה לכך היא כי רמות הורמונים הן שונות עם כל אישה.כמו כן, יש נשים כישורי התמודדות שונות כמו ליד במת גיל המעבר.

מה שאתה יכול לעשות כדי להתמודד עם גיל המעבר?

1. לשלם לרופא בקר.הוא ידון איתך מידע שימושי שיסייע לך להתמודד טוב יותר עם גיל המעבר שלך.

2. לאכול מזונות עשירים בסידן.העצמות של נשים לאבד סידן במהלך השינויים של הגוף.

3. שמור על עצמך פעיל.צאו לטיול, לקרוא, או לבקר חבר.

קומפלקס 4. קחו ויטמין B.זה יכול לעזור להפחית את הסימפטומים גלי החום.

5. תרגיל.זה יכול לעזור להפחית מצבי הרוח.

• צריכת אלכוהול יביא על גלי החום.
• תתקרב מלח, זה יגרום יותר נפיחות.
• לפנות לעצמכם זמן להתרגעות.
• אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לפרסם בסעיף ההערות למטה.