למזער את הנזק קול

הרבה צורות של תקשורת, אבל תקשורת המילולית היא לעתים קרובות ביותר שימושית ויעילה.לאורך כל יום, אנשים משתמשים קולם כדי לתקשר בעבודה, עם בני משפחה, ואנשים אינספור אחרים הם עשויים לפגוש.Talking הוא משהו שאנחנו בעיקר לוקחים כמובן מאליו, אבל בהחלט תוכל לפספס את זה כאשר אתה מאבד את הקול שלך עקב שימוש יתר זה או בגלל מחלה.אם אתם סובלים מנזק קול, לקרוא על מנת למצוא כמה טיפים על איך למזער אותו.

יש כמה אנשים שמשתמשים קולם לעתים קרובות יותר מאחרים.חלקם אפילו להסתמך עליו לפרנסתם.אם אתה מקצוען אשר תלוי קולך במקצוע שלך - מורה, סוכן מוקד טלפוני, זמר, עורך דין, איש מכירות, שחקן, כמורה, הטלפנית, או שדרן - או אתה הסוג שצועק או צרחות לעתים קרובות, אז אתהיש סיכון גבוה יותר של פגיעת קולך.בין אם אתה איש מקצוע אשר צריך להשתמש בקול שלך הרבה או לא, זה לא יכול להדגיש יתר על המידה עד כמה חשוב לטפל בנכס שלך.קול בריא הוא חיוני בתקשורת מילולית ברורה.לדעת איך לשמור על הבריאות ויעילות קולך מבטיח כי רק את איכות הצליל הנכונה מיוצרת.

בדיוק כפי שאנשים בדרך כללללכת בלי לחשוב על זה, אותו הדבר קורה כאשר אתה מדבר בלי לחשוב איך מופק הקול.זה רק מקבל את תשומת הלב שלך כאשר בעיות קול מאופיינות צרידות וחוסר יציבות להתעורר.בכל המקרים, בעיות אלה מעידים שמשהו לא בסדר עם מיתרי הקול.

מיתרי הקול הם שתי להקות של רקמות שריר גמיש נמצא תיבת הקול או הגרון מעל קנה הנשימה או קנה הנשימה.כאשר אינו בשימוש, המייתרים פתוחים, יצירת אוויר קטעים חיונית לנשימה.בכל פעם שאתה מדבר, באוויר גורשו מן הכוחות הריאות דרך מיתרי הקול סגור, מה שגרם להם לרטוט.רטט מהיר או איטי מייצר צלילים ויחנו גבוהים ונמוכים, בהתאמה.כמו ברקמות אחרות בגוף, מיתרי הקול רגישים מפני נזקים, זיהומים, מחלות, וטראומה.

כאשר אחד או יותר של מצבים אלה נמצאים, אתה תתחיל להרגיש מגוון של סימפטומים המעידים פגום מיתרי הקול.אלה כוללים:

• צרוד או צורם קול
• גלם וגרון כואב
• קושי לדבר
• נרגלות כחכח בגרונו
• אנשים מקשרים הקול הגס שלך עם כישלון קר
• קדחת

קול בעיות שעלולות להתעורר עקב מספר גורמים תלוי יכולת להכות צלילים גבוהים איך אתה משתמש בו.נזק קול יכול להיגרם על ידי פציעה או הפרעות מסוימות.למרות שרוב ההפרעות אלו שאינם סכנת חיים וקלים לטיפול, כמה יכול להיות יותר מזיק לקול אם לא ניתן מוקדם וטיפול רפואי הולם.

• ווקאלי חוט גושים
• ווקאלית כבל פוליפים
• גידולים כבל ווקאלית
• ווקאלי paresis כבלכבל וקוליים לשיתוק
• לתקשר כיבים
• דלקת גרון

1. 1
   שמור את הגוף היטב hydrated.

   לשתות שש עד שמונה כוסות מים אידיאלי מדי יום כדי לשמור על קול בריא.שמירה על הגוף hydrated יהיה לייעל את ייצור ריר של הגרון חיוני סיכה מיתרי הקול.{

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   להפסיק לעשן סיגריות .

   הגרון הוא האיבר העיקרי להיפגע על ידי עישון סיגריות.למותר לציין, עישון יכול לגרום לכל או מספר הפרעות מיתרי הקול.אם אתם מעריכים את קולך, להפסיק לעשן.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   להפחית צריכת קפאין ואלכוהול.

   שני משקאות אלו השפעה Dehydrating המנקזת את הלחות מהגוף, כולל מיתרי הקול.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   הגן על עצמך מפני סביבות אפוף העשן ומאובק.

   אלה סביבות יבשות שיכול להשפיע על מצב קולך באופן משמעותי.אם אינך יכול להימנע ממקומות אלה, לספק את עצמך עם הגנה ולתחזק צריכת מים טובה.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
5. 5
   להשתמש בקול כראוי .

   נמנע צורחים, צועקים, או מדבר בקול רם.זה יכול לייבש ולגרום לגירוי בגרון.אם אתה בסביבה רועשת, השתמש סימנים לא מילוליים או בעזרים חזותיים כדי להעביר את המסר שלך.בנוסף, אתם יכולים להשתמש מגברים קולים, כך שאתה יכול להישמע במקום נמתח בתוך מגרש לא טבעי.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
6. 6
   מזער כחכוחים.

   פעולת ניקוי הגרון דומה סטירות מיתרי הקול יחד.כחכוחים תכופים בסופו של דבר לפגוע מיתרי הקול, וכתוצאה מכך צרידות.עדיף לשתות מים או פשוט לבלוע כדי לנקות את הגרון ולהקל על הדחף להשתעל.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
7. 7
   שמור את הקול שלך כאשר זה כבר צרוד.

   הפחת את השימוש של קול לשימושך כאשר התסמינים של דלקת בדרכי הנשימה נוכחים.התעללות מתמשכת או ניצול לרעה של הקול שלך יכול לגרום לנזק בלתי הפיך ורציני מיתרי הקול נפוחות כבר.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
8. 8
   הפעל את מכשיר האדים .

   השתמש אדים כדי לחסל אוויר יבש כי הנזקים מיתרי הקול.הפעל יחידת אדים בזמן שאתם ישנים בלילה.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
9. 9
   לצרוך פירות וירקות עליים ירוקים .

   מזון פריטים עשירים בוויטמין C לספק לגוף עם מערכת חיסונית בריאה, ובכך למנוע מחלות כמו שפעת או דלקת שקדים, אשר רק מקלקלות את מיתרי הקול.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
10. 10
    בצעו תרגילים ווקאלית פשוט לשחזר את קולו כדי במצב האופטימלי שלה.

    התרגילים הבאים מומלצים להורדה או לתקן בעיות קול לא רצויות.

    1. לשבת עם גב ישר ומניחים כפות ידיים פתוחות שטוחות על הבטן עם קצות אצבעותיו נוגעים בקושי.לנשום דרך האף ולדחוף את הבטן, למנוע את תפיסתו האצבעות להפריד.לאחר שלושה אישומים, לשחרר את האוויר כפי שאתה לאט למשוך את הבטן עם קצות האצבעות נוגעות שוב.חזור על השלב חמש פעמים.
    2. מושך בכתפיו שלך להגיע לאוזניים שלך אז להירגע.האם התרגיל חמש פעמים.
    3. Rest את הראש על החזה שלך, ולאחר מכן לחזור למצב רגיל.לאחר שנה נוספת חמש פעמים, לשנות את המהלך ידי גלגול הראש בעדינות מצד לצד, גם חמש פעמים.
    4. לשמור על הסנטר האופקי ולהסתכל על כל כתף חמש פעמים.
    5. לנשום עמוק, ולאחר מכן שחרר את האוויר תוך הפקת צליל אנחה ארוכה במשך שלוש פעמים.
    6. שאפו ונשפו בעת ביצוע ממושך "h" קול משולב עם כל תנועה, כגון "ש. .. aaaa," או "ש. .. ooo."לקיים את הנשימה כל עוד אתה יכול.חזור מנוקד אחר או להחליף את השעות עם עיצורים אחרים.
    7. ויספור מ- 1 עד 20, לבטא כל מספר חמישי עם הדגשה נוספת.חזור על התהליך, בוחר להדגיש על סדרה אחרת של מספרים.
    8. להקריא טקסט כלשהו מחומרים מודפסים מבלי לתת זן יותר מדי תיבת הקול שלך.

    היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
    פרסומת

קולך הוא כלי רב ערך עבור תקשורת, אינטראקציה חברתית ולפעמים הכיבוש שלך.טיפול ושימוש בו כראוי נותן לך הבטחה של בעל קול בריא שיכול במפורש לומר מה שאתה חושב ומרגיש בגלגול כולו שלך.אם ניזוקו בקולך, להתייעץ עם otolaryngologist.

• אם יש לך עבודה שדורש ממך לנצל את קולך הרבה, להפריש קצת שקטתקופות לנוח מיתרי הקול שלך.
• אל תנסה לדבר על רעש חזק.
• אין לצרוך יותר מדי מאכלים חריפים כדי למנוע גירוי בגרון.
• כדאי לך לשקול להשתתף בסמינר ניהול כעס אם לעיתים קרובות אתה מוצא את עצמך צועק להביע כעס.
• הגן על עצמך מפני גירוי כימי, כגון פתרונות ניקוי ביתיים ומוצרים אירוסול כי פוטנציאלי עלול לגרות את הגרון.
• לשמור על יציבה נכונה.אין להתכופף שולחן העבודה שלך, כדי למנוע מאמץ את שרירי הצוואר.
• החל משאיפת אדים רירית דקה בחוץ האף והגרון.
• מלבד מים, ייתכן גם ללגום תה חם או מיצים כדי להרגיע את מיתרי הקול.
• לאכול בנגיסות קטנות כדי להקל על לבלוע.
• אל תתנו שיעולים להחמיר.פנקו אותם מוקדם על מנת למנוע הצטברות של ליחה שיכול להוביל שיעול פריצה.
• אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לפרסם בסעיף ההערות למטה.