יש לי חלום צלול

יכולים להיות כל דבר מטיול נפלא לתוך נוף דמיון, אל עולם מסויט.לא משנה מה החלומות שיש לך, יש דרך להפוך את החוויה מהצפייה בסרט, כדי לקחת חלק במופע אינטראקטיבי - וזה נקרא Lucid Dreaming.

חלימה צלולה היא כאשר אתה נעשה מודע לכך שאתה חולם.זה לוקח איזון עדין בין להיות מודע מספיק כדי לדעת שאתה בתוך חלום, אבל לא מודע מספיק כדי להתעורר.

אם מעולם לא חווה חלום צלול, יש כמה דרכים אתה יכול להביא אחד על.אתה יכול לקבל את זה מיד, או שזה עלול לקחת לך זמן.נתן טיפים לנסות - חלימה צלולה יכולה להיות חוויה מדהימה ברגע שאתה לשלוט בו!

כאשר אתם ישנים, המוח והגוף שלך לעבור כמה שלבים של שינה.חלומות מתרחשים בשלב 4 של שינה, REM המכונה גם - Rapid Eye Movement - אחרי תנועת העין הגלויה שקורית בזמן שאתה חולם.

כדי להגיע רע"מ, אתה חייב לעבור את שאר השלבים.רוב האנשים להגיע רע"מ הראשון שלהם בתוך שעה וחצי לאחר להירדם, והוא נמשך כ -10 דקות.כל שלב REM ברציפות לאחר שנמשך עוד ועוד, ובכל הפעם האחרונה לפעמים שנמשכה עד שעה.

1. 1
   אם אתה זוכר את החלומות שלך לעתים קרובות, אתה בחצי הדרך לשם .

   זוכר את החלומות שלך הוא הצעד הראשון לקראת הפיכתו מודעת להם.אם לעיתים קרובות אתה לא זוכר את החלומות שלך, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות:{

   פרסומת

   1. שינוי הזמן אתה מתעורר.אתה יכול רק צריך לתפוס את עצמך במהלך REM בשלב של שינה.
   2. אל תקום מיד.להשקיע כמה דקות במיטה אחרי שאתה מתעורר.אפילו לא לשנות את הדרך שבה אתה בשכיבה.נסה להתעכב בשלב בקושי-ער, ולתת את דעתך לזכור את החלום שלך.
   3. לנהל יומן חלומות.שים מחברת ממש ליד המיטה שלך, כך שאתה יכול לרשום מה שאתה זוכר חלומותיך ברגע שאתה מתעורר.
   4. אל תכריחו אותו.מנסה לזכור את החלום שלך בכוח בדרך כלל לא עובד.אם אינך זוכר חלום, זה עלול לחזור אליך במהלך היום אם אתה לא חושב על זה.אם אתה זוכר קטע, לנסות לתת למחשבות לנדוד באופן טבעי, ואתה יכול לזכור יותר.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   קח תנומות .

   מחקר בשנות ה -70 גילו כי מנמנם מוקדם יותר באותו יום מגדיל את הסיכויים שלך חלימה צלולה.הצעה אחת היא להתעורר שעה מוקדם מהרגיל, להישאר ער במשך חצי שעה, ולאחר מכן לחזור לישון.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   קבל מספיק לישון .

   לא ישן מספיק מפשל מחזור השינה שלך, כך שהגוף והמוח שלך כדי לפצות שינה עמוקה אבודה ושינוי לוח זמני REM שלך.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   התנהגות "בדיקות מציאות" לאורך כל היום .

   להחליט על פעולה שאתה יכול להשתמש בו כדי לבדוק אם חלמת.אחד טוב הוא לבדוק את השעה פעמיים.חלומות לשנות הרבה.בדוק את הזמן בטלפון או השעון שלך, ואז מפנה את מבט ובחזרה בזמן.אם המספרים לא משתנים, אתה כנראה ער!אם תעשה זאת באופן קבוע מספיק, אתה עלול בסופו של דבר מוצא את עצמך עושה את זה בחלום, נותן לך סיכוי טוב יותר להבין כי אתה חולם.אפשרות נוספת שעובדת היא טקסט - אנשים רבים סבורים כי הם לא יכולים לקרוא טקסט בחלומותיהם.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
5. 5
   השתמש הכוח של ההצעה .

   אחד הטיפים הפשוטים ביותר הוא גם היעיל ביותר: לספר לעצמך שאתה חולם צלול.לפני שאתה הולך לישון, מילולי או נפשי אומר לעצמך שהערב כאשר אתה חולם, אתה תהיה מודע לכך.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
6. 6
   מדיטציה .

   זו אינה שיטה מוכחת, אבל זה יכול לעזור להרגיע את המיינד שלך מספיק כדי לתת לך גישה החלומות שלך.זה גם יכול לעזור לך להקל על הלחץ ולהיות רגוע בכלל, אז אין שום מזיק לנסות!קח 10-20 דקות ביום לשבת במקום שקט, לנשום עמוק, ולנסות לרוקן את דעתך.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
7. 7
   להישאר רגועים החלום שלך.

   בפעמים הראשונות אתה מבין שאתה חולם, אתה עלול להתרגש ולהתעורר עצמך.אז לזכור לשמור על קור רוח ולנסות לא להתרגש יותר מדי.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

שינון אינדוקציה של Lucid Dreams נוצר על ידי ד"ר סטיבן LaBerge של המכון צלילות.זה נועד לעזור לאנשים להשיג חלימה צלולה, ומשתמש כמה טיפים המוזכרים לעיל.

1. 1
   חלום כזכור .

   זוכר את החלומות שלך הוא הצעד הראשון לקראת הפיכתו מודעת להם.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   מציאות צ'קים .

   התנהגות מציאות בודקת קבועה לאורך כל היום, והם יועברו לתוך החלומות שלך.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   Lucid חיוב .

   כל שעליך לעשות הוא לומר לעצמך שאתה זוכר את החלומות שלך לפני שאתה הולך לישון יכול לעזור לך באמת להשיג את זה.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   דמיינו חלום שלך.

   מטרת שלב זה היא שיש לך לחשוב על חלומות צלולים לפני שאתה נרדם.חכה עד שיהיה רגוע ומוכן להירדם.תארו לעצמכם שאתם נמצאים חלום שהיה לך לאחרונה.אבל במקום לראות את הסוף היה לך, לדמיין סוף אחר עבור החלום.אתה עלול להירדם בעת עושה את זה - זה בסדר.ניצוח בחלק זה של הצעדים מגדיל את הסיכויים שלך לקבל חלום צלול מאוחר יותר באותו הלילה, או אפילו מייד לאחר שאתה נרדם.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
   פרסומת

זה השיטה עובדת לפני תנומות גם כן.

יש כמה טכנולוגיות זמינות לרכוש טוענים כי כדי לשפר את הסיכויים שלך חלימה צלולה.גירויים חיצוניים מסוימים - אורות או צלילים מהבהבים, למשל - יכולים לעזור אות לחלום לך שאתה בחלום.זה תלוי בך אם אתה מנסה אלה;אין רע בכך, אבל זה גם לא הוכח לעבוד.

מסוימים תרופות ועשבי תיבול יכול להביא על נטייה לחלומות ערים, או להגדיל את כמות הזמן שאתם מבלים REM.שימוש בסמים או צמחי מרפא צריכים להיעשות בזהירות.שאל הרופא לפני שמכניסים לפה כל עשב אתה לא מכיר.

• Lucid חולם הוא לא אותו דבר כמו שליטה החלומות שלך.זה הצעד הראשון לקראת למעשה שליטה החלומות שלך, אבל צלול החלום עצמו זה פשוט את המודעות של להיות ישן בחלום.

תמונות:

• Tash510
• Waugsberg
• אריק סקיף
• טוני אלתר
• טימותי קראוזה

מידע:

• העולם של Lucid Dreaming
• סיינטיפיק אמריקן
• צלילות
• WebMD

אחרים:

• אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת,או לפרסם בסעיף ההערות למטה.