27Jul
הפסטה היא ארוחה בריאה שהוא עשיר בברזל ומציע אלטרנטיבה דלת שומן.אמנם זה פחמימות, שהיא מציעה לך ארוחה כי הוא בריא, הוא מילוי הוא חם ומסבירת פנים אחרי יום ארוך בחוץ או מזג האוויר הקריר.
הרוטב הוא חלבון מלא, כאשר הוא מכיל בשר, אבל גם כשזה לא, ללמוד איך להכין ספגטי עדיין כדאי.העגבניות המבושלות עם כמות קטנה של שמן מציעות כמה יתרונות בריאותיים חיוביים מאוד כוללים ופיטונוטריינטים שיכולים לעזור למנוע סוגים מסוימים של הסרטן.
אתה היחיד שיודע כי הם עוזרים לשמור על המשפחה שלך בריא, זה הימור בטוח שרוב המשפחה הולך לאהוב את הארוחה.פניו של
הבה אותו, מי לא אוהב ספגטי.רוב האנשים הם חלקיים אוכל איטלקי מכל הסוגים ספגטי משהו שכמעט כל אחד יכול להעריך.לְצַמֵד זה עם סלט ירוק בריא לחם פריך חם ויש לך שילוב מנצח בכל פעם.
- 1 המצרכים
- 1.1 פסטה
- 1.2 קציצות
- 1.3 פסטה ברוטב
- 1.4 מקשטים
- 1.1 פסטה
- 2 נוהל
- 2.1 פסטה
- 2.2 קציצות
- 2.3 רוטב
- 2.1 פסטה
- 3 הגשה הצעה
- 4 Aragula סלט
- 4.1 המצרכים
- 4.2 נוהל
- 4.1 המצרכים
- 5 הערות
- 6
- 7 תגובות
המצרכים
פסטה
- 12 כפות שמןפרסומת
- 21 כפות מלחפרסומת
- 3. 125 ק"ג פסטה ספגטי
קציצות
- 11/2 ק"ג בשר בקר טחון
- 21/2 כוס טחון בצל
- 31/4 כוס מגוררת גבינת פרמזן
- 41/2 כוס עגבניות והרב פסטה ברוטב
- 52 כפיות גרגרי בשר מטילים או אבקת
- 61 כפית איטלקית תיבול
- 71/2 כוס פירורי לחם
- 8שמן לטיגון עמוק
פסטה ברוטב
- 12 1/2 כוסות עגבניות והרב פסטה ברוטב
- 21 כוס פרוס לחצן פטריות
- 3מלח ופלפל לפי הטעם
- 41 הנורה גדול לבן בצל
- 56 שיני שום
מקשטים
- 1פטרוזיליה קצוצה
- 2מגוררת גבינת פרמזן
נוהל
פסטה
- 1מרתיחים כמות נדיבה של מים לתוך סיר.פרסומת
- 2מוסיפים שמן ומלח.
- 3תביא את ספגטי פסטה.
- 4מערבבים מדי פעם כדי למנוע את הפסטה יידבקו בתחתית הסיר.
- 5Drain כאשר מבושל אל-דנטה .אתה ודאי יודע אם הפסטה מבושלת לשלמות כשלועס אותה והיא תקיפה אך בעת ובעונה האחת לעיס, זה טוב ללכת.לְהַפְרִישׁ.
קציצות
- 1בקערה גדולה מערבבים יחד את המרכיבים הבאים: בשר טחון, שום טחון ובצל,גבינת פרמזן מגוררת, פירורי לחם, עגבניות ורוטב פסטה עשב, מטילי בשר תיבול איטלקי.
- 2מערבבים את החומרים עד רצון מעורבב.
- 3קבל כפית וצורה לתוך קטן( גולף בגודל) כדורים .ומניחים בצד.
- 4הכן במחבת או מחבת, להתמלא שמן, לחמם אותו.
- 5זרוק את הקציצות לתוך אחד במחבת בכל פעם.
- 6מבשלים עד לא ורוד יותר באמצע, פונה לעתים קרובות .כ -5 עד 10 דקות תלוי בגודל של כדורי הבשר.לְהַפְרִישׁ.
רוטב
- 1באותה מחבת שבה טיגנו את הקציצות, להסיר שומנים עודפים, על 1 1 1/2 כפות שמן.
- 2מטגנים את הבצל הראשונה, כאשר הוא שינה את צבעו מוסיפים את השום.
- 3מוסיפים את הפטריות הקצוצים, מערבבים כ -2 דקות.
- 4יוצקים מעל את הרוטב פסטה עגבניות ועשבי תיבול, ומביאים לרתיחה.
- 5מנמיך את האש ולהביא אותו לתוך רתיחה סופית כ -5 דקות.
- 6מתבלים במלח ופלפל.
הגשה הצעה
- 1מקום הפסטה ספגטי מבושל לתוך צלחת.פרסומת
- 2מצקת רוטב מעל.
- 3מסדרים כמה קציצות על החלק העליון, ומפזרים גבינת פרמזן מגורר טרי ומקשטים עם פטרוזיליה קצוצה.
Aragula סלט
המצרכים
- 14 כוסות Aragula עלים, צעירים(שטופים ומיובשים)
- 21 כוס עגבניות שרי, פרוס לתוך חצי
- 32 כף שמן זית
- 41 כף אורז חומץ בן יין
- 5מלח ופלפל לפי הטעם
- 6מגוררת גבינת פרמזן
- 71 אבוקדו גדול, פרוס לתוך ביס בגודל טבעי
- 81/4 כוס גרעיני חמניות מלוחים
נוהל
- 1בקערה גדולה ומוסיפים את המרכיבים הבאים:עלים aragula, עגבניות שרי פרוסות, זיתשמן, חומץ בן יין אורז, אבוקדו, זרעי חמניות ומתבלים במלח ופלפל.
- 2מערבבים עד לקבלת תערובת אחידה היטב.
- 3מסדרים על צלחת העליון המשרתים עם גבינת פרמזן מגוררת.פרסומת
הערות
- אם אתה רוצה גרסה בריאה יותר של קציצות, תוכל להחליף את הבשר הטחון עם ירקות-e-burger.
- אם אתה לא אוהב רוטב איטלקי ורב פסטה, אתה יכול לשנות אותו לכל סוג של רוטב על פי מה אתה מעדיף.
- גרעיני חמנית היא תחליף זול עבור צנוברים וזה עובד טוב מאוד עם מתכוני סלט.
הערה: תמונות לעיל הן רק מותגים במדגם של המרכיבים.אין זה אומר כי באותו המותגים נדרשים בהכנת המתכון הזה.אתה תמיד יכול לשנות דברים בהתאם להעדפותיך.
התמונות הן רק תמונות מדגם על איך לבצע הליך מסוים.
- אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לפרסם בסעיף ההערות למטה.