האם קראטה עמדות

קראטה עמדה ומאזן - עמדות שונות רבות משמשות בקראטה, כל אחד עם נקודות חוזק וחולשה.אלה תמצאו שימושיים בתחילה הם עמדה הטבעית ומוכנה, והעמדה בחזרה.בכל השלושה, איזון הגוף נשמר נמוך.

מ בתנוחה טבעית, זקוף זה, אתה "מוכן" לנוע לכל כיוון לתוך כל עמדה אחרת.הרגליים שלך צריכות להיות על זה מזה ככל הכתפיים, באגרופים בשני הצדדים שלך קצת אל מול הגוף שלך.Bow מהעמדה הטבעית, או מוכנה כמעין הצדעה לאות הכבוד עבור היריב.

כ -60 אחוז ממשקל הגוף שלך הוא על כף הרגל הקדמית שלך על עמדה זו.הרגל שלך חייבת להיות ישר למעלה ולמטה.אם משקל הגוף שלך הוא יותר מדי קדימה, זה יהיה קשה לנוע במהירות.החזק הרגל האחורית שלך ישר ומתוח עם העקב שטוח על הקרקע, אם הדבר אפשרי.בוהן של הרגל האחורית שלך צריכות להיות מופעלות כלפי החלק הקדמי בזווית של 45 מעלות.לשמור על גב ישר ואת הראש למעלה.כדי להתקדם לעמדה זו, להביא ברגל עד לצד ועבר הרגל הקדמית שלך על ידי החלקתו בקושי מעל פני הקרקע.כאשר הרגל האחורית שלך מסתיימת השקופיות קדימה שלה, מתהדק ומתיישר הרגל האחורית שלך.יש להחזיק את העקבים שטוחים.הכלל הבסיסי ב הסטת גוף או תנועה הוא תמיד להניע את האגן שלך ראשון והרגליים שלך לאחר מכן.כדי לחזור מתוך עמדה קדימה, לכופף הברך האחורית שלך וחלק הרגל הקדמית שלך לחלק האחורי.

הגמיש יותר את העמדה קדימה, העמדה בחזרה בעיקר משמש להגנה.לוחמי הקראטה רבים מעדיפים עמדה זו כי זה קל להם להסיט לתוך מאבק עמדה מרגיש צורך בכך.כ -70 אחוזים ממשקל הגוף נשמרים על הרגל האחורית שלך.את נועלת את הירכיים שלך על קרסול של 45 מעלות, עם הגוף שלך בחצי הקדמי מול העמדה.כדי להתקדם עמדה בחזרה, תביאי את הרגל למעלה ליד הרגל הקדמית שלך.זכור להזיז את האגן ראשון.אל תרים את הרגל.במקום להחליק קדימה, ולהעביר את משקל הגוף אל הרגל הקדמית שלך כמו מהלכי הרגל האחוריים שלך לחזית.

זה נקרא עמידת סוס כי זה דומה לתפקיד של איש על סוס.הרגליים מונחות על פעמיים זה מזה כמו הכתפיים, עם נדרך הרגליים על הגב ישר.הברכיים הוא בנד ולדחוף החוצה לצדדים.זוהי עמדה הגנתית חזקה מאוד, שכן רק צד אחד של הגוף שלך חשוף להתקפה.כדי לזוז שמאלה מן עמידת סוס, להביא את רגל ימין מול שמאל.נותר נמוכים לשמור על הגב ישר.ואז לזוז ימינה שלך ברגל משני רוחבי כתפיים באותו הכיוון.

• לפעמים יש צורך להפוך במהירות בכיוון ההפוך להגן על עצמך מפני התקפה פתאומית מצידו האחורי.לשם כך מהעמדה בחזרה, הציר על כריות הרגליים ולהתאים את משקל הגוף בכיוון ההפוך באותו הזמן.ציר לחלק האחורי מהעמדה קדימה דורש הזזת הרגל האחורית ישר כ -10 סנטימטרים בעבר העקב של כף הרגל הקדמית שלך, תוך שמירה על גב ישר והגוף שלך נמוך.הפעל עכשיו על כריות הרגליים כדי האחורית שלך.במקביל להעביר את המשקל של הגוף קדימה.כ -60 אחוז ממשקל הגוף שלך הוא עכשיו על כף הרגל הקדמית שלך ו -40 אחוזים על הרגל האחורית שלך שהוא נוקשה נדרך.
• אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לפרסם בסעיף ההערות למטה.