27Jul
- 1 החזית הצמד לבעוט
- 2 Side דחף בעיטה
-
3 הצמד Side Kick
- 4 לבעוט Roundhouse
- 5 חזרה לבעוט
- 6 Stamping Heel Kick
- 7 גלגל מסתובב לבעוט
- 8 לבעוט גלגל מסתובב
- 9 גלגל מסתובב לעומת הוק ספינינג בעיטות
- 10 שאלות ותשובות
- 10.1 איזה חלק של כף הרגל אני להכות עם בקראטה?הכדור או החיצוני של כף הרגל שלי?
- 10.1 איזה חלק של כף הרגל אני להכות עם בקראטה?הכדור או החיצוני של כף הרגל שלי?
- 11 תגובות
החזית הצמד לבעוט
זה בעיטה מהירה מועבר מןעמדה קדימה עם הרגל האחורית שלך.הרגל הקדמית שלך יכולה לשמש כדי לבעוט מהעמדה בחזרה, אבל הבעיטה היא קצת חלשה מאז אין לו את הדחף קדימה של הגוף מאחוריו.
הפעולה ההתנפלות של הברך שלך ואת דחף קדימה של הגוף שלך צריך להיות משולב בתנועה אחת חלקה.רק כריות כף הרגל שלך צריכים לשמש משטח הבולט.שמרו על הבהונות של כף הרגל לבעוט שלך מסולסלים כלפי מעלה כדי למנוע פגיעה.כמעט כל חלק של הגוף של היריב, כגון ראש, חזה ובטן ניתן לתקוף עם הבעיטה הקדמית.לאחר הבעיטה, הרגל שלך חייבת להיות משוכה לאחור במהירות כדי לשמור על היריב שלך תופס אותו.כדי לתרגל את בעיטת הצמד מול בסיסי פשוט לבצע את הפעולות הבאות:
- 1לעמוד עם הרגליים ביחד, שתי הברכיים כפופות מעט.פרסומת
- 2תרים רגל בועט מעל גובה הברך של הרגל התומכתפרסומת
- 3במהירות להביא את הרגל ובועט שלך עם הפעולה ההתנפלות של הברך שלך לבצע את הבעיטה.
- 4משוך רגל בועט שלך בחזרה לרמה הברך מהר ככל שאתה יכול.
- 5לאט לאט להוריד את הרגל על הרצפה.
Side דחף בעיטה
או קצה הרגל או העקב שלך עשוי לשמש משטח מרשים עם בעיטה דחף בצד.כוח המחץ של הבעיטה בא מן הדחף של הירך לתוך הבעיטה.בעיטת הדחף בצד נותנת לך להגיע כבר וכוח גדול יותר אפשרי עם הנאות אחרות.זה טוב מאוד נגד מטרות קשות כמו ברכיים, הצלעות וסנטר.כדי לתרגל בעיטה זה פשוט בצע את הפעולות הבאות:
- 1התחל מעמדתה טבעי.פרסומת
- 2יביא רגל הבועט שלך עד הברך של רגל התומכת שלך.( אם אתה רוצה לבצע בעיטת צד גבוהה, אז אתה חייב להעלות את ברך גבוהה עוד יותר).
- 3לדחוף אותך בועט רגל ישרה הצידה.
- 4דחף הירך שלך בתוקף עד בעיטת יותר כוח.
- 5Lean הגוף העליון כלפי הכיוון של הבעיטה .אם להישען הרחק הבעיטה, הוא איזון הבעיטה והגוף שלך יהיה חלש.שמור אגרוף שמאל חזק לצידך.
- 6במהירות לחזור ברגל בועט שלך לשלב הברך של הרגל התומכת, בעדינות ומוריד אותה אל הרצפה.
צד הצמד לבעוט
פעולת ההתנפלות של הברך של הרגל הבועטת שלך משמשת בעיטה צמד צד כוח המהממת שלו.מקומות רכים כגון במפשעה, הצוואר והפנים של היריב הם המטרות של הקצה החיצוני של כף הרגל לבעוט.רגל הבעיטות שלך לעולם מורחב כל הדרך, כמו בעיטת הדחף.משוך לאחור הרגל הבועטת שלך בשבריר שני לפני הברך שלך נדנדות מתוחות קדימה כדי למנוע פגיעה במפרק הברך שלך.כדי לתרגל בעיטה זה פשוט לבצע את הפעולות הבאות.
- 1מהעמדה טבעי, במהירות להעלות רגל בועט שלך עד גובה הברך של הרגליים התומכות שלך.פרסומת
- 2השלם את הבעיטה הצידה באמצעות פעולה ההתנפלות של הברך שלך.
- 3משוך לאחור הרגל הבועטת שלך לפני שהיא פתוחה לגמרי.
Roundhouse Kick
הוא לתנועה המסתובבת של גוף ופעולת ברך ההתנפלות של הכף הרגל לבעוט שלך משמשת בעיטת roundhouse.כמו האגרוף הסיבובי., וגם את הבעיטה נוסעת תנועה חצי עיגול לצדדים.הכדור של כף הרגל שלך הוא משטח מרשים עבור היעד כגון הבטן והצלעות הפנים, הצוואר של היריב.כדי לתרגל את הבעיטה תוכל להשתמש ברגל:
- 1התחל מהעמדה טבעי או העמדה הנכונה.
- 2תביא את רגל ימין כפופה שלך הצידה .במקביל, מתחיל להזיז את יד זכותך האחורית שלך.
- 3Pivot חצי סיבוב על כרית כף הרגל השמאלית תוך כדי סיבוב קדימה כל הגוף שלך.
- 4מוסיפים את הפעולה ההתנפלות של הברך שלך רק לפני הרגל פוגע היעד.הגוף העליון שלך צריך להיות בעמדת חצי פונה אל המטרה.
- 5אם הגוף שלך הוא הסתובב רחוק מדי, התרתך ייחלש, וזה יהיה קשה לצאת למתקפה נגד אם בעיטת roundhouse שלך נכשלה.
- 6לאחר בעיטה הושלמה, לצייר לך רגל בחזרה למצב ההתחלתי.
חזרה לבעוט
בעיטת בחזרה הוא שימושי ביותר נגד יריב אשר תוקפת אותך מאחור.דחף את העקב של הרגל ישר לאחור בזווית קלה כלפי מעלה.הבטן, החזה ובמפשעה של היריב שלך הם המטרה העיקרית שלך.כדי לתרגל בעיטה זה לבצע את הפעולות הבאות:
- 1החל עמדה טבעית, לדרוך ברגל הבועט שלך על ידי הבאת אותו עד לקו הברך של רגל התומכת שלך, שבו אתה לשמור כפוף מעט.
- 2תראו הכתף שלך, בצד הרגל לבעוט, במחיר היעד שלך.
- 3דחף הרגל בועט שלך בקו ישר לעבר היעד שלך.
- 4צייר רגל הבועט שלך בחזרה לרמת ברך לפני הורדת אותו לקומה.
Stamping Heel Kick
זה פשוט מהלך הגנתי נגד התקפות תופס מאחור.זה מאוד יעיל ולא קשה ללמוד.דחף את העקב של רגל הבועט שלך בחוזקה על השוקו או כף הרגל של התוקף שלך.כדי לתרגל את הבעיטה לבצע את הפעולות הבאות:
- 1יעמוד עמדה טבעית להתחיל ולהעלות רגל הבועט שלך לקו ברך.
- 2הסתכל למטה בצד בועט שלך על המטרה.
- 3כונן העקב שלך למטה בחוזקה על הרצפה.
- 4עיסוק לעצור העקב שלך בקושי ב מהרצפה לפתח מהירות ושליטה .
- 5משיכה רגל בועט שלך במהירות לקו הברך ולהחזיר אותו למצב ההתחלתי.
גלגל מסתובב בעיטה
לפעמים נקרא בעיטה וו, בעיטת גלגל מסתובב הוא כמו בעיטה roundhouse אבל נעשה בכיוון ההפוך.היא משתמשת הפיכת תנועה של הגוף שמסתובב שלך, ופעולת הברך מצלם לאחור של הרגל הבועטת שלך עבור כוח המהממת שלו.בחלק האחורי של העקב שלך משמש הבולט של שטח משדל.זה מאוד חשוב לזכור כי הגוף שלך חייב לסובב על כריות כף הרגל התומכת שלך לכרות עומס על הרגל התומכת שלך.כדי לתרגל של לבצעה פשוט:
- 1בעיטת הגלגל יכול להתבצע מהחזית או מהצד של היריב.
- 2אם אתם עומדים בפני היריב עם רגל שמאל קדימה, להזיז את הרגל השמאלית שלך ישירות מול, כ -12 סנטימטרים העבר הבהונות של רגל ימין.הקפידו למקם את משקל הגוף באופן ישיר על הכדור של רגל שמאל.
- 3מקציפים את רגל ימין למעלה הצידה כפי שאתה לסובב ולסובב החזה לאחור .במקביל, יש להפנות את הראש באותו כיוון.כל הגוף שלך חייב להסתובב במהירות, במעגל קטן, כפי שאתה ספין על הכדור של רגל שמאל.
- 4המשך התנועה ספינינג שלך ולהתמקד היעד שלך בגב העקב שלך.Swing יד ימין שלך סביב, כמו בשביתת האגרוף בחזרה, כדי להגן החשופים שלך בחזרה במהלך הבעיטה.פרסומת
לבעוט גלגל מסתובב
בעיטה גלגל מסתובב הוא בעיטה וריאציה המאפשר לך לסובב ולבעוטבאותו הזמן.באמצעות רגל ימין, אתה מסובב אל 360 מעלות ימינה, ולאחר מכן פגע בראשו של היריב שלך עם הרגל.הקשר מבוצע עם הלהב של כף הרגל שלך או את החלק החיצוני של כף הרגל שלך.אתה צריך להפנות את הגב לעבר היריב להביא בעיטה סביב.זה לא טכניקת התקפת פתע טובה כי לא יוכל לראות את הבעיטה מתקרבת.היריב שלך יהיה בדרך כלל רק צעד אחורה כדי למנוע בעיטת גלגל מסתובב שלך.בעיטת הגלגל מסתובב יכולה להתבצע כהתקפת הגנה אם היריב שלך הוא מקבל בחזרה אליך עם אגרופים ישר.אתה עושה את בעיטת גלגל מסתובב בדיוק כמו היריב שלך מגיע ואתה לתקוף האחורי של הראש.ניתן לבצע בעיטת roundhouse כפולה נמוכה או גבוהה ראשון ולאחר מכן לזרוק את בעיטת הגלגל מסתובב כמו שאתה לשים את הרגל על הקרקע.זה מאפשר יריב להיות לדרך שומר כי הם עלולים פשוט חושבים כי בעיטת roundhouse זה כל מה שאתה הולך לעשות.אתה יכול גם לבעוט את יריבך-הקטע באמצע ואחר כך הראש כדי לגרום לו לחשוב כי בעיטות אלה הן כל מה שאתה רוצה לעשות.אתה צריך לקבל את יריב ברגל גבה ראשונה.לאחר מכן, להכות אותו באמצעות הרגל.בצע את זה עם בעיטות קדמי מחרטות, ולאחר מכן לבצע בעיטת גלגל מסתובב שלך.לעולם אל תשתמש בעיטת הגלגל מסתובב כמו בעיטה ראשונה ההתקפה שלך כי זה איטי מדי ואת היריב מייד רואה את זה בא.אתה צריך לעשות בעיטות קונבנציונליות ראשון לפני סוף הסוף לסיים את ההתקפה עם בעיטת הגלגל מסתובב.
גלגל מסתובב לעומת הוק ספינינג בעיטות
שניהם האובניים ואת וו מסתובב בעיטות הם מאוד שימושי בקרב.כל מה שאתה צריך לעשות זה למצוא את המצב הטוב ביותר ליישם את זה. בעיטת הגלגל מסתובבת דורשת רגל מושטת.בעיטת וו מסתובב הרבה יותר מהר ויותר.ברגע שאתה לחבר את רגל בזמן הנכון, אתה תהיה מסוגל לייצר, תוך שניות ספורות עצמה.בעיטת הגלגל מסתובב נתפסת בעיטה חזקה עם טווח רחב.אתה צריך להחזיק מסת גוף גדולה כדי לספק את הכח הדרוש עבור הבעיטה.בעיטת הוו מסתובב דומה שוט ואת בעיטת הוו מסתובב מתוארת הניף קורנס כבד.
שאלות ותשובות
איזה חלק של כף הרגל אני להכות עם בקראטה?הכדור או החיצוני של כף הרגל שלי?
בהתאם לסוג של בעיטה שיסופקו, את הכדורים של כפות הרגליים או בקצוות החיצוניים של כפות הרגליים ישמש להכות יריבים.הכדורים של כפות הרגליים, העקבים ואת כף הרגל הם כל שימושי נחשב כנשק מרשים המשמש ובועט.על מנת להשיג את האפקט המקסימאלי של בעיטת קראטה, גמישות, עמדה יציבה ואיזון טוב הם רק חלק מן הגורמים החשובים שתורמים שביתה טוב.
- אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לכתוב בסעיף ההערות למטה.