27Jul
3 חלקים:
שלבים
וידאו: סלט טונה פיתוח גוף עשירה בפרוטאין
תגובות
ברצוני להודות LeanBodyLifestyle עבורוידאו מדהים על איך לעשות סלט טונת פיתוח גוף גבוה חלבון.ארגנתי אותו לתוך wiki עבור כל אדם שיש לו ליקוי שמיעה, או לאלו שפשוט פשוט מעדיפים לקרוא את השלבים.מקווה שאתה נהנה
מודעות
שלבים
- 1להוסיף פחית טונה ללא הנוזלים לקערה המכילהחצי כוס אפונה קפואהפרסומת
- 2להוסיף כשלושה החלבונים לקערת אפונה קפואה יכול טונהפרסומת
- 3להוסיף מעט רוטב טבסקו לתערובת שלך( הכרחי לא אם תבחר שלא להוסיף)
- 4מחממים במחבת על אש בינונית
- 5מערבבים טונה תערובת שלך בקערה שלך
-
6להוסיף תיבול פיאסטה ליים מעט לטעם
- 7ריסוס המחבת מחומם עם מעט טפלון PAM שריססו
- 8להוסיף טונה שלך מחבת שלך
- 9סוגרים במכסה שלך ולאפשר טונה לבשל במשך כשלוש דקות לפני ערבובטונה שלך
- 10בינתיים באפשרותך ליצור תמהיל סלט משלך או שאתה יכול פשוט להשתמש תערובת לסלט מראש מעורבת.להוסיף תערובת לסלט שלך בקערה נפרדת( דול מאוד Veggie Blend מכיל 80 קלוריות וזה טוב לשמירה למטה צריכת השומן שלך)
- 11לערבב טונה שלך אחרי שלוש דקות הם למעלה ומכסים למשך 3 דקות נוספות
- 12הוספת גס בראון חרדל מעט סלט שלך( ראנץ תחליף ההלבשה עם גס בראון חרדל, איטלקית או כל רוטב אחר כי היא נמוכה בשומן)
- 13להוסיף כובע אחד מלא תוספת שמן זית
- 14מערבבים עדסלט שלך
- 15להוסיף טונה שלךסלט שלך
- 16הוספת תיבול ליים פיאסטה קצת יותרסלט טונה שלךפרסומת
מקווה שאתה נהנה
סלט טונה פיתוח גוף חלבון גבוהה שלך
וידאו: סלט טונה פיתוח גוף עשירה בפרוטאין
- אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לפרסם בסעיף ההערות למטה.