הגדל כוח חבטות

מאמר זה יתמקד כיצד אתה יכול לבנותכוח החבטות שלך.מכל סיבה שהיא אתה צריך לרדוף אחרי זה, חבטות כוח היא משהו שניתן להשיג עם אימונים ותרגילים הנכונים.בין אם אתם רוצים להגדיל את כוח החבטות שלך לספורט, או ללמוד להגן על עצמך מפני אויבים, הצעות אלו תסייענה לך להשיג יותר כוח חבטות, על ידי ביצוע כמה צעדים פשוטים.

1. 1
   ראשית, עליך לדעת את הנוסחה כוח חבטות שלך; כוח = מסה X מהירות .

   בתרגום גס, זה אומר כוח החבטות שלך תלוי במהירות שבה אתה יכול להאיץ את הגוף כדי ליצור קשר עם היעד שלך.אם אתה רוצה להרוויח יותר כוח חבטות, אז תצטרך להגדיל את המהירות שבה אתה זורק מסת הגוף שלך.אז בקיצור תצטרך לתרגל לזרוק אגרופים שפועלים על פי משקל הגוף שלך.השלבים הבאים יעזרו לך להתמקד הכח שלך ולהשיג כוח חבטות יותר.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרת
2. 2
   כמה אנשים מאמינים כי הרמת משקולות יכולה לעזור לך לקבל חבטות כוח, אך אנו מציעים לך להשתמש כדור רפואה או נוהגים לזרוק אגרופים, כמו אלה הם יותר מועילים עבורךלהגדיל חבטות כוח .

   instagram viewer

   אם יש לך שק החבטות נגיש אתה יכול להשתמש בזה כדי להגדיל את כוח חבטות שלך.השתמש שק החבטות לזרוק אגרופים שלך, שוב ושוב, באמצעות המשקל שלך מאחורי אגרופים.זה יגביר את עוצמת המכות שלך.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   אם ברצונך להתאמן עם כדור הרפואה, לזרוק את הכדור רפואה באוויר ולתפוס אותו שוב ושוב .

   זה מנטרל את משקל נגד עצמך, ובכך להגדיל את הכח מאחורי האגרופים שלך.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרת
4. 4
   שימוש משקולות כי שוקלות כ 2 קילו, יעבוד על השרירים הנכונים .

   הזו תרומם את התחושה של האגרופים שלך, והגדלת המהירות שלך - ובכך להגדיל את הכח של האגרופים שלך.אתה יכול להתאמן לזרוק אגרופים אלה עם משקולות ביד שלך במשך כ 15 עד 20 דקות ביום.בקרוב מאוד, אתם תרגישו את הגדלת מהירות ב שלך זורק.כגוף אתה מתרגל משקולות אלה, זה רעיון טוב כדי להגדיל את המשקל, הגדלת כוח האגרופים שלך.איזה מין העולם מתאגרף נודע, כגון מייק טייסון, להתאמן עם משקולות 10 פאונד, כדי לשמור על קשר כוח החבטות שלו, למרות שהוא שרירי מאוד.אל תפגעו בעצמכם.אין להגדיל את המשקל אם אתה לא מוכן.פציעות שורש כף יד נפוצות מאוד עם הנוהג הזה, כל כך פשוט לקחת את הזמן שלך.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
5. 5
   כשם מתאגרפים אל, קפיצה בחבל יכול להגדיל את כוחו של לך אגרופים על ידי הגדלת לא רק פעילות אירובית שלך, אבל זמן התגובה שלך.

   קפיצות חבל גם מגדיל הכושר הגופני שלך, אבל עובד על הידות שלך, ובכך הולכים נגד המשקל( מסה), הגדלת כוח החבטות שלך.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

השלבים לעיל יגדל כוח חבטות שלך טוב יותר מאשר לחיצה על הספסל והרמת משקולות.פעילויות אלו תגדלנה הכח הכללי שלך, אבל לא כל האנשים השרירים יש את כוח החבטות ביותר.זהו שילוב של כוח, מהירות וזריזות.

יותר הגדלת כוח חבטות שלך.אתה צריך לעבוד על מהירות החבטות שלך גם כן.כוח החבטות שלך גם תלוי במהירות שלך, כמו גם, ושניהם צריכים להיות נוכחים להתקיים להגיע לשלטון חבטות טוב.הנה הטיפים:

1. 1
   Stay מצוננים :

   זכור שאם אתה מתוח, אתה לא יכול למקסם את מהירות חבטות שלך.הקפד לשמור על הכתפיים שלך רגוע, ולנשום עמוק כדי לשלוט ברגשות שלך, וכדי לספק כוח חבטות מסיבי עם מהירות.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   פרופר טכניקה :

   עדיף שתיצור טכניקה משלך כדי לשפר את מהירות חבטות שלך ולהגדיל את הסיכוי אגרופים הנחיתה על היעד שלך.ייתכן שיהיה כוח חבטות מסיבי, אבל אם יש לך טכניקה גרועה, שאתה תיכשל לנחות ואגרופים.אתה יכול לעשות אימונים כדי לבדוק את הטכניקה שלך, ולשפר אותו.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   כושר מושב :

   הצטרפו חדר כושר להשלים את כל הפגישה הכושר המתמקד מהירות בלבד.תרגל עם עבודת הרגליים שלך, ולבצע ספרינטים קצרים, אז עבודת ספרינט שוב ​​כדי להגדיל את מהירות רגל.אם אתה לא רוצה ללכת למכון הכושר, אתה יכול פשוט לבצע אותו באגרוף צל בבית מול מראה.האם רצפי אגרוף הצל הבאים:

   1. ראשית, לעשות 3 אגרופים ישר החל שמאל.
   2. צעד ימינה עם רגל שמאל תחילה, ואחר כך אגרוף 3 אגרוף ישר, החל מימין ומסתיים לחתוך עליון.
   3. צעד אחורה למרכז ולעשות 3 אגרופים ישר.
   4. צעד ימינה ולבצע 3 אגרופים ישר, החל מימין, ולסיים אותו עם מכת סנטר שמאל.חזרה על כל השלבים עד 16 ספירות כל יום, כדי להגביר את מהירות אגרופים כוח ומהירות רגל.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   Mind Control : אנשים

   עובדים על שיפור כוח חבטות שלהם ומהירות, צמיג במהירות.אם אתה מרגיש שאתה מאבד קיטור, פשוט לצעוק עם HA!ואז לנשום ולנשוף.זה יעזור לשלוט תשישות נפשית.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
5. 5
   יד משקולות : משקולות

   יכול לעזור לך להגדיל את כוח ומהירות.ודא כי אתה שם משקל זהה בשתי הידיים / זרועות ולבצע רצף של אגרופים - אגרוף צעד אגרוף צעד.חזור על רצף של אגרופים לפחות 16 סעיפים.אם אתה מתאגרף, או לא, אם תמשיך אימון זה, ברגע שאתה מקבל את משקל היד מחוץ אתה תרגיש את ההבדל במהירות וגדילת חבטות כוח.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
   פרסומת

• אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לכתוב בסעיף ההערות למטה.