עזרה השמנה למנוע מילדים שלך

הידעת כי 22 מיליון ילדים מתחת לגיל חמש סובלים מעודף משקל?סקר לאומי דיווח כי אחד מכל שלושה ילדים סובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר.בשלושת העשורים האחרונים, השמנה יתר יותר מ שולשה You.S.אצל ילדים מגיל 6 עד 11. מנתח ילדים וציין כי זה עשוי להיות הדור הראשון שמת לפני הוריהם לעשות, מהבעיות שמנות.

מהם הסיבוכים של עודף משקל?השיעור לחץ הדם של אדם יכול לעלות, וצרות סוכרת ולב נפוצות.שלושים אחוזים מהבנים ו -40 אחוז מהבנות שנולדו You.S.יש בשינה 2000 סיכון חיים של להיות מזוהה עם סוכרת סוג 2 הקשורה להשמנה.

1. 1
   גנטיקה

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   הורמונלי גורם

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   אוכלים יותר מדי

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   לא מקבל מספיק פעילות גופנית

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

הורים עובדים כל כך עסוק כי אין להם מספיק זמן או אנרגיה כדי להפוך ארוחות מזינות.הרבה פעמים כאשר הם באים דרך הדלת אחרי יום עבודה קשה, הם מביאים בשקיות של מזון מהיר.

מחקר אחד דיווח כמעט שליש מכלל הילדים בבית You.S.בגיל ארבע עד 19 לאכול להוציא מזון מדי יום.מאכלים אלו יכולים להיות מאוד עשירים בסוכר ושומן באים בגדלים גדולים.כמו כן, גזוז נראה לצרוך יותר חלב ומים.רק כוסית 20-אונקיה ביום יכולה לגרום לך לעלות 25 קילו בשנה!

1. 1
   גנטיקה .ילדי

   שיש להם הורים שאינם יש שמנים נמצאים בסיכון גבוה להיות גם השמנה.

   ישנן גם פרעות גן להוביל להשמנת יתר אצל ילדים.ילדים אלה צריכים להיבדק על ידי הרופאים שלהם כדי להפחית את הסיכון של להיות שמן.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   חוסר או פעילות גופנית מספקת.

   חלפו הימים כאשר הילדים לצאת ולשחק כל הזמן.ילדים בימינו מבלים הרבה זמן באמצעות הגאדג'טים שלהם, רק ישיבה או שכיבה.הם מבלים הרבה שעות מול המחשבים הניידים שלהם.הם גם צופים בטלוויזיה במשך שעות.חוסר פעילות גופנית לא לשרוף את הקלוריות שצולמו כך הם הופכים מעודף משקל או מהשמנת יתר.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   מדי מזונות זבל רבים ולא בריא מזונות .

   מזונות קונים ברשתות המזון המהירות ומסעדות אינן בריאות.הם מכילים הרבה נתרן, שומנים, סוכר וקלוריות.אם אלו סוגים של מזונות נלקחים לעתים קרובות, הילדים נמצאים בסיכון.עדיף להכין את האוכל שלהם, כך שאתה יכול להיזהר צריכת המזון שלהם.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   מסכן הרגלי אכילה .

   לא צריך להיות זמן מסוים מתי לאכול.ילדים צריכים ללמד מוקדם על החשיבות של אכילה בזמן.תזונה מאוזנת בזמן הנכון היא הדרך הטובה ביותר להגיע למשקל תקין.אכילה מעבר לזמן הרגיל עלולה להוביל צריכת מזון מוגברת.הורים צריכים לאכול עם הילדים שלהם, כך שהם יכולים להיות מונחה על מה אוכל לאכול.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

ילדים שמנים נמצאים בסיכון למחלות רבות כגון:

1. 1
   סוכרת .

   ילדים יכולים לפתח רמות סוכר גבוהות בדם.ילדים הסובלים מהשמנת יתר נמצאים כעת בסכנה של סוכרת סוג 2, אשר ומאובחנת על מבוגרים.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרת
2. 2
   כולסטרול גבוה .

   מלבד רמת סוכר גבוהה בדם, ילדים שמנים נמצאים בסיכון עבור כולסטרול גבוה בגלל האוכל שהם אוכלים.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   לחץ דם גבוה .ילדי

   שמנים נמצאים לסבול מלחץ דם גבוה יותר מאשר ילדים אחרים בגילם.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   עצם בעיות .

   רגל כאבי מבנה ובחזרה.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
5. 5
   הפרעות אכילה .

   ילדים שמנים נוטים לאכול יותר מדי ויש לי רעב בלתי נשלט.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
6. 6
   מוקדם הלב מחלות .

   הם מפתחים מחלות לב מוקדם כי הלב הוא נאלץ לשאוב יותר דם לגוף.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
7. 7
   הפרעות שינה .

   יש להם קושי בשינה כפי שהם חווים בעיות נשימה.נחירה היא גם סימן.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

כדי לדעת אם הילד סובל ממשקל יתר, אתה צריך לחשב עבור המורה שלו או שלה מסת הגוף( BMI).ברגע שאתה מקבל את אחוזון, תצטרך לפרש את זה באמצעות הטבלה לילדים המבוסס על גיל ושולחן BMI ספציפי מין או BMI-עבור-גיל.כדי לחשב את ה- BMI, לקבל את המשקל של ילדכם קילו גובה במטרים.תצטרך לחלק את המשקל על ידי הגובה, אשר בריבוע.אתה יכול גם לעשות שימוש במשקל קילו וגובה באינצ'ים אבל תצטרך להכפיל את משקל בלירות על ידי 703 ו לחלק את זה לפי גובה באינצ'ים, אשר בריבוע מדי.

אם לאחוזון BMI הוא החל החמישי באחוזון ה -85, הוא עשוי להיחשב יש משקל נורמלי.אבל אם זה מעל אחוזון 85, הוא עשוי להיות מעודף משקל או השמנה.

זוהי רק מד ראשון לדעת אם הילד שלך הוא מעודף משקל או השמנה.כדי לוודא שאתה מקבל את ההערכה המדויקת ביותר, אתה יכול לקחת את הנתונים איתך ולבדוק עם רופא הילדים שלך.הוא או היא יכולה להעריך אם הילד סובל ממשקל יתר או לא ואם הוא נמצא בסיכון למחלות מסוימות הקשורות להשמנה.

מה ההורים יכולים לעשות

1. 1
   לקנות ולשרת יותר פירות וירקות מ מזון מהיר.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   הגבל סודה וחטיף מתקתק מזון, ומציעים משקאות מים או מיץ דל שומן.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   אופים, לצלות, או מזון קיטור במקום טיגון במחבת.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   הפוך מנות קטנות יותר של מזון.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
5. 5
   אל תוותרו על ארוחת בוקר .

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
6. 6
   נסו לעשות פעילות גופנית כגון רכיבה על אופניים, משחק כדור, וקפיצה בחבל .

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
7. 7
   יש מטלות לילדים שלך לעשות כדי לשמור אותם פעילים.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
8. 8
   ודא להגדיר לך דוגמה טובה לאכול בריא ופעילות גופנית.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
9. 9
   אם תנסה את המיטב כדי להפוך לשגרה קבועה של הרגלים בריאים עבור המשפחה שלך, זה יהפוך לדרך חיים עם ילדיכם לבגרות.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

האימון לאורח חיים בריא ובכושר צריך להתחיל בבית.עם זאת, עם ההתפשטות של רבי השפעות חיצוניות או סביבתיות, יותר ויותר ילדים מקבלים הסובלים מעודף משקל והשמנה.למרות ההשלכות של אורח חיים בריאים והשמנה תהיינה רק לקחת אגרת כשהילדים מתבגרים, יש צורך להטמיע איתם את החשיבות של בריאות ואיכות חיים בגיל צעיר.כאשר ילדים הסובלים מהשמנת יתר או מעודף משקל מתבגרים, הם יהיו פגיעים יותר למחלות וסיבוכים.

השמן בקרב ילדים כבר מסומן כאחד הפושעים המובילים של מחלות כרוניות, כגון מחלות לב וסוכרת במהלך השנים המבוגרות.שלכות נפשיות או השלכות של השמנת יתר כוללות גם הערכה עצמית נמוכה, מתח ועצב.כהורים, זה גם באחריות המשתמש לוודא כי הילדים שלך יגדלו להיות מבוגרים בריאים.הנה סקירה של טיפים פעולות עליך לנקוט כדי להגן על הילדים מפני השמנה.

1. 1
   להכשיר את הילדים שלך על הרגלי אכילה בריאים.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

הרגלי האכילה של הילדים שלך יכול להיות הקובע העיקרי בשאלה האם הילד שלך יגדל בריא או יהיה להשמין.מזונות המכילים חומרים מזינים חיוניים תמיד צריכים להיות חלק ארוחותיהם.אם פריטי מזון מעובד או, ביתית כי יוגשו לילדים שלך צריכים להיבדק עבור שניהם תוכן מזין קלוריות שלהם.רופאי ילדים תמיד הדגישו כי ילדים נוטים להיות בעלי טעם טבעי עבור ממתקים אהבו לירקות.כאמא, אתה צריך להיות יצירתי בהכנת מנות אלה.יש תמיד תהיה דרך להכין מאכלים מזינים יותר לטעום-מושך ילדים.אתה יכול למצוא כמה מתכונים בריאים ידידותי ילד בספרי בישול, מגזיני מזון אתרי מזון.אתה לא צריך לשלול מהם כמיהתם ממתקים, אבל הצריכה של פיתויי קלוריות ועשירות צריכה להיות מבוקרת.הצג פרות אליהם במהלך התשוקה המתוקה שלהם.מוצרי החלב שלך צריכים גם להיות דל שומן.אין להשאיר חלבון מן התפריט.משקאות ממותקים צריכים להיות ממוזערים וצריכים רק להיות תענוג, במקום להיות משקה מצרך.במקום זאת, להכשיר את הילדים שלך לשתות הרבה מים.

1. 1
   תמיכה אורח חיים פעיל של הילד שלך.

   עודד את הילדים להיכנס ספורט.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

זה לא רק לעזור להם להיות בריא ובכושר, אבל גם ילמד אותם כישורי חיים רבים, כגון סוציאליזציה, כבוד ועבודת צוות.גאדג'טים, משתלטים חייהם של אנשים בעידן המודרני, הילדים החלו גם לפנות אל אורח חיים בלתי פעיל.להביא את הילדים לפעילויות גופניות סדירות.ההשפעות החיוביות של אורח חיים פעיל הם לא רק פיסיות בטבע.להיות פעיל גם תויג בתור משכך מאיץ ומתח מורל יעיל.כמו כן, פעילות גופנית יכולה להיות גם הזדמנויות עבור מליטה המשפחה.אתה יכול להביא את כל המשפחה שלך לפרק ולעשות הליכה מהירה.מגבלת הזמן בישיבה מול הטלוויזיה, המחשב וגאדג'טים אחרים לשעתיים או פחות ביום.

1. 1
   להיות מודל של אורח חיים בריא.

   כל המאמצים שלך באימון ילדיך לחיות חיים בריאים יהיו עקרים לשווא אם אורח החיים שלך סותרים את מה אתה מלמד אותם.אתה תמיד צריך לזכור כי ילדים לומדים בצורה הטובה ביותר על ידי מודלים.הם נוטים לחקות אחרי מה שהם רואים אנשים המשמעותיים סביבם, במיוחד מהוריהם.התחל להיפרד מידות הרעות הבריאות שלך, כגון עישון ושתיית אלכוהול.אם אתה רוצה לעודד את הילדים להיכנס ספורט, אתה צריך האהוב שלך גם בספורט.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
   פרסומת

• שמור המקרר והארונות שלך מלא חטיפים בריאים.
• שמור עסוק עושה פעילויות חוצות כיף עם הילדים שלך.
• שתו הרבה מים.
• אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לפרסם בסעיף ההערות למטה.