להפוך את חג המולד בשר טחון ו; ברי שיבולת שועל

בחג המולד, יש בדרך כלל כל כך הרבה דברים מתוקים לאכול.בבריטניה, אנחנו אוכלים המון( 370 מיליון ב -2010) של פשטידות בשר, שהן מעט, 3-4 ביסים של בצק קרום קצר ונאה עם מילוי של בשר טחון חריף מתוק.

למרות ופשטידות בשר הולכות יד ביד עם חג המולד במוחם של אנשים מסוימים, לפעמים זה יהיה נחמד שיש פינוק זה שונה במקצת.הנה אלטרנטיבה כי עדיין משתמשת בשר טחון, אבל שיבולת שועל לתת לך אופציה בריאה מעט.

זמן בישול ועשה כמות

הוא כ 35 דקות מתכון זה עושה כ -16 ברים.

• 300 גרם( ½ 1 כוסות) שיבולת שועל( שיבולת שועל התגלגל)
• 250 גרם( ¼ 1 כוסות)
  סוכר רך חום
• 115 גרם( 1/2 כוס) קמח תופח
• 5 גרם( 1 כפית) סודה גרם סודה
• 250( 1 כוס + 1 כף)
  חמאה מומסת
instagram viewer
• 500 גרם( 2¼ כוסותבשר טחון), תוצרת בית, אם קנויה אפשרי או טוב קציצות

1. 1
   מחממים תנור ל 350 מעלות צלזיוס( 180 מעלות צלזיוס / גז מארק 4)

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   מערבבים יחד את הקמח, שיבולת שועל, סוכר חום ביקרבונט בתוך בקערה גדולה.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   מוסיפים את החמאה, ועם הידיים, ומערבבים עד משולב היטב.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   שים חצי מכמות תערובת שיבולת שועל לתבנית אפייה( 12 x 8 x 1 ס"מ, או 30.5 x 20.4 x 2.5 ס"מ) ומהדקים היטב .

   מורח את הבשר הטחון מעל את תערובת שיבולת השועל.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
5. 5
   מפזרים את התערובת שנותרה על גבי בשר טחון ומהדקים בעדינות.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
6. 6
   אופים 30-35 דקות או עד לקבלת גוון זהוב .

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
7. 7
   אפשר להתקרר לגמרי ואז פורסים לתוך ברים 1 x 3 אינץ '(2.5 x 7.7 ס"מ).

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

• אתה לא צריך להיות בריטי, או אפילו בבריטניה, בזמן חג המולד ליהנות ברים שיבולת שועל קציצות אלה, והםניתן ליהנות בכל ימות השנה.הילדים יאהבו אותם מדי.
• איפור אצווה עם בשר טחון שאריות לך די לא לכלות כשעשית המנה האחרונה שלך של פשטידות בשר טחון וליהנות טובים לעיס אלה.
• אל תשכח להשאיר קצת על צלחת ליד הארובה עבור סנטה איילים שלו.רודולף אוהב מכרסם אלה.

זה לא ממש משנה כמה שיבולת שועל ברים אתה בעצם צורכים.זה חג מולד וזה רק הגיוני כי אתה רוצה לבזבז קצת על הצריכה שלך.כמו כן, מה שטוב הוא כי ברי שיבולת שועל הם למעשה בריאים כל כך זה לא יהיה מזיק לבריאות שלך, לעומת כאשר אתה לוקח במגרש של מאפים האחרים בזמן חג המולד.

הנה כמה מן היתרונות הבריאותיים של ברים שיבולת שועל:

1. 1
   זה טוב הלב שלך.

   אם אתה לוקח ב שיבולת שועל על בסיס קבוע, זה יעזור להפחית את הסיכון ללקות במחלות לב.זה בגלל שיבולת שועל אמורה להיות מסוגל לספוג את הכולסטרול הרע בגוף ולעזור בפלאשינג זה.לכן, ברי שיבולת שועל הם אלטרנטיבה טובה, בהשוואה לאלו קינוחי שומן אחרים במהלך חג המולד.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   זהו מקור טוב של פחמימות אשר ייתן מספיק לך אנרגיה.

   חג מולד עונות הן אחת העונות העמוסות ביותר בשנה.לכן, זה יהיה מאוד מועיל אם אתה אנרגיה מספיק כדי להיות מסוגל להשיג את כל מה שאתה צריך כדי לטפל בתקופה זו.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   היא מסייעת לעיכול תקין.

   המולד תמיד מצריך מידה רבה של מזון זה הזמן שאתה בהחלט פשוט לשכוח את הדיאטה.מה זה אפילו יותר גרוע הוא שרוב האוכל במהלך הזמן הזה הם מאוד משמינים ועשירים הדברים שאתה צריך לעתים קרובות להימנע במהלך זמן קבוע.כמו כן, הוא נחשב די מנומס לסרב האוכל שכן זוהי העונה של זמן איכות שיתוף לבלות עם בני משפחה וחברים.לכן, אם אתם אוכלים ברי שיבולת שועל, זה יעזור דלפק איכשהו את ההשפעות המזיקות של המזון שאתם אוכלים במהלך הזמן הזה.ברי שיבולת שועל עשירים מאוד בסיבים זה יעזור לך לעכל את האוכל שלך כמו שצריך להביא את החומרים המיותרים.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   זה מכיל את הכמות הנכונה של סוכר.

   למרות שיבולת שועל הם כשלעצמם מתוקים, הם אינם מכילים יותר מדי סוכר שיכול לפגוע בגוף שלך או להגדיל את רמות הסוכר בדם.לכן, ברי שיבולת שועל אכילה יכולים לספק את הכמיהה שלך למשהו מתוק עדיין זה לא ישפיע עליך לרעה.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
   פרסומת

• אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לכתוב בסעיף ההערות למטה.