איך מפעילים חרם להשפיע עליך מבחינה רגשית

האם אתה סובל את בריונות שקט, הידוע גם בכינויו נידוי במקום העבודה שלך?ייתכן שהיית מטרה לביקורת לא מוצדקת או שלוקחים של חובות ואחריות המפתח שלך.אולי חל קמפיין שלילי נגדך.הדבר הבא שאתה יודע, אתה כבר נשלל זכותך הטבות לעובדים והרשאות מורחבות לעובדים אחרים.אתם עשויים לחוש כי תועלת קיומך במקום העבודה מצטמצמת ואפילו יכולים להיות מודאגת, כי בסופו של דבר אתה תפוטר.

• חרם, זה מצב שישליכו אותי, נשלל או דחה בקבוצה ידי סנקציה כללית.
• זה כולל התעלמות או נאסר על ידי עובדים אחרים במקום העבודה.המניע יכול להיות אישי או שזה יכול להיות מקצועי, וזה יכול להיות מתוכנן מראש.חלקם עשוי לנדות עובד בחור עליה כי האדם נתפס להיות איום על קידום או עמדה שלו או שלה.
• חרם, זה סגנון מסוכן של בריונות במקום העבודה שיכול להוביל מיידי, ואף לטווח ארוך פגיעה רגשית אליך.

כיצד נידוי להשפיע עליך מבחינה רגשית?איך אתה צריך להתמודד?להלן מספר דרכים להתמודד עם נידוי במקום העבודה.

תוויות אחרות חרם

• הנשיקה של מוות חברתי( מקור: קיפלינג ד וויליאמס, PhD)
• הקרה כתוף
• החרם
• שותק טיפול
• שותק הצקה
  משרד הטרדה

מהי סיבת חרם?

זה אחת הצורות הנמצא בשימוש הנרחב ביותר של גמול חברתי - יותר אנושי מאשר ענישה גופנית, אבל יש מכה פסיכולוגית עמוקה שצריכה להילקח ברצינות.

המורכב בעיקר של עלבונות מילוליים או מחוות גופניות מאיימות, נידוי הוא בעיקר בלתי נראה או מוסווה.

• חרם, זה מאוד הרסני, בכך שהיא מאוד קשה להוכיח.זה באמת-שלך פנים, אבל הסובבים אותך לא מוכן להודות שזה קורה.
• יש לך ראיות מעט או ללא לתעד ההגינות או הטרדה בעבודה.
• תלונות שלך על הטיפול שלהם לעתים קרובות להוביל שלך לליהוק לפי אופי התפקיד כאל "בעיה", או גרוע מזה, כמו "פרנואיד" או "היסטריים".
• אתה מתעלם בכוונה על ידי עמיתים לעבודה או מפקחים.
• אתה נשאר מחוץ צ'אטים או התכנסויות ומלגות.
• אתה נשללת מהם מידע ועדכונים חיוניים לביצוע חובות העבודה שלך.
• אתה נשאר בכוונה הנחה של רשימות תפוצה בדואר אלקטרוני.
• אתה מתעלם עמיתים לעבודה תוך השתתפות בישיבות, או לא יקבל הודעה על פגישות.
• אתה מועבר פיזי ממיקום עבודה פעיל או נוח להתגורר בשטח עוין, אדיש או של נראות נמוכות.

מחקרים מראים כי ההשפעות של נידוי חמורות יותר עכשיו כי יש אנשים וקבוצות תמיכה קטנות מבעבר.

• זה יכול להשפיע על התפיסות שלך, בתנאים פיסיולוגיים, היחס וההתנהגות אשר יכול להוביל לתוקפנות שלך.
• המורל שלך צונח כפי שאתם רואים ערך הנמוך שלך לארגון.
• אתה מתנתק כחבר צוות התפקוד ולהיות עוינים וחסר אמון המפקח והעמיתים לעבודה שלך.
• טיפות הפרודוקטיביות שלך.
• זה יכול להוביל עצב, בדידות, בושה וכעס.
• פיזי, נידוי מוביל לעתים קרובות בטיפול פחות על עצמך.יש תרגיל, טיפוח ותזונה פחות.
• הלחץ מדחייה, אם המשיך בטווח הארוך, יכול להוביל תגובה חיסונית מופחתת וסיכון מוגבר לתמותה מוקדמת באמצעות מגוון רחב של מחלות.
• אם תמשיכו להיות מנודים, הבידוד שלך, תפקוד נמוך ומצב נמוך מוערך יכול להוביל לפיטורים הלגיטימיים שלך.

1. 1
   להעריך את המצב :

   פרסומת

   1. למה אתה לא חלק מכל קבוצה חברתית?האם אתה הצעיר במשרד?האם אתה חדש והם כבר עובדים כאן במשך 20 שנה?אולי אתה רווק, אבל אתה אף פעם לא הזמנת את למשקאות בגלל שיש לך ילדים.עם זאת, אם חשבון הנפש שלך עולה כי בהתנהגותך אחראית להיות שלך אאוטסיידר מנסה להיכנס, שקלו לשנות כמה דברים.
   2. אם נידוי מתרחש, להימנע מעימות עם עמיתים לעבודה בצורה פורמלית לשמור על שלוותו.להחליט אם זה קריטי מספיק או להמשיך הלאה לשלב הבא, או אם זה רק חוויה חד פעמית.כך או כך, בין המגינים הטובים נגד נידוי מסרב להפגין אי נוחות בכל צורה שהיא.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   מסמך הכל :

   פרסומת

   1. אם תקריות להתרחש באופן קבוע, לכתוב אותם.
   2. הערה הזמן, המיקום, האנשים המעורבים צורה מסוימת של נידוי.
   3. וכלול פרטים רבים ככל האפשר ולשמור את כל התיעוד של תקריות יחד במקום בטוח.
   4. מידע זה יהפוך הכרחי אם הנידוי מצדיק צעדים משפטיים.בנוסף, תיאורי תאריכים מדויקים לחזק את המקרה.מה עוד, לבדוק במדריך עובד של החברה ללמוד את מדיניותה בדבר הטרדה במקום העבודה.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרת
3. 3
   נשאר המקצועי:

   1. אם לאו סיבות הנידוי הם מוצדקים, לא לתת יותר הזדמנויות להיות מנודים.אל תשימו לב אל ההבזקים, ציחקוקים התעלמות מכוונת של עמיתים לעבודה.זה ללא ספק מאתגר, אבל הכרחי להקמת קרקע מוצקה, משפטית.
   2. ההגנה הטובה ביותר היא לתעד באופן עקבי ולהמשיך ביצוע כל העבודות שהיה נדרש.להיות נוכח בישיבות, מתייחס עם עמיתים לעבודה ולקוחות, ועסקי עסקה באופן מקצועי בכל העת.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   טופס חדש מכרים :

   1. סביבת עבודה מלחיץ יש השפעה משמעותית על ייצור העבודה מהעובד ולא בריאות הנפש.
   2. להיות בטוח ליצור מכרים בריא בתוך מקום העבודה.עם זאת, להתרחק במעורבות בעיות אישיות שלהם.
   3. מחפש רעיונות להירגע ולהרפות עם המכרים החדשים שלך.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
5. 5
   התייעץ עם מנטור:

   1. בפנים או מחוץ למקום העבודה, אתה גם צריך רגע מבט חדש כדי להשיג בהירות על קשהמַצָב.
   2. יועץ יכול להמליץ ​​ייעוץ ותמיכה הגיוניים.החונך יכול גם להציע נקודת מבט או תובנה אובייקטיבי.
   3. אם שום דבר אחר, הוא או היא יכולים לבצע כלוח תהודה להשמיע תסכול בבטחה עם המצב.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
6. 6
   דבר עם ניהול פרטית :

   1. התראה כחבר הנהלה מי שאינו משתתף הנידוי.הוא יכול להבין את הצורך לתזמן סדנאות לפיתוח מקצועי או רגישות אימון הצוות כולו.
   2. יד מנהל עותק של התקריות שנרשמו אז הוא מבין את מידת ורצינות של הנושא.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
7. 7
   להיפגש עם המתווך החברה:

   1. כאשר כל השאר נכשל, לנקוט בצעדים על מנת להתחיל בהליכים משפטיים.
   2. לא כל החברות מספקות הבוררים, אבל בדרך כלל, מישהו ממחלקת משאבי אנוש ימונה לטפל בנושאים הטרדה במקום העבודה.
   3. אדם זה מנצח על חקירת הבעיות שדווחו ומספק פתרונות קיימא.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
   פרסומת

• פשוט תעשה את העבודה שלך.לא להגיב באגרסיביות.
• להיות סלקטיבית.קבל את הרגל של להתרועע עם אלה על הדרגה של שאיפה, ומעלה.ככה, זה לא משנה לך אם אחרים נשללו לך או לא.
• להיות מעורב במשהו שימשוך אחרים אליך.אנשים נמשכים למי אינטליגנטיים, בעל ביטחון עצמי וגמישים, בין אם הם בוחרים להכיר את זה או לא.
• ולתת לאחרים להכיר עד כמה הם חשובים, ולהיות כנה על זה.נסה לשאול את דעתם במצב לפעמים.
• אף פעם אל תיתן להם לראות אותך להזיע.נראה שאנשים נהנים לדעת את הדרך הממוצעת שלהם היא מקבלת אליך.זה לא תמיד יתרון להיות צפוי.
• ניתוק הרגשי מאזור העבודה שלך ולקבל צורכים אלה נפגשו במקום אחר.
• השאירו מקום עבודה חדש, אם אפשר.

Smile ורואים בה ברכה כי אתה כבר נשלל.המשך לעשות את העסק שלך ולהרגיש ראוי לגבי עצמך.

האם נידוי צורה של בריונות ומה עבודה נדרשים על פי חוק לעשות אם זה מדווח?

עשיתי הערה על עמית לעבודה ואני לפקח על פירש אותו שלא כראוי( הצעתי היא לקחת הפסקה כי היא נראתה כועסת).היא התלוננה עליי לכל אחד ועכשיו הרבה אנשים לא מדברים אל פונים לכיוון השני כאשר אני עובר על ידם.כשזה קרה הוא דיווח לי HR ונאמר שלא לדבר המצב הזה לאף אחד.יצרתי קשר עם משאבי אנוש הממונה הישיר שלי כמה חודשים מאוחר יותר, כאשר זה נעשו מאוד לא נוחים לי.דברים השתפרו לפני שהספיקו לדבר איתה.אני פוחד לחזור לעבודה לאחר חופשה ורוצה להעביר.

אתה יכול לבקש העברה.נראה כי למרות שיש לך שום כוונה להעליב אותה, הגיע למצב על סף.החדשות הטובות הן שיש לאנשים טווח קשב קצר.כאשר אתה מקבל חזרה מחופשה, העמיתים לעבודה שלך יהיו ככל הנראה שכחו על הדרמה, במיוחד מאז לא היית בעבודת תזכורת יומית.אם יש עדיין אווירה יש לך אי נוחות, לשאול HR לדבר עם האדם שאתה נעלב עם ההווה HR.זה יכול להיות הכי טוב כדי לטהר את האווירה אחת ולתמיד ומסכים לקבור את הדרמה.

איך אני יכול להתמודד עם הרחקת בשכונה על ידי כמה שכנים?

אנחנו מודרים על ידי כמה שכנים לאחר ויכוח עם הגנן השכונתי. הגנן אינו אדם אמין אבל הם לקחו את הצד שלהם.הם מתעללים הכלבים שלנו.צעקתי לעברם.הם התחילו בוהים לביתנו התלוננתי אותם למשכיר.אני לא בטוח עכשיו מי צודק או טועה.אני מושפע נופים אחרים.הם עוינים נגדנו, ואנחנו רגשיים, אולי מש' פובי חברתית ולהרגיש כל כך עצוב.בבקשה עזור לנו.אפילו עכשיו שאני הרחק המצב אבל כואבת לי הבטן.

גנן יכול להיות חיוני כמו האיש אלקטרוני בקהילות מסוימות.השכנים שלך יש ככל הנראה ידוע הגנן יותר ממה שאתה כל כך הם מגיבים בהתגוננות.אתה צריך גם לקחת בחשבון כי הם לא רואים מה קרו לכלבים שלך ולצערי כלבים הם אחד סכסוכי שכונת הסיבות הנפוצים ביותר.אם אתה מודע אשר השכנים כועסים על ידי סכסוכים, לכתוב להם פתק וצרף אותו מגש או פח מאפים.בעיקרון לשלוח מנחת שלום / הפסקת אש.אף אחד לא רוצה לחיות בסביבה מתוחה כל הזמן.אם אתם עושים את ההתנצלויות הראשונות בדרך זו, יירגע.

אני נתקלתי בבעיה עם אחד מעמיתיו לעבודה שלי, אני אחות מוסמכת ולעבוד ניתוח רופאים, סייען הטיפול במרפאת הוא הטלת החרם לי & amp;ערעור אותי?

התחלתי לעבוד במרפאת ד"ר שנה & amp;לפני וחצי, אני אוהב את העבודה שלי & amp;דאגה לבני אדם.ואני מסתדר לא רע עם כל צוות הניהולי - אבל 2 חברי צוות אני אמור לעבוד עם צמוד ביותר - עוד אחות מוסמכת ועזר טיפול עושים את זה כמעט בלתי נסבל לעבוד.ההתחלה האמיתית של הבעיות שלי הייתה כאשר לא רציתי להחליף משמרות עם עוזר Care - שאלת האחות האחרת לעשות זאת, אבל הייתה לה טיפול בבעיות ילד, זה היה 2 שבועות לפני היום היא רצה לרדת.החבר שלי הזמין הפתעה שהוא שלם פיקדון על כך לא הייתי מוכן לשנות את המשמרת שלי כפי שהוא יאבד הפיקדון שלו.היא פשוט ציפה שאגיד כן אני לא אוותר על התכניות שלי( כמו שהיה לי בהזדמנויות קודמות), להפסיד כסף & amp;יש אולי נושר עם החבר שלי כדי שהיא תוכל להיות בחיים החברתיים שלה.התעצבנתי & amp;היא האשימה אותי שאני אגרסיווי בה מילולי( שאני לא עמדתי 8 מטרים ממנה & amp; ניסתה להסביר את המצב) הוא לא היה מעוניין.כל מה שהיא אמרה הייתה "מה אתה הולך מצפה ממני לעשות וותר החופשה השנתית שלי?"( מתברר שזה לא שנתי חופשת אבל במועדו - אשר שזו האחריות שלה על מנת להבטיח כוסה), הוא ידידותי מאוד עםאחות & amp אחרים;היא סנובית בשבילה. מאז( לפני 2 חודשים) הוא כבר מתעלם ממני, אלא אם כן זה היה כדי לשאול משהו על עבודה, האחות האחרת תדבר איתי רק אם עוזר הטיפול הוא לא בחדר, במחשבה לאחור בעבר אין להםכלל אותי בפגישות כי הייתי צריך הוזמנתי כחבר צוות & amp הסיעוד;לא לדון בכל משמרות שהם צריכים כיסוי אתי אם הם לא רוצים אותי v = לכסות אותם - כל השאר יסתדר ביניהם.דברתי עם המנהל על זה אבל היא לא יכולה לאלץ את עוזר הטיפוח להיות מנומס או מנומס( אני מבין את זה). הבעיה האחרת שיש לי עם זה חבר של צוות היא שהיא מבטיחה כי בעת ביצוע הזמנת מינויים לחולים היא מבטיחה כי יש לי את הרוב המכריע של מטופלים או כולם גם אם זה אומר שאני מעל גיל תהליך הזמנה, גם היא האשימהלי להשתמש ההלבשה השגויה על חולה & amp;גם עושה מזה עניין גדול בלהיות ותיק ממנה לאותו חולה, עבדתי בחסוי כשאת מתאושש מניתוח במשך 4 שנים & amp;יודע מה תחבושות אמור לשמש במה פצעים.עבדתי כעוזר טיפול עצמי במשך 3 שנים & amp;יש כבוד רב אליהם, והם עובדים קשה & amp;חיוניים על מנת להבטיח כי חולים תחת השגחתו כהלכה, אבל אני ותיק ממנה & amp;למרות שיש לה הרבה ניסיון היא צריכה להראות לי קצת כבוד.אני איני חצוף או מתכוון אדם אבל נראה כשאני מנסה לעמוד על שלי ואני נראה כעשויי אדם הרע.דיברתי עם האחות שעבדה במרפאה לפני שהתחלתי לעבוד שם & amp;היא אמרה כי זה חבר של צוות התייחס אליה באותו אופן בדיוק, ולכן לצערי אני לא יכול לראות אותה משתנה הדרכים & amp שלה;אני לא יודע כמה זמן אני יכול להתמודד עם המצב הזה כמה שאני יודע זה יהיה אפקט הבריאותי שלי בסופו של דבר.אנא לעזור אם אתה יכול

אתה צריך לטפל להיות אובר-בוקינג עם מנהל כטעויות יכול להתרחש ואתה רוצה למנוע את זה לפני שאתם נכנסים למצב שבו זה קרה.מכריע ההזמנות שלך הוא לא רק מעשה עוין אבל זה הוגן כלפי המטופלים אשר מגיעים טיפול שלם ולא אתה מנסה לנהל אותם מהר ככל שאתה יכול.למרבה הצער עוזר טיפול זה יורד כמו ילדותי וקטנוני, ואנשים כאלה הם לגמרי הכל על דרכם או את הכביש.אתה גם צריך לדבר עם מי לוחות זמנים לפגישות כי אתה חסר.שאל את עמית לעבודה אחר כדי ליידע אותך כאשר יש פגישות, כך שאתה יכול להיות עד מהירות.מעל הכל, הדבר היחיד שאתה באמת יכול לעשות הוא ללכת לעבודה, להמשיך לעשות את העבודה שלך במומחיות כפי שהיית, ולהזכיר לעצמך שמריירות עוזרי הטיפול חייבות להיות מתישות!

כיצד ניתן להגיש או להשיב מלחמה שערה במקום עבודה האיגוד?

אני מטופלת מוסרי בעבודה.יש להם גם לי מבודד שבו הם מתייחסים אלי כמו כלב.ניסיתי: ביטלתי למחרת חולה כדי שאוכל להגיש בקשה תלונה.אני חושב שזה נגרם על ידי: שאלתי, והם לא יכולים לתת לי תשובה מוצקה.האדם אפילו גפן וזה חזר אליי ואמר: "הם לא אוהבים אותי ואני שונא אותו."אני מאמין ויודע, זה נקרא דעות קדומות ואני מחוץ לחוק על ידי גזענות כי קשה שלה כדי להוכיח את זה, אלא אם כן יש לך עדים.

אתה עדיין יכול להגיש תובענה עם לוועדת העבודה בתחום השיפוט שלך.נטל ההוכחה במצבים כאלה היא לא עלייך אבל המעסיק.לעתים קרובות חברה תצטרך לשפץ מדיניות הסובלנות שלהם עם רק רמזתי לועדת העבודה שיש גזענות באותו מקום עבודה.אתה לא יכול להיות מפוטר הדיווח לוועדת העבודה אז זה יהיה כמובן הכי טוב שלך פעולה.

יש לי מצב בריונות בעבודה.קונפליקט גדול עניינים אני בהחלט נודיתי?

יש לי מצב בריונות בעבודה.קונפליקט גדול עניינים אני בהחלט נודיתי.הבריאות שלי מושפע ואני חרד כל הזמן.בתחושת קבס עם המחשבה ללכת לעבודה כל בוקר. . ניסיתי: ניסיתי לדבר עם צוות והבוס.אבל הרגשות שלי לא נשמעו והילדה שהתחילה יש בעיות איתי.הבעלים של בית יחד וחי עם הבוס שלי.המנהיג הבכיר שלי הוא גם החבר הכי הטוב של הבוס שלי.אני מנסה לקבוע פגישה עם נציג איגוד ובוס שבוע. . אני חושב שזה נגרם על ידי: לא בטוח?הבוס שלי אמר לי שאני לגרות חברתה כי אני כל כך חיובי ומבעבע.ואז היא אמרה כי יש כמה דברים שאני לא עושה בעבודה, כי הוא יוצר מתחים.זו פיתחה מאז לתוך הנושא יכולת ואני על תוכנית ייעוץ והכוונה.זה מרגיש כאילו הם רוצים להיפטר ממני.העמית האחר שלי נמצא במעקב על ידי הילדה שחושבת שאני חיובי מדי ועכשיו יש לה בעיות איתי.כל הדוחות אותה עומדים רגשות אישיים.

האיחוד נציג יהיה כמובן הכי טוב שלך פעולה.אתה לא יכול לדווח על הבעיות שלך לאף אחד ותק בעבודה כי הם כל שזורים רגשיים מחוץ למעגל העבודה.העובדה שאחת ההבנות המעורבות הפכה שיתוף אחר שיחליף שלך נגדך, זה כמו להיות בבית הספר תיכון בכל רחבי שוב.זו אינה סביבה מקצועית דברים בהחלט צריך לשנות.איחוד הנציג יהיה דרך הפעולה הטובה ביותר ללכת על עושה את זה.

פחות דברן מול נידוי בעבודה?

אני מופנם ואדם בעל כמה מילים.אני מתייחס עמיתי היטב.לברך אותם גם כאשר הם אינם מגיבים.כל זה התחיל גרם לי להבין אם אני מכריח את עצמי על אותם, כי הם לא אוהבים לדבר איתי והם צריכים מתיימרים להיות טובים לי כשאני לעשות ניסיון של כל סוג של שיחה איתם.אז לאחרונה הפסקתי ברכה אותם כדי לראות אם הם עושים לי את זה.זה לא קרה.אני מסרב לרכל על מישהו שהם לא אוהבים.זה מעצבן אותם אם אני מדבר עם אף אחד מהם הוא לא אוהב.אז עכשיו כל מה שהם מנודים לי.כיצד ניתן להתמודד עם כל זאת ולהיות ידידותיים לכל.

הצע להנהלה שלך כי כל מה שיש לך אירוע תרגיל בניית צוות.לא צריך להיות שום סיבה שכל מה שאתה לא יכול להיות בנימוס זה כלפי זה.בוחר בשבילך מי אתה רוצה ואת מי אתה צריך לדבר עם אינו חלק ביצועי העבודה שם.להזמין ארוחת צהריים כמו פיצה לארוחת יום אחד אחד או להביא מאפים בבוקר.ייתכן שיהיה צורך להיות הראשון להראות מחווה אצילית של סביבות עבודה מלוכדות לפני שמישהו מוכן לעשות שינוי.

אני סתם עשיתי לקרוא על אם זה היה קורה לי?

הייתי במקום הזה במשך 2 שנים, היה לנו נקבה לבוא לפני כ -16 חודשים שעושה את אותה עבודה כמו שלי, אנו למסור בזמנים מסוימים בשנה שעברה הייתי מחוץ לעבודה חולה עקב דיכאון וחרדהאשר פעלו לפיו ידי הרופא יש לי רק סיים הפעלות CBT בנובמבר האחרון נקראתי לשיחה הייתי צועק לעבר ידי יו"ר בטלפון במשרד על עבודתי אם אני נותן סיבה הוא לא התייחס וישקם לו האחרון שישי נקראתי למשרד ושאל מדוע שעשיתי טעויות אלה ומצאתי כמה לא היו אפילו אשמתי זו נעשתה על ידי מזכיר החברה הוא ביקש ממני למלא את הפרטים הבאים ואמר שהוא היהלטובתי והייתה להחליף מילה עם ACAS בסוף השבוע מניתי כל מה שקורה במקום העבודה הטרדתי את היו"ר השני אני אמרתי רק צריך לגמור כמה דברים והיה מביא אותו למחרת רק מחכהלפגישה ועכשיו אני תוהה יש פתח פחית אופס עבודות.ניסיתי: האם ניהל שיחה עם מנהל כשהלכתי לעבוד על איך ההתנהגות עמיתי כלפי היה כמו יום אחד היא מאוד השליטה ואנחות על הכל אני לא אומר הרבה פשוט להתעלם הערותיה שאנחנו עושים את אותה העבודה ואני רגיל להתעסק עם לקוחות היא אפילו השתלטה על השולחן שאנו חולקים ומשרדי מנהל זה כמו כלבלב אליה הייתי שם כבר ואני לא להאכיל בחזרה shes שאל לכולם מה הם חושבים עליי שאני הבנתי את זהמנהל מי הצקה לי שאני לא יכול לשנות רק להזיז סביבו אבל הוא חושב שהוא צריך לשלוט בי והיא יכולה להיות רעה כמו CBT שלי עזר.כן |אין |סעיף זה לא כתוב עדיין.רוצה להצטרף?לחץ על עריכה כדי לכתוב את התשובה הזאת.כן |אין |סעיף זה לא כתוב עדיין.רוצה להצטרף?לחץ על עריכה כדי לכתוב את התשובה הזאת.סעיף זה לא כתוב עדיין.רוצה להצטרף?לחץ על עריכה כדי לכתוב את התשובה הזאת.כן |אין |סעיף זה לא כתוב עדיין.רוצה להצטרף?לחץ על עריכה כדי לכתוב את התשובה הזאת.