כיצד להגדיר מחדש את מחזורי השינה באמצעות הטלפון החכם או Smartwatch

הנה משהו שאתה כנראה לא יודע שאתה עושה לא בסדר: מקבל לילה טוב לישון.

על פי סקר שנערך בתחילת השנה, יותר מ -75% מהאמריקאים לא מקבלים הרבה שינה כפי שהם צריכים, כלומר יותר מאיתנו מאשר אי פעם בעבר ההוצאות שלנו עייף, מרווחים, ולא פרודוקטיבי כמעט כמו שאנחנויכול להיות בגלל שעות אבודות שהיה צריך להיות מנומנם בשק.

זה המקום שבו עוקבים אחר שינה נכנסים. על ידי ניטור vital מפתח כמו הלב שלך, כמה פעמים אתה מהומה, ואת הזמן שאתה באמת נרדם לעומת כאשר אתה נכנס למיטה, שילוב של חומרה ויישומי תוכנה יכול לחשב את אופטימליהפעם שאתה בתוך ומחוץ REM, להעיר אותך בהתאם.

לדוגמה, אם אי פעם התעוררת מהרגשה של תנומה קלה יותר כאילו פגעת במשאית מאשר הנחת על הספה בשלווה במשך שעתיים, זה בגלל שבמקום להתעורר בהרגעה של 90 דקות, אתההתרסק באמצע REM והגיע במהלך החלק החיוני ביותר של שאר.

יישומים אלה וציוד היקפי יכול לעזור לשפר את אופן הטעינה של הסוללות מדי לילה, ולוודא כי בכל פעם שאתה מתעורר, אם זה היה רק ​​שש שעות או עשר, אתה תרגיש בדיוק כמו רענון ומוכנים להתמודד עם היום.

Motion X 24/7

MotionX 24/7 הוא יישום כושר על פני השטח, אבל ממש מתחת לזה זה הרבה יותר.

כן, אתה יכול לעקוב אחר המשקל שלך עם זה, מטרות בריאות, דיאטה, וכו ', אבל איפה האפליקציה באמת זורחת הוא הוסיף תכונות השינה שלה מעקב.על ידי הפעלת מעקב אחר שינה, אתה יכול לא רק לספר את האפליקציה כמה זמן המטרה שלך לישון בלילה, אבל זה גם להפעיל את המיקרופון ואת חיישן תנועה באותו זמן.

או מקל את הטלפון שלך על זרוע או למקם אותו ליד הכרית שלך, ואת היישום ישמור מקרוב על כמה תנועה אתה עושה, בין אם אתה נוחר / סובל מכל דרגה של apnea לישון, ולהשתמש כינתונים כדי ליצור תמונה רחבה של כאשר אתה מה שנקרא "שינה עמוקה"( או REM), וכאשר אתה מוכן להתעורר במעגל הקל ביותר של מנוחה.

הרחוק ואת התכונה האהובה עלי של MotionX צריך להיות הדרך שבה זה מעיר אותך אחרי זה נקבע הרגע האופטימלי בלוח הזמנים שלך להגדיר.במקום פעמון אזעקה רועש, מטלטל, שמזעזע אותך ממצבך המבורך, MotionX יתחיל בקלילות להשמיע את קול העצים מרשרשים וציפורים שורקות, ולאט לאט להעלות אותו בקול רם יותר ויותר עד שהוא יראה שאתה ער סוף סוף.

למרות שאני לא יכול להסביר במדויק כמה נעים את התחושה במילים, ברגע שאתה חווה את זה בעצמך, אתה תוהה איך אתה מתעורר אי פעם אחרת.

אנחנו גם אוהבים MotionX כי למרות שאתה יכול לחבר אותו מספר ציוד היקפי שונים אם אתה רוצה, היישום עובד בסדר גמור כתוכנית העצמאי באמצעות רק את החיישנים כבר מותקן הטלפון החכם שלך.

ניתן להוריד MotionX 24/7 ב- iOS App Store רק $ 0.99 סנט.אמנם יש כבר מיליון עוקבים אחר כושר שם בחוץ, רק כמה מצוידים בחומרה הנכון זיווגים תוכנה כדי לעזור לך להפיק את המירב הן מתוך האנרגיה שאתה מבלה את האימונים שלך, יחד עםפעם אתה משתמש כדי להתאושש.

כל הציוד ההיקפי שהוזכר כאן מגיע עם שני חיישני לב וג'ירוסקופים מחוברים בפרק כף היד, אשר מעבירים אותות אלה חזרה ליישומים שלהם בטלפון כדי לשמור על מעקב השינה שלך מעודכן.

למרות שזה עדיין לא פגע, אפל אומר שאנחנו יכולים לצפות Apple Watch כדי לתאם עם אפל בריאות משולבת של אפל עבור מעקב אחר אפשרויות שינה עדכון עתידי, בעוד wearables צד שלישי כמו FitBit ואת עצם הלסת יכול להתחבר תריסר תוכניות שונותב- Google Play או ב- iTunes App Store היום.

חלק מהבחירות המועדפות שלנו כוללות את MotionX 24/7( שהוזכר למעלה), וכן את ה- SleepBot, Sleep as Android( עבור Google הנאמנים) ו- SleepCycle. FitBit מגיע גם עם תוכנת מעקב השינה הקניינית שלו, אשר ניתן לגשת מהחשבון שלך בפורטל המשתמש של החברה ואת האתר הראשי.

Sense

בניגוד למעקב אחר, Sense הוא מוצר עצמאי לחלוטין, שמיועד לשינה, והוא מתוכנן מהיום הראשון כדי לסייע באיתור אם חדר השינה שלכם נמצא במצב אידיאלי, כדי לוודא שאתם מוגדרים כדי שיהיה לכם את הלילה הטוב ביותר של מנוחהיכול לקבל.

על ידי מדידת גורמים סביבתיים כמו רעש הסביבה, אור נוסף, טמפרטורה / לחות, ואפילו כמות החומר החלקיקי באוויר( אבק, לכלוך, כל דבר שעלול להדביק את הסינוסים שלך בלילה), Sense ייתן לך רחוקדו"ח מפורט ביותר לישון שאפשר להעלות על הדעת.זה כולל לא רק כמה שינה אתה מקבל או איזה חלק של 90 דקות שינה מחזור אתה מתעורר במהלך, אבל גם רבים אחרים, פחות ניואנסים ניכרת מיד כי יכול להיות תוספת של שבועות או חודשים לתרוםמצב מתמיד של תשישות כללית.

Sense הוא נהדר אם לובש את גשש הכושר שלך או smartwatch למיטה נשמע מכביד מדי, או אם את הרעיון של לשים טלפון ליד הכרית שלך נשמע כמו מתכון למסך סדוק על הרצפה בבוקר.

יושב ליד תחנת הבסיס מדהימה לכאורה היא מה שהחברה מכנה "כדור שינה", שהוא מכשיר קטן המתחבר לטלפון שלך ומספק נתונים בזמן אמת מדויק על מצב השינה שלך כפי שזה קורה ברגע.

על ידי שילוב נתוני תנועה עם מצב הסביבה השינה שלך, המפתח לילה טוב יותר של שאר מחכה רק על הענן רכה הבא.

אתה יכול להזמין את Sense ו Sleep Pill משולבת היום עבור $ 99 מחוץ לאתר האינטרנט של החברה.

אז בפעם הבאה שאתה מתכונן לישון;לכבות את המסך, להרים ספר, ואת הרצועה על חיישן הלב שלך, כי החלומות שלך לעולם לא יהיה מתוק יותר מאשר עם מנוחה של לילה תקין.

תמונה קרדיטים: לארק טכנולוגיות, MotionX 24/7, בלוג Fitbit, שלום