1Jul
5 חלקים:
הרזיה ויתרונות אחרים של בצל
צעדים כדי לרדת במשקל על הדרכים בצל דיאט
נוספים לכלול יותר בצל בתזונה
טיפים וטריקים
תגובות
תוכן
- 1 הרזיה ויתרונות אחרים של בצל
- 2 שלביםלאבד משקל על דרכים נוספות בצל דיאט
- 3 לכלול בצל יותר וטריקים טיפים 4
בתזונה 5 תגובות
מודעות
הרזיה ויתרונות אחרים של בצל
שהבצל הופך מזון לירידה במשקל כי הוא עשיר בפוליפנולים ו flavenols הגורמות לירידה במשקל.
בצל לעזור לך לרדת במשקל כי:
- הם בעשירייה של מזונות העליונה כי הם עשירים בפוליפנולים ובמיוחד קוורצטין, הנלחם במשקל על ידי שמירה על מערכת הלב וכלי הדם בכושר ושמירת התנגדות לאינסולין נמוךהם
- הם מקור עשיר של פלבנואידים, אשר נלחם דלקת ועמידות לאינסולין בגוף, מה שמקל לממש על בסיס קבוע
- הבצל עשיר ביוטין, אשר מסייע לגוף לעכל פחמימות בצורה יעילה יותר,אשר בתורו מזרז הרזיה
- בצל מכילים Diallyl דיסולפיד, אשר מסייע להפחית את רמות הכולסטרול ואת אשר מגרה את המעיים לעבד משקל ביעילות
- הבצל עשיר מנגן, נחושת, זרחן, אשלגן וחומצה פולית, שכולןולהזין את הדם ומערכת הדם, שמירה על הגוף במצב תקין כללית טובה
- הם עשירים סולפידים, אשר מסייעים לשמור רקמות החיבור בסדר גמור, כך שתוכל לממש ללא כאב
שלביםכדי לרדת במשקל On The
דיאט בצל ירידה במשקל על ידי אכילת בצל מתרחשת כאשר אתם אוכלים בצל אחד שלם שלוש פעמים ביום, וזה 600 גרם בצל יום.אתה יכול להישאר על הדיאטה הזו במשך זמן רב ככל שתרצה.ככל בצל שאתה אוכל, משקל יותר תאבד.בחר בצל משרד נקי ללא פתחים בצוואר העליון, העובש או כתמים רכים.העיתון בצל העור מחוץ צריך להיות פריך ולא רטוב.לעולם למקרר בצל.במקום פצע אותם במקום מאוורר היטב קריר. - 1 לקנות טרי, בצל הנורה אורגני.סוג כל בצל מועיל אך המגוון עם הכי הרבה פוליפנולים, flavenols ונוגדי החמצון הוא הבצל הסגול( המכונה גם בצל הספרדי) ואחריו צהוב בצל ואז בצל הלבן.אם אתה עושה את הקניות שלך שבועי תצטרך לפחות 30 בצלים להימשך לך שבוע, כפי שאתה תהיה כפי שאתה תהיה להכנת תה בצל, מרק בצל ומיץ עגבניות ובצל לצרוך מדי יום. אדום, בצל צהוב ולבן בכל שוק. פרסומת
- 2 לשתות חמש אונקיות של תה בצל לפחות פעם ביום . כדי להכין תה בצל, מניחים את הבצל כולו, כולל העור לתוך בלנדר ולכתוש כמו דק ככל האפשר.להוסיף ליטר אחד של מים רותחים ולתת לו לשבת במשך רבע שעה.מסנן את העיסה ויוצק לתוך מיכל.לשתות אותו קר או חם.אם אתה רוצה יותר של השפעה משתנה כדי להפחית נפיחות להוסיף חופן פטרוזיליה לתערובת בבלנדר שלך.התה יימשך כשלושה ימים במקרר. פרסומת
- 3 קח שני אונקיות של מיץ בצל טרי פעמיים ביום .מיץ ארבעה או חמישה בצלי מסחטה, או יותר, כדי לקבל כמה אונקיות של מיץ טרי.מערבבים עם מיץ עגבניות או מיץ תפוזים אם אתה צריך להכניע את טעם חזק.מיץ חזק זה מספק לגוף גדול פי עשרים קוורצטין כי אתה בדרך כלל לקבל ממזונות אחרים במשפחה צמח חסית. מיץ בצל הוא נוגד חמצון חזק כי מנקה את הדם ומקל הרזיה.
- 4 החלף ארוחה אחת ביום עם קערת מרק דיאטה בצל כל יום . Slice עד שישה בצלים לרתיחה תוך שישה עד שמונה סיר של מרק בשר או עצם עוף, אם אתה צמחוני אתה יכול להשתמש מרק ירקות.להוסיף כל אחד או יותר מהפעולות הבאות כדי לשפר את הטעם ואת להגביר את המאפיינים שריפת שומן של מרק: שום, פטרוזיליה, כורכום, פלפל צ'ילי חריף, כוסברה, פלפל, מלח או מיץ לימון.זה בסדר לעשות אצווה גדול של מרק בצל כי בצל ייחודי בכך ערך קוורצטין שלהם לא לבזות הרבה כאשר מבושל. דיאטה מרק בצל משמיט את תוספת טוסט גבינה כי הוא חלק מסורתי של המתכון.
- 5 להוסיף בצל לתזונה שלך בכל הזדמנות אפשרית כדי לשפר את הבריאות שלך לרדת במשקל .רעיונות עבור איך לאכול יותר בצל, מבלי להוסיף הרבה קלוריות שומן או תוספת לתזונה נמצאים דרכי נוספות לכלול בצל יותר בתזונה להלן.
דרכים נוספות כדי לכלול בצל נוסף
בתזונה גלמי יותר בצל שלך, יותר המזין הם יהיו וככל שהם זכאים להיות דיאטהפריטי ה- foo. . אם בישול נדרש, לצלות או לרתיחה עבור הסכום הנמוך ביותר של זמן אפשרי. - 1 לאכול בצל כי כבר מוקפצים במרק, מים או מיץ בתור תוספת. הבצל מטוגן טעים חמאה או שמן, אבל זה עלול לגרום לעלייה במשקל.הטריק בצל הקפצה הוא לחתוך אז סופר-דק ולאחר מכן לבשל אותם בתוך נוזל לא יותר משבע דקות.נוזלים שפועלים היטב הם מרק עוף, בשר בקר מרק, מיץ תפוזים, מיץ לימון, מיץ ליים ומים עגבניים. בצל מטוגן במרק עצם ומיץ לימון. פרסומת
- 2 תן סלסה גוואקמולי בצל.בצל הגרזנים, עגבניות, אבוקדו jalapenos לעשות טאקו צדדי stuffer ו מטבל צ 'יפס או קרקרים דקים. Guacomole-סלסה עם בצל סגול.
- 3 תן סלט איטלקי בצל-קפרזה. Slice בצל אדום לצדדים ואז הדף עם פרוסות עגבניות תאו mozzeralla.טפטוף עם שמן זית איכותי. אדום בצל מוסיף התלקחות ותזונה לסלט קפרזה דלת קלוריות איטלקיות.
- 4 הפוך ברוסקטה בצל. קוצץ את בצל, שום, עגבניות ופטרוזיליה.מערבבים יחד בקערה ומטפטפים שמן זית.כפה על גבי לחם דגנים בריא שלם או מאפיין אנגלי ואת דף עם מוצרלה דל שומן.צולים תחת פטם כשש דקות( או עד שהגבינה השחמה מבעבע.) ברוסקטה עשה עם בצל לבן.
- 5 הפוך כרוב מאודה עם בצל במרינדה. חותכים בצל לבן לרצועות תלתלים משרים בתערובת של אורז חומץ, סוכר, חומץ ומלח.בואו לשבת במשך שעה במקרר ולאחר מכן לשרת על מצע כרוב מאודה.קייל הוא מקור טבעוני של חלבון וכן מקור טוב של חומרים מזינים תומכי הרזיה. קייל עם בצל לבן הוא מזון הרזיה חזק.
- 6 הפוך סלט מתוק בצל ואורנג. הפוך מצע חסה חמאה או חסה אדומה ועלי תרד על צלחת.קוצץ עד 2 בצלים צהובים מתוקים, שלושה תפוזי טבור גדולים תפוחה אחד לחתיכות בגודל נגיסה.מערבבים 2 כפות שמן קנולה, חרדל Dion, דבש, חומץ בן יין לבן ושומשום קלוי או פרג להכין רוטב.יוצקים את הרוטב על הסלט עבור לטפל מענג.פרוסות עוף צלוי ניתן להוסיף זה לארוחה טריה. בצל מתוק סלט תפוזים. פרסומת
טיפים וטריקים
להימנע מאכילת נבט בצל.
- כדי למנוע העיניים מפני השקיה בעת חיתוך בצל, לשטוף אותם במים קרים הראשון
- רוב התוכן קוורצטין הוא בשכבות מאוד החיצונית של בצל, אז לא יותר מדי לקלף אותםכאשר לקצוץ אותם
- לעולם לאכול בצל הנבטה כמו זה אומר שזה הלך רע;אתה יכול עם זאת, הצמח אותו בגינה שלך
- אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לכתוב בסעיף ההערות למטה.
- 1לקנות טרי, בצל הנורה אורגני.סוגכל בצל מועיל אך המגוון עם הכי הרבה פוליפנולים, flavenols ונוגדי החמצון הוא הבצל הסגול( המכונה גם בצל הספרדי) ואחריו צהוב בצל ואז בצל הלבן.אם אתה עושה את הקניות שלך שבועי תצטרך לפחות 30 בצלים להימשך לך שבוע, כפי שאתה תהיה כפי שאתה תהיה להכנת תה בצל, מרק בצל ומיץ עגבניות ובצל לצרוך מדי יום.אדום, בצל צהוב ולבן בכל שוק.פרסומת
- 2לשתות חמש אונקיות של תה בצל לפחות פעם ביום .כדי להכין תה בצל, מניחים את הבצל כולו, כולל העור לתוך בלנדר ולכתוש כמו דק ככל האפשר.להוסיף ליטר אחד של מים רותחים ולתת לו לשבת במשך רבע שעה.מסנן את העיסה ויוצק לתוך מיכל.לשתות אותו קר או חם.אם אתה רוצה יותר של השפעה משתנה כדי להפחית נפיחות להוסיף חופן פטרוזיליה לתערובת בבלנדר שלך.התה יימשך כשלושה ימים במקרר.פרסומת
- 3קח שני אונקיות של מיץ בצל טרי פעמיים ביום .מיץ ארבעה או חמישהבצלי מסחטה, או יותר, כדי לקבל כמה אונקיות של מיץ טרי.מערבבים עם מיץ עגבניות או מיץ תפוזים אם אתה צריך להכניע את טעם חזק.מיץ חזק זה מספק לגוף גדול פי עשרים קוורצטין כי אתה בדרך כלל לקבל ממזונות אחרים במשפחה צמח חסית.מיץבצל הוא נוגד חמצון חזק כי מנקה את הדם ומקל הרזיה.
- 4החלף ארוחה אחת ביום עם קערת מרק דיאטה בצל כל יום .Slice עד שישה בצלים לרתיחה תוך שישה עד שמונה סיר של מרק בשר או עצם עוף, אם אתה צמחוני אתה יכול להשתמש מרק ירקות.להוסיף כל אחד או יותר מהפעולות הבאות כדי לשפר את הטעם ואת להגביר את המאפיינים שריפת שומן של מרק: שום, פטרוזיליה, כורכום, פלפל צ'ילי חריף, כוסברה, פלפל, מלח או מיץ לימון.זה בסדר לעשות אצווה גדול של מרק בצל כי בצל ייחודי בכך ערך קוורצטין שלהם לא לבזות הרבה כאשר מבושל.דיאטה מרק בצל משמיט את תוספת טוסט גבינה כי הוא חלק מסורתי של המתכון.
- 5להוסיף בצל לתזונה שלך בכל הזדמנות אפשרית כדי לשפר את הבריאות שלך לרדת במשקל .רעיונותעבור איך לאכול יותר בצל, מבלי להוסיף הרבה קלוריות שומן או תוספת לתזונה נמצאים דרכי נוספות לכלול בצל יותר בתזונה להלן.
בתזונה גלמי יותר בצל שלך, יותר המזין הם יהיו וככל שהם זכאים להיות דיאטהפריטי ה- foo. . אם בישול נדרש, לצלות או לרתיחה עבור הסכום הנמוך ביותר של זמן אפשרי.
- 1לאכול בצל כי כבר מוקפצים במרק, מים או מיץ בתור תוספת.הבצל מטוגן טעים חמאה או שמן, אבל זה עלול לגרום לעלייה במשקל.הטריק בצל הקפצה הוא לחתוך אז סופר-דק ולאחר מכן לבשל אותם בתוך נוזל לא יותר משבע דקות.נוזלים שפועלים היטב הם מרק עוף, בשר בקר מרק, מיץ תפוזים, מיץ לימון, מיץ ליים ומים עגבניים.בצל מטוגן במרק עצם ומיץ לימון.פרסומת
- 2תן סלסה גוואקמולי בצל.בצלהגרזנים, עגבניות, אבוקדו jalapenos לעשות טאקו צדדי stuffer ו מטבל צ 'יפס או קרקרים דקים.Guacomole-סלסה עם בצל סגול.
- 3תן סלט איטלקי בצל-קפרזה.Slice בצל אדום לצדדים ואז הדף עם פרוסות עגבניות תאו mozzeralla.טפטוף עם שמן זית איכותי.אדום בצל מוסיף התלקחות ותזונה לסלט קפרזה דלת קלוריות איטלקיות.
- 4הפוך ברוסקטה בצל.קוצץ את בצל, שום, עגבניות ופטרוזיליה.מערבבים יחד בקערה ומטפטפים שמן זית.כפה על גבי לחם דגנים בריא שלם או מאפיין אנגלי ואת דף עם מוצרלה דל שומן.צולים תחת פטם כשש דקות( או עד שהגבינה השחמה מבעבע.)ברוסקטה עשה עם בצל לבן.
- 5הפוך כרוב מאודה עם בצל במרינדה.חותכים בצל לבן לרצועות תלתלים משרים בתערובת של אורז חומץ, סוכר, חומץ ומלח.בואו לשבת במשך שעה במקרר ולאחר מכן לשרת על מצע כרוב מאודה.קייל הוא מקור טבעוני של חלבון וכן מקור טוב של חומרים מזינים תומכי הרזיה.קייל עם בצל לבן הוא מזון הרזיה חזק.
- 6הפוך סלט מתוק בצל ואורנג.הפוך מצע חסה חמאה או חסה אדומה ועלי תרד על צלחת.קוצץ עד 2 בצלים צהובים מתוקים, שלושה תפוזי טבור גדולים תפוחה אחד לחתיכות בגודל נגיסה.מערבבים 2 כפות שמן קנולה, חרדל Dion, דבש, חומץ בן יין לבן ושומשום קלוי או פרג להכין רוטב.יוצקים את הרוטב על הסלט עבור לטפל מענג.פרוסות עוף צלוי ניתן להוסיף זה לארוחה טריה.בצל מתוק סלט תפוזים.פרסומת
טיפים וטריקים
להימנע מאכילת נבט בצל.
- כדי למנוע העיניים מפני השקיה בעת חיתוך בצל, לשטוף אותם במים קרים הראשון
- רוב התוכן קוורצטין הוא בשכבות מאוד החיצונית של בצל, אז לא יותר מדי לקלף אותםכאשר לקצוץ אותם
- לעולם לאכול בצל הנבטה כמו זה אומר שזה הלך רע;אתה יכול עם זאת, הצמח אותו בגינה שלך
- אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לכתוב בסעיף ההערות למטה.