Susidoroti su ir hipertenzijai gydyti

Hipertenzija, arba aukštas kraujospūdis, yra žinomas kaip "tyliuoju žudiku".Labai dažni ir gali sukelti rimtų problemų - pavyzdžiui, širdies priepuolio ir insulto - dažnai eina nepastebimai.Geriausias būdas aptikti hipertenziją yra, kad jūsų kraujo spaudimas dažnai tikrinti.

Jūsų kraujospūdis paprastai eina aukštyn ir žemyn, priklausomai nuo jūsų veiklos ir emocijų.Vis dėlto "normali" kraujospūdis skaitymas priklauso nuo kelių veiksnių, pavyzdžiui, amžiaus, lyties ir rasės.Bet dauguma suaugusiųjų, normalus kraujo spaudimas skaitymas yra 120/80.Pirmasis skaičius nurodo sistolinis spaudimas, kai širdis sutartis;antrasis skaičius nurodo diastolinis spaudimas, kai širdis yra poilsio tarp dūžių.

Hipertenzija paprastai apibrėžiamas kaip nuoseklius parodymus apie 140 sistolinis ar diastolinis 90 arba didesnis.Labiausiai hipertenzija yra vadinamas "pirminis", kuris reiškia, kad tiksli priežastis nėra žinoma.Hipertenzija gali būti ir dėl kitų ligų -, tokių kaip diabetas, inkstų liga, ar šalutinis poveikis tam tikrų vaistų.

1. 1
   Laikykite savo kraujo spaudimą pagal čekiu reguliariai, bent kas dvejus metus sveikiems suaugusiesiems.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Jei yra pavojus susirgti hipertenzija ar širdies liga, nes didelis cholesterolio kiekis, diabeto ar šeimos istoriją, turi savo kraujo spaudimą tikrinamas kartą per metus.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

Tyrimai rodo, kad daugelis žmonių, kurių šiek tiek padidėjęs kraujospūdis gali sukelti žymiai sumažinti hipertenzija per gyvenimo pokyčius:

1. 1
   Gauk reguliariai aerobikos pratimų programą.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   prarasti svorio, jei jūsų yra antsvorio.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   Apriboti mitybos druskos vartojimas ne daugiau kaip 2400 mg per dieną.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   Pabandykite sumažinti riebalų, ypač sočiųjų riebalų.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
5. 5
   pašalinti arba apriboti alkoholio vartojimą iki mažiau nei dviejų uncijų per dieną.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
6. 6
   Jei rūkote, Quit!

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
7. 7
   kad "Dietiniai požiūriai Stotelė Hipertenzija"( brūkšnelis) Mityba :

   1. valgyti nuo 8 iki 10 vaisių ir daržovių per dieną.Viena porcija yra lygus 1 vidutinio obuolio, 1/2 puodelio vaisių, 3/4 puodelio sulčių, 1 puodelis lapinių daržovių arba 1/2 puodelio kitų daržovių.
   2. Gauk tinkamą kalio per dieną, 3,5 mg.
   3. Gauk 2, 1/2 iki 3 porcijas pieno produktų kasdien.Viena porcija yra vienas puodelis mylios ar jogurtas, nuo 1 iki 1, 1/2 uncijos mažo tikrųjų sūrio arba 2 uncijų lydyto sūrio.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
   Skelbimo

Jei išgyveno diagnozę aukšto kraujospūdžio, gydytojas gali naudoti "sustiprino požiūrį"į gydymą, pradedant diuretikų( vaistų, žinomų kaip "vandens piliulės", kurie didina skysčių netekimą) ir vyksta į narkotikus, kurie veikia tiesiogiai ant kraujagysles, širdį ir kraujo chemija.

Labai svarbu, kad sutinkate su gydymo programos jūsų gydytojas, jei jūsų yra diagnozuota hipertenzija.Jei turite problemų su bet kuriuo programos dalį, juos aptarti su gydytoju.Ilgalaikis tolesnių priežiūra yra svarbus.Jūsų gydytojas nuspręs, kaip dažnai tolesni apsilankymai turėtų būti planuojama, remiantis jūsų hipertenzija, gydymo atsakas, ir kitų veiksnių sunkumo.

• ekranavimo klinikos ir kai dantų klinikos gali suteikti lengvą priėjimą prie kraujospūdžio informaciją.
• Visada gi su gydytoju, prieš pradėdami naudotis programa.
• kalio, geri šaltiniai žiemos Skvošas, bananai, apelsinų sultys, ir bulvės.
• Medicininės gydymo tikslas yra kontroliuoti hipertenziją kuriant vos pusę, kaip įmanoma.
• Jei turite problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą reikia daugiau pagalbos, arba rašyti į komentarus skyriuje žemiau.