3Jul
5 dalys:
Weight Loss ir kitas išmokas žalio Šokoladas
žingsniai numesti svorio su Žaliavinis Šokoladas( kakava)
papildomų būdų naudoti Raw šokolado(kakava) svorio
Patarimai ir gudrybės
Komentarai
Turinys
- 1 Weight Loss ir kitas išmokas žalio Šokoladas
- 2 žingsniai numesti svorio su Žaliavinis Šokoladas( kakava)
- 3 papildomų būdų naudoti Raw šokolado( kakavos) svorio
- 4 Patarimai ir gudrybės
- 5 Komentarai
skelbimą
Weight Loss ir kitas išmokas žalio Šokoladas
Raw šokolado greitina svorio,
Žalias šokolado taip pat eina žalio kakavos vardu.Jis parduodamas kaip:
- perdirbtų barai suskirstyti į kvadratų arba oblongs
- plunksnos( kuris yra lukštenti žalio šokolado centre) ir gali būti valgoma žalia ar pridėti prie receptų
- milteliai, gali būti maišomas į skysčių
dubenį žalio kakavos milteliai.
Tai šokoladas, kuris daugiausia naudojamas svorio po treniruotės, kaip rekomenduojama
žingsniai numesti svorio RAW šokoladas( Cacao) .Kad atitiktų naudinga svorio, šokoladas turi turėti kakavos turinį per 70%.Žalias šokolado leidžia svorio, nes:
- Tai mažai kalorijų ir patenkinti, bet saldus ir pakankamai turtingas sustabdyti potraukį desertų ir kitų angliavandenių, kurie savo ruožtu sukelia svorio
- jis pagerina jautrumą insulinui, kuris padeda jūsų kūno maistinių medžiagų, sugeria ir tekinimo angliavandenius į energiją, o ne susikaupimo riebalų
- į šokolado flavenols pagerinti pažinimo funkciją ir nuotaiką, todėl vienas labiau linkę naudotis ir mažiau linkę valgyti aukštoangliavandenių ar saldžių skanėstų, kurie sukelia nuovargį ir nuotaikos svyravimai
- Jis yra stiprus magnio šaltinis, kuris gerina nuotaiką ir padeda atsipalaiduoti raumenys, treniruotes ir atsigavimas nuo treniruotes yra mažiau skausminga
- tai puikus šaltinis oleino rūgštimiA mononesočiųjų riebalų, kad yra geras širdies sveikatos
- Ar mažai riebalų šaltinis aukštos kokybės baltymų, kurie padeda auginti raumenų ir riebalų deginimo procesą
- yra geras šaltinis ląstelienos, kuri sukelia svoriovalymo atliekos iš dvitaškio
- Tai yra polifenolių, kurie mažina sąnarių uždegimą ir raumenų
Kakavos plunksnos yra lukštentų šokolado lukštų centras.
žingsniai numesti svorio su žaliavų šokolado( kakavos)
Jūs prarasite iki dviejų svarų per savaitę šios dietos, kuri yra efektyviausias naudoti kartu su pratimais, Žalias šokoladoir mankšta darbas sąveikauja sumažinti atsparumą insulinui, kuris sukelia endokrininės sistemos dirbti efektyviau ir svarų užsnūsti dramatiškai, nes maistas virto glikogeno( kuro kūno), o ne riebalų.Tuo didesnė kakavos turinys bare, kuris gali būti toks didelis, kaip 99%, tuo daugiau veiksminga, ji bus kaip riebalų degiklis, bet taip pat bitterer ji bus skonio.
- 1apsipirkti už geros kokybės žaliavų, organinių šokoladinių batonėlių tiekimo su ne mažiau kaip 70% kakavos kiekis, kurios neturi "perdirbtų šarmu" ant etiketės ,Šokoladai, kurie yra apdorojami tokiu būdu turi mažiau flavonai, atsakingas už daugelį naudą sveikatai, susijusių su valgymo žalias kakavos, įskaitant svorio.) #Chocolate Markių, kurių sudėtyje nėra šarmų, kad antioksidantai yra "Alter Eco, Chocolove, intensyvios tamsiai, Godiva, žalia ir juoda Majai yo yo, Lindt, Velykos, Taza, Sweetriot, Vivana ir Valrhona.Skelbimo
- 2Pratimai keturis kartus per savaitę vieną valandą .Pratybos turėtų būti kaitaliojami tarp aerobinio ir anaerobinio vykdyti.Reikia stengtis sudeginti ne mažiau kaip 500 kalorijų per treniruotę.valgyti žalio šokolado po Pratimai padeda jums numesti svorio.Skelbimo
- 3valgyti 200 g žalio šokolado po kiekvieno dirbti .Tai maždaug nuo vieno trečdalio iš didelio šokolado.Tai leidžia jūsų organizmui pagerinti taip, kaip ji sutinka insulino.žalio šokoladas kvadratų bloką.
- 4valgyti 200 g žalio šokolado kaskart jaustis troškimas .Šokolado bus mažesnis angliavandenių, 240 gramų ir daug mažiau riebalų, tada daugelis kitų užkandžių, kurie atitinka smaližius.Vietoj valgyti visą gabalas šokolado tortas, patenkinti savo potraukį su šokolado kvadratų vietoj.
papildomų būdų, kaip naudoti Raw šokolado( kakavos) svorio
Štai keletas papildomų būdų įtraukti žalią šokoladą į savo mitybą, siekiant padėti jums prarasti svorio.Atminkite, kad maisto ruošimui cacao linkęs sugadinti kai antioksidantai, flavenols ir polifenolių jame, todėl daugelis šių receptų ir idėjos įkvėpė žaliavų veganų maisto ruošimo būdus.
- 1Padaryti pieno be žalio kakavos svorio netekimas gerti .Blend du puodeliai kokoso vandens, vieną šaukštą kokoso aliejaus, trys Perkrautas šaukštai smulkiai sumaltais kakavos miltelių ir šaukštelį kas cinamono ir ciberžolė.Pridėti gryno vanilės, žemės Cayenne rausva jūros druska brūkšnys ir apipilti ledo.Šio prieskoniai gerti mažinančiais cukraus kiekį kraujyje ir kovoti uždegimą kartu su kakava.Į anakardžiai išvengti bado ir yra geras baltymų šaltinis raumenų stiprinimui.Kokoso vanduo yra giliai drėkinantis ląstelių lygiu ir padeda išstumti toksinus.Skelbimo
- 2Padaryti raminantis puodelio šokolado Migdolų Juodoji arbata .užvirinti savo mėgstamą juodosios arbatos puodelis( pvz Earl Grey, Ceilono, angliškus pusryčius arba bergamočių) bei pridėti žalio migdolų pieno ir vienas arbatinis šaukštelis kakavos miltelių splash.Pasaldinkite su Stewia ir pridėti cinamono brūkšnys.Arbata valymo ir sumažina pasipūsti ir migdolų pienas suteikia baltymų splash.Šokoladas Migdolų arbata sumažina pasipūsti.
- 3Padaryti žalias šokoladas žalias superfruit Pochlebca .Įdėti tris šaukštus žaliavos kakavos milteliai, vienas šaukštas mirkyti Chia sėklų, aštuonios uncijos migdolų ar kokoso pieno, 3 puodeliai susmulkinti špinatus, iš mango gabaliukus sauja ir gerai maišyti.Jei Pochlebca yra šiek tiek tortų, pridėti Truvia arba ksilitolio saldiklis šaukštelį.Chia sėklos pridėti grynas veganų baltymų ir kitų ingredientų yra pilna super antioksidantų, kurie užkerta kelią uždegimui ir padeda detoksikuoti organizmą.Žalias šokolado kakavos špinatų kokteilis.
- 4Padaryti žalias šokoladas vyšnios Pochlebca .Blend 8 uncijos migdolų pienas, du šaukštus mirkyti Chia sėklų, 1 šaldytą bananą, aš puodelio šviežių arba šaldytų vyšnių ir du Perkrautas šaukštus žaliavos kakavos milteliai sukurti skanus, gerti, kad ji galima mėgautis pusryčiams ar desertui.Bananai ir vyšnios yra tiek daug kalio ir stiprių priešuždegiminių superfruits, kurie padeda skatinti atsigavimą po treniruotes.Žalias šokolado vyšnių Pochlebca.
- 5Padaryti kofeino kakavos-plunksnų bananų Pochlebca, ledo sauja, du šaukštus kakavos NIB Pochlebca .Blend vienas puodelis aušinamas kavos, 2 šaukštai kakavos plunksnos, du šaukštai Truvia, pusė puodelio kokosų pieno ir vieną bananų.Blend jį kartu iki vientisos masės ir gerti prieš einant į darbą, būti varomos daug baltymų ir energijos.
- 6Pridėti žaliavų kakavos plunksnos sauja bet Granola arba takas mix .Kakavos plunksnos pridėti krizė ir kakavos skonio bet kokių javų.Kakavos plunksnos eiti ypač gerai su džiovintais braškės, džiovintų vyšnių, migdolų, džiovintų papajų, razinomis ir pekano riešutai.Tai daro mažo kaloringumo sveikas užkandis, kuris yra pilnas vitaminų.Granola su kakavos plunksnos.
- 7Metimas žaliavų kakavos plunksnos sauja salotų pridėti gurmanišką palūkanų .Kakavos plunksnos yra pakankamai karti dirbti pikantiškų salotų ir pakankamai turtingas dirbti saldesnis salotų.Jie ypač tinka, sudarytiems su tropinių vaisių, pavyzdžiui, papajos, kokosų, ananasų ir mango vaisių salotų.Kakavos plunksnos puikus skonis atogrąžų salotos.
- 8Padaryti lengvai žalias šokolado putėsiai .Blend 3 šaukštus žaliavos kakavos 1 koše avokado, 3 šaukštai migdolų arba anakardžių sviesto, ½ puodelio migdolų pienu ar kokosų pieno, 1/3 puodelio slyvų ar datų, ¼ puodelio klevų sirupo ir cinamono brūkšnys, druska ir grynas vanilėsišgauti.Šaukštas į desertinių dubenys ir chill, kol įmonė.Garnyrai su mėtomis arba vaisių.Į šį receptą slyvos palengvinti pašalinimo ir riešutų sviestas yra geras šaltinis raumenų stiprinimo baltymų.Žalias Šokoladiniai putėsiai yra geras baltymų šaltinis.
- 9Padaryti žalias šokolado lazdyno riešutų plitimą .čia tikslas yra padaryti plitimą, kuris yra panašus į Nutella.Blend vienas puodelis lazdyno riešutų, 1/3 puodelio kakavos miltelių, keturi šaukštai medaus, 1 šaukštą vanilės ir 1 šaukštą kokoso aliejaus.Sulaikyti skirtame naudoti kaip krekeriai, skrudinta duona ir vaisių griežinėliais plitimo stiklainį.veganai Nutella pakaitalas pagamintas iš žalio kakavos.
- 10Mėgaukitės pieno be karšto kakavos padarė su kakava aptirpti stresą prieš miegą puodelio.Sumaišykite šešis uncijos migdolų ar anakardžių pieno su dviem šaukštais žalio kakavos miltelių, 2 šaukštai Stewia ar Truvia į maišytuvą.Supilkite į puodą ir ugnies, kol beveik verdančiu maišydami, supilkite į puodelį ir tarnauti.Žmonės, kurie geria tai naktį miegoti gerai, o tai savo ruožtu skatina svorio metimo ir kūno remontas.
- 11Padaryti tradicinį Spicy Raw Meksikos karšto šokolado gėrimo .Šilumos 1 skardinė kokoso pieno, 1 stiklinė vandens, ¼ puodelio kakavos miltelių, 1 šaukštas vanilės ekstrakto, 1 šaukštas Stewia, 1 šaukštas cinamono ir ½ arbatinio šaukštelio čili miltelių.Pridėti jūros druskos ir cinamono brūkšnys.Tai yra labai šarminis gėrimas, kad atpalaiduoja.Visi į jį ramiu uždegimas prieskonių ir pagreitinti kraujotaką, kuri yra gerai svorio.Skelbimo
Patarimai ir gudrybės
Venkite tamsaus šokolado, kuris yra tvarkomi šarmu, nes ji gali sukelti svorio padidėjimas, o nesvorio.
- tamsus šokoladas baras ženklai tvarkomi šarmu, kad yra geriau vengti, nes jie yra mažai žaliavinio kakavos ir daug cukraus yra "Dove" tamsaus šokolado, Hershey Specialusis Tamsus, Paukščių takas vidurnakčio Cadbury Bournville ir Brookside Tamsiai šokoladasuogos
- Venkite valgyti pieno šokoladas, nes jie linkę būti per didelis cukraus kiekis gali sukelti svorio.
- Kūdikių špinatai mišiniai geriau Pochlebca nei kitos rūšies špinatai
- Užšaldymo savo vaisių pirmasis prieš mišinys suteikia Plaktuvai ledinis kokybę.
- Jei turite problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą reikia daugiau pagalbos, arba rašyti į komentarus skyriuje žemiau.