3Jul
5 dalys:
Weight Loss ir kitas išmokas valgyti kivių
Lose svorį Kivis Dieta
papildomų būdų Pridėti Kivis dietos
Patarimai ir gudrybės
Komentarai
Turinys
- 1 Weight Loss ir kitas išmokas valgyti kivių
- 2 Lose svorį kivis Dieta
- 3 papildomų būdų Pridėti kivis dietos
- 4 Patarimai ir gudrybės
- 5 Komentarai
skelbimą
Weight Loss ir kitas išmokas valgyti kivių
kivi vaisių palengvina svorio, nes:
- taipildymo maisto produktų, kurie veikia kaip saugiai natūralus apetitas slopinant
- Žmonės, kurie vartoja Kivis per mėnesį gali sumažinti savo kraujo trigliceridų koncentracija 15%
- tai labai aukštos šaltinis ląstelienos, kad lėtina angliavandenių, patenkančių į kraująsrautas taip užkertant kelią atsparumą insulinui ir padėti sušluoja šiukšles ir toksinus iš žarnyno.
- Labai didelis vitamino C ir vitamino K( daugiau nei apelsinų), kuri palengvina bendrą gerą sveikatą ir apsaugo nuo gripo ir peršalimo, kuris gali atsirasti žmonėms, kurie per pratybų arba kurie dėl žemo kaloringumo dietų
- tai reta veganų šaltinis folio rūgšties, kuri padeda dietos įsisavinti B grupės vitaminų ir geležies
- Jis yra turtingas vitamino E šaltinis, kuris padeda odai, kad nuėjo suglebęs atsigauti po svorio
- Ityra phytonutrients, kad užkirstų kelią astmos priepuolius, todėl astmos dietos dirbti, vaikščioti ar stumtelėti ilgiau
- tai yra vandenyje tirpus antioksidantas, kuris padeda sumažinti uždegimą, kurį sukelia ligas, kurios gali užkirsti kelią naudotis tokių kaip artritas, reumatas ir cukrinio
oranžinė ir kivi turi tą patį kiekį vitamino C.
sublogti On The kivis Dieta
- 1Pasirinkite kivis, kurios užtikrina tiek, kad spaudimas iš pirštų suspaudus .Nenaudokite minkštą, susižeidė arba susitraukę vaisiai.Viduje turėtų būti šviesus smaragdo žalia ir turi kreminės konsistencijos.Abu lygieji ir pūkuotas skaldytos veislių kivi yra geras svorio.kivių rinkos vietoje.Skelbimo
- 2valgyti tris vidutinio dydžio griežinėliais kivių pirmas dalykas, o ne ryte jūsų įprasto pusryčių .Kiviai turi beveik pilną aminorūgščių profilį, kuris leidžia jums jaustis aiški ir orientuota.Jūs negalite jaustis alkanas, nes jie yra visiškai pluošto.Už papildomą padidinti pluošto, valgyti kivi odą, taip pat.kiekvieną rytą Pakeiskite savo įprastą pusryčiai su pjaustytų kivių numesti svorio.Skelbimo
- 3Gėrimas 8-16 uncijų kambario temperatūros vandeniu ryte kartu su kivių .Kambario temperatūros vanduo leidžia tirpus pluoštas sugeria toksinus iš žarnyno.Kivi reikalas išsipučia ir leidžia jums jaustis išsamesnis.Gerti kambario temperatūros vandens stiklinę su jūsų kivių prarasti svorio.
- 4Pridėti kivi dietos papildomų būdų per dieną pristatė, kaip nurodyta toliau papildomų būdų pridėti Kiwi dietos .Kuo daugiau kivių, kad jūs valgote, tuo daugiau svorio jūs prarasti.
- 5nevalgyti nieko keturias valandas prieš miegą .Tai apsaugo jus nuo jausmas visiškai ne pusryčių metu, kitą dieną, o ne valgyti savo kivių.valgymo prieš miegą gali paneigti gerų poveikį kivi dietos.
papildomų būdų pridėti Kivis dietos
- 1Pridėti kivi vaisių kokteilius .Kiviai pridėti kūną ir patogią braškių panašaus skonio į bet Pochlebca.Kiviai taip pat eina su kakavos arba šokolado skonio, imbieras, obuolių ir bananų.A kivi braškių Pochlebca.Skelbimo
- 2Padaryti kivi Špinatai žalia gerti .Pridėti dvi saujas Špinatai, du kivių ir daug šaldytų bananų į maišytuvą ir maišykite, kol pakankamai sklandžiai gerti.kivi špinatai žalia gėrimas,
- 3Padaryti kivi Andrius Žalioji arbata vasarą Punch .Norėdami ąsotis, sumaišykite tris pureed kivių minkštimo su šešių iki aštuonių puodelių užpiltos Andrius Žalioji arbata.Pridėti Stewia saldiklis ar Truvia ir garnyras su braškių, citrinų ir kivi griežinėliais žiupsnelis.A jazminų žalioji arbata Kiwi Punch stiklo.
- 4Pridėti pjaustytų kivių bet vaisių salotos .Kiviai eina ypač gerai su braškėmis ar bananais.Būtinai pridėkite kivi Paskutiniai pridėdami į salotas, nes jie gali sušvelninti kitų vaisių.Kiviai eina gerai vaisių salotomis.
- 5mišrus griežinėliais kivi vaisių su jogurtu už sveiką gydyti .Naudokite Vaniliniai Graikų jogurtas pasiekti desertas panašus skonis.Kivis ir graikų jogurtas daro didelį desertas.
- 6Naudoti Kivis kaip vaisių tyrės .Sultys tris kivi vaisių maišiklis ir naudoti kaip padažas, kurie gali būti pilamas tiesiai virš žuvies, vaisių arba varškės.Kiviai tyrės gali būti naudojamas kaip prieskonis arba užpilami desertai.
- 7Padaryti kivi-ananasų salotos .susilieja vienas Kiviai, vieną mažą apelsinų ir ananasų pleištą į maišytuvą.Tai čatnis gerai dera su žuvies, vištienos ar kiaulienos.Kiviai ananasų salotos gerai dera su žuvies ir mėsos.
- 8Padaryti kivi salotos padažas .Ruda pjaustytų svogūnų ir žaliavos kapotų česnako alyvuogių aliejaus tris minutes ir tada skelbimą, kad jis maisto procesorius.Pridėti dviejų kivių, du mandarinų apelsinai minkštimą kartu su ½ puodelio aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus, ¼ puodelio balzamiko acto ir druskos ir pipirų pagal skonį.Tai padažas eina ypač gerai Pietvakarių stiliaus vištienos salotų ir Taco salotos.Kiviai užpilas yra tarsi tortų Žalioji deivė stiliaus padažu.
- 9Padaryti kivi guacamole .Blend dviejų prinokusių avokadų minkštimas su dviem prinokusių avokadų, ½ raudonojo svogūno Ispanijos, 1 jalapeno paprikos, 1 prinokusių žalia arba raudona pomidorų, 2 šaukštai jūros druskos, viena skiltelė trinto česnako ir 1 šaukštas druskos.Kiviai guacomole CN būti su raudonos arba žalios spalvos pomidorai.
- 10Padaryti žalias, veganų Kiviai-raukšlėtasis melionas vasaros sriuba .Blend kapotų kivi ir Kantalupa gabaliukus kartu maišytuvą su ledo kubeliais sauja padaryti atšaldymo ir skanus užkandis.
- 11Padaryti guacamole tuno salotos .Sumaišykite vieną nusausinti gali tuno vandenyje, trys šaukštai koše guacamole, pusė iš jūsų mėgstamiausia garstyčių šaukštelis, vienas smulkiai supjaustyti mažas krapų marinatas, vienas smulkiai supjaustyti morkų ir vienas smulkiai pjaustytų salierų lazdelės.Sumaišoma kartu ir tarnauja kaip yra tam tikros salotų lapų arba plėvele.
- 12Naudokite griežinėliais kivi monetas kaip desertai garnyras.Kiviai padaryti gana garnyras pyragaičiai, pudingus ar bet neriebaus dessert.They paprastai naudojami į viršų varškės.Kiviai yra dažnai naudojamas kaip pyragaičiai garnyras.
- 13sustabdyti griežinėliais kivi į želė .linija pelėsių su griežinėliais monetų nuluptus kivi prieš pilant Jell-O nustatyti.Žalias kivių ir želatina yra sveikas mažai kalorijų desertas.
- 14Padaryti Šokoladas Dengta Kiviai kanda .Pjaustyti kiviai į Užkandote dydžio gabaliukais ir chill juos už valandą.Ištirpinkite 3/4 puodelio kokosų aliejaus, ¼ puodelio Truvia, iš šaukštelio nekilnojamojo vanilės ekstrakto 1/2 ir vieną puodelį be cukraus kakavos arba šokolado gabaliukais į dvigubo katilo viršuje.Dip Kivis vienetų tirpintu šokoladu ant atšaldytos metalo dėkle. . Šokolado bus sukietėti.Būtinai nedelsiant valgyti tai geriausių rezultatų.
- 15Padaryti Kiwi Mint Julep .susilieja dvi nulupti kivių, vienos visai kalkių iš Stewia arba cukraus, du šaukštai susmulkintų mėtų ir dviejų uncijų Bourbon įdomų variacijos klasikinis Pietų kokteilis šaukštelis vaisių.Kiviai mėtų Julep yra gražus Tvist dėl Pietų mėgstamiausių.Skelbimo
Patarimai ir gudrybės
Kiviai yra geriausiai tarnavo kambario temperatūroje.
- Negalima šaldyti ar virti kivių ar jūs rizikuojate sunaikinti savo Vitamino C kiekis;jie geriausiai valgyti kambario temperatūros
- Niekada pabarstyti kivių su cukrumi taip, kad būtų nugalėti numesti svorio tikslą;jei jūs neturite rasti vaisių saldus pakankamai tada naudokite šiek tiek o ksilitolis ar Stevia kaip saldiklis
- galite realiai tikėtis prarasti svaras per savaitę valgyti kivi ir nieko ryte.
- Jei turite problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą reikia daugiau pagalbos, arba rašyti į komentarus skyriuje žemiau.