Sumažinti stresą iš mūsų kasdienio gyvenimo

Yra laikai mūsų darbo gyvenime, kad tai, ką mes mylime padaryti, tai nenori, ką turime padaryti.Jei mums patinka tai, ką mes darome tai nebūtų taip įtemptas kaip kažkas mes nekenčiame daryti.Aš nesiūlau palikti savo dabartinį darbą, kuris jums nepatinka.Bet rasti būdų, kaip nukreipti, ką darai kažką jums patinka.Jei esate tokioje situacijoje, kad jūsų dabartinis darbas ne pagal savo skonį, tada ką nors apie tai.Gali būti, kad investuoti savo laisvalaikį mokytis ir būti labiau paklausios srityje, kad jūs norite.Švietimo ar mokymo galėtų sergate trumpalaikį stresą dėl pridėtinės atsakomybės, tačiau ilgalaikėje perspektyvoje tai būtų jums labiau kontroliuoti ir tikisi, kad ateityje, kuris bus sumažinti savo stresą.Stresas yra kažkas neišvengiama mūsų gyvenimo, bet mes galėtume bent sumažinti jai poveikį mūsų asmeninį ir šeimos gyvenimą.

1. 1
   Sumažinkite savo darbą per savaitę - jei jums rasti sau daugiau streso dirba penkias dienas per savaitę, galite derėtis dėl keturių dienų darbo per savaitę, jei tai įmanoma .

   Galima kelti daro 4 dieną dirbti su ilgų darbo valandų kompensuoti už papildomą 1 dienos atostogų variantą.Jei tai neįmanoma, galite suplanuoti savo stresą darbą per pirmąsias 4 dienas, kad sumažinti bet kokį stresą savo 5 darbo dienos per savaitę.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Duok, kad el-Stress su BREAK--E-stresas, kaip tų elektroninių dalykėlių, kurie suteikia mums šiek tiek streso, net tada, kai esame namie ar atostogauti .

   kaip laiškus, mobilieji telefonai, balso paštą ir pan.Ypač tų žmonių, kurie, atrodo, negalime gyventi be prijungtas 24/7, visada internete internete ar visada patikrinti savo laiškus, o atsakydamas į savo telefonus.Siūlyčiau vartoti bent kartais iš per savaitę atleisti sau kai technologinių įrenginių, kurie bus pridėti prie jūsų streso.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   Pašalinti energijos konfliktus - tai gali ateiti iš jūsų asmeninių santykių, draugais ar net šeimos nariai .

   Mes tam tikru metu jaustis, kad yra kai kurie asmenys, kurie atrodo ištekėti energiją, o ne duoti mums šiek tiek paramą;tai gali duoti mums šiek tiek streso mūsų gyvenime.Dėl šeimos narių jis yra protingas, išspręsti konfliktą kuo greičiau, nes tai padaryti rinkliavą savo streso lygį.Pabandykite sužinoti, kai asmuo yra suteikti jums konstruktyvią kritiką ar tiesiog visada nukreipta į jus savo trūkumų ir likti nuošalyje nuo jų, jei įmanoma.Turėtumėte apsupti save su pozityvių žmonių, žmonių, kurie leis Jums jaustis teigiama apie save.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   restruktūrizuoti savo finansus - Kitas dalykas, kad gali duoti jums stresą yra jūsų kasdieniniame finansai .

   kibimas skola gali būti slegiančios.Neapmokamos hipotekos, kredito kortelių ir kitų sąskaitas.Gyvena gyvensenos sugebi.nereikalingus išlaidas ribojimas gali jums sutaupyti šiek tiek pinigų, kad nesumokėjus sąskaitą, kad visada jūsų slenksčio.Dėl komunalinių paslaugų sąskaitas būtų protinga, jei jums organizuoti taip, kad jis debeto ar kredito kortele, tokiu būdu jūs tik gauti mėnesinę ataskaitą kortelės arba debeto kortele bus automatiškai mokama.Atsižvelgdama per daug kredito kortelės taip pat galėtų būti stresą;išlaikyti vieną ar dvi kredito kortelę dauguma tikrai sumažinti stresą labai.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
5. 5
   Overeating - Venkite persivalgymo, kai mes pabrėžė .

   Kai kurie iš mūsų valgo compulsively.Kai kurie žmonės valgo daugiau, nei jie turi dėl streso, bet mainais jie jaučiasi blogai apie jį, nes gauto svorio ar nerimas.Taigi, įtraukta į daugiau streso, ciklas išlaiko ir toliau.Geriausias sprendimas tai žiūrėti aktyviai, kai valgyti, kai jausmas pabrėžė.Tai turėtų būti aktyvus pastangų nevalgyti, ypač didelį angliavandenių maisto produktų, kurie gali sutrikdyti normalų cukraus kiekį kraujyje, kuris, savo ruožtu, sukuria nuotaiką sūpynės.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
6. 6
   Gauk daugiau miegoti - Miego trūkumas yra vienas iš veiksnių, dar labiau apsunkina streso .

   Miego trūkumas turės įtakos mūsų imuninę sistemą ir skatina senėjimo procesą.Kai mes trūksta miego tai padidintų mūsų žievinės kuri yra streso hormono lygį.Vienas iš būdų pakankamai miegoti yra imtis šiek tiek dienos metu prigulti, kai įmanoma.Stay away nuo kofeino gėrimų, prieš einant miegoti, kad galėtume miegoti giliau, kuris savo ruožtu papildyti mūsų kūno energiją.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
7. 7
   Ar kai treniruotes - Reguliari mankšta padės pažaboti stresą ?

   Jei turite nesinaudojama ilgą laiką gali būti sunku išlikti grafiką ypač jei esate vieni.Rasti žmogų, kaip draugo ar treniruotės bičiulių, kad jus abu gali suplanuoti bent du kartus per savaitę sportuoti ar treniruotės.Tai bus sumažinti stresą ir tuo pačiu metu išlaikyti savo kūno ir proto tinka.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
   Skelbimo

Jei galėtume bent jau ir sekite kai kurie iš šių etapų, tai labai padėtų mums sumažinti ne tik stresą, bet ir kitų ligų emociškai ir fiziškai,

• Jei turite problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą reikia daugiau pagalbos, arba rašyti į komentarus skyriuje žemiau.