4Jul
Nešioti ką nori yravienas iš turintys plonas korpusas naudą.Tai yra tai, ką moterys dirbti link, nes jie nori nešioti naujausias tendencijas arba turėti laisvę dėvėti ką jie randa patraukli parduotuvėje.
Šlaunys yra dalis moters anatomiją, kad galima padaryti lengviau ar sunkiau moterys vaikščioti ir iš drabužių parduotuvės su nauju spinta.
Tai daro moteris atrodo seksualus, kai jos šlaunys yra proporcingas jos kūną.Jei jie yra, ji jaučiasi labiau pasitikintys jos kiekvieną žingsnį, o vyrai tai kaip labai patraukli.
Štai kodėl kai kurios moterys daro viską, kad plonesni šlaunų.Kai įžymybės pasakyti, kad šlaunys yra lengviausia sritys slim down.
Tai leis ne tik leidžia jums dėvėti džinsus arba trumpą šortai, tačiau ji taip pat transformuoti jums jūsų pačių protas.Jūs turėsite mažesnį suknelė dydis ir daugiau spalvinga socialinį gyvenimą.Jei žinote, kaip padaryti jūsų kojos plonesni, galite vaikščioti tose kulnų ir parodyti savo stora, sexy kojas.Lieknėjimo kojas ir šlaunis reiškia, kad jūs neturite jaudintis dėl celiulito arba Jiggly žingsnius.
- 1 į šlaunį atotrūkis
- 2 Kaip padaryti, kad jūsų kojos plonesni
- 3 Šlaunų masažas
-
3,1 Raumenų praplaukite masažas
- 3,2 Platus insulto masažas
- 3,3 giliai paspauskite masažas
-
3,1 Raumenų praplaukite masažas
- 4 Kitos masažo
- 5 Kaip masažas gali suteikti jums plonesni Šlaunys
- 6 patarimai
- 7 Klausimai ir atsakymai
- 7.1 Ką kūno tipai linkę turėti didelių gabaritų šlaunų?
- 7,2 Kaip kirsti kojų sėdėti ir be šlaunies atotrūkis naudotis?
- 7,3 Masažas slim down šlaunų?
- 7,4 Ar gniaužyti šlaunų jums šlaunies atotrūkį?
- 7,5 Esu plona, bet mano šlaunų ir veršelius yra tiek riebalų?
- 7,6 Esu pilnas sėdi akimirkas, kaip aš galiu būti aktyvesni?
- 7,7 Kaip galiu turėti plonas kojas ir rankas?
- 7.1 Ką kūno tipai linkę turėti didelių gabaritų šlaunų?
- 8 Komentarai
į šlaunį atotrūkis
Kai kurios moterys yra labai ypač apie šlaunies atotrūkis,Tai leidžia lengviau nešioti didelius drabužius, jau nekalbant kirsti savo kojų.Žemiau yra priežastis, kodėl moterys nori turinčios šlaunies spragą
- 1Crossing Kojos .Sėdi su savo sukryžiuotomis kojomis yra seksualus dalykas.Jis gali būti sunku tai padaryti, jei jūsų šlaunys išsipūtęs.Su liesas kojų, taip pat galite kirsti koją virš kitos kojos ir dėkite ją už kitą.Skelbimo
- 2Nešioti džinsai .Jūs galite dėvėti tik šį džinsus tipo gerai, jei turite ploną užpakalis ir liesas šlaunis.Skelbimo
- 3nesitrintų odos .Jei turite didelių gabaritų šlaunų, oda iš abiejų patrinti kartu, kai jūs vaikščioti.Tai gali būti skausminga, jei oda trina kartu ilgesnį laiką.
- 4Nešioti miniskirts .Lengviau dėvėti miniskirts jei turite plonus šlaunų.Mini sijonai sunkus dėvėti, jei turite labai didelių gabaritų šlaunų.
- 5Pažvelkite karšto .Nors ne visos moterys jaustis taip, daugelis būtų jausti, kad jie yra šilčiau, kai jie gali pasiekti plonesni šlaunų.
- 6Domina aukštesni .Net trumpas moterys gali atrodyti aukštesni su plonesnių šlaunų.Jei yra daugiau nei penkių pėdų keturių colių, tada jūs turite pranašumą, ypač jei jūs dėvėti kulniukai.
- 7Nešioti getras .Galite traukti tai ne su plonesnių šlaunų.
- 8dėvėti lieknėjimas apatinius nereikia .Jei nešiojate lieknėjimas drabužiai, jūsų kūnas yra suspaustas, kad jums atrodo plonesni.Su plonesnių šlaunų, jums nereikės nešioti tai ne visi.
- 9Nešioti trumpą šortai .Trumpi šortai yra lengviau nešioti su plonesnių šlaunų.
Kaip padaryti, kad jūsų kojos plonesni
Žemiau yra žingsniai, kurių reikia, kad jūsų kojos plonesni:
- 1pirkimas irnaudoti žingsniamatis .Naudokite savo žingsniamatis sekti veiksmus, kad Jūs vartojate kiekvieną dieną.Jūs galite tiesiog pridėti jį prie jūsų klubo arba nuslėpti ją.Skelbimo
- Apie 10.000 žingsniai turėtų būti jūsų tikslas kiekvieną dieną.
- Jūs turėtumėte rasti pasiteisinimų vaikščioti taip, kad jums bus įvykdyti savo tikslą.
- Pamirškite apie eskalatoriaus ar lifto ir naudoti laiptais.
- Vykdyti aukštyn ir žemyn laiptais.
- Apie 10.000 žingsniai turėtų būti jūsų tikslas kiekvieną dieną.
- 2Atlikti pritūpimai .galite padaryti pritūpimai su svareliais arba be svarelių.Tai galite padaryti pritūpimai, o jūs pertraukos nuo savo kasdienio darbo krūvio arba kai turite prastovų.
- Belgijos pritūpimai.Laikykite šiek tiek svorio, kaip jums ištiesti rankas į priekį.Pakelkite kitą koją, tarsi jūs ilsisi ant suolelio.Jūsų kojos turi būti lygiagreti su žeme.Kartokite šiuos judesius po grįžti į savo pradinę padėtį.
- Pereiti pritūpimai.Tai yra reguliariai pritūpęs ir šuolio derinys.Jūs eiti su pritūpęs ir tada pašokti kaip jums grįžti į savo pradinę padėtį.
- senamadiškas pritūpimai.Jūs galite tai padaryti tempimo rankas į priekį ir sėdi su savo šlaunų lygiagreti grindims.Neleisk, kad jūsų užpakalis paliesti savo kojų, kaip jūs einate žemyn.Eikite į savo pradinę padėtį ir tada padaryti pritūpimai dar kartą.
- Belgijos pritūpimai.Laikykite šiek tiek svorio, kaip jums ištiesti rankas į priekį.Pakelkite kitą koją, tarsi jūs ilsisi ant suolelio.Jūsų kojos turi būti lygiagreti su žeme.Kartokite šiuos judesius po grįžti į savo pradinę padėtį.
- 3Naudokite savo Šokdynė .Šis pratimas padeda treniruoti savo judrumą ir įrašyti savo kalorijų tuo pačiu metu.Šokdynė yra ekonomiškas ir labai veiksminga.
- 4Intervalas mokymas .Šis pratimas yra sunku padidinti treniruotės, kuris trunka trumpą laiką.Tai sudegina daugiau kalorijų ir pagerina aerobinį galimybes.
- 5Atlikti šokinėja domkratai .Ar tai kartu su kitais savo treniruotės režimų.Tai bus padidinti intensyvumą ir galėsite jaustis ji sudeginti riebalus jūsų šlaunų.
- 6dviratis važiuoja .Tokiu būdu į kalną suteikia jums pasipriešinimą.Tai leis jūsų šlaunys skinnier greičiau.
- 7Pabandykite žirkliniai Kicks .Jūs dirbti savo pilvo ir šlaunų su žirkliniai smūgių.Ar tai gulėti ant nugaros ir pateikti savo rankas po savo glutes.Tai leidžia lengviau jums pakelti savo kojas ir ateityje pirmyn ir atgal kelis kartus.Padidinti intensyvumą išleisti savo rankas į šonus.
- 8Dance .Tai yra įdomus ir veiksmingas.Jūs net nepastebėsite, kad darote patobulinimų, nes muzika.
- 9įsitraukti su organizuotu sporto .Krepšinis, tenisas, ar futbolas visada yra galimybė apsvarstyti.Tiesiog įsitikinkite, kad jūs turite įdomus.
- 10Atlikti lunges .Ar tai su svarmenimis abiem rankomis.Jūs įtūpstas su savo vienos kojos, o jūs Sumažinkite savo kitą kelį, kol jis yra tik virš grindų colių.Ar tai ne kartą už kiekvieną koją.
- 11Dieta .
- Paimkite mažiau kalorijų, nei jums deginti.Kai tai padarysite, jums tikrai prarasti svorio, kad jums reikia.
- skaičiuoti kalorijas ir padaryti maisto žurnalas.
- Negalima badmiriauti sau, kad jūs galite gauti saldžių nustatyti.
- valgyti sunkiųjų pusryčiai ir mažiau maisto pusryčiai ir vakarienės metu.
- valgyti teisingus tipų maisto produktų.Tai apima liesos baltymų, ankštiniai, vaisiai ir daržovės, riešutai ir sėklos, ir kruopos.
- Stay away nuo rafinuotų angliavandenių.
- gerti daug vandens.Tai leidžia jums jaustis visiškai ilgiau ir drėkina jums geriau.Tai leidžia jums valgyti mažiau.
- Paimkite mažiau kalorijų, nei jums deginti.Kai tai padarysite, jums tikrai prarasti svorio, kad jums reikia.
Šlaunų masažas
Kitas padėti jums pasiekti plonesni šlaunų būdas yra šlaunies masažas.Tai pašalina celiulitą ir gerina į šlaunų kraujotaką.Ji taip pat padeda sumažinti stresą savo šlaunų raumenis.Šlaunys yra kūno svorį raumenys, kad patirtis įtampą, kai jūs stovite, bėgioti, vaikščioti ir daryti dažnai.Jūs turite padaryti savo šlaunų sveikesni per šlaunies masažas, kurį galite atlikti bent du kartus per savaitę.Dažnas šlaunų masažas dažnai sukelia plonesni šlaunų.Ji taip pat netiesiogiai padėti jums numesti svorio.Kelionė masažai iš kurortus gali būti brangus.
Su šiuo, jūs turite išmokti masažuoti savo šlaunų.Žemiau yra keletas būdų atlikti šlaunų masažas su savo:
- 1sėdėti ant grindų kilimėlis arba ant lovos.Skelbimo
- 2pailsėti koją ant lygaus paviršiaus ir lenkimo savo kelio į viršų.
- 3insulto savo šlaunį iš savo kelio į savo viršutinės šlaunies.
- 4Švelniai įtrinkite visą šlaunį.
- 5minkyti ir atsipalaiduoti savo šlaunies raumenis.
- 6Punch savo šlaunų lengvai su savo sukąstus kumščiais.
Raumenų praplaukite masažas
Insultas savo šlaunų raumenis nuo žemiau šlaunies, juda aukštyn.Tai yra geras būdas išleisti sukauptus toksinus savo šlaunų.
Platus insulto masažas
Tai labai panašus į raumenų nuleidimo masažas, bet apima sunkiau spaudimą.
Giliai paspauskite masažas
Per šį masažą, jums nukreipti konkrečių taškų šlaunų skausmui malšinti daug greičiau.
Kitos masažo
Jūs galite pakeisti savo pasirinkimą masažas ant šlaunų, siekiant išvengti monotonijos;Štai keletas iš populiariausių masažų, kad jūs galite gauti naudos iš:
- giliųjų audinių masažas
- Refloxology
- Shiatsu
- švedų masažas
- Aromaterapija
- tajų masažas
- Karštų akmenų masažas
Kaip masažas gali suteikti jums plonesni šlaunų
Gal jums įdomu, kaip masažas gali padaryti jūsų šlaunys plonesni.Žemiau yra keletas privalumų, masažas duoda savo šlaunų:
- 1Per masažas, maisto medžiagos tolygiai visoje šlaunų "audinių ir kraujo .Tai lemia pagerinti medžiagų apykaitą per šlaunį.
- 2Šlaunų masažas taip pat pašalina celiulito .Slėgio ir minkymo judesiai, kad tai įvyktų.Tai beveik kaip naudotis šlaunų visą laiką.
- 3Masažas taip pat daro jūsų šlaunų blizga, nes geriau cirkuliacijos odą.
- 4pigmentacija taip pat sumažinama šlaunies srityje, nes masažo .
- 5Stresas atleisti per šlaunis masažo .Pieno rūgštis yra pašalintas per minkymo judesius.Sėdimojo nervo suspaudimo yra sumažintas taip pat.
- 6Raumenų mazgai taip pat pašalinama, ypač kai jie atėjo apie iš ilgai sėdi pozicijas .Skelbimo
Jūs tikrai gali padaryti jūsų šlaunys plonesni su drausmės ir nuosekliai sveikatos praktiką.Būkite atkaklus ir kantrus, ir jūs galų gale tilptų į tų šortai ir džinsai ne visą laiką!
Patarimai
- Kai jums numesti svorio, numesti svorio viso kūno, įskaitant savo šlaunų.
- Praplėtimas prieš kiekvieną treniruotę.
- Laikykis dietos ir jūsų treniruotės.
- Negalima praleisti maitinimą.Jums tik padarys jūsų metabolizmas lėtas.
- nevalgyti sunkiųjų maistą.
- Būkite kantrūs.Plonėja šlaunų nėra stebuklinga procesas.
Klausimai ir atsakymai
Ką kūno tipai linkę turėti didelių gabaritų šlaunų?
Žmonės su kriaušių kūno formos linkę turėti didelių gabaritų šlaunų, su Marilyn Monroe kaip puikus klasikinis pavyzdys.Kėgliai Kūno tipas taip pat yra linkęs turėti platesnes šlaunų.Įsivaizduokite boulingo PIN;kad tai, ką kūnas figūra atrodo.Pagalvokite apie Halle Berry ir jūs ieškote puikus pavyzdys.
Kaip kirsti kojų sėdėti ir be šlaunies atotrūkis naudotis?
VisiHow qna.Šiame skyriuje nėra parašyta dar.Norite prisijungti?Spustelėkite Redaguoti parašyti šį atsakymą.
Masažas slim down šlaunų?
Yra daug naudos sveikatai masažas ir vienas iš jų yra į pagalbą lieknėjimas, nustatantis šlaunų.Žemiau yra keletas motyvais, kodėl masažas yra labai naudinga lieknėjimas, nustatantis riebalų sankaupos šlaunų:
- Didina ląstelių medžiagų apykaitą.Masažas efektyviai pagerina kraujo cirkuliaciją šlaunų ir tinkamai maitina raumenis, kurie pagerina jų mainams esminių maistinių medžiagų tarp ląstelių ir kraujo atsiranda padidinti metabolizmą ir sudeginti daugiau kalorijų.
- skaido riebalus.Deep ir tvirtą masažo skaido riebalų sankaupos šlaunų ir gauna lengvai absorbuojamas.
- Nudegimai celiulito.Iki tvirtai masažuoti savo šlaunų, jūs taip pat sukurti pakankamai šilumos trinties, kuri lėtai pašalina nepageidaujamus riebalus ant šlaunų.
apskritai, dažnai šlaunų masažas yra gana veiksmingas lieknėjimas, nustatantis šlaunų.
Žiūrėti daugiau klausimų, kaip šis: Ar Masažas kad mano kojos plonesni
Ar gniaužyti šlaunų jums šlaunies atotrūkį?
VisiHow qna.Šiame skyriuje nėra parašyta dar.Norite prisijungti?Spustelėkite Redaguoti parašyti šį atsakymą.
Esu plona, bet mano šlaunų ir veršelius yra tiek riebalų?
Noriu formuoti savo kojas.Norite numesti riebalų šiuose regionuose
VisiHow qna.Šiame skyriuje nėra parašyta dar.Norite prisijungti?Spustelėkite Redaguoti parašyti šį atsakymą.
Esu pilnas sėdi akimirkas, kaip aš galiu būti aktyvesni?
jos šaltas, kur aš gyvenu ir sunku treniruotės metu, galite pasiūlyti būdą, kaip tapti aktyvesni ir padidinti savo medžiagų apykaitą?
Tiesą sakant, šaltose vietose verčia aktyviau: mes valgome daugiau ir vaikščioti ir judėti greičiau už laikyti save šiltas.Asmeninė patirtis sako, kad gyvena rajone, kur žiemos metu -25 F ir vasaros +100 F, tai visada lengviau dirbti ir būti aktyvūs per šaltesnis dienų.Tačiau, organizmas pradeda laikyti šiek tiek riebalų už žiemą, matyt,null, kuris yra normalus;ir organizmas kris svoris arčiau vasarą.Didėjanti metabolizmas pirmiausia pasiekti, eikite į sporto salę.Negalima dirbti namuose, kaip savo vidaus temperatūra gali būti per žema ir skauda raumenis;ar jums bus tiesiog per nenori suspėti su treniruočių programa.Sporto salės, Aerobika visada patalpų temperatūros lygiu, kai tai įmanoma, kad jūsų raumenys ir raiščiai pašildytas.Po 1-3 valandų treniruotės( 1 valandą intensyviausių programas), jūsų metabolizmas bus labai didelis per dieną ar dvi.Norėdami padidinti jūsų medžiagų apykaitą, kai salėje, valgyti sveiką maistą, gerti vandenį, ir aplankyti pirtis.Skatinti jūsų medžiagų apykaitą, net daugiau, valgyti maistą mažomis porcijomis kas valandą ar dvi.
Kaip aš galiu turėti plonas kojas ir rankas?
aš negaliu nešioti, kad drabužių rūšiuoti, noriu nešioti mano marškinius ir Megztiniai ranką, kuri tapo stora ir aš esu nepatogių dėvi drabužius, kad daro mane stora, nes mano kojų ir rankų
VisiHow qna.Šiame skyriuje nėra parašyta dar.Norite prisijungti?Spustelėkite Redaguoti parašyti šį atsakymą.
- Jei turite problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą reikia daugiau pagalbos, arba rašyti į komentarus skyriuje žemiau.
