Sumažinti artrito efektai

ar jūsų kelio sąnarių ir klubų suteikdama jums problemų kaskart judėti arba atsistoti?Ar jūs išgirsite girgždėjimas, kai jūs judėti po posėdžio ilgą laiką?vėl atsižvelgdama artrito skausmus?Ar yra būdas palengvinti skausmą?

Ar kada nors susimąstėte, kodėl tai, kad šaltuoju ir žiemos mėnesiais, jūsų artritas suteikia jums problemų?Nėra susijusių studijų, kad šaltas oras turi įtakos artrito skausmo intensyvumą.Labiausiai tikėtinas paaiškinimas būtų judėjimo suma, kad jūs padaryti kai šalta.

Šaltuoju ir žiemos mėnesiais, kai kurie iš jūsų gali susimesti šalia gaisro ar poilsio aplink namą.Tuo labiau, kad jūs neturite perkelti savo sąnarius, tuo labiau skausminga ji tampa.Tačiau, prieš pradėdami daryti, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju apie kokio tipo artrito turite.

Yra dviejų tipų artritas: Osteoartritas ir reumatoidinis artritas.Jūs galite lengvai atskirti, kas artritas turite pažvelgti į uždegimo sąnario.Reumatoidinis artritas yra pagrindinis simptomas yra raudona ir uždegimas sąnarių.Kitas skiriamasis veiksnys reumatoidiniu tipo artritas yra tai, kad paprastai simetrinis - tai reiškia, kad veikia kairįjį ir dešinįjį sąnarį.

Vienas ir vienintelis veikla palengvinti artrito skausmas yra judėjimas.Šiuo atveju, rekomenduojama metodas artrito asmens fizinio krūvio.Rekomenduojami pratimai asmeniui, sergantiems reumatoidiniu artritu yra stiprinti pratimus, siekiant išlaikyti sąnarių funkciją.Asmenims su osteoartritu, pratybos ne svorio pažymėtų tipų, yra rekomenduotini.Tai yra priežastis, kodėl svarbu būti tikri, kokio tipo artrito turite prieš jums pradėti savo funkcijas.

1. 1
   Vandens aerobika .

   Šis pratybų tipas yra tas pats su aerobikos padaryta kieto pagrindo.Vienintelis skirtumas yra tas, Jūsų organizmo svoris padeda nuo vandens plūdrumo.Kaip, pavyzdžiui, yra mažiau spaudimas kelio sąnarių turint savo svorį.Sąnariai yra perkeliami lengvai, malšinančių skausmą lengviau.Šie pratimai nereikalauja, kad jūs žinote, kaip plaukti.Vanduo yra paprastai palaikoma juosmens lygio.Kai panardintas į vandenį šiame lygmenyje, jūsų kūnas atlieka 50 procentų savo kūno svorio.Jei vanduo yra jūsų krūtinės lygyje, jūsų kūnas palaiko 35 procentų savo kūno svorio.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Giliavandenis Treading .

   Tiesiog kaip ir bet pratimą, gilus vandens pratybų sąnarių judesius.Ji padeda sumažinti artrito skausmas, ir ji taip pat padeda palaikyti mobilumą sąnario.Vidutinio amžiaus asmenys, kurie kenčia nuo reumatoidinio artrito galite gauti savo intensyvaus darbo iš gilaus vandens atnaujinimo.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   Kickboarding Pratimai .

   Pirmajame lenta yra laisvos eigos įtaisas, naudojamas studentai, kurie yra mokoma apie plaukimo pagrindų.Asmenys, turintys reumatoidinio artrito galite naudoti smūgį lenta kaip plūduriavimo prietaisu dėmesio pratimą apie savo kojas.Kicking ir dviračiu vandenyje gali būti atlikta su smūgį lentos.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

1. 1
   Lankstumas Pratimai .

   Šie pratimai gali būti atlikta, net jei sėdi ar biure.Jie taip pat vadinami judesių amplitudė pratimai.Judesių amplitudė pratimų nereikia tiek daug pastangų.Ji tik padeda stiprinti dalyvaujančių dalis ir padeda sumažinti artrito skausmą judinant pažeistą sąnarį.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Širdies ir kvėpavimo Ištvermės pratimai .

   vidutinio amžiaus ir aktyvus asmenys, kuriems pasireiškia osteoartrito taip pat gali prasidėti šių pratybų.Ji ne tik mažina artrito skausmą, bet ji taip pat padeda stiprinti raumenis ir išlaikyti, bet ir paveiktų galūnių funkciją.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
   Skelbimo

Svarbu, kad šie pratimai yra sujungtas su rekomenduojamais vaistais palaikyti ir užtikrinti, kad skausmas būtų kuo mažesnis.Judėjimo pradeda tapti riboja sąnarių skausmas, atsiradusių dėl artrito, tačiau gali būti atleidžiamas tik judėjimas.Taigi, svarbu prieš pradedant bet kokį pratimą, kad jūs domėtis pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas.

• Suprasti ir skirtingų tipų artritas

What Non-painful pratimus galiu padaryti, siekiant padidinti savo judesių amplitudė?

Galite reguliariai daryti treniruotes ant Kierat ir apima tam tikrus rankų judesius per kvailas varpas.Jūs galite tai padaryti pirmąjį 10 minučių kiekvieną kartą, ir tada didinti minučių po truputį skaičių, jums priprasti prie jo.Įrašyta apie 5 minutes kiekvieną dieną galės padidinti savo judesių amplitudė, o taip pat didina veiklos, kad jūs su juo skaičių, pavyzdžiui, daugiau sudėtingų rankų judesius, tikrai padės daug.

turėčiau imtis Motrin, Tylenol, ibuprofenas ar aspirinas, kad būtų išvengta skausmo, o daro spektrą judesio pratimus?

aš nepatarčiau imtis šių vaistų būtų išvengta skausmo, o daro spektrą judesio pratimai, nes šie vaistai iš esmės yra skirtas gydyti skausmą dabartį organizme ne kaip profilaktikos išvengti skausmo.

Be to, vaistai, aspirinas, Motrin, Ibuprofenas priklauso nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo arba tiesiog NVNU, kuri turi keturis pagrindinius poveikius organizme ir yra šie: analgetikas( skausmas atsarginiais), antikoaguliantais(mažina kraujo krešulys sudėčių), antipiretiko( karščiavimas reduktorius) ir anti-uždegiminių( mažina patinimą).Jei vartojate šiuos vaistus skausmo prevencijos tikslu jis gali sumažinti skausmą, bet ji taip pat gali padaryti papildomą žalą savo kūno, jei turite tam tikrą ligą, pavyzdžiui, hemofilija.Hemofilija yra paveldima liga, kuri leidžia organizmui linkę kraujuoti( vidinis ar išorinis) ir atsižvelgiant į šiuos narkotikus tik skatina dar labiau kraujuoja, nes vienas veiksmas iš šių vaistų yra užkirsti kelią kraujo krešėjimą.Be to, dėl sumažinto krešėjimo formavimo kraujyje, gali pasireikšti kraujavimas iš nosies, kraujavimas iš dantenų, vidinio kraujavimo, padidėjęs kraujospūdis ar net insultas.

tinkamas būdas išvengti arba sumažinti skausmą, o daro diapazonas-of-judesio pratimus yra jums reikia padaryti apšilimo pratimus pirmą kartą prieš pradedant sau ROM pratimai.Už tai priežastis yra tinkamai ištempti raumenis ant jūsų kūno ir skatinti aerobikos pratimus raumenų stabdantys pieno rūgščių susidarymą raumenyse( JT aerobikos pratimų), dėl kūno skausmas.

tinkamai naudoti minėtus vaistus skausmui gydyti per diapazonas-of-judesio pratimai, tai visada gera praktika pirmiausia konsultuojasi kokių nors sveikatos specialistams tinkamai instrukcija šių vaistų vartojimo, arba jeijūs neturite medicinos ligas ar sąlygas, galite imtis pirmiau nurodytų vaistų valdyti skausmą ir uždegimą ant jūsų kūno, jei vartojate šiuos vaistus remiantis etiketės dozės.Jei staiga patirti nosies, kvėpavimo pasunkėjimas ar galvos svaigimas, nedelsiant nutraukite šių vaistų ir praneškite savo gydytojui.

• Jei turite problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą reikia daugiau pagalbos, ar posto komentarus skyriuje žemiau.