5Jul
Jūsų sesuo griuvėsiai savo mėgstamą palaidinę.Tavo brolis trunka jūsų paltą neklausiant jums.Gal jūsų mokytojas suteikia jums nesąžiningą ženklą ant savo testą.Jūs esate pakeliui į darbą, ir jūsų automobilis nustoja veikti.Šios situacijos gali sukelti jausmus pykčio mumyse.Straipsnis Sveikatos žurnalas dr Gruzijos Witkin-Lanoil aiškina: ". Kaip smegenys reaguoja į Doprowadzający į wściekłości atveju, autonominės nervų sistemos sukėlė adrenalinas, išsiskiria iš antinksčių, pradeda pilti į kraują, padidinti širdies susitraukimų dažnį irkvėpavimo ir skatindama saugomų cukrų spaudai energijos ".Su kokiais rezultatais?"Veiksmai, mes imtis pagal mūsų pačių adrenalino poveikio toliau dr Witkin-Lanoil" dažnai overreactions.Mes rėkti, laidyti bjaurių puspriekabės tiesas, paspauskite, sugadinti ar sunaikinti, arba palikti sceną tam įsižeisti ". Taip, pyktis gali mums pasakyti, ką mes neturime galvoje. Mes galime prarasti savo draugų ar šeimos, nes apie jį. Kas? yra keletas būdų, kaip mes galime kontroliuoti pyktį, kol mes sprogti
Kai jis ateina į jūsų pykčio jums reikia sužinoti, kaipjį kontroliuoti viską, kad sustabdyti nuo bet kokių klaidų ar Plūsdami asmeniui piktai. Kai žmogus veikia pykčio jie klysta ir kurį laiką padaryti žalos kitiems dokumentams situaciją. a nusikaltimus, taip pat kituose teisės aktuose daug žalosbuvo susijęs su pykčiu daugelyje situacijoje taip apsisaugoti, taip pat kitos jums reikės išmokti kontroliuoti savo pyktį įvairiose situacijose. Žemiau yra būdų, kad jūs galite iš tikrųjų padėti sau kontroliuoti savo pyktį ir apsaugoti save nuo dalykų, kuriepyktis gali atnešti, kai negalės kontroliuoti savo pyktį.
- 1 Ką gali padaryti, kad ramiai sau
- 2 instrukcijos
- 3 Patarimai gudrybės ir amp;Įspėjimai
- 4 Komentarai
Ką galite padaryti, kad ramiai sau
Kai ištiktas pykčiojūs turite suprasti, kad Plūsdami nebus įrodyti būti kažkas, kad jūs norite, kad būtų galima sukurti prieš kiekvieną.Yra tam tikrų dalykų, kuriuos reikia apsvarstyti, kai jūs supykdė, kad jums suprasti, turintis iš pykčio ir leisti ją kitu keliu, o ne leisti jį ant kito asmens, svarbą.Žemiau yra dalykų, kad jūs galite sutelkti dėmesį tam, kad geriau jūsų padėtį, nes jis susijęs su savo pyktį.
- 1suprasti, kad radote laiko iš kontroliuoti savo pyktį esate apdovanoti save pagerins save savo dabartinę padėtį.Skelbimo
- 2Pagalvokite, kaip teigiama, ką reikia padaryti yra leidžiant go pyktis, kuris savo ruožtu gali padėti jums būti geresniu žmogumi, o ne imtis savo pyktį ant kieno nors kitosavo dabartinę situaciją .Iki galvoti teigiamas jūs taip pat skatinti teigiamą mąstymą ir laimę į savo gyvenimą.Skelbimo
- 3Ateik suprasti, kad jūs iš tikrųjų gali valdyti daiktus be Plūsdami iš pykčio į žmones savo dabartinę situacijų .Iki suprasdamas, kad jų yra ir kitų būdų, kaip tam tikras situacijas jūs neatitinkantys pykti kiek kai kažkas neviršijama savo kelią gyvenime.
- 4giliai kvėpuoti, siekiant padėti nuraminti savo žemyn, atsižvelgiant giliai kvėpuoti leidžiate sau visiškai nusiraminti prieš paskelbiant pyktį prieš someone .Nors atsižvelgiant įkvėpimų gali skambėti kvailai ji veikia, kad būtų galima jums reikia laiko ir galvoti apie savo veiksmus.
- 5Pasitrauk iš teritorijos, kuri yra todėl jums reikia supykdė tuo metu, tai bus įrodyti, kad būti labai naudinga tuo metu, kai jūs pasieksite tašką, kur esatepyksta tam tikroje situacijoje .Iki esančių toje pačioje vietovėje, kuri yra pyktis jums tai mažai tikėtina, kad pyktis mirs žemyn prieš ką nors, kad yra laikoma neracionalus.
- 6Jei esate tokioje situacijoje, kai kažkas supykdė tave tada geriausia, ką reikia padaryti, bus palikti situaciją prieš ką nors į jų buvimą, kuris gali pakenktijuos į dabartinę padėtį .Vietoj žaisti į situaciją su kito asmens pėsčiomis nieko gėdinga apie pėsčiomis nuo situacijos, kaip suaugusieji.
- 7Ar jokiu būdu pajungti sau dishing sužalojo ant asmens, nesvarbu, kaip piktas esate tuo metu .Suprasti, kad pataikyti nors esate eskalavimą situaciją jūs ir kitas asmuo, neigiamas būdu, kuris yra kažkas, kad gali pasirodyti jums problema, galų gale.
- 8suprasti, kad yra žmogus, kad supyksta greitai, kad žmonės nenori būti aplink jus kartais .Asmuo, kuris gauna piktą Quick arba yra "karštas dėžutė"( iš žargonybei prasme) yra kažkas, kam žmonės bandys išvengti yra aplink likti nuošalyje nuo asmens, kuris žudo tam tikrose situacijose laimės.
- 9Iki sustojimo savo piktą prigimtį jūs iš tiesų pelnas žmonių, kurie nori būti aplink jus, o ne juos bėgti nuo jūsų svetainę už aplinkos atveju,
- 10Būkite dėmesingi kitiems, kai jūs tampate piktas būdamas dėmesingas jums susilaikyti nuo Plūsdami prieš žmones, kai esate piktas .Pagalvokite iš esmės, kaip jūs norėtumėte kiti Jus gydyti, siekiant užtikrinti, kad jūs neturite padaryti juos žeminanti ar pasakyti kažką skaudaus klaidą.
- 11Pagalvokite priežasčių, kad jūs lengvai supykdė, ir užtikrinti, kad jūs nedarote nieko tokio pobūdžio kitiems, nes jie taip pat gausite taip pikta kaip esate situacijose,
- 12Jei manote, kad papeikimą nors tada daryti tamsoje ir ramiai, todėl jūs neturite iš tikrųjų sugėdinti juos arba klykauti ne jų į piktai, kaip išprovokuotijiems pyktis, kuris gali būti, kad didelė problema tarp dviejų žmonių, kurie tiek piktas.
- 13Kai piktas padaryti viską, kad susėsti ir ramiai sau į situaciją, kad jūs galite iš tikrųjų gauti savo mintis kartu prieš ką nors, kad gali pakenkti jums arbakitas .sėdi leidžia jums atsipalaiduoti ir gauti savo mintis kartu, o jūs komfortą situacijos metu.
- 14suskaičiuokite iki 10, kad būtų galima sau gauti savo mintis kartu apie situaciją, kad būtų galima pasidengti šiek tiek teigiamą mąstymą atsižvelgiant į jūsų situaciją .skaičiavimas yra ne kas padeda jums, bet laikas, kad jūs imtis, kad gauti savo mintis kartu apie tai turėtumėte daryti toliau savo situaciją.
- 15Pailsėti nuo asmens, kuris daro jus piktas, kad jūs neturite iš tikrųjų ką nors pasakyti skauda savo jausmus ar papildomos pyktį juos, o į konflikto ,Tai eina koja kojon su situacija, jei esate tokioje aplinkoje, tačiau tai liečia tiesiogiai asmeniui, kad esate asmeniškai su, pavyzdžiui, vaikinu ar mergina.
- 16Kai ištiktas pykčio padaryti viską, kad galvoti apie teigiamus dalykus, kai esate piktas už tai gali padėti skatinti teigiamą mąstymą, o jūs išgyvena pykčio situacijos pergyvenimas .Nors esate piktas galvoti apie situaciją, kuri privertė jus ar laimingas ar padarė jums juoktis siekiant gyvinti savo situaciją.
- 17Suprasti, kaip jūsų pyktis gali sugadinti galimybes savo gyvenime, beje, kad jūs projektuoti jį į kitų .Leisdami savo pyktį perimti jūsų gyvenime galite iš tikrųjų praleisti ant galimybių, kurios galėjo jums duota, jei jums buvo ne toks piktas žmogus.Žmonės gali pasiimti savo piktas Vibe ir požiūris, kuris savo ruožtu gali pakenkti jums gauti naudą gyvenime.
- 18nesakau įžeidžiantis dalykų žmonėms, nes jūs niekada nežinote, kada grįš į kontaktą su tų žmonių .Tai liečia svetimas ar žmonės, kad jūs negalite žinoti, nes ne visiškai žinant juos jūs nežinote savo vaidmenį gyvenime ar situaciją, kuri gali ateiti į Užkandote jums vėliau ateityje.
- 19Paimkite savo pyktį iš kitais būdais, kurie gali apimti ketina sporto salėje ir pataikyti svorius ar net žaisti sporto .Naudokite neigiamą energiją tam, kad ką nors teigiamą ir produktyvaus gyvenimo, o ne padarydamas savo pyktį ant kieno nors kito, o išgyvena savo pyktį situaciją.
- 20pasikalbėti su artimu draugu Kai dėl savo pyktį, nes jie galės suteikti jums sąžiningas nuomonę atsižvelgiant į savo pykčio, kad būtų galima padėti išspręstisave atsižvelgiant į savo pyktį, kad projektuojamas .o gauti šiuos patarimus iš savo draugui užtikrinti, kad jūs vartojate savo patarimus į širdį, nes jie yra jūsų draugas ir turėtų suteikti jums savo sąžiningai nuomonę.Klausos ją iš draugo galite pasiimti daugiau į širdį kaip nepažįstamasis už jus ir jūsų draugas turi ypatingą ryšį.
- 21Talk šeimos nariams, siekiant įgyti perspektyvą iš jų už ne tik savo draugams, bet ir šeimos duos jums savo sąžiningai nuomonę atsižvelgiant į jūsų elgesys ,
instrukcijos
- 1Kvėpavimo .atsipūsti ir kvėpavimas giliai.Skaičiuoti iki dešimties.Pagalvokite apie kai kurių teigiamų būdų, kaip galite ištaisyti padėtį, kad padarė jums piktas.Skelbimo
- 2Palikite argumentas .Tai geriau eiti pasivaikščioti, jei jūs manote, kad negali kontroliuoti savo emocijas prieš prapliupti ir skauda ką nors.
- 3Pagalvokite prieš pradėdami kalbėti .Tiesiog užtrukti keletą minučių pagalvoti prieš ką nors pasakyti jums apgailestauju.
- 4išspręsti problemą .susėsti ir galvoti apie tai, ką padarė jums toks piktas ir galvoja teigiamų būdų ją įveikti.Sėsk su asmeniu galite ginčijosi su ir pabandyti dirbti dalykus į taikingų būdu.Skelbimo
Patarimai gudrybės ir amp;Įspėjimai
- Gaukite pagalbos, jei jūsų pyktis yra nekontroliuojama.Pasikalbėkite su savo gydytoju apie pykčio valdymo ir dalyvauja pykčio valdymo pamokas.
- Melskis Dievui už pagalbą reikiamu metu, kai jaučiatės piktas.Melstis už taiką.
- Būkite atlaidūs.Jei turite atlaidus širdį, galėsite leisti eiti ir judėti į priekį, net jei jaučiatės labai pakenkti.
- Jei turite problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą reikia daugiau pagalbos, arba rašyti į komentarus skyriuje žemiau.
