Susidoroti su pykčiu į konfliktinę situaciją

Pyktis yra stipri jausmas, kad verčia žmogų tapti nemalonus ir smurtinio, nes kažkas arba kažką neteisybėir nesąžininga atsitiks.Tai nenumaldomas jausmas, kuris daug žmonių kenčia nuo širdies nepakankamumo.Be to, pyktis gali sukelti smurto ir agresijos.

Daugelis žmonių yra irzlus ir lengvai gauti išprovokavo net tik paprastų priežasčių.Tai atsitinka, o ypač tokioje vietoje, kur žmonės yra užsiėmę darbo.Kai kurie žmonės gali supykti, jei jie nesiteikė ką nors ar kažkas.Jei du žmonės ginčijasi ir yra karštagalvis ir irzlus, viskas bus dar blogiau, kuris gali sukelti smurto ir agresijos.

Ten buvo laikas, kad jūs eilę gauti bilietus ir tada kažkas įdėta į liniją prieš jus?Kaip jautėtės?Galbūt manė, kad tai neteisinga ir bandėte kalbėtis su to asmens ramiai.Vis dėlto, jis ar ji staiga sureagavo į jus, nors jūs kalbėjote su juo taip gera?Ir todėl, kad jūs taip pat irzlus, jūs turite išprovokavo, o tada viskas pablogėjo.Šiuo atveju, jus abu nežinojo, kaip susidoroti su pykčiu.

Klausimas yra tai, kad kaip galima susidoroti su pykčio konflikto situacijoje ?Jei kitas, kaip agresyvi, kaip jūs esate, ką turėtumėte daryti ne pabloginti situaciją?Žemiau keletas naudingų būdų susidoroti su pykčio konflikto situacijos .

1. 1
   Būkite pacientas pakankamai .

   Vienas iš naudingų veiksnių, kurie gali susidoroti su pykčiu yra kantrybė.Jūs turite pakankamai kantrybės, kad jūs galėsite susidoroti su situacijomis, imtis laikas jums laukti daug.Jei neturite kantrybės, galite lengvai išprovokavo ir padaryti ką blogiau.Kantrybė yra svarbu ne tik bendraujant su pykčiu, tačiau bet kokiomis aplinkybėmis gyvenime.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Kvėpuokite giliai, kol reaguoti .

   giliai kvėpuoti gali padėti sumažinti savo charakterį.Count nuo 1 iki 10, o giliai kvėpuoti, o tai bus sušvelninti savo pyktį.Tai taip pat gali padėti jums atsipalaiduoti ir sumažinti aukštą kraujo spaudimą.Pyktis yra ne gera savo sveikatai, ypač jei turite hipertenzija.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   Pailsėti nuo ko nors ar kažkas, kad provokuoja jus .

   Jūs dirbate taip sunkiai ir jūsų bosas išlaiko vadovavimo jums daryti dalykus, o jūs vis dar daro kai stuff ant jūsų stalo.Jauti Sapīcis ir norite punch jam į veidą.Tačiau tai turėtų būti daroma tik jūsų galvoje.Ką reikia padaryti, į pirmąją vietą?Pailsėti nuo savo viršininku ir giliai įkvėpk ir turi išgerti puodelį kavos.Tau viskas bus gerai.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   Pagalvokite prieš pradėdami veikti .

   Prieš reaguoja ir sako kai grubus žodžius, manau pirmas!Jūs nenorite gailėtis, ką jūs turite padaryti vėliau.Apgailestauju yra vienas iš esminių žodžių daugelis žmonių turi suprasti prieš tai dalykų vienu metu negalvodami.Jūs nenorite baigti pasakoti sau: "Kaip aš norėčiau, galėčiau pasukti atgal laiką".

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
5. 5
   reaguoja mandagiai su minkšta tonas .

   konflikto situacijoje, kai jūs esate teisus, o kitas asmuo yra negerai, galite reaguoti į jam ar jai mandagiai.Kaip tai padaryti?Pradėti pasakymas su raide "i" apibūdinti problemą.Pavyzdžiui, "Aš buvau nusivylęs, kad jūs paliko stalas nesiūlant padėti valyti", tai skamba geriau nei sakydamas: "Jūs niekada padėti, net kai!"Žinoma, jūs taip pat turi reaguoti su minkštu tonas taip, kad asmuo bus suprasti, ką jis ar ji padarė negerai ir nebus provokuojamas.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
6. 6
   Naudokite humorą išleisti nuotaika .

   Jūs neturite tapti agresyvus išleisti savo charakterį.Kodėl skauda ką nors, kuris iš tiesų galite naudoti humoro žodžius išleisti savo nuotaika?Tai gali būti ironija parodyti, ką jauti, prie asmens.Šiuo atveju, nenaudokite sarcasms kaip jums gali išprovokuoti asmenį.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
7. 7
   Naudokite ramina frazes atvėsti sau žemyn .

   Calming frazės "atsipalaiduoti" ir "take it easy".Pasakykite sau šiuos ramina frazes kada supykti.Pasakykite šiuos žodžius ir giliai kvėpuoti.Tai gali padėti sušvelninti savo charakterį.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
8. 8
   išeiti ir imtis šviežio oro kvėpavimą.

   Nors giliai kvėpuoti uždaroje teritorijoje yra naudinga, vyksta išorėje ir atsižvelgiant šviežio oro gūsis yra daug geriau.Galite visiškai atvėsti save žemyn.Oras gali apsisaugoti nuo blogų emocijų ir apatinį aukštą kraujospūdį.Kaip jums grįžti į savo biure, Jums jaustis atsipalaidavęs ir jūsų nuotaika praeina.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
9. 9
   Atleisk kažkas .

   Kaip sakoma, "Atleisk ir pamiršti", jūs taip pat turėtų atleisti žmogų, kuris nuskriausti jus ir pamiršti tai, ką jis ar ji padarė.Jei neturite atleisti asmenį, nors, ką jis ar ji padarė yra įsimintinas, jums bus nuolat atrajotojais praeitį, kol gausite metai.Pasak komunikacijos ir psichologijos profesorius Ohio State University Columbus dr Bradas Bushman, atleidžiantis asmuo yra puikus būdas pavergti nuotaika.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
10. 10
    Parašykite savo stiprias emocijas žemyn savo dienoraštyje, o ne .

    Vietoj rodyti savo pyktį agresyviai nors, galite rašyti jį žemyn savo dienoraštyje.Parašykite visus savo emocijas savo nešiojamojo kompiuterio, ir tai gali padėti pavergti savo charakterį.Jūs neturite turėti dienoraštis rašyti apie savo emocijas.Bet nešiojamieji kompiuteriai darys tol, kol jūs galite parašyti savo emocijas žemyn.Tai bus perduoti jūsų pyktį, kad raštu.Be to, jūs galite kruopščiai galvoti apie tai, ką reaguos su žmogumi, kuris provokuoja jus.Tai yra todėl, kad jūs turite daug laiko galvoti rašant ne reaguoti vietoje.

    šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
11. 11
    Sumažinkite savo pasididžiavimas .

    Tai geriausias būdas susidoroti su pykčio konflikto situacijos .Jei jums sumažinti savo pasididžiavimą, viskas bus gerai.Pavyzdžiui, jei jūs ir jūsų partneris kova dėl jokios priežasties, jūs neturite šaukti atgal į asmens ir pasakyti keletą grubus žodžius.Tai negali padėti jums nusiraminti.Jis gali būti laikinai, bet gali pakenkti kam nors.Sužinokite, kaip sumažinti savo pasididžiavimą, kad viskas bus neblogėtų ir jums nebus sužeistas ką nors.

    šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
12. 12
    daryti naudotis .

    Jūs turite kovoti su savo šeimos nariais namuose, ir jaustis kaip jūs norite sprogti.Kad nebūtų sužeistas nors, galite padaryti pratimą vietoj.Greitas ėjimas ir bėgimas gali padėti pavergti savo pyktį.Jei naudotis, jums bus išleisti endorfinų, cheminių medžiagų smegenyse, kad gali padėti palengvinti save ir spręsti su savo emocijomis.

    šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
13. 13
    Būkite gailestingi .

    Užuojauta gali išsklaidyti kieno nors rūstybę.Ar kažką gražaus tiems, kurie provokuoja jus, ypač jei, kad kažkas yra jūsų partneris.Jūsų užuojauta gali išsklaidyti savo partnerio pyktį.Jis ar ji tikrai atsiprašau jums vėliau, nes jis ar ji bus manote, kad esate labai malonus žmogus, nepaisant jo pobūdžio.

    šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

• Sužinokite, kaip kontroliuoti savo pyktį ir neleiskite pykčio kontrolės jums.
• Negalima siųsti tekstinius pranešimus ar kitomis techninėmis priemonėmis, kai esate piktas.Vietoj to, rašyti savo emocijas žemyn arba padaryti projektą ir tegul jis sėdi ten už 24 valandas.Skaityti jį atgal, kai jums pabusti kitą rytą, jūs suprasite, kad jūs rašė nepriimtinai grubus laišką.
• nebendrauja, kai esate piktas.Palaukite sau atvėsti, o ne.
• Jei esate religingas, ar mano melstis už savo emocijas išnyks.Malda gali išsklaidyti neigiamas emocijas.

Ar galite duoti man įprastą situaciją apie tai?

Nes man reikia ir aš esu ne taip patogu su pateikto pavyzdžio internete

1. 1
   darbe .

   Labai pasitaikanti situacija, kai jūsų prašoma susisiekti su vienu iš savo bendradarbių, kurie turi aukštesnę poziciją, ir jis arba ji būtų sprogo iš pykčio kiekviename detalę ar broką savo darbo ar klausimus.Niekada šaukti atgal ar pasakyti kažką asmeniškai įžeidžiančios.Klausyti asmens glaudžiai, pažvelgti jam ar jai išplėsti savo rankas, šaukdami ne save arba savo komanda, ir sako: "Ačiū!"Tai gali būti kartojama metų, ir jūs turite paklausti ramioje balsu, jei tai įmanoma paaiškinti viską ramus tonas.Tai yra įmanoma, kad tai pasikeis nieko, bet jei atsakyti tuo pačiu būdu, arba provokuoti asmenį, galite prarasti savo darbą ir asmenį, kuris yra tikrai ne priešas, patirs per daug.Geriausias būdas galvoti šiose situacijose apie atleidžiantis savo pyktį vėliau dalykų ar žmonių, kurie to verti: neteisybės ar žmonėms, kurie, pavyzdžiui, yra vidutinis gyvūnams.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   santykiuose .

   Žmonės ginčytis su jumis, ir jūs turėsite laukti, kol jie nusiraminti ir pasikalbėti su jais ar klausytis visko ir siūlyti sprendimus.Įsitikinkite, kad jūsų balsas yra ramus ir jūsų frazės logiškai.Kažkas turės peržengti jo pasididžiavimo, jeigu jis ar ji nori nutraukti santykius ir atsiprašyti, net jei jis ar ji nėra teisinga.Nemanykite, kad tai bus jūsų partneris.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   parduotuvėje .

   Sekretorius gali šaukti ne jums nėra arba mažai priežasties.Geriausias kursas veiksmų nesakau nieko ir palieka parduotuvę.Nėra nieko blogiau, nei parduotuvėje prarasti savo klientams, ir kliento, kuris nėra patenkintas paslauga papasakos apie jį dešimt kitų žmonių, pasak mokslo verslui.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
   Reklama

• Jei turite problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą reikia daugiau pagalbos, ar posto komentarus skyriuje žemiau.