7Jul
4 dalys:
žingsniai kovojant su streso darbo vietoje
Patarimai Kontroliuoti streso
įspėjimus apie Darbo Stresas
komentarai
Daugelis tyrimų parodė, kad stresas susijęs su darbo vietoje yra viena iš labiausiai paplitusių šaltinių streso suaugusiems visame pasaulyje.
Šie tyrimai taip pat nustatė, kad darbo vieta stresas paaštrino dramatiškai per pastaruosius kelis dešimtmečius.Žmonės, kuriems pasireiškia ši streso rūšį dažnai jaučiasi tarsi jie susiduria su didele reikalavimus ir turi labai mažai kontroliuoti darbo vietoje.
Šie jausmai lėmė daug patyrusių širdies priepuolius, seansų hipertenzijos ir kitų sutrikimų - tiek fiziologinis pagrindu ir psichologinė pagrindu.Be įtakoja fizinę ir emocinę sveikatą, darbo stresas dažnai konfliktuoja su produktyvumu.Jums gali būti suteikta galimybė kovoti su kai kurie iš jūsų streso, jei jūs galite išmokti gamybines priemones, kaip sėkmingai kovoti su darbo vietoje stresą.
Turinys
- 1 žingsniai kovojant su streso darbo vietoje
- 2 Patarimai Kontroliuoti streso
- 3 įspėjimus apie darbo vietojestresas
- 4 Komentarai
skelbimą
žingsniai kovojant su streso darbo vietoje
- 1pirmasis žingsnis kovojant su darbo vietoje stresą yra suprasti, kad kai jis ateina į savo darbą, jums bus negali kontroliuoti viską, kad įvyksta per aplinkos .Jūs turite suprasti, kad tai nereiškia, kad esate bejėgiai, kaip individas.Nors darbo vietoje situacijos gali pasirodyti ypatingai sunku ir / ar sudėtingas, valdyti stresą, kad jums patirti ne apie persvarstyti savo profesinius siekius, ar priimant ekstremalių pokyčių.Tai tiesiog apie sutelkiant dėmesį į vieną dalyką, kad jūs visada galėsite valdyti 100 proc, ir kad dalykas yra jums!Skelbimo
- 2iššūkius, kurie šiuo metu patiria kaip neramus ekonomikos pasekmė gali atsirasti jūsų išgyvena baimės, kad jūs prarasite savo poziciją ir netikrumą dėl savo darbo ar įmonės- kaip visa .užuot suteikus ekonomikos spaudimą stipriai veiks jus, o jūs esate darbe, svarbu, kad jūs bandote likti teigiamas.Skelbimo
- 3Emocijos yra laikomas labai užkrečiama .Kai jūs patiriate neigiamų emocijų, tie, kurie yra aplink jus patirsite neigiamas emocijas, taip pat.Tačiau, jei jūs pasistengti kontroliuoti savo emocijas ir būti teigiamas, o kiti bus labiau teigiami, taip pat.Jūsų streso lygį, turės įtakos juos mažiau, ir stresas paveiks jus mažiau.
- 4Jūs turite išmokti atpažinti, kad jūs patiria darbo vietoje stresą .
- 5Kai jaučiate šiuos ženklus, jums gali rasti, kad jūsų motyvacija ir pasitikėjimas lygiai dramatiškai nukris .Jūs galite turėti problemų su jūsų našumo lygį ir savo darbo rezultatus gali ją atspindinčias - kuris gali sukelti daug problemų, kad esate susirūpinę patiria darbo vietoje.
- 6Yra daug požymių, tačiau labiausiai paplitęs yra depresija, nerimas, praranda susidomėjimą savo darbu ir dalykų, kuriuos kažkada patiko, problemų su miego, kūno skausmai irskausmai, problemos su pažinimo veikimo, naudojant medžiagas, - pavyzdžiui, narkotikų ir alkoholio - susidoroti su jausmais, kuriuos patiria .Jei pastebėsite, kad jūs patiriate bet kurį iš šių požymių, svarbu, kad jūs kalbate su kuo nors - net profesionalus - norint susidoroti su savo emocijomis ir išmokti būdų, kaip įveikti stresą, kad jūs susiduriate.
- 7Jei dirbate kovoti su darbo vietoje stresą, labai svarbu užtikrinti, kad jūs imtis laiko rūpintis savimi .Jūs turite pasistengti užtikrinti, kad esate ypatingą dėmesį į savo fiziologinę ir psichologinę sveikatą.
- 8Iki užtikrinti, kad jūsų asmeniniai poreikiai pasirūpinta, Jums bus stipresnis, psichiškai ir fiziškai .Kaip tai rezultatas, jūs surasite, kad jūs turite aukštesnio lygio atsparumą stresui.
- 9Turėtumėte užtikrinti, kad jums pasinaudoti reguliariai vartoti maisto produktų, kurie padės jūsų energijos lygį ir optimizuoti jūsų pažinimo funkcionavimą, venkite alkoholio ir nikotino, ir užtikrinti, kad jūs gaunatepakankamai suma miego kiekvieną naktį.
- 10Kitas žingsnis į kovos su darbo vietoje stresą yra užtikrinti, kad jūs gaunate organizuoja ir išmokti prioritetą .Iki imdamasi šių priemonių, jūs patirsite didesnę savikontrolę ir mažiau seansų vis užvaldo su stresu.
- 11Jūs turite praktikuoti Renginių organizavimas patarimų, pavyzdžiui, sukurti darbe tvarkaraštį ir savo asmeninį gyvenimą, kuris yra subalansuotas .Taip pat įsitikinkite, kad jums išvengti per didelio įsipareigojant savo gyvenimą, galbūt gauti šiek tiek anksčiau pradėti savo dieną ir pertraukas nuolat visą dieną.
- 12Kai darbe, būtinai pirmenybę užduotis, kad jūs pavestas, sugriauti savo didelius projektus į mažesnius projektus, delegatas atsiradus progai, ir išmoktikompromisas tam, kad sumažinti streso lygį.Skelbimo
Patarimai Kontroliuoti Stresas
- Kai mokymosi kovoti su darbo vietoje stresą, nepamirškite išvengti pagundos rinktis perfekcionizmas,Tiesiog padaryti įsipareigojimą atlikti jūsų geriausias ir užsibrėžtų tikslų sau, kad yra laikomas realus.
- Daugeliu atvejų, darbo stresas gali pasireikšti dėl netvarkos ir neorganizuotumo.Stengtis gauti organizuotas, ir imtis priemonių, kad bus "išvalyti" savo darbo vietą ir savo darbo laiką.
- Jei turite polinkį mąstyti neigiamai, jūs tapsite emociškai ir fiziškai nusausinti.Siekiant sėkmingai kovoti su darbo vietoje stresą, jūs turite padaryti tašką siekiant užtikrinti, kad jums išlaikyti teigiamos mintys visą dieną.
- Galiausiai, būtina užtikrinti, kad jums išvengti bando kontroliuoti žmones, įvykius, daiktus ir situacijas, kurios nėra kontroliuojamos.Tiesiog padėkite dėmesio į tuos dalykus, kad jūs galėsite kontroliuoti ir užtikrinti, kad jūs imtis laiko leisti sau kontroliuoti savo reakciją į situacijas, įvykius, žmonių ir daiktų darbo vietoje.
Įspėjimai Apie Darbo Stresas
- Jei pastebėsite, kad darbo vietoje stresą dėl psichikos ir fizinių komplikacijų, svarbu, kad jums reikia laiko ne tam, kad būtų galima sau atitrūkti nuoDarbo stresoriai, kad jums yra paveikė iki.
- Jei pastebėsite, kad darbo vieta stresas neigiamai veikia jūsų, turėtumėte pasistengti aptarti jūsų situaciją su mylimo ar specialistas.Talking jį, jums gali būti suteikta galimybė atrasti būdų, kaip išsklaidyti stresą, kad jūs susidūrėme, kad tau gali tapti našesnė.
- Jei situacijų ar žmonių darbo vietoje sukelia streso, galbūt norėsite apsvarstyti konsultacijų žmogiškųjų išteklių skyriui jūsų įmonėje nustatyti veiksmingą būdą tvarkyti tuos žmones ar situacijas.
- Jei turite problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą reikia daugiau pagalbos, arba rašyti į komentarus skyriuje žemiau.