15 šalutinis poveikis, kai jūs mesti rūkyti

Šis vadovas yra dalis mūsų serijosstraipsniai pagerinti ir palaikyti savo sveikatą ir savijautą.

šalutinis poveikis mesti rūkyti yra nemalonus, bet laimei trumpas terminas.

Tai nėra lengva mesti rūkyti, bet nežinodamas šalutinį poveikį gali padaryti tai atrodo beveik neįmanoma.Tai todėl, kad mesti rūkyti yra susijęs su nesilaikantiems fizinę priklausomybę, o taip pat bando įveikti psichinę rutinos ir įpročių, kurie yra rūkymas dalis nemalonumų.Suvokdama šalutinis poveikis, susijusių su mesti rūkyti galite padaryti ankstyvieji etapai mažiau bauginanti, ir daug lengviau susidoroti su.

Ieškodami per toliau išvardytas šalutinis poveikis, svarbu nepamiršti, kad kiekvienas yra skirtingas.Dauguma žmonių paprastai tik patirti du tris šių 15 šalutinį poveikį mesti rūkyti.Kitas svarbus dalykas, kurį reikia turėti omenyje tai, kad šie šalutiniai reiškiniai retai ilgiau nei dvi savaites.Tačiau svarbu, kad pagrindinis gydymo procesas mesti rūkyti yra 12 savaičių procesas, ir švelnus simptomai gali išlikti per šį laikotarpį, ypač jei buvo daug rūkote.

Tiems iš jūsų, kurie planuoja mesti rūkyti, arba kurie jau yra kelyje į mesti rūkyti, žinant šalutinį poveikį, kurie padės jums būti pasirengusi spręsti blogiausių dalių rūkyti.Jeigu jūs skaitėte mūsų ankstesnius vadovus tema, taip pat žinosite, kad šie nemalonūs šalutiniai poveikiai gali būti valdomas per dietos, mankštos, ir kitus veiksmus, su kuriais kartu mes aptarti mūsų VisiHow vadovas apie Kaip mesti rūkyti.

1. 1
   nerimo :

   Daugelis žmonių, kurie rūko negali net suvokti, kad jie turi nerimo problema - tol, kol jie mesti rūkyti.Tai yra todėl, kad cigarečių dūmai nikotinas suteikia nedelsiant atsipalaiduoja, norint patenkinti organizmo poreikį nikotinui forma.Tai taip pat kompensuoja nerimo klausimus atpalaiduoja rūkalius, bet ne iš tikrųjų lemiančiais nerimo problemą.Kai žmogus meta rūkyti, jie priversti kovoti su ankstyvaisiais simptomų nikotino vartojimo nutraukimu, ir bet nerimo klausimais jie gali turėti.Tai gali būti gana sunku kai su skiriantys gydytojai anti-nerimas vaistus, siekiant padėti žmonėms, kenčiantiems nuo nerimo problemų bandant mesti rūkyti.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   kosulys :

   Kadangi organizmas pradeda išsiaiškinti toksinus ir dervas, susijusių su rūkymu, tai sudarys gleives apie šių priemaišų.Tai gali palikti plaučiai jausmas sunkus, ar vandeningas, ir gali sukelti didelį kosulį kai kuriems žmonėms.Gydytojai gali paskirti tam tikrus vaistus ir kosulys slopintuvai tam tikrais sunkiais atvejais, tačiau daugumai žmonių, blogiausia šio kosulys praeina po savaitės ar dviejų.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   užkietėjimas :

   Tiek tabako ir nikotino yra labai blogai virškinimo trakte.Per tam tikrą laiką, kaip ir likusios kūno dalies, virškinimo trakto prisitaiko prie nikotino ir tabako poveikio.Tačiau, kai jūs mesti rūkyti, virškinimo trakto patiria gijimo procesą.Jis sužino, kad veiktų be nikotino, ir nebeturi įveikti arba prisitaikyti prie kitų toksinų cigarečių.Dėl šios priežasties, o tai gijimas, kas gali sustabdyti tinkamai.Tai gali sukelti vidurių užkietėjimą.Nuo gijimo procesas gali trukti iki 12 savaičių, vidurių užkietėjimas gali atsirasti daugiau nei vieną kartą.Gamtiniai arba per kovos vidurių gali padėti gydyti vidurių užkietėjimą.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   potraukį :

   Kartais jūs norite cigarečių daugiau nei kas nors kitas planetos, ir jei jūs neigia save, kad cigaretę, jūs norite ką nors kita,Tačiau naujausi tyrimai parodė, kad priklausomybė yra lėtinė ir nuspėjamas smegenų liga.Paprasčiau tariant, tai reiškia, kad tai yra problema su smegenų, kad išlaiko įvykusiu, tačiau tai įvyksta numatytu būdu.Tai viena iš priežasčių, kodėl žmonės mano, kad tai taip sunku mesti rūkyti.Dėl šios priežasties, intensyvus ir numatomų potraukį bus pradėtas kaip smegenys pakartoja priklausomybę elgsenos modelį.Tačiau, laikui bėgant neuroninis tinklas remti šias potraukį bus fiziškai blogėja.Šis pablogėjimas taip pat susilpninti ir sumažinti sunkumas ir intensyvumas priklausomybės potraukį.Deja, šis procesas užtrunka nuo 6 iki 12 savaičių, ir reikalauja daug valios.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
5. 5
   sunku susikaupti :

   Daugelis žmonių rasti sunku susikaupti dėl daugelio fizinių nepatogumų, susijusių su norintiems mesti rūkyti.Tai sunku susikaupti, ir gali padaryti darbą, kuris reikalauja aukšto lygio dėmesio beveik neįmanoma atlikti.Dėl šios priežasties, daug žmonių, kurie rimtai mesti rūkyti užtruks savaitę ar daugiau nuo darbo, o jie sutelkti dėmesį mesti.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
6. 6
   prislėgta, liūdna, arba žemyn :

   Žmonės, kurie nėra susipažinę su depresija dažnai manome, kad tai šiek tiek kitoks, nei tiesiog jausmas žemyn ar liūdnas.Tačiau, tai yra ne tas atvejis.Jausmas žemyn arba liūdna esame iš kai kurių žmonių, kurie mesti rūkyti išėmimai dalis, tačiau šie jausmai neturėtų trukti ilgiau nei kelias dienas ar savaitę.Depresija, kita vertus, trunka savaites, ir kai kuriais atvejais daug ilgiau.Tai bene rimčiausia problema kažkas, kas yra mesti rūkyti gali patirti.Jei manote, kad patiriate depresiją, tai geriausia pasikonsultuoti ir gauti pagalbos iš profesionalų.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
7. 7
   Galvos skausmas :

   Vienas iš bendrų šalutinių poveikių mesti rūkyti, kad jūsų serotonino lygiai staiga sumažėti.Tyrimai parodė, kad mažas serotonino prisidėti prie migrenos.Yra ir kitų papildomų veiksnių, taip pat, pavyzdžiui, kofeinas išėmimus( kovoti su nemiga), nuovargis ir dehidratacijos dėl negerti pakankamai vandens.Visa tai gali padaryti galvos blogiau, kai mesti rūkyti, ir taip turėtų būti valdoma per tinkamą poilsio, hidratacijos ir gydomi aspirinu ar paracetamolio, jei reikia.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
8. 8
   Nemiga :

   negalėjimas užmigti, dažnai galima priskirti prie kitų nemalonių šalutinių poveikių mesti rūkyti.Tačiau daugelis žmonių nežino apie tai, kad jų cigarečių chemikalai sukelti organizmui greičiau išvalyti kofeino.Tai reiškia, kad jums bus jaustis kofeino poveikį daugiau nei jums reikės kai rūkymas.Kur jis galėjo anksčiau buvo normalu jums suvartoja didelius kiekius kofeino, kai jūs mesti rūkyti, tie patys lygiai kofeino gali jus miega visą naktį.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
9. 9
   Irzlumas :

   Kai visa kita, atrodo, vyksta negerai su kūnu dėl nikotino atsisakymo, tai dažnai streso Raketa.Šis jausmas, kad viskas yra blogai, gali padaryti net švelnus žmonių gana dirgliosios ir nemalonių.Laimei šis etapas praeis, bet tai geriausia, kad išvengti kitiems, arba bent jau leisti jiems žinoti, kad jūs būsite mažiau nei jūsų įprasto linksmas savęs, o mesti rūkyti.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
10. 10
    didžioji Nuovargis :

    Jūsų kūnas bus gijimas save visų žalos rūkymo žalą.Tai yra ne tik, kad nikotino ir anglies monoksido, nes yra per 4000 cheminių medžiagų, cigarečių.Yra tikrai daug vyksta.Jūsų kraujagyslės bus plečiasi, jūsų kūnas bus nuleisti sukauptus toksinus, ir plaučiai bus remonto ir valymo patys.Nors visa tai skamba puikiai, faktas yra tai, kad ji gali būti itin svarūs, ir palikti vieną visiškai išnaudotos.

    šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
11. 11
    neramumas :

    Padidėjęs streso, kurį sukelia neturi nikotino kraujyje, kartu su psichikos asociacijos ne rūkyti, gali sukelti nerimą.Ypatingais atvejais, tai gali sukelti panikos priepuoliai, nors tai yra gana reti.Paprastai, kai užsiimate bet kokia fizinio aktyvumo forma geriausiai gali kovoti su neramumas, susijęs su mesti rūkyti.

    šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
12. 12
    jautrumas kvepia :

    apie 48 valandų po to, kai mečiau rūkyti, nervų galūnės ir pojūčiai, kurie buvo atbukintai ir užapvalintos rūkymo pradės atsigauti ir vėl auga,Jūs pradėsite pastebėti kvepia daugiau, ir gali būti, kad tam tikri stiprūs kvapai yra ypač nemalonus.Tai gali apimti valymo priemonės, pavyzdžiui, baliklio ar tokius dalykus, kaip pripildyti jūsų automobilio dujų baką.Simptomai gali skirtis nuo asmens, nors taip pat yra malonus šalutinis poveikis, pavyzdžiui, kad galėtų vertiname šviežios kavos, gėlės, ir kvepalų daugiau kvapą.

    šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
13. 13
    Lėtesnis Heart Rate :

    Dvi valandos po paskutinio cigarečių, širdis pradės mušti lėčiau.Kraujo spaudimas taip pat nukris.Tai normalu, nes rūkymas dirbtinai pakelia abu, bet tai gali sukelti nerimą kai kuriems žmonėms.Vidutinis širdies ritmas ramybės suaugusiojo yra tarp 60 ir 80 tvinksnių per minutę, su tuo skaičius yra mažesnis už tuos, kurie yra labai tinkami.

    šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
14. 14
    gerklės skausmas :

    Metę rūkyti, organizmas pradeda gaminti daugiau gleivių.Tai padeda išvalyti dervos ir kitų toksinų iš plaučių ir gerklės gleivinę.Dažnai tai taip pat gali sukelti jums jaustis kaip ten yra gerklę vienkartinės, ir net gali sukelti gripo panašūs simptomai, pilną nosies lašeline.Šie simptomai paprastai netrunka ilgiau nei savaitę, ir gali būti gydomi tais pačiais teisės gynimo norite naudojęs Peršalimas ir gripas - gerklės pastilių, šiltų arbatų, ir panašių vaistų.Jūs netgi galite naudoti keletą metodų dainininkai naudoja nuraminti savo balso stygų.

    šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
15. 15
    Weight Gain :

    Svorio padidėjimas yra dažna problema tiems žmonėms, kurie mesti rūkyti.Nors daugelis priskiria tai, kad reikia "visada daro kažką", tai yra, iš tiesų, neteisinga.Šiuolaikiniai tyrimai parodė, kad nikotinas sukelia cukraus išleidimo į kraują.Tai atsitinka per kelias sekundes klausimu, kuris yra, kodėl daugelis tų, kurie rūko nesijaučia, kad reikia valgyti ar užkandžių kiek.Tai kodėl jie išlieka plonas.Tada, kai jie mesti rūkyti, 20 minučių ji gali imtis, kad būtų reguliariai valgio ar užkandžio išleisti cukraus į kraują gali atrodyti kaip amžinybė.Dėl šios priežasties, jie galų gale valgyti daugiau, nei jie paprastai būtų, ir priaugti svorio.

    šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

• išgerti bent vieną galoną vandens per parą, pirmąsias tris dienas jums mesti rūkyti.Tai svarbu, nes papildomai vandens padės jūsų kūno išstumti susikaupusias toksinus, taip pat išlaikyti skysčių.
• Būk maži, bet sveikų užkandžių.Kiekvieną kartą, kai norime paprastai turi cigaretę, patikrinti laiko, ir tik valgyti vieną paketą savo užkandį.Tada pamatysite, kaip manote, per 20 minučių.Paprastai jūs jausitės gerai, ir nenorite kitą užkandis.
• Pakeiskite savo rutiną ir įpročius apgauti savo kūną.Organizmas prisitaiko prie besikeičiančios aplinkos ir tampa pripratę prie tam tikrų elgesio.Rūkymas yra vienas iš jų.Keičiant savo rutinos, jums mesti savo kūną ne keičiant rutinos ji yra patogiai.Tai gali padėti vėžių užtenka sumažinti kai kurie iš jūsų Sunkesniais potraukį.

šie straipsniai, vyriausybės Tinklapiai, medicinos žurnalai buvo naudojami šiame vadove.

• American Cancer Society
• Ligų kontrolės ir prevencijos( CDC)
• Sveikos kanadiečiai
• Vaikams Sveikatos
• Nacionalinio vėžio instituto
• Nacionalinė sveikatos tarnyba( NHS)
• National Institutes of Health( NIH)
• karalienės Viktorijos Baigti Org
• dūmų

Aš mečiau rūkyti, nes per pastaruosius 15 dienų,ir turiu galvos skausmas ir žandikaulio skausmas daug?

Aš mečiau rūkyti, nes per pastaruosius 15 dienų, ir aš turiu galvos skausmas ir žandikaulio skausmas

1. 1
   Galvos daug.

   Paimkite Atpalaiduojantis šilta vonia.Ar jogos meditacijos technikas arba pradėti darbo.Negalima gerti kavos ar kofeino pagrindu gazuotus gėrimus.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   žandikaulio skausmas .

   žandikaulio skausmas nutinka kartu su abstinencijos reiškinių, kaip žmogus stengiasi sukąsti jo ar jos dantys nesąmoningai.Visada kontroliuoti save, kai jūs uždarote savo burną.Negalima daryti spaudimą su savo žandikaulio ant viršutinėje eilutėje dantis.Kiekvieną kartą, kai jūs uždarote savo burną, dukart patikrinti dantis, tegul žandikaulio likti atsipalaidavęs.Tavo dantys turėtų būti suderinta teisingai, o ne overexerting spaudimą ant vienas kito.Jei skausmas nepraeina, jūs turite pamatyti odontologą.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
   Skelbimo

Po mesti rūkyti, ir nors valydami nosį, matau kraujo dėmės?

Dabar dieną 15 Aš mečiau rūkyti.Mano nosis, o valyti, matau mažą kraujo jame

VisiHow qna.Šiame skyriuje nėra parašyta dar.Norite prisijungti?Spustelėkite Redaguoti parašyti šį atsakymą.

mesti rūkyti ir kokie yra šalutiniai poveikiai po sustojimo?

Mano brolis yra priklausomas rūkalius per dieną jis rūko virš 25 cigarečių, todėl aš galiu žinoti, kaip tai sustabdyti ir kokie yra šalutiniai poveikiai po sustojimo? .Aš išbandžiau: Bandau kuo greičiau mesti savo rūkyti. .. Manau, kad tai buvo padaryta: Aš nežinau, bet pasakykite man, kas yra šalutinis poveikis?

VisiHow qna.Šiame skyriuje nėra parašyta dar.Norite prisijungti?Spustelėkite Redaguoti parašyti šį atsakymą.

• Jei turite problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą reikia daugiau pagalbos, arba rašyti į komentarus skyriuje žemiau.