Įveikti nuovargį ir sumažinti maro Pozityvus mąstymas

Kai jaučiatės pavargęs ir tingus ir manote, kad jūsų kūno temperatūra yra karšta, tai nebūtinai reiškia, kad jūs turėsite gulėti lovoje visą dieną ir likti po antklode.Norėdami išspręsti šią jūs turite galvoti teigiamas.Kaip manote teigiamas?Nemanykite, kad esate ligonis ir jūs esate pavargę, ir kad jūs tiesiog norite būti lovoje, didžiąją laiko dalį tai yra ne dėl karščiavimo, bet tai yra dėl asmens tinginystė.

nuovargis gali būti jaučiamas, kai žmogus jaučiasi išvargina visoje Jis dieną per savo kasdienę veiklą.Tai gali būti įvairių formų yra pavargęs, susidėvėjęs ar pabrėžė per dieną, kuris gali turėti įtakos, kad jums atlikti sau visą dieną.Tiesą sakant, yra būdų, kad jūs galite kovoti atgal nuo būdamas pavargęs visą dieną.Po pora žingsnių gali padėti jums pasirinkti sau, atlikti jūsų geriausias ir padaryti jį per geros nuotaikos dienos.

, kai kalbama apie išlaikyti save nuo pavargęs per dieną, jūs iš tikrųjų gali padaryti smulkmenos, siekiant padėti skatinti savo smegenis.Energizuojanti save įvairiais būdais gali padėti jums kovoti su nuovargis ir sutelkti dėmesį į savo kasdienę veiklą.Žemiau yra žingsniai, kurių galite imtis, siekiant padėti jums sutelkti dėmesį ir padaryti jį per dieną.

1. 1
   Tiesiog palieskite savo kojas, kai jaučiatės mieguistas dienos metu .

   Tai padės jums sutelkti dėmesį į tai, ką darai tuo metu.Suteikti savo proto kažką sutelkti dėmesį gali padėti jums jaustis žvalus per dieną.Kai esate ne sutelkiant dėmesį į tam tikrą darbą, jūsų protas klajoja išjungti ir tai taip pat gali atnešti jums jaustis pavargęs ar nori, kad jūs esate namie savo lovoje.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Palietus pirštus taip pat yra būdas išlaikyti jūsų protas sutelktas į veiklą per dieną .

   Tiesiog kaip paliesdami savo kojas, stimuliuoja kraujo apytaką organizme.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   Kai jaučiatės žemyn, manau, laimingų dalykų.

   problema nebus išspręsta, jei jūs tiesiog laikyti galvoti apie tai .

   Pabandykite tai padaryti veiklą, kuri pakels jūsų nuotaiką kaip kepimo draugo arba dažančiųjų knygą per savo pietų pertrauką.Dėmesys kūrybinių dalykų paprastai išvalo protą ir daro sprendimą problemos tampa labiau matomas.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

Yra gėrimų, taip pat gali padėti jums likti iki ir pavojaus per dieną.Štai keletas bendrų gėrimų, kuri padeda padidinti jūsų budrumą:

1. 1
   Kava, arbata ir kola gali padėti pagyvinti savo smegenų .

   Kofeinas turinys šių gėrimų veikia nervų sistemą.Jis atstato budrumą ir padės jums sutelkti dėmesį.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Energetiniai gėrimai taip pat gali padėti padėti jums kovoti su nuovargio .

   šių gėrimų tipas taip pat yra kiekį kofeino, kad daro tą patį, kaip ir kolos, kavos ir arbatos.Jie yra parduodami skirtingai kaip jie turi derinius žolelių, cukrų ir amino rūgščių.Kai energetiniai gėrimai būna gelio, o kai kurie taip pat parduodamas kaip šokolado arba avižiniai baruose.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   ledas šaltas vanduo taip pat gali daryti stebuklus, kalbant apie padėti jums likti įspėjimo .

   Jamesas Zacny, mokslų daktaras, docentas universitete Čikagoje medicinos sakė, kad matytųsi žmones ledo vanduo daro juos atlikti geriau ant standartinio budrumo testas.Jei jums eksperimentuoti ir bandyti panerti savo kojas baseine pilna ledinio vandens( kad instant, kad jūs padaryti) siunčia elektrinius impulsus į smegenis, kuris automatiškai siunčia atgal žinutę atsigriebti savo kojas nuo šalčio.Šaltas yra stresorius, kuris daro jūsų smegenys atleidimo noradrenalino, hormonas, kuris energizes kūną.Jūs neturite panerti save šaltu vandeniu, bet jūs galite splash šalto vandens ant veido ar rankų iki riešų.Tai atneš tuos pačius rezultatus, kaip pirštai ir riešai turi daug nervų galūnės.Jūs taip pat galite gerti ledinio gėrimų, kurie sukurs tokį patį poveikį.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

Tai kur citatos taikoma: ". Draugauti reikia, yra draugas iš tiesų"Kiek kartų jūsų draugas išgelbėjo tave iš blogos santykius?Na, čia yra paprastas situacija, kad draugas bus pasiruošę padėti Jums.Kai jaučiatės pavargęs ar esate šiek tiek mažas dvasias, tai bus jūsų draugas, kuris visada galite pajusti, kad.Dauguma laiko, jis ar ji yra pirmasis paklausti, jei kažkas yra negerai.Pasitikėjimas, kad jūs galite gauti el pagalbą, kai jums reikia, kad būtų budresni per dieną.Žemiau yra keletas dalykų, kad jūsų draugas gali padaryti, siekiant padėti jums gauti, kad nuovargis off jūsų sistemoje, sąrašą.

1. 1
   Šviesos Slap gali padėti nusiųsti trumpąją signalą į smegenis ir .

   kada nors stebėjo sunkiųjų serialus per TV?Ar pastebėjote, kaip Aktoriai ir aktorės "akis išplėsti, kai jie gauna antausį?Iš tiesų, jis atsibunda jus.Tačiau jums nereikia, kad jėgos natūra.Štai kodėl draugas turi tai padaryti.Tiesiog lengvas vienas darys stebuklus jums.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Boost nuotaiką žaidžiant pakutenti su draugu .

   Žinoma, tai nėra patartina daryti biure.Jūs galite tai padaryti per savo pertrauka.Gauk draugui grotų ar kišti Jus ant šono.Humoras ir juokas padės jums geriau dvasių, nes ji padeda išlaisvinti endorfinus - į "feel good" hormonas.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

"Jūs turite smegenis galvos. Jūs turite kojas savo batus. Jūs galite vairuoti sau bet kuria kryptimi pasirinkti."Tai buvo citatos iš vienos Dr. Seuss 'knygas.Iš tiesų, pusė, ką jauti turi kažką daryti su savo, ko norite.Yra dalykų, kuriuos galite kontroliuoti ir negali.Todėl vienas iš būdų kontroliuoti savo nuotaiką yra padaryti kažką apie jį:

1. 1
   Gauti pakankamai poilsio ir pakankamą kiekį miego naktį .

   gerą miegą išvalo protą ir pakrauna kūną.Jūsų kūnas yra tarsi mašina.Jūs nenorite perkaisti mašiną ir prarasti savo funkciją.Pakankamas miego duoda nuotaiką būti jos geriausiai kitą dieną.Be to, miegas yra geriausias vaistas nuovargio.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Pabandykite pasinaudoti naktį .

   Tyrimas buvo pristatytas už neurologijos konferencijoje visuomenėje, kurioje buvo diskutuojama dėl streso, fizinio aktyvumo ir miego ryšys.Apskritai, pabrėžė asmeniui, nesvarbu, kaip pavargau nebus užmiega taip paprasta.Nervai yra taip suverti, kad geras paleisti paprastai gydo nemigą.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

Yra dalykų, kad jūs galite iš tikrųjų padaryti, siekiant pagerinti jūsų nuotaiką, kuri, savo ruožtu, leis jums būti pavargęs nemokama metudieną.Žemiau yra keletas dalykų, kad jūs galite valgyti tiek, kad būtų galima pagerinti jūsų bendrą nuotaiką tą dieną, sąrašas.Šie dalykai gali svyruoti nuo įsidarbinant, hobis ar bet kokią kitą veiklą, kuri gali padėti jums visą savo dieną.

1. 1
   Sportinė veikla gali padėti jums, siekiant turėti kažką atlikti, kuris tuo pačiu metu gali padėti jums treniruotės arba pratimas, kuris gali padėti jums jaustis geriau ,

   Sportinė veikla taip pat gali padėti jums jaustis atlikti ar jūs laimėti ar prarasti, kuris gali padėti pagerinti jūsų nuotaiką.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Interesai gali padėti jums, siekiant sunaudoti savo laiką ir padės leidžia jums jaustis kažkokia jausmą užbaigimo su savo pomėgius .

   hobis reikės būti kažkas, kad jūs galite padaryti, savo laisvalaikį ir nebus kažkas, kad jūs privalote padaryti tai imti malonumą jausmą iš hobis.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   Eik ir mėgautis vaizdais, siekiant gauti šviežio oro kvėpavimą.

   Daug žmonių nesupranta stebuklus jie gali jaustis iš tiesiog vyksta lauke ar pasivaikščioti šių dalykų gali padėti pagerinti jūsų nuotaiką.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   pažinus leis jums turėti ką nors, kad galite pasitikėti, siekiant padėti jums būti ne pavargęs ar pavargę visą dieną kurį nors, laukiubendrauja su per dieną .

   Kai jis ateina į santykius, kad jums reikės įgyti tai nereikia būti vaikinas / mergina Santykių ji gali būti tik draugystė.Suprasti, kad tai gali padėti jums tik jūsų nuotaika, kai santykiai yra sveiki, o ne ne padėti jums su jūsų sveikatai.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
5. 5
   daryti dalykus, kurie jus domina, kai jis ateina į jūsų nuotaika žiūrėti televizorių, eiti į kiną ar ketinate dviračiu .

   Paprasti dalykai, kaip šie gali turėti didelį poveikį jūsų nuotaika ir nuovargis teigiamu būdu.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
   Skelbimo

Jei jums atlikti aukščiau nurodytus veiksmus ir pastebėsite, kad nieko keisti jums jūsų dabartinę padėtį, tadatai bus geriausia jūsų labui pasikonsultuoti su gydytoju.Jei jūs negalite gauti pakankamai miego ar patobulinti savo nuovargį visą dieną, tada jūs turėtumėte iš tiesų pasitarti su gydytoju ar terapeutas padėti jums su jūsų situacijos jums negali padėti sau vieni šioje situacijoje.

• Negalima atsigulti ant lovos visa diena, atsistoti, padaryti kai kuriuos pratimus ir judesius.
• Gerti daug vandens.
• Sip kai sriuba.
• Ar kai įdomus dalykas, o ne tik būti vilioja į savo lovą miegoti.
• Pagalvokite apie tai, kas jus domina, kažkas, kad jūs norėtumėte daryti, kad jums būtų pamiršti apie šleikštulys.
• Nereikėtų manyti, kad esate silpnas;jūs turėtumėte pagalvoti, kad jūs esate stiprus.
• Nereikėtų galvoti, kad norite eiti miegoti ir atsigulti, turėtumėte galvoti apie darai kažką įdomaus.

Kai mūsų dėmesys sukėlė mes linkę pamiršti, ką mes manome, kad yra šleikštulys, bet tada, kai mes turime kažką daryti, kad mes nenorime mes manome, tingus ir serga dar kartą.Tai yra todėl, kad mūsų ligos yra tik mūsų galvoje, mes susergame ir tada jaučiasi, nes ji yra tai, ką mes manome, ir tai, ką mūsų protas paskatinti mūsų organizmui jausti.virš šių pavyzdžių yra tai, ką mes turime daryti, kad išspręsti šią.

tų dalykų siūlomus daryti, yra dalykų, kuriuos reikia padaryti tik pavyzdžiai, jei jūsų ligos yra sukeliama savo proto ir jei jūsų ligos buvo blogiausias jūsų pačių mąstymo.

• Jei turite problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą reikia daugiau pagalbos, arba rašyti į komentarus skyriuje žemiau.