8Jul
3 dalys: teise Maisto astma Komentarai
"Kas yra astma Tai liga, kuri sugriežtinti raumenis aplink takus Asmuo kenčia nuo šios lėtinės pasikartojančios būklės vadinama?.astma. Jei yra sugriežtinti raumenų jūsų kvėpavimo takus, tai reiškia, kad kvėpavimo takai tampa siauresnės ir mažiau oras gali praeiti lovio juos. rasite asmuo, kuris manimi pagal astmos priepuolio, jei išgirsite, kad asmuo kvėpavimas su šnypštimo garsas. Jis galėjo jaustis krūtinėsspaudimas, kosulys ir krūtinės veržimas. Ar ši liga pagydoma? Tai ne. Be gero gydymo ir valdymo, kaip tinkama mityba ir mankšta, astma žmogus gali gyventi aktyvų ir normalų gyvenimą. "
Astma yra viena iš labiausiai paplitusių sveikatos negalavimų šiandien.Tai victimizes visų amžiaus grupių žmonės, iš vaikams prie senojo amžiaus.Bet jei esate šioje dieną ir amžius astma, turite keletą variantų, kad ne visada buvo galima daug, ir šių privalumų kabina katapulta jums sveiką astma būklės .
"Turiu sūnėną kuris astma. Mes visada buvo neramu, kai jis pagal astmos priepuolis, nes mes žinome, kad ši liga gali imtis savo gyvenimą. Jis dabar kolegijoje ir gyvenimo normalų gyvenimą paprasčiausiai todėl, kad jotėvų jį mokė, kaip jis gali gyventi normalų gyvenimą, net jei jo liga incurable.He žino, kas yra teisė maisto valgyti ir teise jam dalyvauti su. šiame straipsnyje aptarsiu, kaip išlaikyti sveikas, net jei sergatenuo astmos. "
Žemiau keletas faktų ir patarimai astma, todėl, kad jūs galite gyventi sveiką gyvenimo būdą, nepaisant jūsų būklė:
- 1Astma gali būti genuoseasmens, arba ji gali būti sukeltas aplinkos .Skelbimo
- 2Nesvarbu, kokia yra astma šaltinis, vargdienių žmogus turėtų būti labai ypač apie profilaktinė medicina ir sveikos gyvensenos .Skelbimo
- 3Jei sergate astma, ji turėtų būti antroji gamta jums likti ant grafiko su savo paskirtus vaistus nuo astmos, ir imtis kaip tiksliai taip, kaip nurodė gydytojas .
- 4Apie savo gyvenimo būdą - fizinė veikla turėtų būti daroma saikingai, jums turėtų būti griežta apie ne valgyti uždraustus maisto produktai astma, ir jūs turėtumėte imtis atsargumo priemonių, kad būtų išvengta vietasir dalykų, kurie gali sukelti astmos priepuolis .
- 5Bet iš sveiko astma Etikos kodekse pažeidimas gali sukelti mirtiną priepuolį, ir neįmanoma prognozuoti, kaip blogai ataka bus .
- 6Kai jūsų imuninė sistema neveikia dėl to momento, pavyzdžiui, jei sergate ar pavargęs, o jūs nesate atsargūs su savo apribojimų, kas gali atsitikti .
- Yra raumenų ir kaulų judėjimas, audiniai skirstomi ir suremontuoti.
- kraujo apytaka būdas, kelią iki plauke, puikūs būdu už širdies, nes ji gauna tai siurblinės.
- Vaikščiojimas turėtų būti daroma ne užterštoje aplinkoje;kitaip, išdidus tikslai pratybų nugalėjo.
- Yra raumenų ir kaulų judėjimas, audiniai skirstomi ir suremontuoti.
- 7astma neturėtų rūkyti .
- Net jei esate ne rūkalius, jums turėtų vengti buvimo žmonių cigarečių ar cigarų rūkymas buvimą.
- Antra vertus dūmų yra dar pavojingesnis, nes visi likučių ir atliekų medžiagos, dervų ir nikotino yra ore, ir jūs, greičiausiai, bus juos įkvėpti.
- Net jei esate ne rūkalius, jums turėtų vengti buvimo žmonių cigarečių ar cigarų rūkymas buvimą.
- 8Žemės riešutų sviestas yra uždrausta maisto astma .Tai labai skanus, bet atsiprašau, jei vertiname savo gyvenimą ir savo šeimą, bus išvengta žemės riešutų sviestas ir rasti kitų skanūs pakaitalų.
- 9Venkite sulfitai .Jie maisto priedai, klestėti perdirbtų maisto produktų, nes fermentacija.Perfect pavyzdžiai fermentuotų gėrimų yra alus ir vynas.Ar turite sunku kvėpuoti išgėrę butelį alaus ar taurę vyno?Kaltinti jį ant sulfitai.
- sulfites neprivaloma maisto priedas beveik visose apdoroto maisto.Visada patikrinkite savo etiketes ingredientų.
- Venkite nieko marinuoti, kaip pipirai ir pasimėgauti, nes jie yra sulfites.
- Šaldytos bulvytės ir maišos rudos paruošta kepimui taip pat yra sulfites.Tai geriausia eiti natūralus darant savo bulvytės iš šviežių bulvių ar kurti savo keptos saldžios bulvės.
- sulfites neprivaloma maisto priedas beveik visose apdoroto maisto.Visada patikrinkite savo etiketes ingredientų.
- 10Užuot pridėti druskos arba sojos padažą su maistu, naudoti mažai natrio kvapiųjų medžiagų, pavyzdžiui, citrinos sultimis, natūralių žolelių ar druskos be prieskonių mišiniai .
skelbimą
teise
- 1Veikia ar Jogging- Tai fizinis darbas išturėtų būti daroma atsargiai .Kodėl?Pirmiausia jums reikia paleisti, kai oras yra šiltas TIK ar kitur, naudoti Kierat namuose.Ši veikla yra tik tiems, kurie kontroliuoja astmą.
- 2skėčius galite tai padaryti bet kuriuo oru ir net jei kontroliuojamas astma ar ne.
- 3Swimming- Tai geriausias pratimas astma asmens .Kodėl?Pirma, aplink baseiną oras yra šiltas ir drėgnas, kuri yra mažesnė tikimybė, kad sukelti astmą.Gera suma pratybų laukia Jūsų, jei jums pasirinkti plaukti.
- 4futbolas, tinklinis ir Baseball- Tiesiog įsitikinkite, kad jums paleisti tik tada, kai kamuolys yra žaidime .Jūs taip pat gauti gerą kiekį pratimų daro tai sporto.
- 5Martial Arts- Garso neįmanoma ?Ne, tai ne.Kovos menų reikalauja tik trumpą judėjimą ir yra padaryta patalpų.Tai suteiks jums tvirtą kūną ir protą, ji bus tonas savo raumenis, ir jums geros formos.
- 6Biking- Matau vieną burbulą ant galvos su didelis klaustukas .Bet taip, jūs galite dviratis tol, kol oras yra teisinga.Jei ne, tada galite pirkti kai raštinės dviratį kambarinių veikla.
- 7Yoga- tai mano sūnėno mėgstamiausia .Ne tik todėl, kad ji padeda atsipalaiduoti savo protą, bet ir judėjimas taip pat atpalaiduoja kūno.Tai paprastai daroma patalpoje.
- 8Svoris pratimas- Dabar matau ne tik vieną klaustuką ant galvos, bet jo partija .Taip astma gali padaryti paprastą treniruotę naudojant penkių svarų hanteliais.Tai geriausias būdas numesti svorio, pagerinti raumenų tonusą ir statyti stiprumas.Tai ne darbas, liejasi kaip Vin Diesel daryti, kad gauti tą pastatytas todėl nereikia tikėtis per daug iš šio darbo mmmm-natūra.
Foods astma
- 1antioksidantas maisto špinatai, morkos, salotos, Papaya, arbūzas, pomidorai, saldžiosiosbulvės yra ant antioksidantas maisto produktų sąrašą.Skelbimo
- 2vitamino C- Tai apima oranžinė, paprikos, brokoliai, kiviai, Braškių .tyrimas rodo, kad astma asmuo, kuris imasi penkių šimtų miligramų vitamino C arba askorbo rūgšties dvi dienas žymiai sumažinti pašaipa ir dusulys kvėpavimo po jų fizinio aktyvumo arba fizinius pratimus.
- 3Žuvies Skumbrė, tunas .ir lašiša.Jie yra Omega-3 šaltinis, kuris turi galimybę sumažinti uždegimą į kūną.
- 4Caffeine- Tamsiai šokoladas, kava ir arbata yra vienas iš išvardytų čia .Geriamojo apie tris puodelius kavos, gali padaryti astma asmuo lengvai kvėpuoti po darbo į išorę.Kofeinas yra raumenis atpalaiduojantis.
- 5česnakais ir Onion- Quercitin yra cheminė medžiaga, kuri gali būti nustatyta svogūnų ir česnakų, kurie gali padėti sumažinti lengvėja ir astmos priepuolis .Jis taip pat gali sumažinti plaučių uždegimą, nes garstyčių aliejui, kad taip pat dalyvauja svogūnų ir česnakų.
- 6seleno turtingas maistą Tai apima Cayenne pipirai, vištiena, liucerna, neskaldytų grūdų, tunas, rudadumbliai ir rudieji ryžiai .Šis maistas bus sumažinti plaučių uždegimą taip sumažinti astmos priepuolius.
- 7Linai Tepalo daug šaltinių omega-3 riebalų rūgštys .Tai bus sumažinti astmos priepuolio riziką.
- 8Choline- Cholino turtingas maistas yra sojos pupelės, kiaušinių trynių, avinžirnius, pieno produktas, juodos pupelės ir lęšiai .Šis maistas gali padėti sumažinti astmos priepuolis.
- 9Red Apples- Apple dieną saugo daktaras toli, tai tiesa ."Apple" turi galingą antioksidantų, kurie yra įtraukti į vaisiaus žievelės.
- 10Vitaminas D- maisto produktai, turintys daug vitamino D yra pienas, žuvis ir kiaušiniai .Žmonės, kurie kenčia nuo sunkios astmos trūksta vitamino D, todėl įsitikinkite, kad jūs valgote maistą, kuriame gausu vitamino D. Taip pat galite atskleisti save saulės šviesos, nenaudojant jokių visiškai nepraleidžia saulės spindulių.Tiesiog būkite atsargūs laiku, nes jums gali sugauti kitą ligą, jei bus atskleisti save į saulės spindulių, kurie gali sukelti kitą ligą.
- 11Brokolių Sprouts- Tai antioksidantas maisto produktų, kurie padeda kontroliuoti kvėpavimo takų uždegimas .
- 12bananus Tai geras šaltinis piridoksino .piridoksino, taip pat žinomas kaip vitaminas B6 Ji vaidina svarbų vaidmenį gaminant adenozino trifosfato( ATP) ir camp( cAMP).Tai padės atsipalaiduoti bronchų raumenų audinio.Reklama
- Jei turite problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą reikia daugiau pagalbos, ar posto komentarus skyriuje žemiau.