9Jul
5 dalys:
Privalumai valgyti obuolius su pasiekti svorio
Kaip tai padaryti trijų dienų "Apple" Valymas "Detox Dieta
būdai pridėti daugiau Rawobuoliai į savo dienos racioną
Patarimai ir gudrybės
Komentarai
Turinys
- 1 Privalumai valgyti obuolius su pasiekti svorio
- 2 Kaip tai padaryti trijų dienų "Apple" Valymas "Detox Dieta
- 3 būdai pridėti daugiau Žalios Obuoliai į savo kasdienį racioną
- 4 Patarimai ir gudrybės
- 5 Komentarai
skelbimą
Privalumai valgyti obuolius su pasiekti svorio
mitybos obuolius gali palengvinti svorio.
Prarasti svorio, įskaitant obuolių dietos susideda iš dviejų dalių su skirtingais tikslais:
- 1valgymo nieko, bet žaliavų obuoliai tris dienas .Tai režimas, kuris gali būti pratęstas iki penkių dienų, bet ne ilgiau, taip pat vadinama "Apple" Dieta, Apple išvalykite arba 3-Day Apple Detox.Svorio netekimas atsiranda dėl kalorijų nepritekliaus.Vienas vidutinio obuolių yra maždaug 120 kalorijų, bet jis taip pat yra geras baltymų šaltinis, vitaminas C, vitaminas K ir amino rūgštys, kurios padeda sukurti baltymų.Obuolių taip pat yra daug B1, B2, B6, biotinas, vitaminas A, beta-karoteno ir vitamino E. Jie taip pat yra daug visi iš mineralinių medžiagų, išskyrus chlorido ir jodo, kurios yra pakeistos į dietą pagal pridedant druskos,kuriame yra abu.Apple dietos valgyti nieko, bet žaliavų obuoliai tris dienas.Skelbimo
- 2Valgyti ne mažiau kaip tris žaliavos obuoliai per dieną prieš valgį, kol, kaip jums patinka .Obuoliai galima valgyti kiekvieną dieną Nuolat nes pektinas ir natūralaus pluošto į obuolių veikia kaip natūralus angliavandenių blokavimo ir valikliu virškinimo sistemą.Kuo daugiau obuolių valgote, tuo mažiau tikėtina, esate besaikis apie užkandžiai.tikslas valgyti bent tris ištisas obuolius per dieną likti apdaila.Skelbimo
Valgymo obuoliai numesti svorio veikia, nes:
- vyriausiojo kiekį chromo ir kvercetino obuoliai stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir padeda išvengti alkio ir potraukį
- Jose fermento inhibitoriai,veikti kaip natūraliai Carb blokatoriai padeda jūsų organizmui virškinti cukrų lėtai išvengiant kraujo cukraus svyravimai ir skatina organizmą naudoti maisto kurui, o ne kaupti cukrų, riebalų
- Obuoliai yra polifenolių, kurie skatina kasą gaminti insulinątaip, kad kalorijų tinkamai ir nėra tvarkomi virto kūno riebalų
- Žalios obuoliai yra tirpus pluoštas, kad sumažina riebalų I kraujo ir sumažina cholesterolio kiekį kraujyje, todėl sukelia svorio
- obuoliai įkvėpti teigiamų bakterijų pokyčius storojoje žarnoje, kurie padedajis veikia efektyviau, kai ji ateina į maisto medžiagų absorbcija ir kasdien kūno detoksikacijos
valgymo obuoliai padeda gerųjų bakterijų daugintis žarnyne, o tai savo ruožtu padeda su svorio.
Kaip Ar trijų dienų Apple Valymas Detox Diet
Galite tikėtis numesti nuo dviejų iki penkių svarų per tris dienas, naudodamiesi šia valymo avarijos mitybą.
- 1prieš pradedant laikytis dietos su ribota maisto pasirinkimą Visada pasitarkite su savo gydytoju.Tai ypač svarbu, jei sergate lėtine sveikatos būklę, kaip diabetas ar vartojate vaistus.Skelbimo
- 2išvalyti šaldytuvą ir sandėliukas maisto produktų, kurie gali vilioja pertrauka dietos .Jis gali būti sunku tiesiog valgyti vieną maistą tris dienas, todėl įsitikinkite, kad visi saldumynai, užkandžiai ar kitos mėgstamos maistas galite Besaikis on "yra iš akių.Išvalyti savo šaldytuvai iš kad nesate gundomas jokių skanėstų, o "Apple" dietos.
- 3parduotuvė gėrimų jums leidžiama maitintis .Aš Tai apima ramunėlių arbata, mėtų arbata, juodoji arbata ir žalioji arbata.t yra svarbu likti gerai hidratuotas ir išgerti bent aštuonias stiklines vandens per dieną.Jūs taip pat gali turėti bet kokį vandens tipas: resoras vandenis, putojantys vandenys ir aromatinius vandenis, kurie ne aspartamo arba cukraus.Nėra kavos, pieno ar sojos pienas yra leidžiama, tačiau galite pasaldinti savo vandenį su šviežių citrinų ir kalkiniais griežinėliais.Jums leidžiama žaliosios arbatos šios dietos.
- 4parduotuvė žaliavinio, vietoje auginamų, organines obuoliais .Bet obuolių veislės tinka pirmyn ši dieta įskaitant McIntosh, Gala, rožinė Motinos, Red Delicious, Yellow skanus, Fuji, Pippin ir Granny Smith.Stenkitės pirkti, švieži, ekologiški ir kaip vietoje auginami kaip jūs galite.Venkite susižeidė obuolius, nes jie išleisti etileno dujas, kurios gali sugadinti jūsų kitus obuolius, taip pat.Pasirinkite neparafinuotos vaisių su sklandžiai firmos odos ir nuplaukite juos ir prieš vartoja.Vienas blogas obuolys gali sugadinti visa krūva, todėl venkite pirkti sutrinami vaisių.
- 5Pick tris dienas, kurios nėra džiovos jums reikia padaryti, ši dieta .Tai yra, nes ji gali sukelti nestiprų detoxifications simptomų, tokių kaip galvos skausmas, pykinimas ir sąnarių skausmas.Detoksikacijos dietos, pavyzdžiui, "Apple mityba gali turėti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, galvos skausmas ar sinusų skausmas.
- 6Gerti stiklinę šilto vandens su vienu arbatiniu šaukšteliu joduota druska jame kiekvienas dietos ryte.Tai padeda ateityje pradėti savo sistemą ir skatina toksinų šalinimą.Ji taip pat tiekia savo skydliaukę su maistinių medžiagų, reikalingų išlaikyti ją veikia efektyviai metu tai trijų dienų pusiau greitai.A joduota druska šaukštelis vandens per dieną yra būtina Apple Dieta nes obuoliai sudėtyje nėra chloridų arba jodo, kuris yra gyvybiškai svarbus gerai skydliaukės funkcija.
- 7Vartok iki devynių obuolių per dieną tris dienas .Dauguma žmonių bus jaustis visiškai keturis ar penkis obuolius per dieną.Atminkite, kad kuo mažiau, kad jūs valgote, tuo daugiau svorio, kad jūs neteksite.Negalima vartoti mažiau nei tris obuolius per dieną.Devyni obuoliai per dieną yra maždaug 1800 kalorijų.
- 8Perėjimas išjungti greitai ketvirtą dieną gerdami šviežias sultis ir vartojimo kaulų sultinio .Tai padės gauti jūsų sistemą, naudojamą vėl valgyti kietą maistą.Tęsti valgyti obuolius, jei norite.palengvins jūsų kelią iš Apple Dieta suvartoja kaulų sultinio.
- 9Tęsti pereinate išjungti greitai penktą dieną pridedant salotų ir aukštą baltymų miltai, susidedančių iš vištienos, jautienos kepsnio ar žuvies.Karščiausios jūsų greitai su aukštos kokybės baltymų, pavyzdžiui, žuvų rekomenduojama.
- 10grįžti į savo įprastą mitybos rutina ir padaryti žalią obuoliai dalį savo dietos valgyti bent tris per dieną, geriausiai prieš valgį .Dėl idėjų, kaip įtraukti žalias nenugriebtas obuolių dietos įdomių būdų žr būdai skyriuje pridėti daugiau Žalios Obuoliai į savo dienos racioną.
būdai pridėti daugiau Žalios obuolių savo dienos racioną
valgyti žalio obuolių geriausiai, nes virti obuoliai prarasti iš polifenolių, kurie sukelia daug svorionuostolių, tačiau virti obuoliai vis dar yra naudinga pasirinkimas tol, kol nėra cukraus ar rafinuotos miltų receptas aikštelė;turėti tai omenyje, kaip jums pabandyti ir išlaikyti daugiau šio svorio netekimas vaisių dietos.
- 1valgyti nelupti obuoliai žaliavos ir griežinėliais kaip kasdien užkandžių .Kad žaliavų griežinėliais obuolius švieži, dulksna juos su citrinos sultimis.Citrinų sultys išlaiko žaliavų obuolius iš tekinimo rudos.Skelbimo
- 2valgyti žalias griežinėliais obuolių gabaliuką pabarstyti cinamono .Cinamonas yra natūralus riebalų degiklis, kad pagreitina jūsų medžiagų apykaitą.Cinamonas padeda deginti riebalus.
- 3Dice arba sutarkuokite žalią obuolį ir sumaišykite jį su graikų jogurtas ir cinamono .Galite pabarstyti riešutų viršuje už papildomą hitu baltymų.Jogurtas padeda pridėti draugiškas bakterijas žarnyne, kurios pagalba virškinimą ir svorio.Žalias jogurtas ir obuolių yra maistingi pusryčiai miltai.
- 4valgyti žalias Apple Crisp pusryčiams ar desertui .Lobizmas keturių sveikų obuolių gabaliukus su 1/3 šviežiai spaustų apelsinų sulčių puodelis ekvivalentas didelėje keptuvėje.Kombainas ½ puodelio kiekvieną iš pekano riešutai, lazdynų riešutų ir razinų, kartu su 1 arbatiniu šaukšteliu kiekvienas malto imbiero ir cinamono į maišytuvą ir impulso iki smulkiai pjaustytų.Šaukštas smulkintų riešutų per obuolių mišinio ir tarnauti.
- 5valgyti obuolių griežinėliais ir mažo riebumo varškės pietums .Du maistas kartu padaryti maistingą pildymo patiekalą, kuri žudo potraukį užkandžių.
- 6Sutarkuokite obuolių skiltelės ir tarnauti ant plieno cut avižiniai su mažo riebumo pieno liesti.Žalios griežinėliais obuoliai gali būti naudojamas taip pat.Avižiniai yra užpildyti mažai riebalų angliavandenių ir pieno prideda baltymų.Ši pusryčiai maistas suteikia savo kūno kuro, kuris turėtų trukti visą naktį.
- 7Pridėti obuolių gabaliukus arba skiltelės bet salotos tipo.Apple gabaliukus puikus skonis tiek pikantiškų ir saldžių vaisių salotų.
- 8valgyti obuolių skiltelės su 2 uncijos riešutų sviestas, kaip troškimas-pažaboti užkandžių .baltymų ir geros riebalų riešutų sviesto, ar tai būtų žemės riešutų sviestas, anakardžių sviesto arba migdolų sviestą, padės atitolinti bado kančios.
- 9valgyti obuolių skiltelės su 2 uncijų senosios čederio sūrio .Tai sveikas užkandis, kuris gali atitolinti nuo alkio priepuoliai valandas.Siekiant palengvinti geresnį miegą, derinti tai su dviejų iki keturių sveikų grūdų mažai riebalų krekerių tik prieš išvykdami miegoti.
- 10Padaryti Žalias Obuolių pyragas Pochlebca .Tai saldus desertas Pochlebca yra didelis hitas su veganai ir supakuota su baltymų.Sujungti dvi neluptų obuolių, 1 stiklinė migdolų pieno, ¼ puodelio nesūdyti anakardžiai, vienas sušaldyti bananai, 3 šaukštai miltelių baltymų, 2 kauliukų datos, cinamono, vanilės brūkšnys ir ledo kubeliai sauja į maišytuvą ir maišykite, kol sklandžiai.Tai natūraliai saldus kokteilis yra labai pildymo ir gali atstoti bet kokį valgį per dieną.
- 11Padaryti Green Apple moliūgų Pochlebca .Pridėti 2 puodeliai moliūgų ar cukinijų piurė arba abiejų mišinio maišytuvo.Pridėti ½ puodelio brinkinti Chia sėklų, 1 kauliukų datą, 1 visą pjaustytų žalia močiutė Smith obuolių, 2 puodeliai migdolų pieno maišytuvą, ledo kubeliai pora ir maišykite, kol pasidarys turite putotas Pochlebca.
- 12Padaryti Žalioji Applecado Pochlebca .Tai kaip geriamojo salotos iš stiklo.Blend vieną be šerdies obuolių, visą avokadas, 2 puodeliai špinatų, keturi uncijų šaltinio vandens ir didelis saują ledo kubelių ir maišykite, kol pasidarys turite geriamo nuoseklumą.Tai žalias kokteilį daro didelį mažo kaloringumo pildymo pakaitalas bet valgio.Skelbimo
Patarimai ir gudrybės
A dietos variantas leidžia kepsnys vakarienė, bet nieko daugiau.
- Jei valgyti tik obuolius per trijų dienų Apple dieta yra per grubus, kai Dietologai pakeitė ją įtraukti keturių iki penkių uncijų organinės, grūdų šeriami kepsnys( ir nieko daugiau), esant suppertime, tačiau reikia nepamiršti šiosukels mažiau svorio
- valgyti savo obuolius su žievele, nes yra daug antioksidantų ir polifenolių, taip pat pluošto žievelės.
- Restoranai visą vaisių yra daugiau naudingas nei gerti obuolių sultis, kaip keičiasi tekstūros ar išimdami pluošto iš vaisių Jis mažina glikemijos lygį, bet vis dar yra nauda valgyti obuolius bet per saldus ar kaloringų užkandžių forma.
- Jei turite problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą reikia daugiau pagalbos, arba rašyti į komentarus skyriuje žemiau.