Know What maistinių medžiagų Apple Sudėtyje

Obuolių yra daug daugiau nei vaisių gabalas.Tiesą sakant, tai gali atrodyti, kad tai tik iš vaisių, kuris gali padėti jums turėti laimingas ir gyventi ilgiau, sveikiau ir laimingiau gyvenimą gabalas.Atminkite, kad seną posakį, "Apple dieną saugo daktaras toli?"Faktas yra tai, kad ji labai gerai galėtų būti tiesa.Paprastas paprastas obuolių per dieną, kad galima padaryti daug arba daugiau nei jūs kada nors įgyvendinta.

Yra keletas mokslinių tyrimų ar nauji tyrimai, kurie rodo, obuolio veidą gali būti phytonutrients kurie naudingi kai kurių rūšių vėžio prevencijai.Ji taip pat gali būti naudinga siekiant užkirsti kelią plaučių problemų, kurios gali atsirasti jūsų kūnas, insulto ir širdies problemų."Apple" yra labai didelis iš maistinių skaidulų.Be to obuoliai yra geras antioksidantų šaltinis, chemikalai, kurie padeda atitolinti laisvuosius radikalus.

1. 1
   numesti svorio .

   tyrimų iš Rio de Janeiro, kad jie studijavo gauti( Valgyti) poveikį obuolys per dieną lėmė svorio ir tiems, kurie, kurie valgė daugiau nei 3 obuolius arba 3 kriaušių kiekvieną dieną gali prarasti svorio greičiau nei tie, kurieneatsižvelgė į obuolių arba kriaušių.(Mitybos, 2003, 19: 253-256)

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   išvengti vėžio .

   Obuoliai gali padėti jums išvengti iš vis kai vėžio tipus.Tai informacija ateina iš daugelio universitetų ir medicinos centrų visame pasaulyje, kurie studijavo, kad "Apple" per dieną gali tikrai padės jums išvengti vėžio.kurių "Apple" Manoma, kad išvengti yra:

   Skelbimo

   1. Krūties vėžys{ Pasak Kornelio universiteto Studijų}.Jie tiki, kad Apple gali sumažinti vėžio greitį ir, kad net gali sumažinti auglius numerius tiems, kurie jau turėjo krūties vėžį.
   2. Gaubtinės žarnos ir kepenų vėžys{ Kornelio universiteto}.
   3. Prostatos vėžys{ Mayo klinikos tyrimų}.
   4. Kasos vėžys.Vienas iš labiausiai paplitusių skysčių( "The kvercetino), kad galima rasti obuolių gali padėti sumažinti gauti vėžio ir net tie, kurie, kuris rūko riziką.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   psichikos ir smegenų sveikatos .

   žmonės, kurie valgė daugiau negu vienas arba 2 obuolių kas savaitę gali padėti sumažinti jų riziką su amžiumi susijusios Pirmieji Alzheimerio liga pagal University of Massachusetts.Tai tiesa, net tie, kurie gėrė obuolių sulčių( iš kasdien).(Iš ir AGROFOOD pramonė "High-Tech į 2009 metus, 20; 6: 32-34, leidinys Alzheimerio liga, 2009, 16: 1; leidinys Alzheimerio liga, 2005, 8: 283-287; leidinyje apie mitybą sveikatosir senėjimo, 2004, 8: 92-97)

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   imunitetas - pektinas iš tokių vaisių kaip obuolys gali duoti solube pluošto .

   Minėtas pluoštas gali padėti sumažinti uždegimą, kuris yra susijęs su nutukę ir taip pat gali padėti padaryti jūsų imuninė sistema stipresnė ir jus sveikesni daug ilgiau.Tai buvo rastas prie Ilinojaus universiteto tyrimas.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

1. 1
   Fuji .

   5 miligramus vit.C kiekvieną 100 g, 13 g cukraus, 1,6 g skaidulinių medžiagų.Sveikas įvertinimas: 1/5

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Raudona desertas .

   3 miligramus vit.C kas 100 gramų, 13 g cukraus 1,6 g skaidulinių medžiagų.Sveikas įvertinimas: 1/5

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   Golden delicious .

   4 miligramus vit.C kiekvieną 100 g, 10,8 g cukraus, 1,7 g, skaidulų.Sveikas įvertinimas: 2/5

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   Granny Smith .

   4 miligramus vit.C kiekvieną 100 g, 13 g cukraus, 1,8 g skaidulinių medžiagų.Sveikas įvertinimas: 2/5

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
5. 5
   Braeburn .

   9 miligramus vit.C kiekvieną 100 g, 13 g cukraus, 1,8 g skaidulinių medžiagų.Sveikas įvertinimas: 3/5

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
6. 6
   Worcester .

   5 miligramus vit.C kiekvieną 100 g, 11 g cukraus, 2 grame pluošto.Sveikas įvertinimas: 3/5

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
7. 7
   Cox Orange dievaitis .

   9 miligramus vit.C kiekvieną 100 g, 11,4 g cukraus, 2 grame pluošto.Sveikas įvertinimas: 4/5

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
8. 8
   Discovery .

   16 miligramus vit.C kiekvieną 100 g, 11 g cukraus, 2 grame pluošto.Sveikas įvertinimas: 5/5

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
   Skelbimo

Ar žinote apie "Apple" vitaminų ir mineralų?

Ar žinote, kad nuošalyje nuo antioksidantų, vitaminų, skaidulų ir mineralų?Vidutinio dydžio obuolių yra 4.4 gramą ląstelienos ir yra 95 kalorijų?Be minėta, obuolių taip pat yra puikus šaltinis Manesium, kalcio, fosforo, kalio, geležies ir cinko.An obuoliai turi papildomą turinį: folio rūgšties, niacino, o šie vitaminai yra:

Vitaminas A

Vitaminas B1

Vitaminas B2

Vitaminas B6

Vitaminas C

Vitaminas E

Vitaminas K

An obuoliai formų ir dydžių būna skirtingai.Kitaip tariant, vitaminai ir kalorijos sudaro už 1 obuolys.Taip pat geriausia valgyti obuolį per dieną( ne išlaikyti daktaras toli), nes tai nėra natrio arba cholesterolio ir riebalų.

Obuolių skaidulos gali padėti manote, kad visą savo ir patenkintas, ką jūs ketinate valgyti kaip Dieter.Pluošto padės jums valyti jūsų skrandžio viduje.Jei nesate valgyti vaisius, kad nėra jokių pluošto, jaustumeisi alkanesni nei buvo patenkintas, ką buvo valgyti.Daugelis dietologas rekomenduoju su nutukimu valgyti obuolį kasdien.Jie nustatė, kad jis praktiškas ir kontroliuoti savo apetitą ir numesti svorio.Pektinas gali padėti jūsų virškinimo sistemą pašalinti toksinus ir bet kokią kitą medžiagą, kuri yra žalinga jūsų kūno

Ar žinote, obuoliai cukraus kiekis?

Obuolių daro sudėtyje yra cukraus.Tačiau yra skirtumas iš cukraus rasta obuolių ir perdirbtų saldainiai.Jei jūs ieškote saldainių, kad nebus Wreck savo mitybą, tada obuolių yra teisingas maistas už jus.Minėtas vaisiai yra puikus pakaitalas soda ir saldainiai.Jūs galite mėgautis valgyti obuolius kartu su stikline vandens.

Jei norite padaryti savo Pochlebca namuose ir išlaikyti savo mitybą ir visa maistingus naudą.Čia yra du geriausiai Pochlebca, kad jūs galite padaryti namie.

Apple "Avokadas Bananai Vynuogės Pochlebca

Sudėtis

3/4 puodelio šalto vandens

1/2 avokadai( didelis ar 2 mažos)

1/4 puodelio obuolių( koncentruotas)

11/2puodeliai žaliosios vynuogės

2 bananai( sušaldyti arba šviežių bananų)

Ledo kubeliai( priklausomai nuo jums tik, ledas yra tik neprivaloma)

Jums tereikia sumaišyti visus ingredientus į maišytuvą ne pirma tvarka.

Maistinė:

suma vienai porcijai

Kalorijos: 100 Kalorijos iš riebalų: 35

bendro riebalų: 4 g su 6% vertės paros

sočiųjų riebalų: 0,5 g 3% kasdien vertė

cholesterolio: 0 gramaissu 0% kasdien vertė

natrio 5 mg su 0% vertės paros

kalio 340 mg su 10% vertės paros

bendro angliavandenių: 17 g su 6% vertės paros

Maistinės skaidulos: 4 gramų 16% kasdienvertė

Baltymai: 1 gramas

Vitaminas A 2%

Vitaminas C 15%

Kalcis: 2%

Geležis: 2%

"Apple", Avokadų ir mėtų Pochlebca

Sudėtis

3obuoliai( žalias)

1 avokado( nulupti ir akmens pašalinta)

3 kivi vaisiai( nulupti)

3 mėtų lapeliai

šviežių citrinų sultys( iš citrinos išspausti)

ledas( Jis vis dar variantas)

Maistinė:

suma vienai porcijai

Kalorijos: 400 Kalorijos iš riebalų 150

bendro riebalų: 16 gramų 25% vertės paros

sočiųjų riebalų: 2 gramų 10% vertės paros

Trans riebalai: vienas

Cholesterolis: 0%

Natrio: 15 mg su 1% vertės paros

kalio 1260 mg su 36% vertės paros

bendro angliavandenių: 72 gramų 24% vertės paros

Maistinės skaidulos: 16g su 64%

cukraus:41g

Baltymai: 3g

Vitaminas A kartu su 8% vertės paros

vitamino C su 290% vertės paros

Kalcis su 8% vertės paros

geležies 6% kasdien vertė

• Boyer J ir Liu SOD.

Apple fitocheminių ir jų naudą sveikatai.Nutr J. gegužės 2004 12; 3( 1): 5.2004 PMID: 15.140.261.

• Carrasco-Pozo C Gotteland M Speisky H. apsauga

Apple žievelės polifenolių prieš indometacinas sukeltas oksidacinis stresas, mitochondrijų pažeidimų ir citotoksiškumo į Caco-2 ląstelių.J Pharm Pharmocol.2010 liepa; 62( 7): 943-50.2010.

• Huxley RR, Neilas HAW.Ryšys tarp maisto flavonol vartojimo ir koronarinės širdies ligos mirtingumo: meta-analizė būsimiems kohortinių tyrimų,. Europos Journal of Clinical Nutrition "(2003) 57, 904-908.2003.
• dai Q Borenstein AR, VU Y Jacksonas JC, Larson Eb.

vaisių ir daržovių sultys ir Alzheimerio liga KAME projektas.Esu J Med.2006 m; 119( 9): 751-9.2006 PMID: 16.945.610.

• Cutler GJ, Nettleton JA Ross JA et al.,

Dietiniai flavonoidų vartojimas ir rizika vėžiu moterims po menopauzės Iowa Moterų sveikatos tyrimas.INT J vėžys.2008 rugpjūčio 1 d123( 3). 664 "671 2008

• Jei turite problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą gauti daugiau pagalbos, arba paštu į komentarus skyriuje žemiau