10Jul
2 dalys: Kaip padidinti atmintį Komentarai
Ar atminties praradimas valgyti toli savo pasididžiavimo?Norite padidinti savo atmintį?
atsižvelgdama stiprus ir aštrus atminties paprastai priklauso nuo gyvybingumo ir sveikatos jūsų smegenis.Nesvarbu, ar esate jaunas studentas studijuoja savo baigiamuosius egzaminus, profesinės domina, kaip išlikti psichiškai aštrus, ar senyvas žmogus nori sustiprinti ir išsaugoti savo pilkosios medžiagos, kaip jūs amžiaus, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, siekiant pagerinti daugjūsų psichinę veiklą ir atmintį.
skelbimą
Kaip padidinti atminties
- 1nereikia taupyti ant miego ir fizinių pratimų .Jūsų gebėjimą turėti aštrių atminties didėja, kai jums rūpintis savo smegenų turintys sveiką gyvenimo būdą.Kai naudotis savo kūną, jūs taip pat naudojasi savo smegenis.Daro fizinius pratimus gali padėti padidinti jūsų smegenų deguonies lygį ir sumažinti savo riziką sutrikimų, kurie gali sukelti atminties praradimas, kaip širdies ir kraujagyslių ligomis ar cukriniu diabetu.Skelbimo
- 2treniruotes .Pratimai taip pat gali pagerinti smegenų cheminių medžiagų poveikį, taip pat apsaugoti smegenų ląsteles.Be to, jums neturėtų atimti sau gražu pakankamai miegoti;jei jūs, jūsų smegenys negali veikti visu pajėgumu.Jūsų problemų sprendimo gebėjimai, kritinis mąstymas įgūdžiai ir kūrybiškumas gali būti pažeista.Nesvarbu, ar jūs dirbate ar studijuoja, atimti sau pakankamai miego prilygsta nelaimės.Skelbimo
- 3Padaryti laiko įdomus ir draugų .Kai galvoju apie tai, kaip pagerinti savo atmintį, tu rimtų veikla, pavyzdžiui, sprendžiant kryžiažodžius ar imtynių su "New York Times"?Arba jums labiau patinka hanging out ir mėgautis filmus su draugais?Intuicija turėtų pasakyti, kad jums reikia padaryti, buvęs, kurie yra rimtesnių.Tačiau, ten buvo daug studentų, kurie įrodo, kad gyventi gyvenimą pilną džiaugsmo ir draugais gali suteikti jums pažinimo naudą.
- 4Stiprus paramos sistema .Jei turite stiprią paramos sistemą ir turėti prasmingą ryšį su draugais, ne tik padaryti jums turėti gerą emocinę sveikatą, bet psichinę sveikatą, taip pat.Vienas tyrimas, kurį atliko Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos parodė, kad žmonės, turintys labai aktyvių socialiniame gyvenime turi mažiau tarifus atminties mažėja.Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, siekiant pasinaudoti savo smegenis ir pasiekti įspūdingų atminties didinimo naudą.Pabandykite prisijungti prie klubą ar savanorystės vietos organizacija ir įsitikinkite, kad jūs matote savo draugus dažniau.
- 5Laikyti stresą Patikrinkite .Vienas iš blogiausių priešų smegenų yra stresas.Kai liks neišspręstos, lėtinis stresas gali atsitikti ir sukelti smegenų ląsteles ir žalos sunaikinimo į hipokampo - smegenų regione, dalyvauja naujų prisiminimų ir paieškos senųjų plėtrai.Taip pat galite medituoti sumažinti stresą.Tyrimai rodo, kad tai tikrai gali pagerinti įvairias sąlygas, kaip nerimas, chroniško skausmo, depresijos, aukšto kraujospūdžio ir diabeto.Tai taip pat gali pagerinti savo koncentracijos, Focus, kūrybiškumą ir mąstymo ir mokymosi įgūdžius.
- 6Valgyti smegenų didinimo mityba .Tiesiog kaip jūsų kūnas turi kuro, tas pats pasakytina ir savo smegenis.Gaukite omega 3S, nes jie yra geras šaltinis Omega-3 riebalų aliejaus.Žuvys, pavyzdžiui, tunų, lašišų, otų, skumbrės, sardinės, ir upėtakių yra geri šaltiniai omega 3 riebiųjų rūgščių.Jei jūs nesate mėgstu žuvį, nors, jūs vis dar galite eiti ne žuvų šaltinių omega 3S, kaip žemės linų sėmenų, graikinių riešutų, žiemos Skvošas, pinto pupelės, brokoliai, špinatai ir soja.Reklama
- Jei turite problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą reikia daugiau pagalbos, ar posto komentarus skyriuje žemiau.