Žinoti nauda sveikatai avokado

Avokadai yra gimtoji Centrinėje Amerikoje ir Meksikoje.Jungtinėse Amerikos Valstijose, kai kurie komerciniai bendrovės gamina avokados.Po derliaus nuėmimo, jie brandina komerciškai.Kaip iš tiesų, JAV yra įvardyta kaip viena iš pagrindinių gamintojų avokadų visame pasaulyje.Vaisiai taip pat vadinamas Alligator kriaušės, nes jų lukštai yra žalia oda tiesiog kaip aligatorius.Figūros skirtis, priklausomai nuo tos vietos, vaisių yra auginami.Figūros gali būti rutulio formos, kriaušių-formos, arba kiaušinio formos.Panašios charakteristikos tarp avokadų veislių yra tas, kad jie turi tik vieną didžiulę sėklą.Avokadai priklauso uogų šeimai, bet avokadai yra didesni nei kitų uogų vaisių.

Avokadai yra skanus, bet valgomi švieži ir prinokę arba įtraukta į receptą.Be to, į dangiškąją skonio vaisių, avokadai turi naudingų naudą sveikatai.Daugelis žmonių pamiršta su avokadų naudą.Jie turėtų žinoti, kad aligatorius kriaušės prisidėti daug gydymui ir profilaktikai kai kuriomis sunkiomis ligomis, kaip vėžys.Kai kurie žmonės vadina juos super vaisių, nes jų nuostabų naudą.Šiame puslapyje jūs galės

1. 1
   Vėžys .

   Pasak dr Nalini Chilkov, avokadai yra puikus gesinimo vėžio vaisiai, nes jos turtingas maistinių medžiagų - vitaminų, ląstelienos, mineralinių medžiagų ir mononesočiųjų sveiką riebalų.Be to maistinių medžiagų, kurių, avokadų taip pat turi fitocheminių ir antioksidantų, kurie yra naudingi gydant bet koks piktybinis formas.Fitonutrinai ir antioksidantų yra šie:

   Skelbimo

   1. Vitaminas E. Sintetinis vitaminas E neturi užkertant kelią vėžiui susidarymo poveikį.Tačiau organinis vitaminas E, kuris yra daugiausia randama vaisiuose, kaip ir avokadų, yra daug veiksmingiau užkertant kelią bet kokioms vėžio formas.Tyrimas parodė, kad vitaminas E paros dozė gali sumažinti riziką susirgti krūties vėžiu.Tai buvo tiriamas kai kurių slaugytoja sveikatos studija mokslininkai. Tyrėjai padarė išvadą, kad tie, kurie suvartojo aukščiausią suvartojamų vitamino E yra labiau linkę sumažinti vėžio susidarymo riziką.Tai kaip svarbus vitaminas E yra už kiekvieno sveikatai.
   2. karotinoidų. Zeaxanthin, alfa karotino, ir beta karotinas randamas avokadų gali padėti slopinti ir naikinti vėžines ląsteles prostatos liaukos, galvos ir kaklo, krūties, ir burnos vėžiu.
   3. Liuteinas. Liuteinas vaisių ir daržovių yra stiprūs fitocheminių sumažinti riziką susirgti krūties vėžiu.Avokadai turi daug šaltinių liuteino gerai moterims, kurie yra linkę į krūties vėžį.
   4. glutationas. Avokadai turi glutationo Phytochemicals kad gali detoksikuoti organizmą ir užkirsti kelią ląsteles nuo oksidacinio streso.Jei turite aukštą glutationo, jūsų kepenys gali detoksikuoti nepageidaujamus toksinus Jūsų kūne daugiau nei įprastai.
   5. Oleino rūgštis. Avokadai turi daug šaltinių oleino rūgšties, sveika ir draugiška mononesočiųjų riebalų, kurie gali padėti sumažinti aukštą cholesterolio ir gliukozės kiekį kraujyje.Tai gali padėti jums apsisaugoti nuo širdies ir kraujagyslių ligų, aukšto kraujospūdžio, ir net vėžys.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   neurologiniai sutrikimai .

   Neurologiniai sutrikimai kreiptis į nervų sistemos, arba tiesiog į smegenis, kad yra labai įtakos genų arba paveldima sąlyga, amžiaus, traumos, narkotikų ir kt bipoliniu sutrikimu, Alzheimerio liga, Parkinsono liga ir yra vienas iš neurologinių ligų pavyzdžių.Ar žinote, kad avokadai gali padėti išvengti vienas iš gauti šiuos sutrikimus ar blogėja sąlygas?Pasak autoriaus Pakeiskite savo smegenis, pakeisti savo gyvenimą dr Daniel G. Amen, folio rūgšties, vitamino E ir Omega-3 riebalų rūgštys avokadų gali padėti išvengti vėžio susidarymo arba kuriant.Į ankstyvosiose stadijose neurologinės ligos, avokadai gali padėti išvengti vėžio ląsteles plitimui.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   Nėštumas išduoda .

   Folio rūgštis yra svarbi maistinė medžiaga nėščioms moterims.Tai gali padėti jiems apsaugoti vaisių nuo gimimo defektų ar kitų susijusių nėštumo klausimais.Tačiau yra mokslinių įrodymų, kad sintetinė folio rūgštis gali sukelti nepageidaujamą poveikį.Taigi, mokslininkai tik siūlau, suvartojantys folio rūgštis, randama vaisiuose, daugiausia avokadų.Folio rūgšties avokadų gali padėti vaisiui augti gimdos sveikai.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   širdies ir kraujagyslių ligų .

   Kaip jau minėjau anksčiau, avokadai turi Phytochemicals, kurie prisideda prie širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai.Tai yra mononesočiųjų riebalų, kuri padeda sumažinti padidėjusį cholesterolio kiekį, bet, kad būtų išvengta insulto ir kitų širdies problemas.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
5. 5
   Regėjimo degeneracija .

   Vienas iš regėjimo degeneracijos priežastis yra oksidacinis stresas, ląstelių sutrikimas nuo per daug deguonies.Į avokadų liuteino gali padėti išvengti jus nuo gauti regėjimo degeneracija, pavyzdžiui, geltonosios dėmės degeneracija, katarakta, ir prasto regėjimo.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
6. 6
   2 tipo diabetas .

   1 tipo cukriniu diabetu negalima išvengti, ir mes visi žinome, kad.Tačiau, cukrinis diabetas 2 tipo gali būti trukdoma plėtoti ir blogėja vartoja maistines medžiagas iš avokadų.Į mononesočiųjų riebalų ar oleino rūgštis gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje žmonėms, sergantiems 2 tipo diabetu.Vartok avokados saikingai, nes vaisiai taip pat yra kalorijų - maistinių medžiagų, kurios yra rizikos veiksnių diabetu.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
7. 7
   Aging .

   Beveik visos moterys bijo senėjimo.Bet, ten gera naujiena!Turtingas šaltinis glutationo avokadų gali padėti jų oda atjaunino, todėl jiems atrodo jaunesnis.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
8. 8
   virškinimo problemų .

   Avokadai turi ląstelienos ir kitų maistinių medžiagų, kurios yra naudinga atkurti normalią funkciją virškinimo trakte.Viduriavimas, vidurių pūtimas, ir kitų virškinimo problemų gali būti gydomi valgymo avokados.Nustatytos avokadų maistinių medžiagų gali padėti sumažinti uždegimą virškinimo ir gleivinės pamušalą iš plonoji žarna.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
9. 9
   anti-uždegiminių ligų .

   į avokadų vadinamų flavonoidų, vitamino C augalinės kilmės maisto medžiagos, ir polifenoliai yra laikomi priešuždegiminių agentų.Tai gali padėti sumažinti uždegiminių ligų, tokių kaip aterosklerozė, acne vulgaris, dermatitas, artritas, hepatitas ir kt riziką

   buvo šis žingsnis naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
10. 10
    osteoporozės .

    Avokadai yra geri šaltinių vitamino K, teigiamą vitamino, kuris gali padėti Pritaikysime kalcio, paremti kraujo krešėjimą, stiprina kaulus.

    šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

Tai yra tik keletas naudą sveikatai avokadų.Yra ir kitų maistinių medžiagų, vaisių, kurie prisideda daug kai kurių ligų prevencijos: kalio, mangano, vitamino B kompleksas, vitaminas C, geležies, ir daug daugiau.Su veikliosios savybės, mineralinių medžiagų ir vitaminų derinių, vienas tikrai atsikratyti galimų ligų, suvartoja nemažai avokadų kasdien.

Be valgyti šviežių avokadų, taip pat galite pabandyti padaryti avokado Pochlebca.Jūs galite pridėti savo kasdienį valgio ar užkandžio, gauti tinkamą kiekį maistingųjų medžiagų.Žemiau yra trys receptai, kad jums gali tekti laikytis.Tai yra lengva padaryti!

Tradicinė Pochlebca Avokadų

1. 1
   Sudėtis :

   [. Tai padeda tik vieną asmenį]

   Skelbimo

   1. 1 prinokęs avokadas
   2. 1 puodelis nugriebto pieno
   3. 6 ledo kubeliai
   4. 3 šaukštai.saldinto sutirštinto pieno

   tai buvo žingsnis naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Procedūra :

   1. žievelės avokado.
   2. Pridėti visus ingredientus į maišytuvą ir maišykite juos kruopščiai.
   3. Garnyrai su bet mėtos į maišytuvą šakelėmis.
   4. Šaldyti chill daugiau( pasirinktinai).
   5. Užpildykite stiklą su Pochlebca ir tarnauti.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

Skanus avokado vaisių purtyti

1. 1
   Sudėtis :

   1. 1/2 puodelio braškių
   2. 6 ledo kubeliai
   3. 1/3 puodelio Graikų jogurtas
   4. 1/3 puodelio nugriebto pieno
   5. 1/2 prinokusių avokadų
   6. 1 bananas

   tai buvo žingsnis naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Procedūra :

   1. žievelės avokado.
   2. Sudėkite visus ingredientus, išskyrus braškių, į maišytuvą ir tyrės juos.
   3. Pridėti šviežių braškių į Pochlebca po maišymo.
   4. Blend juos dar kartą.
   5. Užpildykite savo stiklą su tyrės ir gėrimais.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

Štai dar vienas sultingas ir sveikas gėrimas, naudojant avokadų, parašyta specialiai Jums.Žemiau yra apie tai, kaip padaryti namų avokado sultis INSTRUKCIJA:

1. 1
   Sudėtis:

   Skelbimo

   1. 1 avokadas
   2. 1 puodelisledo kubelių
   3. 1 puodelis šalto vandens
   4. 1 puodelis pieno bet kokio pobūdžio
   5. 1 vaflių Stick bet kokios rūšies
   6. 4 šaukštai.cukrinių
   7. 1 valg.šokolado drožlių

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Procedūra :

   1. Nulupkite avokadas, kaip įprasta.
   2. gabalas juos į mažus gabaliukus ir įtraukti juos į maišiklis.
   3. Supilkite pieną, ledus, cukrų ir vandenį į maišytuvą.
   4. Blend ingredientus sklandžiai 30 sekundžių.
   5. Užpildykite stiklo sulčių ir įdėti vaflių laikytis ir šokolado drožlių viršuje.
   6. tarnauti ir mėgautis savo naują avokado sultis!

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
   Skelbimo

• atkreipti dėmesį, kad avokadai yra daug šaltinių kalorijų.Valgyti juos vidutinio dydžio, arba kaip patarė Jūsų gydytojas.
• Nėra pakankamai informacijos apie tai, ar avokadai yra saugūs ir tinka nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims, ar ne.Tačiau jūs vis tiek turėtų likti apie saugų pusėje nevartojant per daug avokadų ir klausia gydytojo patarimų.
• Apskritai, avokadai yra saugus valgyti.
• Tie, kurie yra alergiški lateksui, taip pat gali būti alergiški avokadų, todėl būkite atsargūs, jei turite tokią alergiją.
• Jei turite problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą reikia daugiau pagalbos, arba rašyti į komentarus skyriuje žemiau.