Atsikratyti blogas įprotis

Kaip malonu mes jaučiame, kai mes užkariavo blogas įprotis!Jaučiame suformavimo jausmą.Bet kartais mes galime nukristi atgal į blogas įprotis per daug.Kaip apmaudu sužinoti, kad blogas įprotis manoma, kad bus visiems laikams, padarė stebinantį ir galingą grąžą!Galite pradėti abejoti savo gebėjimą atsisakyti nepageidaujamo praktiką visam laikui.Bet blogi įpročiai gali būti persivalgymo, "priklausomybė nuo saldumynų", overdrinking, impulsas pirkti, nuolatinės vėlavimo, azartinių lošimų, rūkymo ir kitų žalingų įpročių.Atrodytų, kad, kai jūs išgyveno pradinio teisės atsisakyti sutarties etapų blogas įprotis, vengiant ji taptų lengviau.Tačiau įvairūs tyrimai rodo, kad tai ne tas atvejis.

Knygoje Selfwatching autoriai R. Hodgson ir P. Miller paaiškinti: "atkrytis labiausiai tikėtinas per pirmuosius tris mėnesius po gydymo."Iš tiesų vienas tyrimas rodo, kad maždaug 66 procentų rūkalių, alkoholikų ir narkomanų grįžti į savo seną elgesį per 90 dienų nuo jų pirminio apsisprendimo keistis.Tačiau tie, kurie galėjo pažaboti savo priklausomybę per pirmuosius 3 iki 6 mėnesių, turi puikią galimybę palaikyti tą kontrolę.Kodėl blogų įpročių pasikartoti kai?Viena iš priežasčių yra tam tikras spaudimas gyvenime gali vėl iškilti, ir blogų įpročių buvo šaltiniai laikiną palengvėjimą laikais praeityje.Taigi, net jei jūs manote, kaip jūs įveikti blogą įprotį, jei ateis streso, pavyzdžiui, sukelia finansinės nesėkmės, sveikatos problemų, nusivylimų, saugokitės atkryčio!Jei jums nuobodu ar vieniša, nenustebkite, jei jūsų buvęs įprotis grįžta.Kas gali padėti mums išvengti atkryčių?

1. 1
   Naudokite strategijos .

   Jūsų įveikė įpročio jau, todėl naudoti bet kokią techniką dirbate, siekiant padėti jums, kai jūs manote pabrėžė arba linkusios kristi atgal į įpročio.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   turėti užrašus .

   Jūs padėsime išsaugoti sau atskaitingas jei jums sekti savo tamsių momentų.Ne tik kad, bet jūs taip pat galės žiūrėti savo tobulinimą.Nėra nieko blogo su trupučiu pasididžiavimu to, bettered sau.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   Apdovanoti save .

   Apdovanoti save, kai jums išvengti atkryčio.Šiek tiek teigiamas stiprinimas gali pereiti ilgą kelią link padėti išlaikyti save sąžiningai.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   priešintis Keitimas .

   Laikyti save užimtas, ir jums bus mažesnė tikimybė, kad padaryti tą daiktą jūs išvengs.Paimkite pomėgius, skaityti gerą knygą, arba apsilankykite su draugais - nieko išlaikyti jūsų protas užimtas.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
   Skelbimo

• atsisakyti leisti laikiną nuosmukį rašybos pralaimėjimą jums.
• melstis už padeda įveikti blogas įprotis.
• Jei turite problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą reikia daugiau pagalbos, arba rašyti į komentarus skyriuje žemiau.