12Jul
4 Metodai:
Lose svorį "Mango vaisių dietos
valgydami Mango svorio
Naudojant Afrikos Mango"
greitasmango sultys
Turinys
- 1 Weight Loss ir kitas išmokas valgyti mangų
- 2 Patarimai ir gudrybės
- 3 Kaip numestiSvoris su Afrikos Mango "
- 4 Patarimai ir gudrybės
- 5 Kaip sublogti su" Mango "Greiti
- 6 Patarimai ir gudrybės
- 7 Komentarai
skelbimą
Weight Loss ir kitas išmokas valgyti mangų
mangai palengvinti svorio.
Mangai kad svorio netekimas, nes: :
- Jose Phytochemicals, kurie slopina riebalų ląsteles nuo plečia savo sienos, kuri neskatina svorio padidėjimas ir atoveiksmio svorio padidėjimas po svorio
- Mangos yra obuolių rūgšties ir vyno rūgštimi,kurie yra du elementai, kad išlaikyti kūno šarminis ir mažiau tikėtina, kad kenčia nuo svorio, kurį sukelia atsparumą insulinui ir imuninių ligų, kaip reumatoidinis artritas
- vieną visumą mango yra 3 g ląstelienos ir gali padėti su klausimu pašalinimo iš žarnynosienos, taip padedant su detoksikacijos procesų
- pluoštinės kūnas iš vaisių veikia kaip natūralus angliavandenių blokavimo, kuris padeda išlaikyti cukraus kiekį kraujyje stabilus
- Mangai yra natūralių probiotikų, kurie skatina "protingų gut", pagerinti savonuotaiką ir padeda susitraukti pilvo riebalų
- aukšto lygio pektino mango padėti sumažinti cholesterolio ir detoksikuoti žarnyną, kurios padeda išvengti svorio prieaugio
- tik vienas puodelis mango yra 75% vitamino C, jums reikės uždieną, kuri palaiko uždegimą nuo nutukimo sukeliančių ligų, tokių kaip diabetas ir reumatoidinio artrito žemyn
- tik vienas puodelis mango yra 25% Vitaminas A jums reikia už tą dieną plius 25 skirtingų įvairių karotenoidų, kurie padeda savo greitai atsigauti nuo pratybų
- Mangai turtingi B6 ir kiti B grupės vitaminai, kurie padeda išlaikyti hipofizės ir skydliaukės tvarkingi
- Mangai yra daug kalio, kuris padeda sumažinti pilvo išsipūsti
- didelis magnio kiekisvaisiai saugo raumenis ir nervų sistemą atsipalaidavęs
- mangai yra labai kaloringas pildymo maisto, ir jie gali būti vartojami kaip pakaitalas valgio pasiekti svorio tikslų
valgymo mangai gali padėtiturite žoliapjovės juosmens.
1 būdas: sublogti On The Mango vaisių dietos
- 1Galite tikėtis svorio nuo vieno iki dviejų svarų per savaitę mango dietos,kuri veikia, nes jūs keičiate vieną patiekalą per dieną su mango griežinėliais ir dideliame stikline vandens .Galite likti ant šio kalorijų dietos nerizikuojant mitybos trūkumus tris mėnesius.Skelbimo
- 2Padaryti planą valgyti 500 kalorijų mažiau nei jūs kiekvieną dieną .Tai, kartu su pakeičiant vieną patiekalą per dieną vos mango griežinėliai turėtų padėti jums numesti svorio.Yra 100 kalorijų iš mango puodelio ir tik pusę puodelio yra pakankamai, kad dauguma žmonių jaučiasi visiškai visą dieną.Aštuoni pleištai Mango lygus maždaug vienam puodeliui.Skelbimo
- 3Pirkti septynis ar daugiau šviežių mangai, pageidautina organinės, savo vietos rinkoje..Minkštimas turi atšokti šiek tiek, kaip jūs jį liesti.Jei jos žalios ir labai tvirta jos nėra subrendę ir bus labai sunku gabalas.
- 4Pakeiskite vieną patiekalą kiekvieną dieną su vienu puodelio mangų ir 8-uncija stikline vandens .galite padalinti šį mango puodelio per dieną į valgį pavalgyti ir užkąsti, jei norite.Geriamojo vandens su mango padeda pektino ir pluošto bangavimas žarnyne, kad mangų efektyviai veikia kaip angliavandenių blokavimo.Geriamojo vandens su savo griežinėliais mango padeda suaktyvinti carbohyrate blokavimo pektino į vaisių ląstelienos.
- 5Pusryčiams ar pietums mėgautis mažai riebalų Pochlebca .Būkite tikri, kad Pochlebca apima riešutų pieno ar kokoso pieną, todėl, kad jūs gaunate baltymų, kad jums reikia, kad buvo praleista valgydami mango ir vandens valgio.Galite pasirinkti, kad mango Pochlebca bet jūs galite turėti bet kokį skonį, kad jums patinka tol, kol jis yra sveikas pasirinkimas.neriebaus mangų kokteilis.
- 6Vakarienei valgykite keturis uncijos baltymų su salotų .Geras pasirinkimas yra vištiena, žuvis, aviena, kepsnys ir vėžiagyvių.Salotos gali būti su bet daržovių norite, bet likti nuošalyje nuo riebiu ar kreminės tvarsliava su daug kalorijų.kepsnys ir špinatai yra baltymo plius Žaliųjų valgio pavyzdys.
- 7vengti cukraus ir krakmolai .taisyklė yra išvengti visų maisto produktų, kad yra balta.Tai apima cukraus, makaronų, rafinuotas duona, bulvės ir pieno.Tai yra didelis angliavandenių maisto produktai, kurie kelia cukraus kiekį kraujyje, sukurti atsparumą insulinui ir sukelti svorio padidėjimas.Venkite valgyti baltos duonos, kad būtų išvengta priauga svorio ant mango dietos.
- 8Pasivaikščioti vien mažiausiai vieną valandą kasdien .Tai padės išlaikyti jūsų kalorijų skaičiuoti, atsipalaiduoti ir išlaikyti jums tinka tiek fiziškai, tiek psichiškai.Apmąstydami savo svorio tikslų, o jūs pasivaikščioti taip pat naudinga ir pasivaikščioti aktas taip pat padeda sumažinti potraukį užkandžių.Pratimai padeda nulupkite svarų ir padeda mūšio potraukį.
- 9Gauk daug poilsio naktį, kad jūsų kūnas gali remontuoti pats .aštuonias valandas per naktį reikia išlaikyti jūsų kūno geros darbinės būklės, kad jūsų audiniai gali remontuoti patys.Kuo geriau pailsėję jūs esate, tuo gali geriau jums bus pajėgi atsispirti potraukį.Pavargę žmonės duoti į nesveiko potraukį dažniau ir tada priauga svorio.
.
2 būdas: valgydami Mango svorio
Mango geriausia valgyti žalias, kad vitaminų, mineralų ir antioksidantų vaisių likti nepažeistas.Ji turėtų būti jūsų mitybos dalimi, net jei nesate aktyviai bando prarasti svorio.
- 1Pridėti mango su Plaktuvai ."Mango" gali būti naudojamas su bet kokių kitų Pochlebca ingredientus ir ledo padaryti maistingą gėrimą, kuris yra daug vitamino A ir C, o tai yra veiksminga blokatorius angliavandenių.Geras derinys svorio yra mangų, bananų ir kokosų pieno.Stay away nuo pridedant pieno dietos, nes pienas yra daug cukraus ir pakels glikemijos indeksą Pochlebca ir sukelti svorio padidėjimas.mango bananų Pochlebca.Skelbimo
- 2Padaryti Indija Mango šalta arbata .Brew 04:56 puodelis juodos arbatos ir pridėti ąsotis pusiau pilna ledo.Tada įpilkite 2 puodelius mango piurė, iš Truvia šaukštą ir mėtų sauja.Visi šiame Pochlebca ingredientai riebalų deginimas savybes."Chill dvi valandas, gerai išmaišykite ir patiekite ant ledo su laimų arba citrinų.Mango "šalta arbata yra daug super-oksidantų, kad sukelti svorio.
- 3Pridėti pjaustytų mango tiek saldžių ir pikantiškų salotų ."Mango" gali būti pridėta žalias bet salotos tipui, įskaitant vaisių salotų ir tie su lapinės žali."Mango" eina ypač gerai su bananų ir apelsinų saldžiarūgščiame ar želė salotų.Mangai eiti gerai beveik bet salotos, o90
- 4Padaryti Mango salotos padažas .Jei bandote pašalinti riebalai ir aliejai iš savo dietos, galite įdėti druskos, pipirų, acto ir Juodieji pipirai Mango tyrės ir užpilkite jį ant salotų.Taip pat galite atlikti tajų stiliaus Mango salotų padažu maišymo mango gabaliukus, actas, alyvuogių aliejus, kalkės, sulčių, medaus česnakų kmynų, čili pipirai, kalendra ir česnako į maišytuvą.tajų stiliaus mangų padažu.
- 1Išmaišykite mango į jogurto ir mėgautis pusryčiams ar desertui .Tiek mangų ir jogurto yra probiotinės maisto produktai, kurie skatina draugiškų žarnyno bakterijų augimą, kuris savo ruožtu skatina maistinių medžiagų ir svorio absorbciją.
- 2Padaryti mango salsa ir tarnauti kaip pusės krevečių, kiaulienos, iš tacos arba kukurūzų traškučiai .Šis skanus salsos yra pagamintas derinant kapojimo papajos kartu su kalendra, svogūnai, jalapeno citrinos sulčių ir laimų sulčių.Mango "salsos gerai dera su kiaulienos patiekalų.
- 3Padaryti atšaldyti mangų sriuba .Sultys trijų nulupti mangai ir pridėti mėtos sauja, jogurto puodelis, ½ puodelio apelsinų sulčių ir dvi mažos žaliosios citrinos kūną ir tyrės dar kartą.Supilkite į dubenėlius ir patiekite šaltąMango sriuba yra gaivus mažai kalorijų užkandis karštą vasaros dieną.
- 4Padaryti žalias mango spageti salotos pietums ar vakarienei .Spiralize penki cukinijų į makaronai ir supilkite į dubenį.Sultys 4 mangai, 4 žali svogūnai, avokado ir du šakelių rozmarino.Supilkite mango padažu virš spagečiai.Tai neįtikėtinai maistingas patiekalas pilnas daržovių, kurie palaiko svorio ir, kad bus išlaikyti energijos lygį visą dieną.Žalias mangų spagečiai yra maistingas įdaras miltai.
- 5Padaryti Mango pieno pudingas .Natūralus pektinas iš mango padeda paversti tvirto pudingo tai.Indijoje, tai tradiciškai su pienu ar grietinėle, bet galite padaryti jį su kokoso pienu, kokoso vanduo, ryžių pienu ar migdolų pienu.Blend du puodeliai kapotų mango su dviem šaukštai nenugriebto pieno ir 1 šaukštas Truvia saldiklis.Plakite iki storas ir tada chill šaldytuve dvi valandas."Mango pudingas yra tradicinis desertas, kad nereikia virti.
- 6Padaryti atšaldyti mangų Punch .susilieja keturi puodeliai supjaustyti mangai, vienas puodelis apelsinų sulčių, ¼ puodelio žaliųjų citrinų sultys, vienas arbatinis šaukštelis tarkuotos citrinos žievelės ir 1/4 puodelio Truvia saldiklis pagal skonį.Supilkite į didelį ąsotis ledo ir viršaus su sodos vandeniu, šaltinio vandenį arba Ginger Ale.Jūs galite lengvai paversti tai į kokteilių Punch pridedant kokosų romo arba tamsiai romo mišinį.]Mango "Punch gali būti grynas arba reguliariai kokteilis.
Patarimai ir gudrybės
Mango gabaliukus sumažinti iki odos.
- Mangos visada turi būti leidžiama sunokti kambario temperatūroje arba jie gali eiti supuvę, kol jie eiti prinokusių
- mangai yra lengvai supjaustyti į mažesnius gabaliukus pjovimo dideli griežinėliai palei keturių pusių vidinio sėklosir tada imtis kiekvieną didelis gabalas ir priėmimo kryžmine skiltelės iki žievelės
3 metodas: Naudojant Afrikos Mango "
Afrikos Mango yra priedas, kuris yra parduodamas svorio.Ji yra iš tikrųjų pagamintas iš pirmame iki sėklos, priklausančios mango sėklos( taip pat žinomas kaip veržle), o ne vaisių minkštimo.
Afrikos Mango papildai padės jums mesti svorį, nes:
- Vaisių riešutų natūralus angliavandenių blokatorius, neleidžia krakmolai nuo pataikyti į kraują per greitai ir taip pagerina kelyje kūno parduotuvės riebalų
- Jie padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir suskaidyti riebalus kepenyse, todėl, kad ji veikia efektyviau
- veržlė iš mango miltelių yra pluoštinės ir padeda iššluoti dvitaškis ir atsikratyti pilvo riebalų
- jis lėtinažemyn virškinimą, kuri padeda jums valgyti mažiau kalorijų per dieną ir taip pat padeda kovoti su potraukį
Kaip sublogti su Afrikos Mango "
Agrican Mango milteliai.
- 1Galite tikėtis numesti apie du kilogramus per savaitę Afrikos Mango dietos, jei vartojate papildus, kaip nurodyta .Jūsų tikslas yra praryja 150 miligramų papildymo per dieną.Skelbimo
- 2Pirkti Afrikos Mango ekstraktas .Galite įsigyti jį nusipirkti kapsulių, miltelių ir skysčio pavidalo.Skaityti etiketes prieš pirkdami ir bandyti įsigyti produktą, kuris yra grynas ir nesupjaustytas su miltelių žaliosios arbatos ekstraktu, kofeinu ar kitų užpildų ir priedų.Jūs esate geriau gerti karštą žaliąją arbatą, kad jūs atlikote patys su papildas.Pirkti grynas Afrikos Mango "be užpildų.
- 3Paimkite du Afrikos Mango papildymo dozes 50-75 mg per trisdešimt iki šešiasdešimt minučių prieš kiekvieną valgį .Tai padeda užpildyti jus, kad jūs neturite valgyti tiek, kiek tuo valgio, taip pat blokuoti bet angliavandenių Paspartinti savo kraują.
- 4valgyti dietos, kad yra 90% augalų pagrindu ir 10% baltymų remiantis .Stay away nuo krakmolingų baltos maisto produktų, kaip bulvės, makaronai ir duona, kurios sukelia maisto potraukį ir didina atsparumą insulinui.bulvių koše ir kitų krakmolingų maisto produktai gali sabotuoti savo svorio kol vartojate Afrikos Mango papildų.
- 5Pavaduojantis cukraus su Truvia ar Stevia .Venkite baltojo cukraus, kuri leidžia jūsų kūno darbą sunkiau kovos insulino šuoliai ir sukelia jums priauga svorio.Venkite cukraus šios dietos
- 6Pratimai kasdien numesti svorio .Bent jau, vaikščioti už valandą kiekvieną dieną, kuri sudegina apie 100 kalorijų.Tai gali padėti Afrikos Mango "papildas atlikti savo darbą išlaikyti svorio išjungti.Walking anhour kasdien padeda Afrikos Mango "papildas padaryti savo darbą padėti jums numesti svorio.
- 7gerti daug vandens, kol vartojate šį papildą padėti mangų riešutų milteliai efektyviai valo šiukšles iš savo dvitaškis .aštuonių iki dešimties stiklines vandens per dieną yra pakankamai išlaikyti svorio išjungti daugumai žmonių.gerti daug vandens, kol vartojate Afrikos Mango papildų padėti praplaukite riebalų ir toksinus iš jūsų kūno.
Patarimai ir gudrybės
mango Pochlebca padarytą mangų sėklų miltelių.
- Tai gerai pridėti Afrikos mango sprendimą arba miltelių bet Pochlebca tipo, įskaitant mangų Pochlebca.
- Jei esate glitimo netoleruojantiems, galite patirti tam tikrą dirginimą savo virškinimo sistemą imtis šio augalo pagrindu angliavandenių blokatorius
4 metodas: greitas "Mango sultys
sublogti greitai geriamojo mango sulčių.
galite prarasti suknelė dydį nevalgius šių mangų sulčių mišiniai dvi dienas.Nesistenkite ir likti šiame katastrofos dietos ilgiau nei dvi dienas, ar jūs iš tikrųjų galėtų pradėti priauga svorio.Tai yra todėl, kad jūsų kūnas gali interpretuoti jūsų trūksta kalorijų kaip nepaprastosios padėties ir pradėti saugoti riebalų.
Jūs galite prarasti svorio greitai su mango šios dietos, nes:
- valgote perpus mažiau kalorijų per dieną, kaip paprastai daryti ir gerti sultis vietoj
- Mangos yra efektyvūs diuretikais,gali padėti sumažinti pilvo pūtimas nuo vandens svorio.
- Vaisiai ir daržovės, įtraukti į šios dietos taip pat stipriai diuretikai
- sultys yra labai daug vitamino C, kuris padeda su ląstelių kvėpavimą ir remontas
Kaip sublogti su "Mango" Greiti
- 1Įsitikinkite, kad turite veiksmingą sulčiaspaudė arba 16 uncijų reikalaujamų sultisgreitai dėl rankų .Tai reiškia, perkant 16 uncijų kas šviežiai spaustų organinių mango, ananasų, apelsinų ir salierų.Klauskite klerkas pridėti bananą į mango arba ananasų sulčių, jei jūs negalite sulčių jūsų pačių bananų namuose.Taip pat galite pridėti petražolių, kalkių, citrinų, greipfrutų, cinamono, imbiero ir Juodieji pipirai su bet kuriuo iš šių sultis iš įvairių tiek su skoniu.Juodieji pipirai sustiprina greitas svorio netekimas savybes bet mangų sulčių mišinys.
- 2rankų ant vaistažolių arbatų .Jums leidžiama turėti bet kokį žolelių arbatos, kad jums patinka šios dietos.Žalioji arbata yra puikus pasirinkimas, nes ji yra žinoma, pagreitinti medžiagų apykaitą.Ramunėlių arbata gali padėti sumažinti galvos skausmą ir nervingumą, kuris kartais susijęs su katastrofos dietos.Geriamojo pipirmėčių arbata padeda kovoti su virškinimo ir kitų detoksikacijos simptomų.Vaistažolių arbatas yra leidžiami ant mangų sulčių greitai.
- 3Valgykite lengvai per dieną ar dvi prieš pradėdami greitai gauti jūsų kūnas priprato prie to, kad jums nebus valgyti daug per ateinančius keletą dienų ,valgyti košės su vaisiais, kokteilius, pagaminti su jogurtu, vaisiais ir sriuba ir daržovių su ryžiais bitų.prep save už mango greitai valgyti labai lengvi užkandžiai dieną prieš.
- 4Dėl pirmos dienos mango sulčių ryte greitai, padaryti 8 -10 uncijos apelsinų, mangų ir morkų sulčių mišinys maždaug trečdalį kiekvieno sulčių ir gertijis užpilamas ant ledo .Tai Vitaminas A turtingas yra ypač skanus su petražolių arba mėtų pridėtinės. Juodieji pipirai šiek tiek prideda užtrauktuku šiek tiek gėrimo, jei norite pikantiškų skanesnis nei saldus skonis pusryčiams.Svarbu tarnauti virš ledo, kaip padeda vanduo jį žemyn ir padeda jums gerti lėtai, todėl, kad iš morkų ir vaisių sulčių cukrus neturi užvaldyti jūsų sistemai ir netyčia sukelti potraukį.Tai ypač sulčių spaudimas mišinys gali padėti jums Detox savo kepenis ir žarnyną, todėl, kad jūs galite prarasti svorio."Mango morkų, apelsinų ir morkų sultys padės ateityje pradėti savo greitai pusryčius abi dienas.
- 5pietų metu nuo pirmos dienos mango sulčių greitai, sumaišykite pusę mango ir pusę salierai su laimų sulčių purslų kartu ir su pureed petražolių .Šis gėrimas yra daug natrio ir kalio ir jis taip pat yra stiprus diuretikas.Juodieji pipirai gali padėti padidinti riebalų deginimas savybes šio gėrimo, taip pat savo skonį.Petražolės mangų sultys yra galingas diuretikas, kad kovoja pasipūsti.
- 6Tuo suppertime, turite mango, salierai ir ananasų sulčių .Tai sultys yra pakrautas su fermentų, kurie padeda kasai ir kad taip pat padės išsiaiškinti su išmatų nuolaužų žarnyną, kurie gali būti įtraukti į savo svorio.ananasų, salierai ir mangų sultys padeda detoksikacijos ir valymo.Taip |Nėra |Taip |Nėra |