12Jul
Šiandien mes dažnai pamatyti žmonių sulenktas priešais savo kompiuteriuose, kurie turi didelį poveikį mūsų laikysena.Išlaikyti gerą laikyseną yra būtinas ir svarbus geros sveikatos.
Nuolatinis mankštinimasis gerina mūsų laikyseną ir mūsų kaulai.Netaisyklinga laikysena gali lemti nugaros skausmai, silpnas raumenų, ir blogiau osteoporozė.Osteoporozė yra liga, kai jūsų kaulai sumažėja jo masė ir tankis, kuris gali sukelti kaulų lūžių.Geras ir taisyklingą laikyseną padeda mums poziciją mūsų kūnus per trumpiausią kamieno remti mūsų raumenų, sąnarių ir raiščių judėjimo metu.
- 1 Kas yra Laikysenos?
- 2 Ar gerą laikyseną svarbu?
- 3 Neigiamas Netinkamas Laikysenos
- 4 žingsniai išlaikyti tinkamą laikyseną
- 5 Tinkamas sėdimoje padėtyje
- 6 tinkamas stovint
- 7 Komentarai
Kas yra Laikysenos?
Laikysenos yra ypač pozicija mūsų kūno, kai mes stovėti, vaikščioti, sėdėti ar atsigulė.Taisyklingą laikyseną yra teisingas išdėstymas arba tiesumas mūsų kūno dalių.Yra pavojus, kai mes turime netaisyklinga laikysena ir ilgalaikį poveikį, kuris gali turėti įtakos mūsų dvasines ir fizines galias.
Ar gerą laikyseną svarbu?
Tikrai svarbu!Išlaikyti savo kūno sveikatą padeda palaikyti tinka ir net jauna ieško.Siekiant išlaikyti gerą laikyseną, taip pat turite pasirinkti tinkamą avalynę.Tai priklauso ne tik nuo to, ką jūs darote, bet ir nuo to, ką dėvėti.Gera laikysena:
- 1Leidžia jūsų raumenys gerai dirba.Skelbimo
- 2Sumažina stresą ir nusivylimą.Skelbimo
- 3leidžia išvengti nugaros skausmai, fatigues ir deformacijas.
Neigiamas Netinkamas Laikysenos
Netinkamas laikysena turi neigiamą poveikį mūsų organizmui.Tai apima:
- nugaros skausmai
- Raumenys skaudėti
- pasunkėjęs kvėpavimas
- Nuovargis
- Osteoporozė
- Osteoartritas
- patempimas ar padermė
- makesasmuo atrodo vyresni
žingsniai išlaikyti tinkamą laikyseną
- 1Pratimai reguliariai .Pasirinkite teisingus pratimus.Ar ne per daryti ar per dirbti savo raumenis, kurie gali sukelti skausmą ir giliai skausmo.
- 2išgerti bent 8 stiklines vandens kasdien .Vanduo yra didelis įrankis, siekiant išlaikyti tinkamą funkcijų jūsų kūno ir apsaugo dehidratacijos.
- 3praktikuoti jogą .Joga yra fizinė ir psichinė manevruose ar pratybose, kurios leidžia jaustis atsipalaiduoti ir be streso.
- 4Pasikonsultuokite su savo ortopedinės .Visada kreipkitės į gydytoją, kuris yra kompetentingi ir patikimi.
- 5Būkite budrūs apie įspėjamuosius ženklus, kai jaučiate nugaros skausmą .Kai slėgis tarsi ant nugaros gali būti signalas, kad jūsų dabartinė laikysena ir padėties savo kūno nėra Nusimato gerai savo kūno liemens.Jei galima gulėti lovoje ir pagalvę netyčia ar netyčia, esančioje už savo nugaros, kuris daro jūsų liemens DIS-suderinta pozicija, o tai lėmė nugaros skausmo jausmas.Iškart koreguoti savo poziciją imant pagalvę nuo nugaros ir leidžia sau plokščią padėtį su kaklo labai nežymiai padidėjęs.Arba kai esate biure Pasukamas kėdė ir tada supratau, kad esate labai slouched padėtį valandų kurį nesuvokė, nes jums buvo labai orientuota su savo darbu.Pakoreguokite karto tiesinimo nugarą.Arba daug geriau, atsistoti ir padaryti keletą tempimo pratimus cirkuliuoti kraują.
Tinkamas sėdimoje padėtyje
- 1sėdėti tiesiai ir pečiai per .
- 2Jūsų kojos turi remtis į grindis.
- 3Padaryti objektai pasiekiami.
- 4sulenkti kelius stačiu kampu.
- 5Jūsų monitorius turėtų būti akių lygyje.
Tinkamas stovint
- 1subalansuoti savo pečių galvą tiesiai.
- 2Nestovėkite toje pačioje padėtyje ilgą laiką.
- 3skrandį, krūtinės išorę.Reklama
- Jei turite problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą reikia daugiau pagalbos, ar posto komentarus skyriuje žemiau.