Susidoroti su fibromialgija

skausmas yra baisus dalykas kovoti su kai jis streikų.Įsivaizduokite, jis perima savo kūną ilgą laiką.Vienas iš žinomų sąlygomis, kad sukelia skausmą yra fibromialgija.Fibromialgija yra apibendrintas skausmas ir raumenų regione, kuris yra lydimas nuotaikos, atminties, nuovargis ir miego sutrikimai.Ekspertai teigia, kad ši sąlyga gali sustiprinti skausmą, nes jis turi įtakos skausmo signalų apdorojimo jūsų smegenis atliktas.Simptomai paprastai sukurti palaipsniui per tam tikrą laikotarpį be nieko, kuris skatina juos.Fibromialgija yra būklė, kuri dažniau pasireiškia moterims nei vyrams.Kadangi nėra žinomas medicinos išgydyti jį, pacientai priklauso nuo farmakologinio sprendimus, siekiant padėti valdyti simptomus.Jūs turite išmokti, kaip elgtis su fibromialgija, jei norite gyventi visavertį gyvenimą.Svabiausia įveikiant fibromialgija iššūkis, o ne priblokšti jį.

fibromialgija suteikia asmeniui AChE tai yra nuobodu, paprastai iš raumenis.Jis yra plačiai paplitęs skausmas jei tai įvyksta viso kūno - tiek virš ir žemiau juosmens.Daugiau skausmas yra patyrę, kai konkurso taškai palietė su slėgiu.Tokie konkurso taškai:

• tarp savo menčių
• priešais kaklą
• Atgal jūsų galvos
• viršutinė dalis pečių
• Išorinis alkūnės
• Upper crest
• šonai klubų
• vidinėje dalyje kelių
• Aukštutinė klubų

pacientas su šia sąlyga paprastai yra labai pavargęs, net jei jie miega valandas.Miego jie patiria nutraukia skausmo ir kitų miego sutrikimai, pavyzdžiui, miego apnėja ir neramių kojų sindromas.Kiti simptomai yra depresija, nerimas, IBS( dirgliosios žarnos sindromas), galvos skausmą, ir endometriozė.

Pagrindinė priežastis, dėl fibromialgija vis dar nežinoma ekspertų, tačiau keletas veiksnių buvo susijęs su ja, įskaitant emocinį ar fizinių traumų.Potrauminio streso sutrikimo( potrauminio streso sutrikimas) yra taip pat paprastai yra susijusi su fibromialgija.

Įvairūs infekcijų.Negalavimų skaičius pasunkinti arba sukelti fibromialgija.Genai.Fibromialgija yra linkęs būti paveldima liga šeimoms.Mutacijos genuose jums labai tikėtina, kad sukurti šį sutrikimą.

Centrinė jautrinimas yra teorija atsilieka, kas vyksta fibromialgija.Jame teigiama, kad sumažėjo skausmo slenkstį žmonių dėl padidėjusio jautrumo skausmui smegenis.Smegenys atrodo plėtoti skausmo atmintis, kuri leidžia per stipriai, kai ji gauna skausmo signalus.

Jūs esate didesnė rizika turėti fibromialgija, jei esate moteris, nes hormonų svyravimai moterų sakė, kad vaidinti svarbų vaidmenį kaip skausmas yra patyrę.Jei fibromialgija veikia jūsų šeimai, turite padidėjusią riziką vartų.Reumatinė liga, pavyzdžiui, vilklige arba reumatoidinio artrito taip pat gali sukelti fibromialgija.Laimei, fibromialgija nėra nutiesti kelią kitos ligos.Tai tiesiog, kad netinkamas dydis miego ir skausmas neturi trukdyti savo kasdieninę veiklą namuose ar darbo vietoje.Nerimas ir depresija dažniausiai sukelia jūsų nesugebėjimas daryti dalykus, su lengvumu.

skausmas ir stresas yra tiesiogiai susiję vienas su kitu.Skausmas rezultatai Stresas ir apsunkina skausmo.Tai užburtas ratas gali būti suskirstyti su relaksacijos, meditacijos ir hipnozė naudojimui.Skausmas terapeutai mano, kad kūnas ir protas turi ypatingą ryšį.Kad yra, kodėl daugiausia dėmesio skiriant sakoma, siekiant gauti teigiamus rezultatus.Žemiau yra keletas bendrų būdų, kaip atsipalaiduoti ir medituoti atleisti nuo fibromialgija skausmų

1. 1
   Hipnozė .

   Medicinos ir klinikinė hipnozė naudoja licenciją skausmo terapijos gydant psichikos ar psichologinių problemų.Šis metodas apima laikinai tuningas iš sąmoningą smegenų dalį taip, kad pacientas gali sutelkti dėmesį poilsiui.Smegenys tampa galingesni kai protas tampa labiau orientuota ir sutelkta.Pacientui sulėtėjo kvėpavimo ir pulso dažnis.Taip pat yra ir alfa smegenų bangas padidėjimas.Šie renginiai atverti pacientą į pasiūlymus, pavyzdžiui, skausmo mažinimui.Per hipnozės, skausmai, vėžio sukelto, reumatoidinio artrito, ir nudegimai yra sumažėjęs.Nerimas taip pat sumažėjo.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Meditacija .

   Šis metodas yra naudingas atpalaiduoja kūną ir nusiraminimas žemyn protą.Be transcendentinė meditacija, mantra kartojama pacientas tegul jausmai ir mintys praeiti.Atidumas meditacija kreipia dėmesį į asmens pojūčius ir mintis.Jis paprastai yra mokoma daugelyje programų streso mažinimo.Per meditaciją, depresija, stresas, naudojimo skausmo sumažinimui, ir nerimas yra sumažintas.Paciento savigarba, skausmas tolerancija, ir aktyvumo lygis padidėjo.Meditacija pasinaudoja kūno sąmoningumo, kvėpavimo technikų ir vaizdiniai.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

Poilsis leidžia sumažinti chronišką skausmą, nemigą ir raumenų įtampą.Aktyvumo lygis padidėjo per dešinę atsipalaidavimo metodai.Galite būti vadovaujamasi apmokyti relaksacijos arba meditacijos praktikas, kuris moko grupę.Pacientas tada praktikuoja metodus namuose.

keitimas dietos gali padėti jums eiti per fibromialgija.Yra tam tikrų maisto produktų, kad gali padėti jums su jūsų skausmo epizodų.Toliau pateikiama keletas būdų, galite naudoti dietos pokyčius savo fibromialgija:

1. 1
   žinoti, kaip maisto leidžia jaustis .

   jautrumą įvairių maisto produktų gali pabloginti jūsų fibromialgija.Nustatyti maisto produktų, kad padaryti jūsų fibromialgija blogiau.Maisto leidinys gali padėti.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Pašalinti tam tikrų maisto produktų .

   Pašalinti maisto jums esate jautrus kelias savaites ir tada juos atgal.Įvertinti, kaip jūs manote tai daryti.Jei yra maisto jautrumas, įsitikinkite, kad Jūsų gydytojas žino apie tai.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   valgyti sveiką maistą .

   Daugiau daržovės ir vaisiai padės Jūsų būklė žymiai.Jei turite subalansuotą mitybą, jūs turite daugiau energijos gyventi aktyviai ir pagerinti jūsų bendrą sveikatą.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   Naudokite maistą į mūšį nuovargio .

   Įtraukti neskaldytų grūdų ir baltymų savo pusryčius.Tai leis jums išvengti cukraus kiekį kraujyje nuo auga per greitai.Tai tinkamas pusryčiai padės jums gauti per ryte, jei esate pavargę ir skausmas iš naujo.Taip pat galite pabandyti būti aktyvus visą dieną, kad jūs galite gauti pakankamai miego naktį.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
5. 5
   Patikrinkite savo papildų .

   Pasitarkite su gydytoju apie papildus, kad jūs imtis.Yra keletas priedų, kurie sąveikauja su kai kuriais receptinių vaistų, skirtų jūsų fibromialgija.Jie taip pat turi šalutinį poveikį.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

fibromialgija pacientams gali dirbti, tačiau jie turėtų būti leidžiama tam tikrų darbo vietoje modifikacijas jiems gerai funkcionuotų,Jei turite fibromialgija ir jūs vis dar nori dirbti, čia yra keletas dalykų, kuriuos galite apsvarstyti:

1. 1
   Aptarkite Jūsų būklę atvirai .

   Jūs turite aptarti fibromialgija išsamiai su savo kolegomis ir darbdaviu, kad jie galėtų suprasti, ką jūs ketinate per.Pasakykite jiems, kad turite blogą ir gerų dienų.Tokiu būdu bus padėti jums turėti keletą svarstymus dėl savo nuovargio, kad būtų galima efektyviai atlikti savo darbą, net jei jūs turite savo epizodų skausmas ir nuovargis.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Atlikite savo darbą geriausiai galite .

   Rodyti jūsų bosas ir bendradarbiai, kad galite būti funkcionalus, su sąlyga, kad jums būtų suteikta paramą ir supratimą, kad jums reikia.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

darbuotojui šie pakeitimai gali būti atlikti savo darbdaviui, siekiant padėti jums su jūsų būklė:

koncentracijai problemų

1. 1
   Sumažinti ramiai

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Leiskite darbo valandos, kurios yra lanksčios

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   Leiskite darbo krūvį, kad galima padaryti savo tempu

   tai buvo žingsnis naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   pateikti instrukcijas raštu

   tai buvo žingsnis naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
5. 5
   Pateikite padidintą struktūrą užduočių

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
6. 6
   Leiskite poilsio laikotarpius

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
7. 7
   Sumažinti darbas susijęs stresas

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
8. 8
   Padovanoti atminties AIDS

   tai buvo žingsnis naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

nerimas ir depresija

1. 1
   Pateikite ką daryti

   šis žingsnis padėjo sąrašą?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Sumažinti ramiai

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   priminti jums apie jūsų susitikimus ir terminai

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   leisti jums turėti konsultavimo laikas

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
5. 5
   Laikykite jautrumo seminarą jūsų kolegų

   tai buvo žingsnis naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
6. 6
   Pateikite pertraukas streso valdymas

   tai buvo žingsnis naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
7. 7
   padėti jums su strategijų problemų sprendimo

   buvo šis žingsnis naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
8. 8
   pateikti informaciją apie darbuotojų paramos programų ir konsultavimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
9. 9
   leidžia jums skambinti į savo gydytojų ir kitų žmonių

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

Dėl silpnumo ir nuovargio

1. 1
   Sumažinti stresą ir fizinio krūvio

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Leiskite poilsio laikas

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   Leiskite lankstų darbo laiką ir palieka

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   Leiskite jums dirbti iš savo namų

   tai buvo žingsnis naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
5. 5
   Padovanoti ergonomišką dizainą savo darbo stoties

   tai buvo žingsnis naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

Dėl migrenos priepuolių

1. 1
   Duoti užduotį apšvietimas

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Atsikratykite fluorescencinio apšvietimo

   tai buvo žingsnis naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   teikti oro valymo įtaisus

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

Dėl miego problemos

1. 1
   Leiskite jums dirbti iš savo namų

   buvo šis žingsnis naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   leisti jums turėti lanksčias pertraukas ir darbo valandos

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
   Skelbimo

• Apsvarstykite karjeros alternatyvas Jūsų būklę.
• Visada pasitarkite su savo gydytoju apie savo būklę pokyčius.
• Niekada gydyti fibromialgija nuo jūsų pačių.
• Jūs galite kreiptis dėl negalios su savo fibromialgija.
• Jei augalų naudoti daugiau alternatyvių sprendimų, pasakykite gydytojui apie tai.
• Jei turite problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą reikia daugiau pagalbos, arba rašyti į komentarus skyriuje žemiau.