15Jul
6 Dalys:
Kokie yra streso rūšys?
Kokios priežastys streso?
Ką Stresas Give You
Kaip galiu išleisti streso?
Įspėjimas
Komentarai
Su kokia pamišusi kiekvieno žmogaus tvarkaraščiai yra dabar, tai nenuostabu, kad mes linkę gauti pabrėžė daro net paprastas užduotis.Viskas atrodo taip sudėtinga ir sudėtingas.Kai mes atidaryti mūsų akis, išeiti iš savo kambario ir linkę savo pareigas, tai kaip vaikščioti į karnavalą, kad pilna atsitiktinių dalykų daryti.Jūs nežinote, kaip pradėti ir jūs tikrai nežinau, kur pradėti.Štai kodėl labai svarbu, kad jūs žinote, kaip de-stresas save iš savo gyvenimo ir atsakomybės.Padaryti sau atsipalaiduoti padės jums užbaigti savo užduotis lengvai ir jūs galite padaryti kiekvieną sprendimą su pasitikėjimu.Šiandien aš pasidalinti kai kuriais iš geriausių ir paprasčiausių būdų de-stresas sau.
Turinys
- 1 Kokie streso rūšys?
- 2 Kokios priežastys streso?
- 3 Kas gali Stresas Give You
- 4 Kaip galiu išleisti streso?
- 5 Įspėjimas
- 6 Komentarai
skelbimą
Ko streso rūšys?
- Ūmus stresas.Tai yra dažniausiai žinomas tipas streso, ir vienas, dauguma žmonių pripažintas.Tai poreikius ir spaudimo iš mūsų praeities, dabarties ir ateities situacijose rezultatas.Tai streso tipas yra tik trumpalaikis ir neturi pakankamai laiko sukelti jūsų sveikatai didelę žalą.Tai streso tipas gali būti lengvai išspręsta, apdoroti ir pavyko, nes jausmas yra naujas ir gali būti lengvai atpažįstamas.
- episodic ūmus stresas.Tai iš tų žmonių, kurie kenčia nuo ūmaus streso dažniau sąlyga.Tai yra žmonės, kurie gyvena skubėti, chaosas, slėgio ir neorganizuotumo gyvenime.Jie yra tas, kuris dažnai yra irzlus, irzlus, neramus ir įtemptas.Jie, atrodo, negalime rasti, kas yra negerai su jų gyvenimo ir kaltinti kitus, kai jie susiduria su problemų.
- Lėtinis stresas.Tai yra pats blogiausias tipas streso.Ji nešioja ant žmonių protuose ir naikina savo kūnus.Tai streso, kuris gali suteikti jums ilgalaikį sveikatos ir psichikos problemų tipo.Tai streso, kuris atsiranda nesibaigiančioms problemos asmuo, kuris dažnai jau prarado viltį rasti savo išeitį žalą.Tai streso tipas yra dažniausiai ignoruojami, nes jausmas yra senas, susipažinę, o kartais beveik jaukus.
Kokios priežastys streso?
Ne suprasti, kas sukelia streso sunkiau jums spręsti.Žinant, kas sukelia streso padės Jums rasti tinkamų veiksmų, kad užkirstų kelią ją.Taigi, čia yra kai kurie iš labiausiai paplitusių priežasčių, streso.
- 1Per reguliaraus .atsižvelgdama sunkumais balansuodami savo asmeninį gyvenimą su darbu yra tikrai problema, ypač jei jūsų darbas yra valgyti per daug savo asmeninio laiko, arba atvirkščiai.Per daug laiko praleido biure mažėja jūsų galimybė praleisti laiką su savo artimaisiais, kurie iš tikrųjų gali sumažinti savo stresą.Skelbimo
- 2Spaudžiant .Kartais tai dėl didžiulio užduočių, kurios yra ant mūsų pečių, kad atrodo pernelyg neįmanoma atlikti, tačiau dažnai ji tiesiog atsitinka dėl prastos vadybos ar ne nustatant savo prioritetus.Negalės atlikti užduotį arba kalimas užbaigti užduotį arti terminą taip pat gali sukelti stresą.Skelbimo
- 3Konfliktai Jūsų darbo vietoje arba namuose .Jei santykiai yra įtempti, ir jūs esate turintys sunku rasti harmoniją su aplink jus žmonių, tada daugiau nei tikėtina, jums bus pabrėžė apie juos.Atsižvelgdama padoraus santykius su žmonėmis, su kuriais dirbate yra labai svarbi.Ne, turintys gerus santykius darbe ar namuose gali sukelti nerimą, kuris gali sukelti stresą.
- 4staigus aplinkos ar situacijų kaita.Ne visi žmonės turi galimybę prisitaikyti pokyčius.Kai kurie gali, bet gali prireikti laiko prisitaikyti daug.Staigus aplinkos ar tam tikros situacijos pokyčiai gali padaryti juos streso.Be to, energija, kad jie praleido bando kažką pakeisti, kad jie tikrai negali pakeisti tiesiog linkęs pridėti daugiau streso jiems ir, kad viskas daug blogiau.
- 5Finansai .problema, kuri paveikia mus visus - jaunus ir senus.Ir tai ypač kai mes išleisti daugiau pinigų nei tai, ką mes uždirbti.Su mumis problema yra ta, kad mes išleisti daug pinigų net tų dalykų, kad mes tikrai reikia, ir manau, šiek tiek apie ją taupyti.
- 6gedimas sustabdyti ir atsipalaiduoti .Būdamas visada paleisti įdėsiu savo kūną ir protą esant padidintam būklės įtampos.Nepamirštant pristabdyti neduos savo kūno galimybę kvėpuoti ir atsikratyti įtampos.
Ką Stresas Give You
- 1Fiziškai Amžius save .Stresas daro jums atrodo vyresni ir taip pat gali turėti įtakos jūsų atmintį.Kai esate pabrėžė, jūs linkę turėti nemigai, kuris gali sukelti pavargusios akys ir gilina savo jaudintis linijas.Skelbimo
- 2padarys jūsų širdį plakti greičiau .Kai esate pabrėžė, jūsų kvėpavimas pasikeičia iš lėto, giliau ir atsipalaidavęs, kad greitai ir sekli.Tai turės įtakos visus kitus gyvybines funkcijas.
- 3didina kraujospūdį .Kai esate pabrėžė, Jūsų kraujospūdis didėja, nes ji turi pumpuoti daugiau kraujo tiekti daugiau energijos jūsų kūno.
- 4virškinimo problemų .Kai esate pabrėžė, jūsų kūnas išsijungia arba lėtina jokios sistemos, nes tai visiškai perspėjimu, kad jūsų kūnas yra pavojuje ir reikia, kad jus nuo žalos, net jei ši sistema yra, ko jums reikia.
- 5Imuninės sistemos išduoda .Kai esate pabrėžė, jūsų imuninė sistema lėtina su kovotojų ligų padaryti jūsų kūno silpnas, kurie gali lengvai sukelti ligos.
- 6patempimų raumenų .Tai yra, kai jums tvarkyti perteklinius krūviai, kurie yra per daug jūsų kūnas dirbti.Tai gali sukelti Jums traumų, išsekimo ir raumenų skausmai.
- 7Siurbimo daugiau streso hormonų .Kai esate pabrėžė, daugiau streso hormonų yra pumpuojamas į savo kūną, siuntimo savo mintis perspėjimus, kad esate didelis pavojus, didinant savo nerimą ir baimę.
Kaip galiu išleisti streso?
- 1Pasilepinkite saldainių !Pabrėžė, kai spelta atgal yra desertai.Tad kodėl gi ne gydyti save valgyti saldų maistą, kaip šokolado, blyneliai, arba ledais!Valgyti saldainius yra taip pat sumažinti savo streso hormonų būdas.
- 2Rasti ramioje kambarys .Stay ramioje patalpoje ne mažiau kaip penkias minutes, kur Jūs galite medituoti ir atspindi apie dalykus, kurie įvyko jūsų gyvenime.Įsitikinkite, kad vieta yra kažkur tyliai, kad gali leisti jums gauti savo mintis ramybės ir atsipalaiduoti.Tai taip pat geriausias laikas išvalyti savo protą per smulkių dalykų ir pradėti galvoti į priekį apie savo planus ir ateities tikslus.
- 3Susisiekti su draugais .Leisti laiką su draugais tikrai lengviausias ir labiausiai įdomus būdas sumažinti savo stresą.Sėdėti žemyn pokalbis per kavos yra geras būdas atsipalaiduoti savo protą ir kūną nuo streso, kad jūsų sukaupto iš savo darbo ir asmeninio gyvenimo.Be to, tam tikra kokybės laiko su savo draugais ir tiesiog kalbėti apie savo jausmus, kurie padės jums sumažinti kokia našta šiuo metu esate savimi.
- 4Rasti gera knyga .skaitymas yra fantastinis būdas atsipalaiduoti.Tiesiog sėdi tyliai kampe ir nuomos istorija atkreipti jums jums užtenka atsipalaiduoti savo kūną ir ramioje savo mintis, o jums sutelkti dėmesį į priešais jus knygoje.Kaip kai kurie žmonės sako, skaityti knygas yra pigiausias būdas keliauti, nes jūs galite aplankyti daug vietų, tiesiog skaitant apie tai.
- 5Klausyti atpalaiduojanti muzika .Pabandykite surasti šiek tiek muzikos, kad galima nuraminti savo sielą ir atsipalaiduoti savo protą.Muzika kaip klasikinės, džiazo ir pakantesnis pavyzdžiai muzika, kuri gali sulėtinti Jūsų širdies ritmas ir sumažinti savo streso hormonų.Jei galite žaisti kai muzikos instrumentus, tai dar geriau!Ir pamatyti, jei jūs galite parašyti keletą dainų savo.Tai bus ne tik atsipalaiduoti, bet ji taip pat gali padidinti jūsų pasitikėjimą ir padaryti savo proto darbą.
- 6Gaukite save masažas !Masažas yra ne tik prabangus būdas palepinti save.Pirmieji masažas gali sumažinti skausmą nuo jūsų raumenys, kad sugriežtinti kiekvieną kartą jūs pabrėžė.Ji taip pat padės jums gauti jūsų širdies ritmas ir kraujo spaudimą grįžti prie normalaus.Dabar, jei jūs manote, kad gauti masažas yra per daug, ir jūs nenorite išleisti pinigus ant jo, galite tiesiog padaryti savarankiškai masažas masažo savo pečių, kojų, rankų, šlaunų ir net rankas.
- 7rasti laiko kelionei .keliavimas galimybė pamatyti pasaulio grožį.Patirdami tokį grožį, jis duos jums laiko kvėpuoti, atsipalaiduoti ir medituoti.Matydamas gamtos grožį bus padidinti savo laimę, kuri gali įveikti viską, klausimai sukelia streso.
- 8Count savo palaimos .Skaičiavimas ir sąrašą savo palaiminimus gali padėti jums padaryti sau ramiai.Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie rašė, ką jų žurnaluose apie tai, ką jie dėkingi už prieš miegą užmigo greičiau, ir prabudau jausmas labiau pailsėję nei tie, kurie nesilaikė žurnalus.Tai taip pat padės jums sekti dalykų, kad ne viskas tavo gyvenime yra chaosas ir vis dar yra daug dalykų, kurie vyksta jūsų gyvenime, kad turėtų būti pripažįstamas daug ir jūs galite pajusti teigiamas ir būti dėkingi už.Skelbimo
Įspėjimas
- Neignoruokite kai jūsų kūnas pradeda siunčiu jums įspėjimus apie metu pabrėžė.Stresas, kas liko nepastebėtas prisidės prie aukšto kraujospūdžio, širdies ligų ir kitų sveikatos klausimais, ir net savižudybės.
- Žinant, kaip kovoti arba sumažinti savo streso, tai padės išvengti jus nuo ilgalaikių sveikatos problemų.
- Jei turite problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą reikia daugiau pagalbos, arba rašyti į komentarus skyriuje žemiau.