Laikykite pakelta galva, bet atsipalaidavęs

Gaila, kad žmonės dažnai nepaiso teisingą poza jų galvų.Visur jus eiti, pastebite žmonių su labai blogos laikysenos, įskaitant tuos, kurie elgiasi su jų vadovai klijuoti į priekį nuo savo kūno.Tai klijuoti galva į priekį yra vadinamas "Persiųsti vadovas Laikysenos" ir ne tik kenkia jūsų sveikatai, bet labai nepatrauklus.Jei kenčia nuo panašių simptomų, ir yra sąmoningai nerimauja, kaip jūsų galva atrodo, kai jūs vaikščioti, sėdėti arba daryti bet kokią kitą veiklą, skaityti!

priekį laikyseną, taip pat žinomas kaipslouching, yra būklė, kai pečiai riedėti į priekį ir galva turi didelę ateitį derinimą.Persiųsti laikysena yra paplitusi tiems, kurie praleidžia daug laiko priešais kompiuterio pasvirusi į priekį spoksojimas į ekraną.Kitiems, pirmyn laikysena gali būti susiję su bet po arba Perdaug išsivystęs kaklo ir pečių raumenis arba gali būti tiesiog įprotis susiformavo per metus.Nepriklausomai nuo priežasties, pirmyn laikysena gali labai paveikti bendrą išvaizdą ir savijautą ilgainiui, jei ji nėra tinkamai valdoma.

1. 1
   Aš negaliu pabrėžti pakankamai kiek žinodama savo laikysena padės jums išspręstijūsų problema priekį galva laikysenos .

   turintis savo pakelta galva, bet atsipalaidavęs yra kažkas, ką reikia žinoti apie visais laikais siekiant ištaisyti savo laikyseną.Kai gyvenimas tampa užimtas, tačiau išlaikyti koncentraciją Jūsų laikysena gali tapti sunkiau.Siekiant užtikrinti, kad duodate sau pakankamai praktikos, pabandykite daryti pertraukas per savo dieną, žinoma ir tiesiog atkreipti dėmesį į savo laikyseną.Galite pastebėti, kad jūsų galva pasvirusi šiek tiek į priekį, nes per išplėsti savo kaklą, kai žiūri į kažką, ypač jei dirbate su kompiuteriu( žiūrėti žemiau).Atkreipkite dėmesį, taip pat į tai, kaip tu sėdi posėdžių metu, datos, o rašymo, skaitymo ir net turintys atsitiktinis pokalbis su draugais.Norėdami pataisyti savo laikyseną turite padaryti sąmoningas pastangas pakeisti slouching įpročio.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Lean ant sienos .

   Rasti sienos ar kažką vertikalią.Viskas darys tol, kol ji gali palaikyti visą savo kūną, o ne tik savo galva, o yra tiesiai.Dabar atsiremti prie sienos ant nugaros.Jei pastebėsite įtampą kai kuriose raumenis, o jūs tai darote, tai yra, nes jūsų kūnas prisitaikė prie nesveiko laikysena, o ne tik savo galva.Kitas, pažvelgti kažką tiesiai priešais jus akių lygyje.Spoksojimas šis objektas Laikydami nugarą butas nuo sienos 5-10 minučių.Jūs taip pat gali tai padaryti sėdi, jei norite.Ar šį veiklos kasdien.Atlikę šį pratimą, turėtumėte natūraliai gebėti laikyti galvą tiesiai ilgesnį laiko tarpą kiekvieną dieną.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   gulėti ant nugaros .

   Tai iš tiesų veikia kaip žavesio, kaip jūs netgi galite tai padaryti miegant.Norėdami tai padaryti, jūs turite padaryti sąmoningas pastangas miegoti tiesiai kiek naktį, kaip įmanoma.Kai ketinate eiti miegoti, gulėti ant nugaros ir suderinti savo galvą vertikaliai su savo kūno.Nenaudokite labai aukštą arba didelis pagalvę, nes tai iš tikrųjų gali padėti jums plėtoti toliau į priekį galvos laikysena.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   Ar mentės išspaudžia .

   Jūs negalite pastebėti, bet jūsų bloga laikysena gali užtrukti rinkliava ant galvos, kaklo ir pečių raumenis.Siekiant sumažinti įtampą ir stresą jūsų galva patiria, turėtumėte atlikti mentės išspaudžia laikas nuo laiko.Norėdami tai padaryti, pasukti savo pečių lėtai ratą savo lizdus.Įsiminti atsipalaiduoti ir upuść savo petį šio proceso metu.Tuo pačiu metu, pasukti galvą iš kairės į dešinę, priekyje ir atgal.Skaičiuojami nuo vieno iki aštuonių, o tai padaryti tris minutes kasdien.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
5. 5
   Laikyti praktikuojančių .

   Atkreipkite dėmesį, kad turintis savo pakelta galva, bet atsipalaidavęs yra praktika, turėtumėte toliau kasdien, ne tik vieną dieną naudotis.Atliekant šiuos pratimus galima pagerinti savo gyvenimo būdą ir daro jums atrodo aukštesni ir daugiau Regal.Išlaikyti tinkamą laikyseną ir likti žino, kaip išlaikyti jūsų galvos lygio su savo kūno.Būkite tačiau tikrai ne per perdėti savo laikyseną, kaip jis bus rodomas priverstinio ir nenatūralus.Padaryti sąmoningas pastangas praktikoje keletą kartų per dieną.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

FHP( pirmyn atsiliepimai laikysena) nėra labai sunku aptikti.Siekiant įvertinti žmogų, turi individualiai ieškoti į lubas, tada žemyn į grindis, o tada tiesiai į priekį.Ieškoti tarp jo pečių centras ir eskizas įsivaizduojama linija einame.Jis turi nusileisti per ERA griovį( išorinės klausos landos) centre.Persiųsti vadovas laikysena taip pat galima patikrinti gydytojas.Medicinos gydytojai paprastai gali padėti išspręsti šias problemas natūra.Seniai laikysenos sunkumų, pavyzdžiui, FHP dažnai sukelti stuburo ir nervų pažeidimai, ir požymių ar simptomų yra retai anksti.

1. 1
   kuprinės .

   Vaikai dabar naudojant kuprinės atlikti mokyklinės prekės sveria iki bauginantis 30-40 svarų!Tai verčia vežėjo galvą į priekį, siekiant padėti atsverti svorio, sukelia nenormalus stresą diskų, sąnarių ir nervų kaklo, pečių ir mažas nugaros.Ženklai retai dalyvauja pradžioje.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Kompiuterių monitoriai .

   Pagrindinis veiksnys FHP daro kompiuterių ekranus, išdėstytų per mažas ir tada nereikėtų pasilenkti į priekį skaityti ekraną.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   Žaidimai ir televizijos .

   Daugelis vaikų panaudoti bloga laikysena, kai žaisti vaizdo žaidimus ir mėgautis televizija.Pakartotinius sėdi vienoje padėtyje ilgą laiką sukelia jūsų kūnas prisitaikytų prie šio neigiamo laikysena.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   traumos .

   krioklys ir traumos gali sukelti pertraukas, todėl raumenų disbalansą.Toks raumenų disbalansas išsitraukia stuburą iš derinimą ir verčia galvą judėti į priekį.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
   Skelbimo

Ar jūsų laikysena žaisdami video žaidimai įtakos savo rezultatą?

Atsakymas yra "taip", laikysena labai įtakoja rezultatą žaisdami vaizdo žaidimus.Yra video žaidimai, kurie reikalauja gerą kūno mechanika norint turėti geresnį žaidimą rezultatą.Vaizdo žaidimų pultai kaip Nintendo Wii, kuris leidžia žaidėjams laidų kontroliuoti žaidimą su rankoje nuotolinio įtaiso, gali nuskaityti judėjimą trimatėje erdvėje, reikalauja, kad vartotojams turi gerą laikyseną.Jei vartotojas vaidina virtualų žaidimą, pavyzdžiui, tenisą Wii konsolės, žaidėjas turi turėti tinkamą kūno mechaniką siekiant sugalvoti geresnį žaidimą.Wii žaidimų konsolė reikalauja taisyklingą laikyseną būtina geriau sąveikos ir koordinavimo tarp vartotojo ir virtualiame žaidime.

Taip pat yra online ir offline video žaidimai, kurie reikalauja gerų pozų.Geras pavyzdys yra trečiojo asmens šaudymo žaidimas platforma kaip Counterstrike, Battlefield, Commando ir Modern Warfare.Trečiojo asmens šaudymo žaidimas reikalauja žaidėjų turėti gerą laikyseną norint turėti geresnį koordinavimą su žaidimo kaip pele ir klaviatūros valdikliai.Su bloga laikysena, žaidėjai gali būti sunku tinkamai koordinuoti savo judesius žaidimo valdikliai, todėl mažesni balai, palyginti su gerai postured grotuvas.

Taip, žaisdami video žaidimus, jūsų laikysena turės įtakos jūsų rezultatas.Tai turės įtakos savo rezultatą, nes yra laikysena esate patenkintas, todėl tai, kad laikysena, kad esate patenkintas žaisdami, ir jūs galite pamatyti rezultatą.Visi iš mūsų turi skirtingą laikyseną žaisti vaizdo žaidimus.Galite pabandyti skirtingą laikyseną, o žaisti ir jūs pastebėsite, ar jaučiate, kad nesate patenkintas su juo ir jis turi galimybę galite gauti blogą balą.Taigi jūs turite žinoti, ką laikysena esate patenkintas žaisdami gauti aukštą rezultatą.

Teisingas į priekį galva laikysena kaip tu miegi?

Geriausias būdas miegoti be kaklo skausmas ar nugaros skausmas yra naudoti Nežiūriu pagalvę į galvą.Įsitikinkite, kad jūsų pagalvė yra ne per didelis arba per mažas.Negalima miegoti ant pilvo arba dėl to padermių kaklą.Rasti tvirtą ir Nežiūriu čiužinį, taip pat, nes ji vaidina didelį vaidmenį savo miego ir laikysena, o jūs miega.

Persiųsti vadovas Laikysenos yra būklė, kuri kyla iš miego su galva padidėjusi per daug, per kompiuterius ilgą laiką, išvystyta atgal raumenų jėga stokos ir įvairių maistinių medžiagų tokių trūkstakaip kalcio.Yra daug būdų, kaip fiksuojančios priekį galvos laikysena.Vienas iš būdų yra naudojant sieną, siekiant padėti jums rasti teisingą poziciją stovėti turėdami tai padės suderinti savo kaklą ir pečius.Atsistokite nuo sienos su galvos butas, nesistenkite i ‰ tiesinti ir ištempta ant kaklo iš, kad jūsų galva ir kūnas yra plokščias prie sienos, ir jūs esate doras visiškai.Ar tai už tuo metu minutę kelis kartus per dieną, siekiant padėti laikyseną.Kitas dalykas, reikia nepamiršti, yra raumenų pratimų suma jums.nugaros ir kaklo stiprinimas yra raktas į gerą laikyseną.Dabar su nuoroda į jūsų klausia už teisingą laikyseną, kaip tu miegi, bandymas sumažinti pagalvės miegate su nuleisti galvos aukštis sumą.

Laikyti pakelta galva, o skaityti?

Tai priklauso nuo jūsų laikysena taip pat.Jei jūs įsitikinkite, kad jūs sėdite stačias būdu, tai taip pat padės išlaikyti jūsų pakelta galva skaitant.Kiek įmanoma, venkite slouching ant savo kėdės, o skaityti.Taip pat įsitikinkite, kad apšvietimas yra tinkamas.Dauguma laiko, jūsų galva pradeda šlaito žemyn daugiau, nes jūs negalite pamatyti, ką jūs skaitote, nes prastam apšvietimui.tinkamai sėdėti visą laiką.

• Ar šiuos pratimus reguliariai.Per tą laiką jūs pastebėsite, kad tinkamai vadovas laikysena tampa natūralu jums.
• Atminkite, kad visada lieka atsipalaidavę, kai dirbate savo laikysena.Bandymas per sunku ir tampa standus gali sukelti raumenų įtampą.
• Jei kyla itin skausmas galvos, arba turintys aštrius skausmus, kai statyti savo galvą, nedelsiant kreiptis į gydytoją.
• Jis taip pat gali padėti kreipkitės į ką nors, pageidautina draugams ir šeimos nariams, stebėti savo laikyseną ir pasakys, kas kartą, kai jūsų laikysena yra išjungtas.
• Jei turite problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą reikia daugiau pagalbos, arba rašyti į komentarus skyriuje žemiau.