Atprasti nuo junk maisto

mitybos užkandžiai per futbolo rungtynių ar filmas yra laikomas normaliu greito maisto vartojimas.Tai skanus lustai suporuotas su puikia kritimo krepšys, papildyta su troškulys aušinimas soda skamba kaip puikus Combo šių scenarijų.Tačiau, kai gali viena atkreipti tarp sveikos ar normalus greito maisto vartojimo ir greito maisto priklausomybės liniją? Šiame straipsnyje pagrindinis dėmesys nustatant junk maisto, nustatant skirtingus požymius priklausomybės greito maisto ir kaip atprasti nuo junk maisto.

nurijimas užkandžiai kaip traškučiai, pica, gruzdintomis bulvytėmis, spurgos ir toks tapo nuolatiniu gyvenimo dalis individų daug.Ekspertai įmonė tikintieji sakydamas: "Viskas yra gerai saikingai".Restoranai picos gabaliuką arba kai ledai tik kartais yra gerai;Tačiau, kai tai daroma reguliariai ir, kai ji derinama su kitais junk maisto, tai gali būti problema.

Yra įvairių priežasčių, kodėl žmonės tampa priklausomi nuo junk maisto.Kiek kartų esate girdėję apie tą yra taip priklausomas nuo šokolado, kad jie yra vadinamas "Chocoholic"?Tai gali ne tik būti įvestas žodis juk.Naujausi tyrimai leido ekspertams nustatyti, kad kai kurie maisto produktai iš tiesų gali sukelti žiauraus ciklo priklausomybę.Jei tai bet kokia paguoda, ekspertai taip pat tiria, kaip greito maisto veikia žmogaus organizme.Kai kurie rezultatai rodo, greito maisto priklausomybę yra panašus į kokaino.Asmenys nėra priklausomas nuo junk maisto, nes jie yra silpni;didžiąją dalį laiko jis sukelia iki neurologinės sistemos poreikio.

1. 1
   Balta duona :

   Kas gi galėjo pagalvoti, kad skanus gydyti gausite restoranuose iki kiekvieno valgio buvo šiukšlių?Balta duona buvo atimtas savo maistingųjų medžiagų;jie apima sėlenos ir gemalai, among others.Verkiant galvoti, kaip jūs galite mėgautis savo mėgstamą sumuštinį be baltos duonos?Worry ne, nes jūs vis dar galite gauti savo dienos dozę duonos tiesiog parinkdama nesmulkintų grūdų duonos vietoj.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Donuts :

   Negalima apsimesti būti nustebinti su šiuo vienu, nes ten yra priežastis, kodėl yra stereotipas už policininkus su dideliais tummies.Spurgos yra užpildytas su cukrumi, kuris yra labai priklausomybę.Būta testai, atlikti su žiurkėmis, kurios vartojo daug cukraus.buvo nustatyta, kad tiriamųjų, kad padidėjo dopamino gamybą, kuri yra susijusi su narkomanija.Tikroji priežastis jūs artėjate už saldaus maisto, kaip spurgos yra todėl, kad jūs iš tikrųjų priklausomas nuo dopamino išleidimo į savo smegenis.Tai natūralus Jūsų organizmo būdas apdovanos jus vartojančiomis pakankamai kalorijų, bet per daug, ji ​​tampa priklausomybe maistas.Pobūdžio patekimo į tiek daug kalorijų tankus maisto neįmanoma nuosekliai.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   Makaronai :

   Ne, jūs neturite išvalyti spageti antradieniais iš savo kalendoriuje atsikratyti šio krakmolingos atminties juostą mėgstamiausių.Tai greito maisto sąrašo dalis, nes, kaip ji yra paruoštas kartu su sviesto, druskos ir sūrio.Jūs galite mėgautis Spageti antradieniais pasirinkdamas aukštos klasės makaronai, virti al dente sumažinti glikemijos turinį, ir kartu su alyvuogių aliejumi, o ne padidinti maistinę vertę.Paskutinis, bet ne mažiau, klijuoti valgyti makaronus saikingai.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   pyragas :

   Yra tikrai kažkas apie torto, ypač Glaistant, kad verčia žmones beprotiškas už jį.Tortas yra pagamintas su dideliais kiekiais cukraus, kuris yra vienas iš pagrindinių priežasčių gyvenimo būdo, susijusių ligų, tokių kaip diabetas, nutukimas ir metabolinio sindromo.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
5. 5
   Traškučiai :

   pagarsėjusio greito maisto daug riebalų ir natrio yra mėgstamiausia sumuštiniai ir soda partneris.Net Vegetaras rūšių traškučiai yra nustatyta, kad daug riebalų ir natrio.Jūsų traškūs potraukį, o ne pirkti vieną iš maišelio, kepti lapiniai kopūstai lustai ir pridėti jūros druska brūkšnys vietoj.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
6. 6
   slapukus :

   Ever wonder kodėl Cookie Jar niekada pilna?Slapukai yra mirtinai priklausomybę - tik įsivaizduoti cukraus ir šokolado toje pačioje gydyti!Tyrimai rodo, kad tiesiog matau šią priklausomybę greito maisto spaudai dopamino;kiek daug kai priklausomybę maistas nuryti?Kepkite gamtos avižiniai sausainiai vietoj.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
7. 7
   Šokoladas :

   Būta tyrimai, rodantys, kad atsakymai šokolado narkomanai turi link šokolado yra panašios į narkomanų atsakymų į narkotikus.Dauguma komercinių saldainių šiandien kartu su kitų šiukšlių, kad yra labai nesveika organizmui, įskaitant pieno sausųjų medžiagų, cukraus, riebalų ir aliejaus.Kelionė staiga troškimas šokolado?Eiti tamsaus šokolado su dideliu kakavos už maksimalią naudą sveikatai.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
8. 8
   bulvytės :

   Kas nemyli mailius kiekvieną kartą, o?Tačiau, kai nuolat ryti, ji gali būti greito maisto košmaras.Jis turi trifecta - sūrus, riebalų ir natūralių cukrų komerciniai bulvytės taip pat yra kancerogenas akrilamido.Sveikas būdas mėgautis gruzdintas bulvytes yra mirkant juos vandenyje ir kepimo vietoj kepimui.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
9. 9
   saldainiai :

   Tyrimai parodė, kad tai, kas motinos valgyti, o vaikas yra gimdoje, vaikystėje taip pat per metus prisidėti prie individo maisto priklausomybės,Maitinimas vaikų saldainiai ir saldžių skanėstų reguliariai iškelia juos gresia įsigyjant greito maisto priklausomybę.Turint tai sakė, kad niekada nėra per anksti pradėti valgyti teisingai.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
10. 10
    Ice Cream :

    Taip, tai yra vienas iš labiausiai priklausomybę junk maisto ten.Kodėl gi ne?Tai eiti gydyti po lūžti per šventę, ar net su po pietų kalenimas.Valgyti ledus, vėlgi, yra gerai tol, kol tai daroma saikingai.Per valgyti ledus įtakos kitų sveikų maisto produktų, kurios sukelia valgyti daugiau ledų apeliacinį skundą.

    šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

1. 1
   troškimas greito maisto, net jei Pilnas :

   Įsivaizduokite valgyti visą maistąSTEAK ir bulvių vakarienei, o dar troškimas kažko saldaus kaip ledų ar pyrago.Rinkimuose greito maisto ir bado yra ne tas pats.Dauguma žmonių turi potraukį - tai normalu - tačiau jei tai nutinka nuolat ji gali būti priklausomybės maistui ženklas.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   valgyti daugiau, negu planuota :

   Yra tikrai ne bet kokią žalą, kai greito maisto valgyti saikingai, kaip minėta pirmiau.Tačiau, yra keletas žmonių, kurie trokšta šokolado tortą, o vietoj valgyti gabaliuką, jie galų gale valgyti visas aštuonias porcijas.Tai gali būti priklausomybės ženklas.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   Valgyti Iki Pernelyg Full :

   Kai jūs gaunate troškimas ir jūs pasiduoti, vienas gabalas yra pakankamai.Tačiau, kai jūs einate į kitą ir kitą, net po to, kai jau labai pilnas, tai gali būti priklausomybės maistui ženklas.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   kaltas Rašyti Besaikis :

   jausmas kaltas atlikę kažką reiškia niekas nežino aktas yra ne teisė.Tai gerai, nes bent jau žinote, kad kažkas yra negerai, ir asmeniškai jums pripažinti ją.Tačiau, kai jūs padaryti dar kartą, nepaisant to, kad kaltas jausmas jums buvo, tai taip pat gali būti priklausomybės maistui ženklas.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
5. 5
   priėmimo pateisinimu :

   Kai kurie žmonės patinka valgyti maistą jie trokšta bent kartą per savaitę saikingai.Būna dienų, vadinamų "apgauti šeštadieniais" arba "apgauti sekmadieniais";Tačiau, kai tai yra savaitės vidurys ir rasite norite valgyti kažką saldaus, kai tik jūsų galva mūšis.Jei pasiduosite ir padaryti pasiteisinimas, kodėl jums verta valgyti tą saldų skanėstą, net jei esate ne alkanas ar tiesiog valgyti, tai yra dar vienas priklausomybės maistui ženklas.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
6. 6
   Nuolat Nepavykus Personal Taisyklės :

   Yra asmenų, kurie nustatyti mitybos taisykles sau, kaip tik valgyti nesveiką maistą šalių metu savaitgaliais ar vieną kartą per savaitę.Tačiau, jei nuolat pertrauka šiuos asmens taisykles, tai gali būti priklausomybės maisto ženklas.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
7. 7
   Jausmas gėda ir slėpimas Valgyti :

   Dauguma žmonių žino, kad jų priklausomybė maistas yra negerai;Tačiau jie ne visada gali ją pripažinti.Vietoj to, jie išmaitinti savo priklausomybę valgyti nesveiką maistą, kai niekas aplink.Tai neabejotinas ženklas priklausomybės greito maisto.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
8. 8
   Negalima mesti Nepaisant sveikatos problemų :

   Kitas neabejotinas ženklas priklausomybės greito maisto nuolat valgyti junk maisto, kad yra blogai jums, nepaisant įgyti sveikatos problemų.Tarp daugelio ligų ir ligų, kurios gali būti įgytas iš reguliariai greito maisto vartoti nutukimas, II tipo cukrinis diabetas, širdies ligos, Alzheimerio, taip pat tam tikrų rūšių vėžio.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

1. 1
   gavimo patvirtinimas - problema negali būti išspręsta, jei ji nėra pripažinta .

   Skelbimo

   1. Pripažinkite, kad turite problemų su priklausomybe greito maisto ir ji turi būti gydoma.
   2. Sutinku, kad jums reikia pakeisti savo mitybos įpročius.
   3. Pripažinkite, kad turite kitų problemas, kurias sukelia priklausomybę greito maisto.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Tyrimas - Paimti, kas sukelia jūsų problemos apačioje.

   1. Išsaugoti kvitus perkant junk maisto.Pasirinkite naudodami savo debetinę kortelę perkant lengvai sekti savo greito maisto išlaidas.
   2. pradėti skaičiuoti kalorijas visų junk maisto, kad jums buvo vartojančiomis.
   3. Nustatykite, kurį maisto produktai jums nuolat trokšta.
   4. Nustatyti, kaip dažnai tu trokšti šiuos maisto produktus.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   strategiją - Po pripažįstant ir tiriant, atėjo laikas padaryti planą .

   1. Apsvarstyti, kaip jums susidoroti be jūsų greito maisto elementus.
   2. rasti alternatyvių maisto produktus pakeisti savo nesveiko greito maisto.
   3. Visada patikrinkite, ką valgote;beveik visada yra sveikas pasirinkimas už maistą, kurį trokšta.
   4. Būkite pasirengę už fizinius pokyčius greito maisto panaikinimo, pavyzdžiui, galvos skausmas, nuovargis ir tt Nesijaudinkite;Tai truks tik porą dienų.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   pašalinimas - Ne visi greito maisto turi sveiką alternatyvos .

   Tai kodėl visada yra būtinybė pašalinti.

   1. Pašalinti sodos gėrimų iš savo dietos.
   2. Atsisveikinkite su sūrus traškučiai į maišą.
   3. Jei negalite visiškai atsikratyti maisto potraukį, mėgautis gabalas ar gabaliuką vieną kartą, o patenkinti troškimą.
   4. Vengti visi jūs galite valgyti furšetus, kaip jūs susiduria su per daug pagundų.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
   Skelbimo

• sužinoti tikslią pinigų sumą jums buvo paskirstomos greito maistoper pastaruosius metus. atsižvelgdama figūra gali jus atgal į realybę ir gali būti motyvacijos formą jums supjaustyti atgal.
• Venkite pagundos, informuojant savo draugus ir žmones aplink jus, kad jūs gyvenate toli nuo greito maisto. Tokiu būdu, jie bus žinoti geriau nei kviesti jus, ar pasiūlyti ką nors nesveiko.
• nusivilkti vieną nesveiką maistą vienu metu. Atsikratyti visą gyvenimo būdą vienu metu gali būti labai sunku, jau nekalbant apie pavojingas.Nustatyti, kurios greito maisto esate troškimas pats ir pradėti iš ten.
• Patikrinkite papildus, kurie gali padėti sustabdyti greito maisto troškimas. Tai chromo alfa lipoinė rūgštis, Amerikos ženšenio, alginato ir vaistiniai grybai.Tyrimai parodė, šie papildai padeda subalansuoti gliukozės.Tai taip pat mažina uždegimą ir kitus simptomus priklausomybės greito maisto.
• Didinti oralinis skysčių, kadangi dehidracija padidina potraukį saldumynams ir greito maisto drastiškai.
• Kai sveika mityba yra prižiūrimi, geriau mityba įgyjama. Tai lemia subalansuotas cukraus kiekį kraujyje ir daug daugiau naudos sveikatai.Bus sumažėjo šiukšlių maisto potraukį, atsirandantys iš bendros sveikatos ir gyvybingumo.Efektyvesnis energijos taip pat pažymėjo.
• Carry sveikus užkandžius, pavyzdžiui, vaisių ar morkų lazdelės su jumis, kai jauti potraukį arba pradėti jaustis alkanas, jūs neturite būti linkusios įvesdami parduotuvė.

Šiandien pasaulis tapo labiau informuoti apie šias nesveiko maisto ir grįžta į ekologiškesnes būdais.Tai galima pastebėti padidėjusios paklausos Vegetaras patiekalų, veganų įstaigose, švieži produktai, arbatos parduotuvės, taip pat įmonėms, parduodančioms ekologiškus produktus.Turint tai sakė, ji tampa lengviau asmenys pradėti gyventi sveiką gyvenimo būdą.Atprasti nuo junk maisto gaunant žinoti, ką junk maisto yra, nustatyti greito maisto priklausomybės simptomus ir rasti būdų, kaip gydyti šią problemą.

• Jei turite problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą reikia daugiau pagalbos, ar posto komentarus skyriuje žemiau.