Miego mokyti savo vaiką Naudojant gamtos gynimo

mokymo vaikas nėra labai lengva užduotis tėvams.Jis yra susijęs su kondicionavimo ir nuoseklumo daug, kalbant apie discipliną.Kartais atrodo, kad dažniau nei ne, tėvai netenka kantrybės prieš vaikus mokytis, ir tai automatiškai veda prie įpročių, kurie nėra gerai formavimas.Vienas iš labiausiai paplitusių problemų srityse, moko vaiką miegoti reguliariai valandas.Laimei, yra keletas natūralių būdų pasiekti šį tikslą.

Žmonės, vidutiniškai, praleisti apie savo gyvenimo miegui trečdaliu.Idealiu atveju, ji yra aštuonias valandas iš 24 valandų per dieną.Miegas yra esminė į aukštesnio lygio stuburinių pavyzdžiui, žmonėms ir gyvūnams gyvenimą.

Miegas yra natūrali būsena, kad organizmas patenka į ant kartojasi pagrindu.Ši būsena yra būdingas visiškas stokos arba sumažinimo įprastą sąmonės.Įmonės veiklos sritys, pojūčių paprastai sustoti ir beveik visi savanoriški raumenys tampa neaktyvus.Be to, kas aiškiai atskiria miegantį asmenį iš asmens, kuris manimi miega yra jo gebėjimas reaguoti į dirgiklius aplink jį sumažėjimas.Tačiau, palyginti su koma asmeniui, ši valstybės natūra gali lengvai grįžti prie normalaus, kai kūnas buvo atlikta pakankamai miego.

Miego sako, kad aukštesnio lygio anabolinę būsena, kuri sukelia vystymuisi, augimui ir atjauninimas įvairių organizmo sistemų, pavyzdžiui, skeleto, raumenų, imuninės ir nervų sistemas.Kai kurie tyrimai taip pat sako, kad miegas padeda išsaugoti energiją, nors tai gali būti dėl to, kad medžiagų apykaita sumažėja beveik 5-10 proc miego metu.

Tai iš tiesų labai svarbus procesas, kad įstaiga privalo atlikti miegoti tinkamu būdu.Slopina miego gera suma laiko poveikio reikšmingai asmens ar gyvūnų fiziologines pusiausvyrą.

1. 1
   etapas 1 .

   Tai yra miego ciklo pradžia ir yra bendras labai lengvas lyginant su iš šių etapų.Iš tiesų, šiame etape yra daugiau kaip pereiti tik gražu Suvokti užmigti.Šiame etape, smegenys sukuria teta bangos, kurios yra lėčiau smegenų bangos, palyginti su kitų trijų.Tai neturi trukti ilgą laiką, iš tiesų, tik 5-10 minučių.Jei asmuo yra pažadintas iš šiame etape, jis arba ji gali net pasakyti, kad jis buvo tikrai ne miega, nes ji mano, kad taip.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   2 etapas .

   Tai trunka apie 20 minučių atsirasti.Tai yra, kai smegenų veikla pradeda tapti ritmiškas ir greitas ir paprastai vadinama miego verpstės.Taip pat, ji gali būti pastebėta, kad kūno temperatūra tampa žemesnė šiame etape, taip pat širdies susitraukimų dažnis.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   3 etapas .

   Tai yra, kai lėtai, bet giliai smegenų bangos pradeda atsirasti.Šie smegenų bangos yra vadinamos delta bangas.Šis etapas yra laikomas perėjimas nuo šviesos miego labai gilaus miego.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   4 etapas .

   lėtai delta bangos, kad pradeda atsirasti nuo 3 etape tęsiamas tol, kol 4. etape Tai taip pat priežastis, kodėl šis etapas kartais vadinamas "delta miego miego lieka labai giliai šiuo metu ir trunka apie 30 minučių.Dėl šios priežasties, miego tokių reiškinių kaip lunatizmo arba lovų drėkinimas gali atsirasti link šio etapo pabaigoje.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
5. 5
   5 etapas .

   Sapnai atsiranda šiame miego etape.Tai lydi tai, kas vadinama greitas akių judėjimas( "REM"), didesnis kvėpavimo intensyvumas, o smegenų veiklos padidėjimas.Ironiškai, tačiau, nors yra įvairių veikla vyksta tuo pačiu metu, kūno raumenys tampa daug labiau atsipalaidavęs.Tai yra priežastis, kodėl šis etapas, be vadinamas REM miego, taip pat kartais vadinamas paradoksali miego.Sapnai yra iš smegenų aktyvumo padidėjimas pašalinis.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

Nors etapai yra sunumeruoti, iš tikrųjų, jie neturi atsirasti taisyti seka.Miego būtų paprastai pažanga šioje būdas:

1. 1
   Etape 1

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   2 etapas

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   3 etapas

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   4 etapas

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
5. 5
   3 etapas

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
6. 6
   2 etapas

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
7. 7
   5 etapas

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
8. 8
   2 etapas

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

Ši seka paprastai pakartoti per naktį apie keturis ar penkis kartus.

• tobulinimo atmintyje.Kaip matyti iš miego etapus, smegenų veikla tampa tikrai intensyvus miego metu.Dėl šios priežasties, atminties yra sustiprintas, o jūs kažkaip mokymo jūsų smegenis praktikuoti tam tikrus įgūdžius budrumo metu išmoko.Šis procesas yra vadinamas konsolidacija.
• ilgaamžiškumas gyvenime.Keletas tyrimų kažkaip susieti gyvenimą, ar ne asmuo buvo atleistas iš miego.Kai kurie tyrimai pamatyti tendenciją, kai žmonės praranda miego nuolat per tam tikrą laikotarpį, o gyvenimo trukmė yra santykinai trumpesnis, palyginti su tais, kurie palaikė gerus miego.
• prevencija ar reljefas uždegimas.Uždegimų yra paprastai yra susiję su ligų, širdies, diabeto, artrito, ir net priešlaikinio senėjimo.Žmonės, kurie miega mažiau valandų nei idealus suma paprastai turi didesnį uždegimo baltymų, kraujyje nei tie, kurie atitinka idealią sumą miego.
• Išplėsk lygis kūrybiškumą.Ne tik smegenys Suderinti sužinojau dalykų miego metu, tačiau ji taip pat juos reorganizuoja ir iškelia juos į struktūrą.Tai tada veda prie geresnio kūrybiškumą.
• didesnį dėmesį ir mokymasis.Žmonės, kurie sugeba gerai miegoti paprastai galintis sutelkiant dėmesį į tai, ką jie daro ir greitai išmokti.
• Padidėjęs ištvermę.Tai tiesa, kad miegas yra įkrauti kūno forma.Tai leidžia organizmui atgauti jėgas po dienos į dieną streso.Todėl kūnas baigiasi yra energingesni kitą dieną.

budrumui ir miego ciklas yra vadinamas paros ritmus.Tai paprastai nulemtos aplinkos veiksnių, tokių kaip šviesos ir tamsos.Šviesos paprastai rodo, kad atėjo laikas pabusti, tamsa suteikia signalą į kūną, kad atėjo laikas pailsėti.

Šie paros ritmai praeiti šiek tiek laiko gauti išvystyta.Štai kodėl ji buvo pastebėta, kad naujagimiai paprastai turi labai nereguliarus miego.Tėvai išprotėti per tai, bet tai daugiausia dėl to, kad paros ritmai Tokio amžiaus dar kurti.Tik nuo šeštos savaitės toliau daryti šie modeliai pradėti rodyti.

Iki dvejų metų amžiaus vaikai paprastai praleidžia didžiąją dalį savo laiko miegui.Tai gerai nors, nes miegas tiesiogiai įtakoja fizinę ir psichinę pažangą.

1. 1
   Naujagimis( 1 - 2 mėnesių) .

   Šiame amžiuje, naujagimiai paprastai praleidžia daugiau laiko miega.Jie tik pabusti, pagrįstas būtinybe gauti šeriami, Prigludęs ir pasikeitė.Apskritai, naujagimiai gali miegoti 10-18 valandų per vieną dieną.Šių valandų yra labai netaisyklingos ir ne nuolat.Vidutiniškai, tačiau naujagimiai būtų pabudęs nuo vienos iki trijų valandų tiesiai, tada miegoti dar kelias valandas, tada vėl pabusti tam tikrą laiką.Taip pat pastebima, kad naujagimiai labai aktyvus miego metu, su trūkčiojimas, šypsosi, ir neramumas daug.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Kūdikiai( 3 - 11 mėnesių) .

   Šiame amžiuje, šėrimo laikas tapo įprastas ir ji neprivalo nebėra į nakties vidurį.Todėl tai yra geras šansas, kad tikrai praktika kūdikius miegoti visą naktį be jokių trukdžių.Kūdikiai paprastai miega nuo devynių iki 12 valandų, o ten bus trumpi miega per dieną.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   Toddler( 1 - 3 metai) .

   Kaip maži vaikai paprastai labai aktyvus, 12-14 valandų miego per dieną yra pagrįstos.Miego laikas paprastai padalinti į dvi dalis, vieną po pietų ir tada vienas naktį.Kai jie pasiekia savo antrus metus, miegas tampa tik vieną kartą per dieną.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   Ikimokyklinukas( 3 - 5 metai) .

   Ikimokyklinio amžiaus vaikai linkę išleisti apie 11-13 valandų nuo jų dieną miegoti, su kai tarp miega.Tačiau problema su šio amžiaus yra tai, kad ikimokyklinio amžiaus paprastai patiria sutrikęs miegas naktį, nes košmarų ir baimių.Be to, lunatizmas ir sleeptalking yra ne šio amžiaus viršūnę.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
5. 5
   mokyklinio amžiaus vaikų( 5 - 12 metų) .

   Vaikai tokio amžiaus paprastai turi mažiau miego dėl reikalavimų mokykloje ir kitose socialinės veiklos.Žiniasklaida taip pat paveikė miego daug, ypač su interneto ir kompiuterinių žaidimų aplink.Labai svarbu, kad disciplina yra realiai įgyvendinamos šio amžiaus, kitaip vaikai gali būti linkę į miego sutrikimai, kurie gali apskritai turi įtakos jų sveikatai.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

• tobulinimas klasėse.Tai daugiausia, nes vaikams, ypač tuo mokymosi sudėtingus dalykus( Amžius 10-16) viršūnę, reikalauja miego tam, kad būtų galima sutelkti geriau ir išlaikyti ir efektyviau, ką jie išmoko budrumo metu suprasti.Smegenys apdoroja visą sugeria nemiegant informaciją ir organizuoja šią informaciją taip, kad ji gali būti lengvai įsimenamas vėliau.
• daugiau energijos.Vaikai, turintys pakankamai miego yra įrodyta, kad būti energingesni.Todėl jie gali mėgautis įvairių veiklą day-to-day basis.
• Apskritai gerovę.Kaip miegas yra vienas iš būdų organizmui atgauti nuo streso, vaikai, kurie pakankamai miego yra labiau tikėtina, kad negali gauti nedarbingumo tiek, kiek kiti.

1. 1
   Naujagimis( 1 - 2 mėnesiai)

   1. nustatyti savo kūdikįant lovos, kaip preparato miegoti, o ne tada, kai jis jau miega, bet kai jis yra tik jausmas mieguistas.Mieguistumas naujagimiams paprastai nurodomas verkti, trina akis, ir apskritai šurmulio per bet kurį klausimą.Kai pamatysite, kad paleisti įdėti jį ant lovos.
   2. Įdėk savo kūdikį ant nugaros, kai jis miega.Įsitikinkite, kad antklodės ar pagalvės yra iš jo būdas.
   3. Nėra nieko daug daryti po bet tegul jūsų kūdikio miego ant jo paties.Tai yra vienas iš būdų kondicionavimo jam miegoti, ypač nakties metu.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Kūdikiai( 3 - 11 mėnesių)

   1. Parengti gerą miego suplanuojant kūdikį laiką tinkamai.Tvarkaraštis jį taip, kad jūsų kūdikis neturi pabusti naktį, nes alkio viduryje.
   2. Plėtoti naktį įprasta, kad yra suvokiama kaip malonus jūsų kūdikiui ir padeda užmigti.
   3. Leiskite jūsų kūdikis galės miegoti ant jo paties.Kūdikiai paprastai turi gebėjimą savarankiškai nuraminti save trina minkštos pagalvės arba čiulpti savo nykštį.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   Toddler( 1 - 3 metai)

   1. Išlaikyti tvirtą miego tvarkaraštį.
   2. sukurti gerą miegą rutinos, įskaitant dantų valymas, valymo, šukavimas plaukus ir tt
   3. Leisti saugumo antklodės naudojimas, pavyzdžiui, minkšti žaislai, pagalvės ir tt Tai daro miega malonus vaikams.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   Ikimokyklinukas( 3 - 5 metai)

   1. būti tvirti su miego tvarkaraščius.Tai labai svarbu tokiame amžiuje, nes ikimokyklinio amžiaus yra ne amžiaus, kad dabar jie patinka aiškinosi iš.
   2. Plėtoti miegą įprasta, kad skatina savo preschooler būti jo miegamajame tam tikru laiku.Tai automatiškai veda jį susieti, kad jis turėtų būti miega tuo metu.
   3. Užtikrinkite, kad jūsų Ikimokyklinukas miegoti tame pačiame kambaryje kiekvieną naktį.Tai leidžia nuosekliai disciplinos.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
5. 5
   mokyklinio amžiaus vaikui( 5 - 12 metų)

   1. Šviesti savo vaiką apie gerus miego įpročius naudą.
   2. Laikyti pabrėždamas, kad jam, kad yra už nuoseklumą miegą kasdieninį poreikį.
   3. Papuoškite savo vaiko kambarį taip, kad jis idealiai tinka miego.Paprastai, tai turėtų būti tamsi, tyli, ir apskritai kietas.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

1. 1
   Šviesti savo vaiką miego naudą.

   Gauti asmeninį buy-in, kodėl miegas yra svarbus, o ne tik jo nesimatytų kaip jūs paprasčiausiai nustačius taisyklę.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   aiškiai Bendraukite Jūsų lūkesčius, kalbant apie laiką miego ir paaiškinti, kodėl .

   Vaikai yra labai tiriamoji ir jei jie suprasti, kodėl kažkas turi būti padaryta, jie paprastai nebus klijuoti su juo ir ištirti ką nors kita.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   Pateikite aplinką, kuri būtų palanki miegoti .

   Papuoškite savo miego erdvę taip, kad jie jaučiasi motyvuotas ten.Klausykitės muzikos, kad jie patiks.Erdvinio juos su knygų, kad jie gali skaityti, kol jie jaučiasi mieguistas.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   juos aprūpinti maistu, kuri padeda padaryti juos užmigti .

   Pienas yra paprasčiausias variantas.Šilto pieno stiklinė iškart nuraminti savo vaiko jausmus ir padaryti juos jaustis mieguistas.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
5. 5
   Venkite skirdamas bausmę, jei Jūsų vaikas praleido tvarkaraščio .

   baimės jausmas vien iš karto turi įtakos vaiko gebėjimą miegoti.Be to, kaip visas šis procesas yra susijęs su kondicionavimo daug, jūs nenorite, kad jūsų vaikas, bet kokiu būdu, kad būtų sieti miego bausmės, tiesiogiai ar netiesiogiai.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
6. 6
   Sukurti miego modelis savo vaikui .

   Pavyzdžiui, įsitikinkite, kad vakarienė kiekvieną naktį turėtų būti tiksliai numatyta 6 val.Tada, po valgio, maždaug 6:30 iki 6:45 pm, kad vaikas turi plauti arba dušu;slydimo jį į savo pižama ar bet kurioje kitoje patogus pižamos, tada nustatykite jį dėl jo miegą istorija, ir jo maldas lova.Tada tiksliai 08:00, žibintai išjungti( išskyrus gal artimosios šviesos iš lempos, priklausomai nuo vaiko apie tamsos charakterio), pabučiuodavo labanaktis ir Tuck jį. Tokiu būdu, 08:00 būtų idealus miego laikasjūsų vaikui, kai jis pripranta prie jo iki pilnametystės.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
7. 7
   Kai kurie vaikai turi fetišus, kaip senas smirdantis pagalvę padengti, kuris gali įdėti jį miegoti .

   Kai kurie vaikai turi savo senas lėles su jais, kai jie miega, paprastai neplautų mėnesius, tačiau senas pažįstamas kvapas lulls juos miegoti.Neturi sukliudyti jiems tai padaryti, tačiau tuo pačiu metu, neturi skatinti.Jei elementas yra fetišas ant nešvarus, tai gali būti terpė bakterijų.Tiesiog gražus, malonus pokalbis su savo vaiku jam vilčių, kad jo antklodę ar lėlė reguliariai plauti ir patikinti jį, kad jums skubiai grąžinti mylimą daiktą jam nedelsiant po plovimo.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
   Reklama

• Jei turite problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą reikia daugiau pagalbos, ar posto komentarus skyriuje žemiau.