Pasirinkti geriausias būdas mesti rūkyti

Šis vadovas yra dalis mūsų serijos straipsnių apie gerinti ir išlaikyti savo sveikatą ir savijautą.

Mes visi esame skirtingi ir kas tinka kaineveiks kitiems.

Kadangi nėra dviejų žmonių yra tas pats, ne du būdai mesti rūkyti dirbti visiems vienoda.Kai kurie žmonės gali rasti, kad ypač gydymo forma padės jiems daugiau nei kitą, tačiau visada bus tie, kurie tiesiog negali mesti naudojant lavinimo metodus.Štai kodėl yra tiek daug skirtingų būdų mesti rūkyti.

Tiesą sakant, yra tiek daug įvairių būdų, kad ji gali būti painu su žmogumi, kuris tiesiog nori mesti rūkyti.Yra prieštaringų, o kartais net klaidinančios informacijos ten apie mesti rūkyti.Deja, ne visi, kurie nori padėti jums mesti rūkyti tai daro už savo pačių labui.Iš tikrųjų, daugelis yra labiau susiję su skatinimo produktą ar metodą.

Dėl šios priežasties, mes atlikome labai sunku pažvelgti iš efektyviausių metodų mesti.Tai yra beveik visi moksliškai paremta, ir retais atvejais, kai nėra priimta mokslas juos atsargines, pastebėjome, kad, bet vis dar įtraukti šiuos metodus, kaip kai kurie žmonės stovi jų.Skaitykite nuo geriausių būdų atsikratyti savo cigarečių sąrašą ir gauti atgal savo sveikatą.Jie vardijant nuo efektyviausia taikyti mažiausiai efektyvus.

Kai jūs manote, rūkyti būti problemų, jūs norite mesti rūkyti.

Jei esate rimtas apie mesti rūkyti, tada jums reikia pripažinti jį kaip problemą.Tai reiškia, kad jūs turite prisiimti atsakomybę už šią problemą, ir yra atsakingas už galą į jį.Daugeliui žmonių tai pirmas žingsnis yra sunkiausia.

laiko dalis tai yra, nes jų pačių kūnai sukilę prieš juos ir kovoti, kad nikotinas kraujyje.Kiti kartus, tai todėl, kad smegenys sukūrė nerviniais takais paramą ir sustiprinti priklausomybę nuo cigarečių.Ir, žinoma, ten taip pat socialinis aspektas.Kai visi kiti daro cigaretę ir mėgautis ją, sunku ne turėti vieną sau.Net žmonės, kurie mesti rūkyti dešimt ar daugiau metų, gali būti sunku išlaikyti save nuo įlaipinami cigaretę į socialinėje aplinkoje.

jūs taip pat tikrai reikia, kad nori mesti rūkyti.Jei galite prisiminti bet kuriuo metu jūs kada nors buvo labai blogai, su gripo ar panašios ligos, tuomet jūs žinote, ką reiškia tikrai nori būti geriau, ir tikrai nori būti sveikas.Štai idealus lygis, kiek daug jūs turėtumėte nori mesti rūkyti.Žinoma, daug žmonių, kurie bando mesti nelabai nori.Jie mesti savo ilgalaikės sveikatos, ar dėl rūpesčių kiti už savo sveikatą.

Tai tikriausiai todėl numeris vienas metodas mūsų sąraše yra konsultavimo ir vaistų derinys.Skaitykite Išsamų būdų mesti rūkyti ir rasti vieną, kuris tinka jums.

Kai jis ateina į rūkymo, mokslo ir statistika remti kai kuriuos metodus daugiau nei kiti.

1. 1
   konsultavimas ir Vaistai :

   apie sėdi su trečiąja šalimi aptarti savo priklausomybę nuo cigarečių ir dūmų, susijusių sunkumų derinys, ir kova išlaikyti gražu "tiesiogvieną cigaretę "yra labai naudinga.Tai leidžia mesti atrodo daugiau kooperatinės komandos pastangų, nei vienišas ir sunkios kelionės žmonių, kurie mesti rūkyti savarankiškai, dažnai mano, kad tai būtų.Iš medikamentų to lengviau ant kūno atsispirti fizinius ir protinius potraukius turėti nikotino, kuris padeda sulėtinti, ir tada mesti rūkyti apskritai.Konsultavimas gali būti teikiama telefonu arba asmeniškai.Abu metodai yra vienodai veiksmingi, nors kai kurie žmonės renkasi viena su kita dėl asmeninių ar laiko susijusių priežasčių.{

   Skelbimo

   • Kai kurios problemos su šio metodo yra tai, kad žmonės praleidžia susitikimus, arba praleisti vaistus.Tai ne visada lengva padaryti fiksuoto susitikimus, ir ten gali būti gyvenimo situacijas, kad sugalvoti, kur jis tiesiog nepraktiška skambinti patarėjas arba skubios pagalbos linija.Šie dalykai gali būti sunku sėkmingai mesti rūkyti.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   vareniklinu( CHANTIX) :

   Tai gana nauja vaistas, kuris yra vartojamas žodžiu, tabletes.Vartojant kaip nurodyta, tai antras geriausias būdas mesti rūkyti.Šios tabletės gali žymiai padidinti jūsų šansai mesti rūkyti, daugiau kaip juos padvigubinti, tačiau šis metodas yra geriausias, kai ji derinama su konsultavimas.Jūsų gydytojas gali suteikti receptą CHANTIX tablečių.

   Skelbimo

   • Vaistai be konsultavimo ar antrinė paramos galimybe gali palikti vieną jausmas, kaip jie kovoja prieš prieštarauja ir vien.Iš tiesų, jei jūs bandote mesti vien rūkyti, jūs tikriausiai kovoja prieš šansų.Trūksta tablečių vartojimo arba pamiršta juos namuose, gali sukelti katastrofą gerai ketinimais programos mesti rūkyti.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   Nikotino pleistrai ir dantenas( Nicoderm CQ / Nicorette) :

   Šie metodai, priklausomai nuo jūsų asmeninio skonio, galite padvigubinti savo galimybes sėkmingai mesti rūkyti.Tačiau, jie neturi nutraukti nikotino priklausomybės.Atvirkščiai, jie jums mesti be to kovoja nikotino išėmimai simptomus.Tai leidžia jums gauti per kai kurių blogiausių fizinių simptomų, be to, turintys kovoti nikotino.

   • Nors nikotino pleistrai ir dantenos yra geras būdas mesti rūkyti, jie nieko nutraukti nikotino priklausomybę.Jūs vėliau reikia sutelkti dėmesį į nesilaikantiems nikotino priklausomybę, kuri yra kur daug žmonių tiesiog nuspręsti, kad cigaretės yra lengviau ir padaryti juos jaustis geriau.Konsultavimas yra puikus būdas padėti padidinti jūsų šansai mesti rūkyti, naudojant nikotino pleistras arba guma.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   Nikotinas pastilių, inhaliatoriai, ir nosies purškalai( Nicorette ir Nicotrol) :

   Šie trys metodai yra alternatyvų Nikotino pleistrai ir dantenas.Tačiau, jie yra ne tokie veiksmingi.Kai kuriems žmonėms jie dirba gerai, bet apskritai, vis daugiau žmonių, kurie naudoja šiuos metodus vėl baigti rūkyti prieš pernelyg ilgai.

   • saldainiai, inhaliatoriai, ir nosies purškalai yra tik mažiau patogu ir socialiai priimtinas, nei kitų anksčiau išvardytų metodų.Kadangi socialinė stigma ir nepatogumų, žmonės bando mesti šių metodų yra mažiau tikėtina, O klijuoti su jais, ir kaip rezultatas, labiau tikėtina, kad pradėti rūkyti dar kartą.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
5. 5
   bupropiono SR( zyban arba Elontril) :

   Pagal atliktus tyrimus, NIH, bupropiono gali prisidėti prie nuotaikos svyravimai ir minčių apie savižudybę, be kitų nemalonių šalutinių poveikių,Tai efektyviausias narkotikų rinkai, siekiant padėti kovoti su pražūtingai nikotino Be cigarečių rūkymas sukelia.Žmonės visame pasaulyje naudoja jį su keletą ataskaitų šalutinį poveikį.Kaip rezultatas, ji yra labai rekomenduojama - tiesiog būkite atsargūs ir laikykitės savo gydytojo nurodymus laiške.

   • Kaip ir daugelyje vaistų, yra šalutinis poveikis, iš kurių kai kurie yra labai nemalonus.Tai labai svarbu aptarti šio vaisto vartojimo su kvalifikuotu gydytoju prieš pradedant bet kokius gydymo planus.Tęsdama reguliariai su patarėju taip pat yra gera idėja, nes licencijuota terapeutas galės dėmesį į visus susijusius pokyčius, nuotaikos ar elgesio kaip šio vaisto rezultatas.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
6. 6
   konsultavimo ar Kombinuotąją Vaistai :

   konsultavimas, ypač žmogui, yra veiksmingas būdas padėti mesti rūkyti.Tačiau tai neturi spręsti fizines ir psichines problemas, jei nikotino priklausomybę.Be to, iš tam tikrų vaistų aptarta anksčiau, ir nustatytas kompetentingos gydytojas derinys, taip pat gali padėti.Deja, nors jie padeda nutraukti nikotino papildymus ciklą, jie neturi spręsti socialines ir asmenines purkas, o tai, ką konsultavimas daro.

   • vieną iš šių dviejų metodų gali padėti, tačiau nei yra toks pat veiksmingas vieni.Suderinus juos yra absoliučiai geriausias būdas pasiekti rezultatų ir atsikratyti šio įpročio.Individualiai, jie tiesiog yra ne tokie veiksmingi.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
7. 7
   Interneto Baigti programas ir savipagalbos normatyvai :

   techniškai tai VisiHow vadovas patenka į šią kategoriją, kaip mes dirbome teikti geriausias ir ikinaujausia informacija apie mesti rūkyti.Taip pat 100% nemokamai ir skirti naudos niekam bando mesti rūkyti.Tačiau profesionali konsultacija remti su gydytojo paskirtų vaistų vis dar yra efektyviausias būdas.Tai taip pat būdas mes skatiname.Jei norite pabandyti mesti savo, mes čia norėdami padėti ir paskatinti jus perskaityti visą mūsų vadovą.

   • Na ketinimais, nes šie išėjimą metodai, jie, deja, trūksta vienos svarbios detalės.Asmuo, kuris nori mesti rūkyti, turi sekti, kas parašyta vadovų, ir kova savo poreikį išlaikyti rūkyti - viskas atskirai.Jie neturi jokių vaistų ar konsultavimas terapijos naudą, ir vietoj to, turi remtis valios ir žinių jie įgyja iš rašytinių vadovus.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
8. 8
   akupunktūra, hipnozė ir lazerio terapija :

   Nėra jokių mokslinių įrodymų, kad kuri nors iš šių būdų padėti žmonėms mesti rūkyti.Tačiau yra pakankamai žmonių, kurie stovi jų kaip veiksmingų gydymo, kad mes išvardytų juos čia.Jei esate pasiruošęs išbandyti ką mokslas mano, kad būtų pakraštyje vaistą, jums gali tekti priimtinų rezultatų.Dalis problemos moksliškai vertindami šiuos metodus yra tai, kad nėra priimta mokslas atsilieka nuo akupunktūra ir Hipnozė terapijos naudoti kaip vadovas.Su lazerio terapija, tačiau beveik visiškai sukčiavimas.Dauguma laiko šie "FDA" patvirtinta prietaisai patvirtintą ne todėl, kad jie padeda, bet todėl, kad jie neturi pakenkti žmonių.Kai kuriais atvejais, lazerio dažnis yra toks mažas, kad net negali įsiskverbti į odą atlikti jokio stebuklas gijimą.

   • placebo galia yra gerai žinomas medicinos srityje.Nors yra išmatuojami nauda akupunktūra ir hipnozė, nebuvo jokių išmokų, susijusių su lazerio terapija iki šiol.Būkite atsargūs, jei esate pasiruošęs kirsti į prieblandos zoną jūsų Quest mesti rūkyti.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
9. 9
   E-Cigaretės :

   Yra prieštaringų asmenų judėjimas, kuris 'Baigti' rūkyti pereiti prie e-cigarečių.Jie vis dar priklausomas nuo nikotino, bet kaip tiems, kurie naudoja nikotino dantenas ir pleistrai, jie vis dar mesti rūkyti.Žinoma, jie vis dar išlaiko džiaugsmus, susijusias su rūkymo jausmus, o iš jų perspektyvos, vienintelis dalykas, jie praranda yra degutas ir kitos cheminės medžiagos tradicinių cigarečių.Nors būta tam tikrų gaisrų ir kitų problemų, susijusių su elektroninių cigarečių ir skysto nikotino, lyginant su tradiciniu cigarečių paskirtį, jie yra statistiškai nereikšmingas.

   • Yra pavojus, susijusius su e-cigaretes, bet jie ne tai, ko galima tikėtis.Yra buvę keletas gaisrų, kaip e-cigarečių mokesčiai blogai veikia, ir du ar tris mirčių visame pasaulyje per dviejų iki trejų metų laikotarpį, visi susiję su gaisrų ar veikimo e-cigarečių įtaiso.Taip pat buvo keli atvejai, kai vaikai susirgo nuo nikotino šerdelėmis ir kitų liaujasi augintiniai žuvo nuo mirtinų dozių nikotino, kai jie kramtyti ar valgė užpildymo kasetes.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
   Skelbimo

• Niekas metodas veikia visiems.Išbandykite skirtingus dalykus, kol rasite vieną, kuris tinka jums.
• Tai nėra neįprasta, kad žmogus, kad pabandyti ir nepavyksta kelis kartus mesti rūkyti.
• rasti kitą įprotį pakeisti vieną jums mesti gali padėti.Vienas skaitytojas teigė, kad čiulpti cinamono ugnies padėjo jai gauti per kupra.
• paramos tinklus yra labai svarbūs.Atminkite, kad jūsų draugai ir šeima bus norime padėti jums mesti rūkyti, nes tai nesveika.Tie, kurie nenori jums mesti nebus padėti jums.Tokiu atveju, jūs turėtumėte apsvarstyti naujų draugų, kurie iš tikrųjų rūpi jums.
• Kartais tai naudinga rasti ką nors kita, kuris jau mesti rūkyti, ir gauti juos jums padėti.Jūs netgi galite skambinti ir kalbėtis su jais, kai esate tikrai beviltiška dūmų.

šie straipsniai, vyriausybės svetainių ir medicinos žurnaluose buvo naudojami šiame vadove.

• American Cancer Society
• Ligų kontrolės ir prevencijos( CDC)
• Narkomanija( NIH)
• Sveikos kanadiečiai
• Vaikams Sveikatos
• Nacionalinio vėžio instituto
• Nacionalinė sveikatos tarnyba( NHS)
• National Institutes of Health( NIH)
• karalienė Viktorija Baigti Org
• dūmų
• US Department of sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų
• Ifturite problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą reikia daugiau pagalbos, ar posto komentarus skyriuje žemiau.