Pagerinti savo sveikatą valgydami Olives Daily

ArAr kada nors susimąstėte, kas iš Viduržemio jūros dieta paslaptis?Alyvuogės.Tai liudija, kad alyvuogės gali padaryti didžių stebuklų sveikatai.Yra tam tikrų vietų Italijoje, kur valgyti alyvuoges yra tarsi kasdienio ritualo, ir kur žmonės buvo pastebėti mėgautis ilgesnį ilgaamžiškumą.Faktas ar mitas?Kas nemėgsta alyvuogės apie pica, pyragai, sumuštiniai, salotos, ar sumuštinių?Tai iš tiesų nuostabu žinoti, kad gorging kažką gali duoti gera jūsų kūno.

1. 1
   Jo antioksidantai ir mononesočiųjų naftos išlaikyti sveiką širdį ,

   randami alyvuogių antioksidantai padeda apsisaugoti nuo širdies priepuolį.Tai pasiekiama kovoja su laisvųjų radikalų, kurie oksiduojasi cholesterolio, atsakinga visų kenkia kraujagyslėms, nes ji kaupiasi arterijose.Ir atvirkščiai, mononesočiųjų riebalų padeda išlaikyti MTL( mažo tankio lipidų) arba blogojo cholesterolio lygio.Be to, oleino rūgštis, randama alyvuogių buvo įrodyta, kad pakeisti signalizavimo modelių ląstelės membranos, kad mažina kraujospūdį.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Į mononesočiųjų riebalų padidinti svorio .

   Į alyvuogių aliejus, kuris yra sveiko mononesočiųjų tipo, gali padėti svorio per skaidyti riebalus viduje riebalų ląstelėse, mažėja insulino nejautrumą ir aktyviai metabolizuojančių pilvo riebalų.Tyrimai atskleidė, kad jo vartojimas veda prie serotonino, yra sotumo hormono, saugantis Dieter jausmas visiškai lygių padidėjimo.Tai padeda weightwatchers sumažinti dėl jų kalorijų valgyti mažiau.Aromatas išgaunamas iš alyvuogių aliejaus yra pakankamai, kad žmogus jaučia pilnatvę.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   Stiprus antioksidantas - anti-uždegiminių savybių alyvuogių kovoti su vėžiu .

   Lėtinis oksidacinis stresas ir uždegimas buvo pažymėti kaip mirtinas derinys, kuris gali sukelti vėžį.Taigi, užkertant kelią vėžiui, turi iš esmės pradėti nuo aprūpinti organizmą pakankamai antioksidantas ir anti-uždegiminių veiksnių, kaip antai nustatyta alyvuogių.Juodosios alyvuogės yra plačiai žinomas kaip puikus šaltinis E vitaminas, antioksidantas, kuris su mononesočiųjų riebalų, gali kovoti su laisvaisiais radikalais kūno riebalų, skatinant saugų ląstelių medžiagų apykaitos reakcijas.Be gynybos nuo laisvųjų radikalų, jie gali oksiduoti į mitochondrijas ir sugadinti ląstelių gebėjimą generuoti energiją.Kenkia DNR, kita vertus, gali sukelti į korinio mutacijų ir vėžio.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   Jo priešuždegiminis nuosavybė yra tarsi gamtos ibuprofeno .

   Alyvuogės turi kelių rūšių antioksidantų ir anti-uždegiminių medžiagų, kurios gali sumažinti skausmą.Aktyvus ingredientas, kad turi anti-uždegiminių savybių yra žinomas kaip oleocanthal.Jei norite gauti oleocanthal su viena dešimtoji suaugusiųjų dozės, ibuprofeno potencijos, jums tik reikia užtrukti apie 3,5 šaukštai( 30g) aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
5. 5
   Jis gali skatinti skrandžio ir žarnyno sveikatą .

   vitamino E ir kitų maistinių medžiagų juodųjų alyvuogių gali padėti neutralizuoti laisvuosius radikalus kovoti storosios žarnos vėžiu, opa, gastritas ir kitos virškinimo sutrikimus.Aliejus iš alyvuogių, taip pat pagalba normalizuoti gamybą ir sekreciją tulžyje ir kasos fermentų ir hormonų, kurie mažina plėtoti tulžies galimybę.Į alyvuogių pluoštai panašiai padėti juda maistą palei virškinamojo trakto lengvai išlaikant visą sistemą subalansuotą būseną.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
6. 6
   džiaugtis antioksidantų ir riebiųjų rūgščių, kurios perka jūsų odos ir plaukų sveikatą.

   garsėja savo aukštos E vitamino kiekis yra juodosios alyvuogės, kad apsaugotų, hidratas ir maitina šias kūno dalis.Vitaminas E yra antioksidantas, kuris gali apsaugoti jūsų odą nuo žalingo saulės spindulių, kurie gali sukelti priešlaikinį senėjimą, hiper-pigmentaciją, ir vėžys.Turėti spindinčią odos tonusą, nuplaukite veidą naudojant šiltą vandenį ir tada nuvalykite nuo kelių lašų alyvuogių aliejaus.Palikite jį bent 15 minučių leisti dirbti savo magija prieš plaunant ją išjungti.Jūs taip pat galite naudoti ją kaip drėkiklis, kad galite kreiptis prieš jūsų vonią.Sumaišant jį su kiaušinio daro tai puikus plaukų gydymas, kuris gali palikti jūsų plaukai jausmas maitino, sveika ir energinga.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
7. 7
   Ji gali blokuoti tam tikrus histamino receptorių kovoti alergijos .

   Nauja tyrimai rodo, kad alyvmedžių ekstraktai gali blokuoti tam tikrus histamino receptorius, vadinamus H1 receptorius.Jis iškėlė hipotezę, kad tai vis dar gali būti susiję su priešuždegiminių savybių alyvuogių perimti su anti-histamino keliu.Kita galimybė yra alyvuogių, turintys kitų antialerginiais komponentus.Vienas dalykas, kad buvo pastebėta, kaip suvartojantys alyvuogės padėti vienas lengviau kvėpuoti.Ji yra rekomenduojama žmonėms, kenčiantiems nuo astmos.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
8. 8
   Jis padeda išlaikyti kraują ir kitus geležinius ir reikalauja procesus veikia gerai .

   Taip yra todėl, alyvuogės, ypač juodoji įvairovė, turi puikią geležies kiekis.Pirma, ji palaiko raudonųjų kraujo ląstelių, atsakingų už deguonies paskirstymo visi po visą kūną sveikatą.Geležis yra taip pat svarbus ląstelių metabolizmą, susijusių su energijos gamyba.Ji taip pat yra iš kelių fermentų, tokių kaip geležies peroksidazės, geležies katalazės, ir fermentų kurie naudojami procese citochromo elektronų transporto sistemos dalis.Net imuninės sistemos sveikatos priklauso nuo geležies.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
9. 9
   Mėgaukitės daugiau antioksidantų, tokių kaip glutationo .

   Jis yra pripažįstamas kaip premier antioksidantas, kuris gali atsikratyti laisvųjų radikalų sukelia imuninės sistemos, priešlaikinio senėjimo, su amžiumi susijusių ligų, vėžio ir kitų apgailėtinomis sutrikimų susilpnėjimą.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
10. 10
    Jis turi vitamino A, kuris skatina akių sveikatai .

    Iš tiesų, alyvuogių puodelis yra pakankamai vitamino A, kurioje yra 10 proc rekomenduojamos paros normos šio vitamino.Tai yra svarbu, kad akys sveikos ir apsaugoti nuo akių problemų, tokių kaip raumenų degeneracijos, glaukoma, katarakta, ir kitų su amžiumi susijusių akių senėjimo, ligų.

    šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

1. 1
   į "Akrilamidas panika" .

   FDA nustatė, kad akrilamido koncentracija yra gana didelis( apie 1925 ppb) tam tikrais prekių ženklais juodųjų konservuotų alyvuogių.Tai yra manoma, kad būti tiesioginis rezultatas netinkamo naudojimo, perdirbimo ir saugojimo metodų.Tai geriau pirkti tuos parduodami stiklainiuose.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   į "alyvuogių baras" .

   Jei norite ištirti įvairių alyvuogių skonių, pirkti iš "alyvuogių juostoje" tikrai dirbti už jus.Užuot pirkti alyvuogės fasuotų į skardinę ar butelį, jūs galite paspausti alyvuogių baras, kur daugybė šio sveiką vaisių galima urmu didelių statinių ar dėžėse.Take your pick - kauliukų ar įdaryta česnakais, pipirais, arba migdolų - ir nusipirkti tai, ko norite išbandyti ar reikia šiuo metu.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   Pirkti iš kur apyvarta yra greitas .

   Jei jums patinka alyvuogės tiek daug, ar jūs kaip pirkti maisto medžiagos urmu, įsitikinkite, kad pirkti iš parduotuves, kurios greitai apyvartą.Check out per daug, jei alyvuogės yra panardintas užpilti sūrymu išlaikyti juos šviežius ir drėgna.Tai yra praktiniai parametrai alyvuogių šviežumo, kai jūs perkate juos

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   eiti ledo spaudimo alyvuogių aliejaus .

   Tai geriausias būdas tvarkyti alyvuogės, kurie garantuoja, kad bus 20-30 kartų net šalčiau nei šalto spaudimo alyvuogių aliejaus.Tai labai svarbus reikalavimas išlaikyti alyvos "maistines ir gydomąsias savybes.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

1. 1
   Almonds .

   Jie yra daug riebalų, bet ir sveikos, mononesočiųjų natūra.Tyrimai rodo, kad valgyti migdolų gali sumažinti MTL arba blogojo cholesterolio.Migdolai, taip pat apsaugoti nuo diabeto, jei valgoma po didelio angliavandenių valgio, nes jis sumažina lygį cukraus kiekį kraujyje.Migdolų taip pat yra daug vitamino E ir gerai magnio šaltinis, pluošto, ir vitamino B2.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   avokadai .

   Šis vaisius yra ne gimtoji į Viduržemio jūrą.Jis atėjo iš Amerikos per Ispanijos konkistadorai.Taip pat gausu širdies draugiškas mononesočiųjų riebalų.Ji yra beta-sitosterolio, kuri yra augalų sterolio, kad sumažina cholesterolio kiekį kraujyje.Avokadai taip pat kalio šaltinis, folio rūgšties ir vitaminų B6, K ir C Pridėti avokados savo salotų ir salsas, kad jūs galite padidinti savo vartojimą likopeno, beta-karotino ir kitų karotinoidų junginių.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   Alyvuogių aliejus .

   Sudėtyje yra didelis kiekis junginių, vadinamų fenoliai, kurie yra susiję su gerokai sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų.Tyrimo dalyviai, kurie valgė pusryčius aukštai fenolių turėjo mažesnis sergamumas uždegimas genų organizme, palyginti su dalyvių, kurie turėjo mažą fenolio pusryčiai.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
   Skelbimo

• Jei turite galimybę valgyti alyvuogės, saikingas, nuo dozės visada bus sveikas,tačiau, priklausomai nuo kiekiais, o ne perteklius.
• poreikį stimuliuoja virškinimo sistemą.Bet saugokitės: Visi franšizes yra blogai, ypač jei sergate hipertenzija ar nutukimas.

Kai yra tinkamas laikas valgyti alyvuogių?

Koks turėtų būti kiekis.Aš išbandžiau: Nėra bandymus dar.Manau, kad tai buvo padaryta: Dėl sveikatos problema

VisiHow qna.Šiame skyriuje nėra parašyta dar.Norite prisijungti?Spustelėkite Redaguoti parašyti šį atsakymą.

• Jei turite problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą reikia daugiau pagalbos, arba rašyti į komentarus skyriuje žemiau.