Žinoti sveikatos Privalumai bananais

Bananai yra tarp sveikiausių pasaulio vaisių.Jie yra vaisiai, kad kiekvienas turėtų įtraukti į jo mitybos planą.

Bananų sakė, kad būtų galima gydyti įvairių tipų sveikatos problemų, nuo virškinimo iki Osteo neurologinių problemų.Buvo manoma, kad bananai taip pat gali sumažinti ryte ligos ar pykinimas, kovoti su depresija, palengvinti pagirių, ir net padaryti jums protingesni.

Bananai yra lengva rasti.Jūs galite juos pirkti prekybos centruose ir parduotuvėse.Jei norite, galite laikyti bananų krūva jūsų virtuvėje ir gauti vieną, kai esate alkanas užkandis.Vienu bananų per dieną, jums bus suteikta galimybė gauti daug maistinių medžiagų jums reikia.

Bananai yra turtingas šaltinis vitamino C, kalio, vitamino B6 ir tt Vidutinis dydžio bananų yra 95 kcal, bet yra mažai riebalų su nuline cholesterolio.Ji taip pat turi mažai natrio ir yra puikus šaltinis ląstelienos.

Jei jus domina mokymosi naudą sveikatai bananų, taip pat įvairius variantus, o vitaminai ir mineralai, jie sudėtyje, kurios yra atsakingos už skatinti geresnę sveikatą, nuolat skaityti.

, kaip ir daugelyje vaisių, bananai turi skirtingas veisles, priklausomai nuopadėkite jiems augti.Ką daugelis žmonių galvoja, kad visi bananai yra geltonos, bet iš tikrųjų, kai kurie bananai yra žalias arba raudonas.Šiame skyriuje jūs sužinosite bananų rūšis, kurios galima rasti prekybos centruose ir parduotuvėse:

1. 1
   Cavendish bananų .

   Šie rūšių yra plačiausiai žinomas bananų JAV.Plantacijos šių vaisių galima rasti Lotynų Amerikoje, Pietryčių Azijoje ir Afrikoje.Vakarų prekybos centruose, bananų urmu Jums susirasti yra daugiausia Cavendish bananai.Tai yra visur, ty jie gali rasti bet kur Vakarų parduotuvėse ir prekybos centruose.Šviežių Cavendish bananai yra prieinama ištisus metus.Amerikiečiai paprastai perka Cavendish bananai už pyraguose, bandelės, duonos kepimo, jogurtai, kokteilius, pyragai ir custards.Žinoma, jie taip pat mėgsta valgyti šviežių bananų.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Red bananų .

   Šie bananų rūšių turi rausvą kūną ir raudoną odą šiek tiek juodų dėmių.Jie yra didesni aplink, dar trumpesnis, palyginti su kitų rūšių bananų.Raudonųjų bananų minkštimas yra šiek tiek kietesnis ir saldesnis.Jie taip pat skiriasi spalvos nuo rožinės iki rausvai atspalvis.Red bananai yra kilęs iš pietų Azijoje, Meksikoje ir Indijoje, tačiau taip pat gali būti rasta Australijoje, Naujojoje Zelandijoje, Ramiojo vandenyno salas, Pietryčių Azijoje, ir Pietų Afrikos Respublikoje.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   tikruosius bananus .

   Šie bananai taip pat vadinamas Platano bananų ir yra gimtoji Indijos ir kitų tropinių šalių.Geros kokybės Platano bananai atrodo pernokusių su tamsiai randų ir dėmių.Šie bananai turėtų turėti tvirtą kūną, kai valgoma.Šie bananai vadinami bulvių ar makaronų Karibų.Jie tinka kepimui, virimo, ar priimant bet kokius desertus.Šios rūšys yra naudojamos kaip krakmolingų daržovių, nes jie daugiausia krakmolingos, o ne saldus, skirtingai nei kitų rūšių bananų.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   burro bananų .

   Šie bananai taip pat vadinamas stambusis bananus.Jie iš pradžių kruša iš Meksikos.Jie atrodo kaip reguliariai bananų, tačiau jie yra labiau kvadrato formos ir trumpesnis.Iš burro bananų skonis yra aštroko - kažkas panašaus į citrinų ir bananų mišinį.Kai subrendo, kad burro bananų oda tampa geltonos spalvos su tamsiomis dėmėmis.Minkštimas yra arba geltonos arba kreminės baltos spalvos.Jūs galite valgyti juos švieži arba juos naudoti maisto ruošimui.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
5. 5
   Manzano bananų .

   Kaip Cavendish bananai, Manzano bananai yra trumpas ir turi storą, aukso geltonumo odą.Jie paprastai vadinami obuolių bananų, nes jų skoniai turėti obuolių-braškių skonio užuominą.Jos skonis geriausiai, kai jie yra subrendę.Kai šie bananai tapo prinokę, oda turėtų būti juoda arba tamsių dėmių.Manzano bananai yra saldesnis nei kitų rūšių bananų.Jie kilę iš Azijos, Karibų, Pietų Amerikoje, Meksikoje, ir Afrikoje.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
6. 6
   Nino ar kūdikių bananų .

   Šie bananai taip pat vadinamas panele pirštų bananų, nes jie yra vieni mieliausių ir mažiausių tipų bananų.Kūdikis bananų yra tik apie 7,5 cm, 3 colių ilgio.Kai kūdikis bananai tampa subrendę, jie atrodo ryškiai geltonos spalvos su storu odos.Minkštimas kreminės ir tankus.Kūdikių bananai yra daug šaltinių vitamino B6, kuris yra geras širdį.Kūdikių bananai yra gimtoji į Kolumbiją.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

atkreipti dėmesį, kad yra dviejų pagrindinių tipų bananų: The bananai ir tiems, tiesiog žinomas kaip bananų.Į bananai nėra saldus, todėl jie naudojami kaip krakmolingų daržovių ruošimui, kepimui, ir padaryti keletą desertų.Kita vertus, paprastieji bananai galima valgyti švieži, žali, ar virti.Tikruosius bananus yra ilgesnis nei paprastų bananų.Į bananai yra žalia arba geltona, o kai kurie net juoda su storesnės odos, o paprasti bananai yra žaliai, kai neprinokę, bet geltonai, kai jie savo ruožtu subrendę.

1. 1
   Bananai yra pakrautas su naudingų maistinių medžiagų, kurios yra gera sveikata ir proto .

   Yra diskusijos, ar bananų yra geras dietos, nes didelis bananų turi apie 95-125 kalorijų.Tai gali būti ne gerai tinka žmonėms, kurie yra ant dietos.Tačiau ką daryti, jūs negalite žinoti, yra tai, kad rasta bananų kalorijų yra iš tikrųjų be riebalų kalorijų.Bananai yra geri pakaitalai desertų ir kitų saldžių maisto produktų.Štai kodėl daugelis žmonių juos valgyti, nes jie jaučiasi įtampa po valgio vieną bananą.Geri kalorijų rasti bananų gali padaryti vieną energingas visą dieną.Geriausia naujiena yra ta, kad kalorijų yra beveik be riebalų, o tai yra tikrai gera dietos ir tiems, kurie nori numesti svorio.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Bananai yra daug šaltinių pluošto .

   Kas yra ląstelienos vaidmuo vienoje kūno, bet kokiu atveju?Pluoštas gali padėti virškinti kietą maistą į mūsų kūną ir reguliuoti žarnyno judesius.Ji pašalina nepageidaujamus riebalus ir toksinus iš organizmo ir padeda išlaikyti virškinimo pamušalas saugūs ir sveiki.Kai valgote bananus, jūs taip pat pašarų probiotinių bakterijų jūsų žarnyne, todėl galite tapti daug sveikiau.Pluoštas padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, kurie gerai tinka žmonėms su 2 tipo diabetu.Tai sulėtina cukraus įsisavinimą į kraują.Pluoštas gali padėti sumažinti blogojo cholesterolio organizme, taip pat.Maistinių medžiagų taip pat padeda sumažinti vėžio darinių, pavyzdžiui, krūties ir storosios žarnos vėžio riziką.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   Bananai yra daug šaltinių kalio .

   Pagrindinė atsakomybė kalio vienoje kūno, kad jis padeda reguliuoti kūno skysčių lygį.Jis yra vienas iš svarbiausių elektrolitų kiekį organizme, todėl visą kūną ir sveikas ląsteles veikti netinkamai.Tai padeda padaryti visos sistemos dirba gerai, nuo svarbiausias širdies ir kraujagyslių, ir visi tarp sistemos.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   Bananai yra puikus šaltinių vitamino B6 .

   vitamino B6 trūkumas sukelia anemiją, įtrūkimų abiejuose burnos kampuose, žvynuota oda ant lūpų, niežulys bėrimas, ir liežuvio tinimu, be kitų problemų.Šis vitaminas gali padėti išvengti įvairių formų ligų ir negalavimų, pavyzdžiui, neurologinių ligų, širdies ir kraujagyslių ligų, ir tt

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
5. 5
   Bananai taip pat yra vitamino C, kuris yra geras padidinti imuninės sistemos .

   Vaisiai taip pat padeda apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų ir kitų pašalinių medžiagų.Įpraskite valgyti bent vieną bananą per dieną apsisaugoti nuo virusinių ligų, tokių kaip bendrų peršalimo ir gripo.Vaikai taip pat gali valgyti bananus per dieną, kad jie budresni ir protingesni ne mokykloje.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

Dabar jūs turite išmokti populiariausių vitaminų ir mineralų nerasta bananų;galbūt norėsite sužinoti daugiau apie naudą sveikatai žemiau vaisių:

1. 1
   Bananai padeda apsaugoti jūsų regėjimas .

   Žurnale archyvų oftalmologijos , buvo pranešta, kad trys ar daugiau porcijas vaisių per dieną gali padėti sumažinti su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracija, kuri paprastai pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms rizika.Apakimas yra didelė problema, kai jūs gaunate vyresni.Siekiant išvengti šios problemos, jūs turite valgyti bent tris porcijas vaisių per dieną.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Bananai padėti gydyti virškinimo problemų .

   Viduriavimas yra rimtų sveikatos problemų, kurios gali padaryti vienas tampa neaktyvi - nes jūs neturite energiją.Jei turite viduriavimas, jis ardo visas maistines medžiagas į savo kūno.Tačiau, jei jūs valgote bananą, kai jums buvo viduriavote, tai padės jums papildyti visas skysčių ir kitų maistinių medžiagų jums neteko, nes bananai yra daug šaltinių kalio, natūralus elektrolitų mineralas.Be kalio, bananai yra puikus skaidulų šaltinis, kurios gali padėti pašalinti toksinus ir reguliuoja žarnyno judesius.Vaisiai taip pat padės lengvai skrandžio skausmus, įskaitant vidurių užkietėjimą ir opos.Nustatytos bananų maistinių medžiagų gali padėti normalizuoti skrandžio gleivinę, todėl storesnes gleives apsaugoti jį nuo žalos ir skrandžio rūgščių.Iš tiesų, skrandžio rūgštys yra rizikos veiksniai skrandžio opos.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   Bananai gali padėti padėti užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių problemų .

   Kalio bananų gali padėti apsaugoti savo širdį nuo širdies ir kraujagyslių ligų.Jis padeda normalizuoti širdies funkciją, taip pat savo kraujo spaudimą.Vienas didelis bananų yra 467 miligramų kalio, tik su 1 miligramas natrio.Vieno tyrimo metu apie kalio turtingas maisto širdžiai, mokslininkai stebėjo 40.000 vyrų amerikiečiai ketverius metus iš eilės studijuoti kalio poveikį kraujo spaudimui.Kai kurie mokslininkai teigia, kad vyrų, kurie valgė daug šaltinių kalio sumažino riziką susirgti širdies nepakankamumas.Jei norite, galite valgyti bananą per dieną, siekiant padėti išvengti gauti širdies ir kraujagyslių ligų.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   Bananai gali padėti sustiprinti kaulus .

   Bananai sudėtyje nėra daug šaltinių kalcio, tačiau jie padėti skatinti kalcio absorbciją.Kaip bananai stiprinti kaulus?Bananai yra daug šaltinių fructooligosaccharide, esminio junginys vadinamas probiotikas.Šis junginys padeda maitinti gerų bakterijų( probiotikų) storojoje žarnoje.Šių bakterijų vaidmuo yra gaminti virškinimo fermentų ir maistinių medžiagų, kurios gali padėti skatinti vieną gebėjimą įsisavinti maistines medžiagas, įskaitant kalcio.Kai šis junginys yra fermentuota su probiotikais, probiotiko bakterijų skaičius didėja, o organizmo gebėjimas įsisavinti kalcį pagerėja.Kalcis padeda stiprinti kaulus.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
5. 5
   Bananai gali padėti sumažinti inkstų ligų, susijusių su riziką.

   Yra 190,000 ataskaitos inkstų vėžio kiekvienais metais diagnozuota.Rūkymas, nutukimas, toksinių dūmų ir cheminių medžiagų, o aukštas kraujospūdis yra pagrindiniai rizikos veiksniai, kurie gali sukelti inkstų vėžio.Pasak į International Journal of Cancer , reguliariai, bet saikingai vartoti vaisių ir daržovių kasdien, o ypač bananai, mokslininkai gali apsaugoti vienas prieš inkstų ligų, susijusių su.Tarp vaisių ir daržovių, bananai yra labiausiai apsauginiai vaisiai prieš inkstų vėžio.Tai buvo įrodyta, veiksmingas, kai mokslininkai atliko remiantis apsauginį studiją apie 14 metų nuo 61.000 moterų 40-76 metų amžiaus.Tyrimas rodo, kad moterys, kurios valgo daugiau nei 75 porcijas daržovių ir vaisių per mėnesį gali sumažinti inkstų vėžio riziką 40 proc.[75 porcijų mėnesį yra lygus 2,5 kasdieniam porcijas.]

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

Nors valgyti šviežių bananų yra puikus būdas sunaudoti visas maistingąsias medžiagas, rasti jų, geriamojo sumaišytas bananai su kitaissveiki ingredientai yra dar vienas puikus būdas tapti sveikesniais nei bet kada.Žemiau rasite instrukcijas apie tai, kaip naudotis bananų kokteilius:

Bananų su nugriebto pieno Pochlebca:

1. 1
   Sudėtis :

   1. 1 1/2 puodeliai lieso pieno( 375 ml)
   2. 2 prinokusių, nulupti ir kapotų bananai
   3. 1/4 puodelio neriebaus natūralaus jogurto
   4. 1 valg.kviečių gemalų
   5. 1 valg.medaus
   6. 6 ledo kubeliai
   7. 2 šaukštai.iš traškus žemės riešutų sviestas,
   8. Ekstra medaus paragauti

   tai buvo žingsnis naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Procedūra :

   1. Vieta visus ingredientus, išskyrus papildomą medumi, į maišytuvą ir maišykite juos sklandžiai ir gerai.
   2. Užpildykite savo stiklą su Pochlebca ir pridėti papildomų medaus pagal skonį.
   3. Išgerkite naują bananą su nugriebto pieno Pochlebca!

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

Banana su migdolų Pochlebca:

1. 1
   Sudėtis :

   [Aptarnauja keturi asmenys]

   1. 2 prinokusių, nulupti ir griežinėliais didelius bananus
   2. 2 puodeliai migdolų pienas
   3. 2 puodeliai ledo kubeliai
   4. žemės muskatų
   5. 1 šaukštelis.vanilės ekstrakto
   6. 2 šaukštai.Golden rudojo cukraus

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Procedūra :

   1. Vieta visus ingredientus, išskyrus muskato, į maišytuvą ir maišykite juos sklandžiai.
   2. Užpildykite savo stiklą su Pochlebca ir pabarstyti jį su žemės muskato.
   3. Mėgaukitės savo naują bananą su migdolų Pochlebca!

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
   Skelbimo

• teisę numeris bananų vartoti kasdien svyruoja nuo asmens.Kai kurie gali toleruoti daug, o kiti gali pasireikšti šalutinis poveikis.Tai geriau valgyti vieną bananą per dieną su kitų vaisių derinys, gal vaisių salotomis.Arba galite pakaitomis vaisių ir daržovių valgote kasdien.Laikykite savo maisto kiek įmanoma įvairesnės - tai taip pat rekomenduojamas daugelio sveikatos priežiūros specialistams.
• Jei turite problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą reikia daugiau pagalbos, arba rašyti į komentarus skyriuje žemiau.