Atgauti gyvenimo džiaugsmą

Niekas jaučiasi energingas visą laiką;gyvenimas pilnas pakilimų ir nuosmukių.Bet kartais, kai mes eiti, mes, atrodo likti žemyn.Kuo ilgiau mes atsiduriame šios rujoti, tuo labiau neramu mes tampame, ir jei mes likti žemyn pakankamai ilgai ji tampa sunku kada nors pamatyti dalykų, tekinimo aplink.Laimei, yra keletas pagrindinių žingsnių, kurie gali padaryti skirtumas pasaulyje.

1. 1
   Pratimai ,

   Tai yra vienintelė priemonė, kad nuosekliai įrodyta, naudinga gydant depresiją.Net trumpas eilių mankštos gali turėti daug naudos, atleidžiantis geros savijautos endorfinų, kurie turės jums šurmuliuos valandas bangą.Eiti pasivaikščioti arba paleisti aplink blokas, tai kaip daug pushups, kaip jūs galite, ar, dar geriau, užsiregistruokite gimnastikos klasę.

   instagram viewer

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Dieta .

   Kas jums buvo valgyti pastaruoju metu?Jei jūsų mityba yra iš pusiausvyros, yra didelė tikimybė, tai prisideda prie savo mažo nuotaikos.Ar valgote per daug vieno konkretaus dalyko?Ar yra kažkas jūs ne valgyti pakankamai?Subalansuota mityba turėtų būti visų pagrindinių maisto grupių: Mėsa, daržovių, vaisių, grūdų, pieno, riebalų ir angliavandenių.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   Miego .

   Nenuvertinkite gero nakties poilsio svarbą.Mokslininkai neseniai nustatė, kad mūsų kūnai naudoti miego išvalyti toksinus smegenis.Jei nebuvo gauti pakankamai miego, jums gali būti kenčia nuo susikaupusių stresu susijusių cheminių medžiagų.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   Rašyti žurnalą .

   Kartais mūsų pačių mintys gali būti mūsų depresijos priežastis.Tačiau ji yra nuostabi, kaip skiriasi mūsų mintys, atrodo, kai jie parašyta puslapyje.Rašymas žurnalą suteikia mums galimybę objektyviai peržiūrėti mūsų mintis ir nustatyti tuos, kurie nepadeda mums eiti pirmyn su mūsų gyvenime.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
5. 5
   pasitikti mirtį .

   Mūsų visuomenė turi tekinimo akis į vieną iš nedaugelio tikrumo, kad mes visi veido būdas: mirtis.Yra didelis galios turi būti sudarytas iš mąstant apie tai, kad vieną dieną, jums bus mirti.Šis paprastas realizavimas turi galimybę maišant mus veikti, ir padėti mums vertiname nuostabią dovaną gyvenimo poveikį.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
6. 6
   įsimylėti .

   Kartais visi mes turime yra įsimylėti su kuo nors ar ką nors prisiminti, kaip gražus gyvenimas tikrai yra.Ji neturi būti asmuo - tai gali būti meno kūrinys, istorija, poezijos ar saulėlydžio kūrinys.Ieškokite gražus, o gražus rasite jums.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
7. 7
   Kelionės .

   Tai gali būti kenčia nuo teritorijos nuovargis.Jūs tampate tiek susipažinę su vieta jums gyventi ir dirbti, kad jis tampa toks įprastas ir nuobodus.Nieko daug nutinka kiekvieną dieną, ir jūs nieko, kad suteikia jums bet jaudulį negali padaryti.Tai gali būti, jūs norite iš tos vietos,. .. tam tikrą laiką.Kodėl gi ne keliauti?Yra keletas pigios kelionės maršrutus buvo platinama kelionių agentūrų.Kodėl gi ne pasinaudoti jais.Klauskite atostogų atostogų iš savo viršininku sakau jam atvirai, kad esate sudegė ir nori keliauti, o būti atnaujinamas.Kai keliaujate, galite išmokti tiek daug iš skirtingų kultūrų ir, kaip kitų tautybių reaguoti įvairiose situacijose.Kai grįšite, jūs turite platesnį aspektą supratimo ir grįš jūsų gyvenimo džiaugsmą.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
8. 8
   surasti Dievą .

   Nesvarbu kuri religija pasirinkti.Kas yra svarbu jums rasti savo vidinę ramybę per maldą, meditaciją, maldos, giesmės ir prisijungti prie kitų žmonių, kurie padėti ir palaikyti vienas kitą savo ilgesio pasiekti aukštesnį Aukščiausiosios Būtybės.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
   Skelbimo

• Jei nė vienas iš pirmiau minėtų etapų dirbti, tai geriausia kalbėti su profesionaliu gydytoju.Prisijungę patarimai gali padėti tik jums iki šiol.

Ką daryti, kai vyksta depresija?Kaip atgauti įkarštis?

Yra gyvenime momentas, kai paspausite dugną.Depresija sukėlė gyvybei besikeičiančios renginių žmogaus gyvenimo ar tai priklauso nuo to, kiek emocijų žmogus iš tikrųjų gali dirbti ir kovoti su vienu ar kitu klausimu.Tai gali būti dėl šeimoje, gyvenimo skyrium arba breakups mirties, pereiti į kitą vietą, arba nesugebėjimas susidoroti su mokyklų lūkesčius.Jei žinote, kad jūs ar mylimam žmogui išgyvena depresiją, tuomet jūs turite nedelsiant kreiptis į gydytoją.Štai keletas patarimų, atgauti įkarštis ir veiksmingai kovoti su depresija:

• Išlaikyti rutina.Prilipti prie normalaus dienos į dieną rutina yra labai naudinga todėl jūs produktyvus.Depresija sergančių žmonių linkę arba miego per daug arba per mažai.Jų miegui ir mitybos įpročiai pasikeitė, todėl yra būtina sekti reguliariai kasdienybę.
  
• valgyti sveika.Būtinai turi gerai subalansuotą mitybą kruopos daržovių ir vaisių jus fiziškai ir protiškai budrus.Laikyti save tinkamai hidratuoti gerti daugiau vandens ir natūralių vaisių sulčių.Negerkite alkoholio ar per daug kofeino, nes jis gali pasunkinti depresijos simptomus.
  
• Pratimai ir būti aktyvus.Pratimai ar įprastas fizinis aktyvumas sukelia endorfinų arba "Feel Good hormonų", kurie privers jus jaustis energingiems spaudai.Joga taip pat padeda jums jaustis labiau atsipalaidavęs ir ramus viduje ir išorėje.
  
• Eik ir bendrauti.Jei manote, kad išlaikyti sau ir pasitraukti iš savo įprastų pomėgių ir veiklos - eiti tuo labiau.Susilieti ir padaryti kažką naujo su savo šeima ir draugais.Keliauti ir pamatyti pasaulį.Būdamas su paramos ir laimingų žmonių padaryti jums jaustis kaip jūs esate ne vieni savo išbandymas ir pasaulis yra didesnis nei jūsų problemos.
  

Jis visada patarti kreiptis į ekspertų psichologinį konsultavimą ir gydymą, jei įtariate, kad jums kyla depresija ar panašius simptomus ankstyvo diagnozavimo ir gydymo, kad būtų išvengta rimtų sveikatos komplikacijų.

Ar tai kalbėtis gyvai?Aš tiesiog tikrai patiko straipsnis man buvo skaityti?

Ar šį puslapį finansuojamas labdaros?Kodėl jūs mane ir su kuo padėti?

VisiHow qna.Šiame skyriuje nėra parašyta dar.Norite prisijungti?Spustelėkite Redaguoti parašyti šį atsakymą.

• Jei turite problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą reikia daugiau pagalbos, arba rašyti į komentarus skyriuje žemiau.